跳皮筋怎么跳

跳皮筋玩法是绕掏、绕转组合。

跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。

站在皮筋中间，两手叉腰一只脚在原地跳动，另一只脚随着跳起，用前脚掌落地。跳动的腿弯曲，从皮筋的另一侧迈向另一边。用移动的脚，随着节奏缠起，松起。再换只脚反复重复前一只脚的动作。换到皮筋的另一半，对应的脚再随着节奏进行缠绕，左右脚进行交替即可。

跳皮筋规则

跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。孩子们共同游戏，制定共同遵守的规则。它锻炼了幼儿的跳跃能力和下肢力量，培养了幼儿对体育活动的兴趣。

而且，幼儿边跳皮筋边说儿歌，发展了协调能力和节奏感，还可以充分发展了幼儿与同伴交往和协作的能力孩子们在跳皮筋时，不满足于一两种跳法或一两首儿歌，他们自发创编了多种跳法，还把学过的儿歌或古诗变节奏来边跳边说。

有很多，我就是一个六年级学生。不过讲述起来比较麻烦。下面是三根筋的玩法。

一年：先把右脚迈进皮筋，再把左脚也迈进皮筋，将右脚从左脚后方在皮筋外方点一下，再回来点一下，再从左脚前方在皮筋外点一下，再去下一跳皮筋······而且一年是有分4个部分，1不踩皮筋像上面那样跳2才后面的皮筋3踩前面的皮筋4前后的皮筋都踩每一部分要在不同的筋上跳四次。

二年：这个虽然跟一年很像但很难。先把右脚迈进皮筋再把左脚也迈进皮筋，将右脚从左脚后方在皮筋外方点一下，此时，你的右脚应回到皮筋内，然后向右转乘90度，也就是转一小圈，再把右脚在外面点一下，然后接着向下一根筋，记住，不能走反方向。与上面一样，也是有分4个部分，1不踩皮筋像上面那样跳2才后面的皮筋3踩前面的皮筋4前后的皮筋都踩每一部分要在不同的筋上跳四次。

啦啦啦：这是根据一首歌而跳的，是卖报歌。先不说歌。也是，先站在皮筋外，右脚先在外面点两下，在迈右脚，左脚进去，右脚从后面到皮筋外点一下，再回来点一下，转一圈的同时把右脚与左脚依次迈到下一根皮筋里。当然，这啦啦啦不止一个版本，有二代三代四代甚至到八代，不过那些都有一点点的复杂。二代是最复杂的，先把右脚迈进皮筋再把左脚也迈进皮筋，把两只脚都背着皮筋迈下去，在弹开，倒下一根筋上去，这也是四次。

简单一年和简单两年：与上面很相近，只不过只在一根筋上跳，而且每个都跳四次。

两根筋只要对着跳就可以了。

这都是我们现在玩的，希望能给予你帮助。

我是五年级生，不知道我们玩的是不是你说的那种，有小皮球，金萝卜，小马过河，锄禾日当午，一朵红花红又红，景岗山。其他的我不知道了，都没有什么奖惩，先分组，输了就牵绳，另一组跳，小皮球跳的时候念法就是：小皮球，香蕉油，满地开花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六（百科里有），还有一种念法是二八二五六，二八二五七，二八二九三十一这样的，金萝卜跳的时候没什么念法，小马过河就是跳的时候念小——马——过——河——，锄禾日当午是：锄禾锄禾日当午，汗滴汗滴禾下土，谁知谁知盘中餐，粒粒粒粒皆辛苦，皆辛苦。一朵红花红又红这个我就不会了，景岗山是：景岗山啊景岗山，毛主席住在景岗山，一只青蛙四条腿，两只青蛙八条腿，恐龙恐龙要下水。

全文手打求采纳~~

跳皮筋是一种有趣又有趣的游戏，玩家可以在地上用皮筋做出各种各样的模式。这种游戏可以让玩家更好地发挥自己的想象力和创造力。孩子们也开始喜欢玩跳皮筋，以便增强体育素质。

首先，准备好跳皮筋的必需品。首先需要一些皮筋，比如吊带、手带或腰带等，其长度一般在1米左右，宽度也不一样，也可以根据玩家的喜好自行调节。其次，准备一个空地。可以熟悉的地方，比如孩子们的活动室、教室或庭院等，这样不但有足够的活动空间，还能够提供一定的安全性。接下来就是玩跳皮筋了，玩家可以先把皮筋摆成一个“圈”，大家围着这个“圈”跳起来，蹦蹦跳跳地越跳越高；也可以把皮筋摆开来，形成一条图案或字母，站在其中，大家一起跳出图案或字母；当然还可以把皮筋放到球上，大家按照皮筋的指引让球跳起来。跳皮筋的游戏总是有趣的，通过创新的留玩法，玩家可以不断挑战自己，加深游戏体验。

另外，跳皮筋还有多种比赛形式，比如高低跳、同时跳、加速跳等，玩家们可以按照这些比赛形式组织一些比赛，让游戏更有意思、更好玩，也可以评出最佳跳皮筋手，看谁的技术到位，谁的跳跃最迅猛。跳皮筋是一种有趣又有趣的游戏，可以让玩家们尽情发挥想象力和创造力，也可以挑战自己的体育技能，增强体育素养。此外，跳皮筋还可以组织成一种比赛形式。希望回答对你有所帮助，望采纳，谢谢。

跳皮筋怎么玩儿的话首先要确立分组。

分组一般也有两类标准：一类是众人都使用手心手背一起来划分队伍，优点是公平团结，缺点是容易两边的阵容造成实力差距。另一类是由两个人采用石头剪刀布来要人，优点是两边实力比较相当，但是容易造成矛盾（比如为什么要了 A 没有要 B）。

另外当然也可以实行自斗基由组合，由关系好的朋友成为一组，但是这样容易造成实力的巨大差距，引起不必要的矛盾，因此经常这样的形式是不被允许的。

分好组，再由两边使用石头剪刀布大法来确定谁先跳。后跳的一组选两个人来撑皮筋。这两个人的选择也很有讲究，后面会说到。

接下来就是确定玩法。在类型分类上大致有三类：第一：歌谣类常见的歌谣有——马兰开花二十一、小燕子飞五阿哥追、小河流水哗啦啦等。

第二：技巧类技巧型的玩法主要是踩八字类和跳茅坑类。在这两种基础上，还有延伸，比如有新旧踩八字，踩八字基础上发展的踩八截，新旧跳茅坑，花样跳茅坑，

第三：闲的蛋疼类这种类型被采取的时候不多，一般就是现制定一个奇怪的规则，选择一个奇葩难度。一般不纳。最后要注意的就是难度的递增和淘汰制度。

我们那会儿一般会使用这样的难度排序：腿肚-膝盖-大腿-腰-肩-细脖-头顶-双手撑皮筋举过头顶-回归脚脖子，另外跟腿部有关的都要分双腿单腿，腰部还要分正腰侧腰。因此为了增加难度，请尽量选撑皮筋的人要瘦且高。

而淘汰制度也有不同，大致可分成能有救人制度和没有救人制度两种。一般就是一个个轮着跳培销烂，如果有人挑战失败就轮配漏换下一组。

跳皮筋 单人玩法 第一拍：左脚原地跳，右脚随之跳起，用前脚掌点地，两手叉腰或自然摆臂。 第二拍：左脚原地跳，右脚屈膝在体后迈过皮筋，于另一侧着地。 第三、四拍，右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。 第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在小腿前迈过皮筋，然后两脚依次原地跳动一次后，转体，右脚迈过皮筋在左脚的左后点地，皮筋在两腿中间。 第七、八拍：左脚原地跳，右脚迈过皮筋在左脚右侧点地一次，然后左右脚依次跳过皮筋成双脚着地。 第二个八拍同第一个八拍动作。 第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。

跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋，是一种适宜于儿童的民间游戏，约流行在20世纪50至80年代。皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。

起源不太清楚……

玩法有非常多！还可以自创！

下面有几种。

跳皮筋的孩子一般分两组，以手心手背分组，以石头剪子布决定谁先跳。后跳的一组选两个人撑皮筋。无论跳什么花样，皮筋高度都基本要从踝关节跳到头顶，我们称为：脚脖-腿肚-膝盖-大腿-腰-肩-细脖-头顶（腰部以下分单腿双腿，侧腰正腰），有的还要加上大举，就是手撑皮筋，两臂高高举起。跳的节奏也分：普通，飞（没有停顿快速跳完一套），颠（跳每个步骤前都要原地跳两下）。跳的一组可以一个一个轮流跳，也可以一起跳；全体顺利跳完一遍，就可以升高度了。哪个人失误，同组的一人可以重跳一遍救他。如果全体失误，就换撑筋的一组跳。

最开始只有三种：跳茅坑，踩八字和新小皮球；后来又从前辈学姐和转校生那引来了难度稍大的新跳茅坑，旧踩八字，旧小皮球。后来妈妈教我了三角小皮球（由三个人撑筋成三角形得名），又传到学校，流传开来。这其中大家最喜欢的是新踩八字，因为难度大，讲技巧，而又不用大幅度蹦跳，最适合课间玩。但是最有味道的还是小皮球，因为带有儿歌：一群花裙子女孩，在灰砖墙边又唱又跳，不是**中的画面吗？我记得歌谣是：“小皮球，西又西，二八二九三十一，三五六三五七，三八三九四十一，……”，后来的旧小皮球跳法一样，只是歌谣是师姐辈唱的，不知谁想起来了，在我们那年重新流行开，还算是一场时髦呢。那时候的小女孩就已经讲究怀旧了！歌是这样唱的：“小皮球，香蕉梨，马莲开花三十一，三八三五六，三八三五七，三八三九四十一”，还有一个版本是“狗尾巴开花三十一”，可能是有的男生瞎闹编得吧，也用了一阵。

跳皮筋的玩法和规则是什么？

第一、歌谣类

常见的歌谣有马兰开花二十一、小燕子飞五阿哥追、小河流水哗啦啦等。

第二、技巧类

技巧型的玩法主要是踩八字类和跳茅坑类。

在这两种基础上，还有延伸，比如有新旧踩八字，踩八字基础上发展的踩八截，新旧跳茅坑，花样跳茅坑。

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