经常骑自行车有什么好处和坏处

骑自行车是一种常见的运动方式，无论是作为代步工具还是休闲活动，都受到很多人的喜爱。下面分别介绍一下骑自行车的好处和坏处。

好处：

1锻炼身体：骑自行车是一种有氧运动，可以有效地锻炼心肺功能，并增强人体肌肉的耐力和柔韧性。

2环保健康：骑自行车是一种低碳、环保的出行方式，可以减少汽车尾气排放对环境的污染，也能降低自身患上心血管疾病等疾病的风险。

3经济实惠：相比于购买汽车或者公共交通工具，自行车的成本更低廉，而且不需要额外的燃料费用，所以是非常经济实惠的出行方式。

4方便快捷：自行车可以在城市内快速穿梭，避免了拥堵和停车难的问题，节省了很多时间，也可以增加出行的灵活性。

坏处：

1事故风险：骑自行车在道路上行驶时，会存在很多安全隐患，如摔车、被汽车撞击等。特别需要注意交通安全问题，尤其是夜间行驶时。

2运动过度：如果过度骑自行车，长期处于剧烈运动状态下，可能会带来一系列健康问题，如肌肉劳损、骨关节疼痛等。

3气候限制：自行车适合在适宜的季节使用，如果天气太热或太冷，都会影响骑行的舒适性和健康程度。

总的来说，骑自行车的好处远远大于坏处。但是，在使用自行车时需要保持警惕，注意自身安全和身体健康，合理选择骑行的时间和路线，让自行车成为我们生活中的一种健康、环保、便捷的出行方式。

骑行是一种非常好的户外运动，其好处有很多，主要有以下几点：

1、经常骑自行车可增强心肺功能，锻炼了心脏，改善了微循环，锻炼了肺部呼吸。

2、经常骑行可使腿部肌肉更健壮。由于腿部肌肉的循环运动，可使其更健壮。

3、骑行运动时需要大量氧气的有氧运动，可消耗脂肪，有利于减肥瘦身。

4、经常骑自行车可更好的观察和享受路边风景。安全健康的运动方式。

5、骑自行车运动是全身运动，运动可使人思维敏捷，大脑思路清晰。

其运动如果不当也会造成一些影响，其影响主要是以下几点：

1、脊椎及腰椎的损伤。这类损伤的症状主要表现为痛疼。如肩膀疼，脖子疼，腰疼，引发这些部位的疼痛主要是车子上管比较长，车把比较低。特别是腰疼，这个往往是骑行的时候身体比较直造成的，因为这样一来更多的力量就会给腰部增加负担，会导致腰部疲劳。

2、关节的损伤。这类损伤的症状也主要表现为痛疼。主要有膝盖上部疼和膝盖后部疼。

3、 上肢的损伤。这类伤害主要是因上肢长时间受压，手臂的动作如果在一定时间内无太大改变，上肢的血液循环就会相对减少，这对于机体来说是当然是不利的。

骑自行车的好处：

1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。 强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。

否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。 他说：

老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。 你要使心脏激烈跳动，但不可过久。

3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。 还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。

自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。

4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。

5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。

骑自行车的坏处：

1、最有争议的伤害：“对生殖系统的影响”。

原因：骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎。

2、对手的伤害。

原因：主要是在骑行中上肢长时间受压且运动量极小，上肢的血循环减少造成的。

3、对颈椎与腰椎的伤害。

原因：主要是骑姿的问题。

骑车者身体过度前倾(如骑跑车)时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。

经常骑自行车的好处和坏处如下：

1、好处：减肥瘦身

骑自行车的时候，人们采用的是有氧呼吸，是一种比较健康的减肥运动。在骑自行车的时候，人们会消耗掉体内多余的能量和脂肪，在消耗脂肪的同时减少脂肪的堆积，这样坚持下去就能够起到很好的减肥瘦身的作用。

2、好处：开发小脑，锻炼人的平衡能力

人的小脑是主管躯体平衡和肌肉张力的调节，在骑自行车的过程中，人们需要小脑配合来保持身体平衡，这样就能够刺激小脑，锻炼小脑对身体的支配作用。小脑的运动控制能力增强就相当于增强了人的身体平衡和协调能力，对于人的运动调节来说，起到的作用是积极的。

3、好处：锻炼腿部和腰部肌肉力量

人在骑自行车的时候主要调动的肌肉就是腿部肌肉和腰部肌肉，这样就能够让此处的肌肉更加有力，从而减少此处受伤的概率，有些人甚至能够通过骑自行车而降低腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。

4、坏处：潜在的危险性

骑自行车最大的坏处就是其潜在的危险性，因为骑自行车的时候是和机动车一起在公路上面行驶的，并且自行车的速度也比较快，比较容易发生交通事故。

5、坏处：大腿内侧容易受伤

骑自行车的时候大腿会不断地和人的大腿进行摩擦，长时间的摩擦就会导致大腿溃烂，导致身体不适。

骑自行车的好处：

①骑自行车的好处首当其冲的就是可以减肥，骑自行车是一种周期性的有氧运动，可以消耗较多的热量，对减肥大有裨益。

②骑自行车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

③骑自行车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

④骑自行车对减轻心理压力及防止抑郁大有裨益。

⑤适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。

骑自行车的坏处：

①其实骑自行车是没有坏处的，但是要是过度的骑自行车就会有许多坏处，最有争议的就是对性的影响，虽然上文中骑自行车的好处提到适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，但是过度的骑自行车会对男性的前列腺产生不好的影响，因为在骑行中如果长时间局部压迫，造成局部血液循环障碍，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。

②而对女性而言，由于女性骨盆较宽，阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。

③过度的骑自行车会对颈椎、腰椎以及膝关节有损伤，这类损伤的症状也主要表现为痛疼，主要是因为骑姿的问题。

骑自行车安全注意事项

1、要经常检修自行车，保持车况完好。车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。

2、自行车的车型大小要适合，不要骑儿童玩具车上街，不要骑自行车上街。

3、不要在马路上学骑自行车;未满十二岁的儿童，不要骑自行车上街。

4、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行;转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。

5、经过交叉路口，要减速慢行，注意来往的行人、车辆，不闯红灯，遇到红灯要停车等候，等绿灯亮了再继续前行。

6、骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

7、骑车时不要攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。

8、要学习、掌握基本的交通规则知识。

骑自行车的好处是能强身健体、减肥瘦身、放松压力、改善心血管，同时也比较安全环保。坏处是长期骑自行车对身体的损伤非常大，因为骑车上肢长时间的被压迫，上肢的血液循环就会相对减少，对机体不利，会造成上肢损伤、关节损伤，女人长期骑自行车还会让盆骨变宽。

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