玉米面热量高吗

玉米面条:

每100克 热量34800大卡 碳水化合物8050克 脂肪030克 蛋白质660克

晚上九点多吃一小碗会胖的! 煮熟后100克约110~130卡 就算是1小碗的话,也有150克,约195卡 而且还要加作料呢!

晚上本来就要少吃的,尤其是减肥的人或怕胖、想控制体重的人，晚上一定要少吃，7点前结束晚饭 睡觉前3小时不要吃东西！再说晚上又不怎么运动了，吃下去的热量很快堆积 形成脂肪！

所以说不要吃玉米面条了哦 不然会胖的

饿的话 多喝水，早点睡就不知道饿了~~挨一个晚上不会怎么样，一觉睡起来就到早上了可以多吃点了哦~

实在想吃，就吃一个小苹果或喝低脂牛奶，喝牛奶还能帮助睡眠哦

玉米面条是将玉米炼成粉，然后再揉成面团、切皮所做成的。玉米面条不仅脚劲好，而且营养丰富，非常适合小孩子吃。然而对一些正在减肥的人来说，控制食物的热量是非常重要的，那么玉米面条热量高还是米饭热量高么呢？一起来看看相关的问题。

玉米面条热量高还是米饭热量高

玉米面条热量高。鲜面条的关键成分是碳水化合物化合物，鲜面条中的蛋白主要是米精蛋白质，碳水化合物的构成较为彻底，身体非常容易消化。糙鲜面条中的矿物、膳食纤维素、B族维生素(非常是维生素b21)成分都较大米鲜面条中的要高，但鲜面条中的磷酸氢钙成分较低。

玉米面饼含有丰富多彩营养成分，营养成分取决于健脾胃养脾、健脾养胃健胃消食、补血补气益气养血、补气血养血、降低血脂、降血压、去斑、延缓衰老。常常用眼的人，应多吃一些**的玉米，能减轻黄斑变性、眼睛视力下降。用苞米制做的玉米面饼也带有一部分叶黄素和玉米黄质，凭着其强劲的抗氧化性功效，能够 消化吸收进到目光内的危害光源。

另外要知道玉米的功效与作用：苞米中的维生素b26、维生素b3等成份，具备刺激性肠胃肠蠕动、加快烘便代谢的特点，可预防便秘、肠炎、直肠癌等。苞米有调中健脾开胃及降低血脂、减少血细胞胆固醇的作用。南美洲印第安人不容易患高血压与她们关键服用苞米相关。

玉米面的营养

营养素。玉米面含有丰富的营养素，属于粗粮，含有丰富的膳食纤维，在美国和其他一些发达国家，玉米已被列为谷类食物中的首位食品，被称为“黄金作物”。食纤维。玉米是非常好的替代食物。其中含有的膳食纤维具有促进肠胃道蠕动，加速排便的特性，有助于预防便秘与大肠癌，对于降低胆固醇、预防动脉硬化亦有助益。

营养成分。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素含量丰富。面含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，在煮的过程中会吸收大量的水，煮100 克面会变成400克左右，能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。

煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，100克热量为348卡，做成面条膨胀后，100个玉米面条是82卡，所以大米饭是玉米面条能量的153倍。

虽然说主食很容易导致长胖，但其实这是主食摄入过量的情况，大多数情况下，摄入一定量的主食，反而能让人的身体更加健康，像玉米面条和米饭就是常见的主食，玉米面条和米饭的各个成分都是不一样的，其中玉米面条和米饭的热量多少呢

玉米面条和米饭的热量

煮好的米饭易于消化，每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，100克热量为348卡，做成面条膨胀后，100个玉米面条是82卡，所以大米饭是玉米面条能量的153倍。

要知道面的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等；面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。

而玉米本身含有的维生素A喝完E及谷氨酸，这对于我们人体是有抗衰老的作用，维生素E可以促进人体细胞的分裂。并且玉米里面还含有一中特殊的物质，那就是被生物学家称作长寿因子的谷胱甘肽。玉米还含有赖氨酸和微量元素硒，这两者具有抗氧化的作用，有利于预防肿瘤等疾病。玉米还拥有米饭没有的黄体素和丰富玉米黄质，这两者是抗眼睛老化的最好元素。一些过度使用眼睛的人应该多吃一些玉米。这样对于改善黄斑变性和视力下降都有很大的作用。

长胖的原因是什么呢

有规律的运动能够消耗多余的能量，减肥的人群可以通过运动来增加一部分的热量消耗。肥胖人群大部分都是缺少健身运动，静态的时间过长，比如长时间的工作、长时间地看手机、看书，乘车较多，而很少步行或者骑行。体力性的娱乐活动较少，夫妻生活不和谐，久而久之就会导致肥胖。

冬天因为天气寒冷懒得动，人的交感神经变得格外迟钝，而且对能量的消耗也会衰退，就会将食物中的热量转变为脂肪储存起来，这样身材就发胖了，因此在冬天大家也要出去活动活动，千万不能老是呆在家里不动。还有不少人在情感上遇到挫折或者是工作上遇到巨大的压力没有地方排解，往往就会通过吃的方式发泄，这些食物暂时能够给人安慰感和满足感，不过这些高热量食物吃完之后等待大家的就是肥胖。

玉米面的热量有多高

玉米面的热量可以说是非常的低，340 大卡每100克，数字是不是很惊人，因此多吃玉米面也不会让我们自己变胖哦，而且对促进身体的营养吸引，改善身体体质，玉米面都有很好的帮助。

吃玉米面有什么好处

1、常吃玉米面能预防高血压

常吃玉米面对预防高血压有很明显的好处,人体出现高血压与身体中钙质的缺少有很明显的关系,而玉米面这种食材中则有大量易于人体吸收的钙质,人们食以后可以促使升高的血压降下来,也能起到预防高血压的理想作用。

2、常吃玉米面能保护心脏

玉米面不但丰富的植物脂肪,还有多种亚油酸存在,另外卵磷脂和维生素也是玉米面中最重要的存在,经常食用玉米面就能吸收这些营养,提高心脏机能,预防血管老化和胆固醇的积存,起到保护心脏和心脑血管的重要作用。

3、常吃玉米面能促进消化

玉米面这种食材里面有大量的天然纤维素存在,人们吸收这种物质以后能让消化道扩充,也能刺激肠道,让大便快速生成和排出,对人们的腹胀和消化不良以及便秘等多种消化道疾病有不错的预防和缓解功效。

玉米面条的热量是174 大卡每50克，单位热量较高，不过酱料的热量一般都是很高的，建议你吃汤面，这样热量会小很多哦。

梨的热量是44 大卡（每100克），是很好的减肥水果呦。普通的一个饭碗的小米粥的热量就是在100-130卡路里左右，所以半碗的话也才50—65卡路里，比米饭小很多啊。顺便说一下，小米粥是杂粮减肥的最好食品。由于不知你的土豆块有多大，所以只能说是76大卡每100克，算很低的了，不过减肥的话，建议你用蒸的。

全麦馒头180-200大卡/个，比普通馒头的热量要低一些。

豆腐是40大卡/20克，热量也是很低的。

还有，根据经验，不吃晚饭的话对减肥很有效的，我也是这样瘦下来的呢。

希望这些数据对你有帮助，祝你早日减肥成功！

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