BMR怎么算

BMR的计算公式

男性：BMR=10

X

体重（kg）

+

625

X

身高(cm)

-

5

X

年龄

+

5

女性：BMR=10

X

体重（kg）

+

625

X

身高（cm）

-

5

x

年龄

-

161

举例：

例子：一个身高

170CM

，体重80KG，年龄25岁的人。

这个人的BMR=

10X

80+625X170-5

X25

+5=17425

卡路里

。

要维持正常的生活，他每天所需热量为17425卡路里。

扩展资料：

日常消耗的卡路里。

1、平日的

活动强度

属于低度水平（很少或不运动）：BMR

x

12

2、轻微活动的状态（运动量小的运动或锻炼，1-3

天/周）：BMR

x

1375

3、中度水平（中等强度的锻炼或运动，3-5

天/周）：

BMR

x

155

4、活动强度属于强度水平（高强度的锻炼或运动，6-7

天/周）：BMR

x

1725

5、高强度水平（剧烈运动或锻炼、高强度的体力工作或是

特种作战训练

）：BMR

x

19

参考资料来源：

百度百科

-BMR

参考资料来源：百度百科-

基础代谢率

一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都属于正常。

超过正常值20%时，才能算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。

人体在20～30℃环境中能量代谢最为稳定。气温高于或低于这个范围，产热量均有所增加。当人体受寒冷刺激时，反射性地首先引起肌紧张增加，继而出现寒战反应。

寒战是指骨骼肌发生不随意的，小的节律性收缩。其特点是伸、屈肌同时活动，几乎不能做外功，此时所消耗的能量全部变为热量，其最大产热率可达每分钟392kJ/kg，使机体产热较平时提高4～5倍。

基础代谢率的影响因素：

（1）体表面积

身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。Rubner早在1894年发现，基础代谢率如果以单位体表面积表示，则比较恒定。人体的体表面积与体重及身高显著相关。

我国营养学会根据近期的调查，1981年提出我国18～40岁的成年男性平均身高为170cm，体重为69kg，女性平均身高为160cm，体重为53kg。在此平均值±10%的范围内，应视为正常体重。

Kleiber从实际应用出发，曾提出基础代谢率的正常值若以每小时表示。这一标准可以应用于任何身材大小的动物。还有人认为代谢率与代谢活跃的组织关系密切，提出基础代谢率应以“去脂体重”（Lean bodymass）表示。

（2）年龄性别

女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低。

(3)环境温度与气候

环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。

（4）甲状腺功能

甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。

（5）其它因素

影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。

参考资料来源：百度百科--基础代谢

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