怎样提高大学生的学习动力

大学生常见的学习困惑：学习动力缺乏、学习动机强度不当、学习焦虑与学习疲劳、考试焦虑。

（一）学习动力缺乏

1、主要表现

（1）尽力逃避学习。不愿上课; 上课无精打采, 不能积极思维; 无成就感, 无抱负和期望。

（2）缺乏学习的自尊心和自信心。不相信自己有学好的潜力, 学不好也不会感到丢面子。

（3）容易分心。学习动力缺少会使注意力差, 不能专心听课, 不能集中思考, 兴趣容易转移, 学习肤浅, 易受各种内外因素的干扰, 满足于一知半解。

（4）厌倦、冷漠。学习动力缺乏常会导致厌倦情绪,对学习冷漠、畏缩。

（5）缺乏正确的学习策略和方法。学习动力缺乏者不会主动地寻找适合自己的灵活变通的学习策略和方法,因而常常难以适应新的学习情境。

2、动力缺乏的原因

（1）社会方面

（2）学校方面

（3）家庭方面

（4）个人方面（最主要原因）

a、所学专业与自己的兴趣不相符

b、自我效能感缺乏

c、归因偏差

3、 增强动力的对策

第一，增强社会责任感,树立合理的价值观念。

第二，提高对学习意义的认识,端正学习态度,努力培养求知欲望和专业兴趣。

第三，设置适当的学习目标,使学习有明确的努力方向,制订切实可行的学习计划,以便科学合理地利用时间和分配精力。

第四，加强自制力训练,努力抵御外部干扰,增强学习的自觉性和主动性。

第五，运用“自我强化法”对自己的学习计划实施情况进行自我监督,自我奖惩。

（二）学习动机强度不当

1、缺乏动机或动机强度过弱，大学生不能专注于学习，学习行为不容易发生，即使发生也不能维持。

2、学习动机过强，常表现为成就动机过强， 干什么事都迫切期待成功，都期望比别人做得好，不能容忍任何失败。

（三）学习焦虑与学习疲劳

1、学习焦虑

（1）主要表现

a、学习中心理压力太大，情绪压抑。

b、怀疑自己的学习能力，总担心自己学习不好，对可能取得的考试成绩顾虑重重，信心不足，忧虑过度，以至寝食不安。

c、夸大学习中存在的困难，造成心理上的不安。

（2）调适方法：正确认识和评价自己的能力，确立切合自身的抱负和期望；增强自信的毅力，不怕困难和失败； 保持适度的自尊心，降低对胜败的敏感度； 保持情绪的稳定；掌握最适合自己、切实有效的学习方法。

2、学习疲劳

（1）原因：由于长时间的学习，在生理、心理上产生过度劳累，以至学习效率下降，甚至头晕目眩不能继续学习。

（2）主要表现

a、生理疲劳：肌肉麻木，痉挛，眼睛发痛发胀，腰酸背痛，动作不准确，打瞌睡。

b、心理疲劳：感觉器官活动能力降低，注意力涣散，思维迟钝，情绪躁动，忧郁，厌烦，易怒，学习效率下降。

（3）调适方法：学会科学用脑；注意劳逸结合；了解自己的生物节律；创设良好的学习环境。

（四）考试焦虑

1、定义

也就是通常所说的考试紧张，即由于担心考试失败或渴望获得更好的分数而产生的一种忧虑、担心、期望、紧张的心理状态。与被评价有关。

2、形成原因

（1）期望过高:自己、家长及教师对学生的要求和评价。

（2）消极的自我意识和自信心的缺乏：对自己的能力估计不足。

（3）对考试的认识不正确：夸大考试，得失心太重。

（4）其他原因：人格因素、生活规律、准备不足等。

3、调适方法

（1）正确认识

衡量学习效果、不能全面反映一个人的学习能力和知识水平、前途和命运。

（2）认真制定学习和复习计划。

复习计划、心理调整的计划、身体计划、认清自己的优势与劣势。

（3）放松法：呼吸放松、肌肉放松、想象放松。

（4）宣泄法：说、喊、写。

（5）自我暗示法。

（6）保持良好的心态：自信的我；轻松的我；健康的我。

人天生是懒惰的，所以你爱玩手机，不爱学习，没有动力，都是正常的。

动力这种东西，就和打鸡血一样，刚开始有用，过段时间就很鸡肋了。

所以说，要想达到目标，你需要的不是动力，而是执行力。

所谓的执行力是什么？

就是当你知道你需要做什么，想达成什么样的目标时，付诸行动，把事情做完了，就是执行力。

每个人都头痛，为什么我立志要做某件事的时候，信心满满，过了两天，就不行了。

再说一遍，懒惰是天性，不只有你这样，人人都这样。

要把事情做完，简单来说，你先明确你要做什么，这是大目标。

然后，把目标细化成小任务，一个月，一个星期，一天，一个小时。

比方说考雅思，每天大概就是一篇听力、两篇阅读、背单词。（事实上可能不止这么点，举例而已）

身为凡人的我们，一般不超过两天，就会忘记之前宏伟的目标（各种意外导致无法完成原定安排）。

动力不足的情况下，加上任务不明确，很快就会投入享乐世界，玩手机、打游戏或是看剧。

所以我们要做的是，前一天规划好第二天要做的事，知道自己的行程大概安排。

把学习任务安插在明确的时间点内，比方说，早上10点做完两篇阅读。

那么第二天10点的你要做的第一件事，就是把阅读做了。

然后下午两点做一篇听力，那么2点的你要做的第一件事，就是把阅读做了。

完成任务的过程，你不需要去思考我想不想做这件事，或者我做这件事意义是什么。

你只要把它当作必须完成的工作一样，按时按点去完成，把它放在首要任务中，然后去做就可以。

这样你可以省略掉很多行动前的纠结，我要不要再看看手机？我要不要再睡会觉？

明白什么是首要任务吗？就是这个不完成的话，我无论如何都不干别的事情。（除非要死了）

没有为什么，也不需要鸡血，只是到点做事，就像你到点要吃饭睡觉一样。

学习动力取决于你想要的东西是什么，也就是目标，而且这个东西能让你感到快乐和满足，比如你这次考试想考全班第一名，因为考了第一名，你的父母就会很开心，他们开心你也会开心，这是你想要的，所以你就会很有动力去努力学习。

学习没有动力解决方法：

1、培养对学习的兴趣，学习兴趣是学习的原动力。

除了极少部分学习科目、学习资料可以让我们直接感兴趣，更多的时候学习兴趣是需要靠我们自己来培养的。当我们意识到学习的重要性和意义的时候，学习就有了支撑点，学习兴趣就会随之产生了。

2、明确学习的目标，学习缺乏动力很多时候就是因为缺乏目标导致的。

缺乏目标会导致缺乏学习的方向，没有方向学习会一团糟，学习越糟糕，学习动力越缺乏，这样恶性循环，学习终究是搞不好的。给自己制定一个目标，长期、短期的都要有，然后分析自己的学习情况、薄弱科目等，整理出可利用的时间，做出时间安排表，制定具体的学习计划，然后一一去落实。

3、学习效率和学习成绩是提高学习动力的关键。

提高学习效率，把学习成绩提上去才是关键，当通过自己的努力尝到学习成功带来的愉悦和兴奋时，学习动力肯定会迅速飙升。学习效率主要体现在注意力、记忆力、阅读和理解能力、思维力、时间管理能力和自我调控能力等方面。

4、压力就是动力，说的不无道理。

适当的给自己一点学习压力，有助于增强学习动力。仔细的思考一下，不好好读书、学习，还能做什么，未来的路怎么走？看看周围比自己牛的人，他们都还在努力的学习，自己有什么理由浑浑噩噩、不努力呢？

5、跳出或改变学习环境。

一个好的学习环境更能激发学习动力，近朱者赤近墨者黑说的就是道理。如果身边的朋友都是糊里糊涂的混日子，周围的环境吵吵闹闹、乌烟瘴气，自然也会受到严重的影响，学习的动力也会被慢慢消耗殆尽。

6、寻找志同道合的朋友一起学习，他们是你成功路上的贵人。

学习有时候是需要一个人孤军奋战、披荆斩棘，但更多的时候需要朋友的互帮互助、督促和激励。一个人难免懈怠、缺乏学习的动力，即便再会享受孤独也需要那么几个志同道合的朋友在学习的道路上携手共进。交流学习，共同进步才是最科学的学习方法，而不是闭门造车。

7、学会自我调控。

学习困了、迷糊了就暂时停下来，休息片刻或进行一些体育锻炼。大脑需要很多含氧血液才能正常工作，只需站起来就能释放20%。进行一些运动能帮你停止焦虑并轻松起来，活跃思维更好的解决问题。

8、学会庆祝你取得的成绩。

乐观积极地思考你的成果，给自己适当的奖励和放松，能帮助产生前进的动力。

学习动机是指引发与维持学生的学习行为，并使之指向一定学业目标的一种动力倾向。

它包含学习需要和学习期待两个成分，根据不同标准可以划分为不同类别。不同心理学家从不同角度对学习动机进行了阐释，主要包括强化理论、归因理论、需要层次理论、成就动机理论、自我价值理论、自我效能感理论等。

激发和培养学习动机的策略主要有采用启发式教学、控制动机水平、给予恰当评定、维护学习动机、正确处理竞争与合作等。

学习没有动力解决方法：

1、培养对学习的兴趣，学习兴趣是学习的原动力。

除了极少部分学习科目、学习资料可以让我们直接感兴趣，更多的时候学习兴趣是需要靠我们自己来培养的。当我们意识到学习的重要性和意义的时候，学习就有了支撑点，学习兴趣就会随之产生了。

2、明确学习的目标，学习缺乏动力很多时候就是因为缺乏目标导致的。

缺乏目标会导致缺乏学习的方向，没有方向学习会一团糟，学习越糟糕，学习动力越缺乏，这样恶性循环，学习终究是搞不好的。给自己制定一个目标，长期、短期的都要有，然后分析自己的学习情况、薄弱科目等，整理出可利用的时间，做出时间安排表，制定具体的学习计划，然后一一去落实。

3、学习效率和学习成绩是提高学习动力的关键。

提高学习效率，把学习成绩提上去才是关键，当通过自己的努力尝到学习成功带来的愉悦和兴奋时，学习动力肯定会迅速飙升。学习效率主要体现在注意力、记忆力、阅读和理解能力、思维力、时间管理能力和自我调控能力等方面。

4、压力就是动力，说的不无道理。

适当的给自己一点学习压力，有助于增强学习动力。仔细的思考一下，不好好读书、学习，还能做什么，未来的路怎么走？看看周围比自己牛的人，他们都还在努力的学习，自己有什么理由浑浑噩噩、不努力呢？

5、跳出或改变学习环境。

一个好的学习环境更能激发学习动力，近朱者赤近墨者黑说的就是道理。如果身边的朋友都是糊里糊涂的混日子，周围的环境吵吵闹闹、乌烟瘴气，自然也会受到严重的影响，学习的动力也会被慢慢消耗殆尽。

6、寻找志同道合的朋友一起学习，他们是你成功路上的贵人。

学习有时候是需要一个人孤军奋战、披荆斩棘，但更多的时候需要朋友的互帮互助、督促和激励。一个人难免懈怠、缺乏学习的动力，即便再会享受孤独也需要那么几个志同道合的朋友在学习的道路上携手共进。交流学习，共同进步才是最科学的学习方法，而不是闭门造车。

7、学会自我调控。

学习困了、迷糊了就暂时停下来，休息片刻或进行一些体育锻炼。大脑需要很多含氧血液才能正常工作，只需站起来就能释放20%。进行一些运动能帮你停止焦虑并轻松起来，活跃思维更好的解决问题。

8、学会庆祝你取得的成绩。

乐观积极地思考你的成果，给自己适当的奖励和放松，能帮助产生前进的动力。

学习动机是指引发与维持学生的学习行为，并使之指向一定学业目标的一种动力倾向。

它包含学习需要和学习期待两个成分，根据不同标准可以划分为不同类别。不同心理学家从不同角度对学习动机进行了阐释，主要包括强化理论、归因理论、需要层次理论、成就动机理论、自我价值理论、自我效能感理论等。

激发和培养学习动机的策略主要有采用启发式教学、控制动机水平、给予恰当评定、维护学习动机、正确处理竞争与合作等。

学习的动力是有自信。信心是成功的关键。如果一个人对一件事没有信心，那他肯定做不好这件事。如果他对自己没有信心，那肯定也就没想到去做好它。既然想不到去做好这件事，那也一定不会努力去做，一定不会把自己的水平发挥到极限，这样当然就做不好事了。所以，有信心，相信自己能成功，那你一定能做得更好，成绩也一定能更上一层楼。学习的动力是有挑战。如果有人向你挑战，你就一定能发挥出自己更高的水平。从一个简单的实验就可以说明这一点。如果你现在比赛快跑，我敢说你一定没发挥出自己最高的水平。可如果放一条想追咬你的狗在身后，我敢保证你现在的速度要比你在比赛快跑的速度快上几倍。同样一个人，同样一件事，可得出的结果却不一样，这其中的奥妙在哪里呢？原来，只有对手向你挑战的时候，你才能发挥到极限。别人向你挑战，你自然会有一种紧迫感，这能促使你做得更好，发挥得更出色。所以，在学习之中也要多找几个“对手”，并且和他竞争。学习的动力是父母和老师的期望。哪位当父母的不希望“望子成龙，望女成凤”？哪个当老师的不希望自己教的学生有出息，有能力？有了老师、父母的期望，我想你一定不忍心让他们失望吧！这样，你一定会加倍努力，争取不让老师和家长失落的。有了这种动力，就能促使你往上爬，成为老师、家长的骄傲。学习的动力是对未知世界的渴望。我们学习的知识都是以前没有碰到过的新鲜内容。对未知世界的探索也是一种学习动力。当你遨游于未知知识的海洋中时，你会发现它们是多么的新奇有趣，多么的引人入胜啊！学习的动力还有很多很多。正是有了这许许多多的学习动力，我们才能取得更好的成绩，获得更高的荣誉，得到更大的成功！

1、设定尽量具体的学习目标

假如你希望提高阅读速度，增强理解能力和记忆力，然后每天能看完一本书！你想要通过学习速读记忆来实现自己的这些愿望，但选择精英特速读后，要不要每天都跟着软件学习、每天学多久才好、速读达到软件多少级才算是合适呢！想要速读记忆学习早日成功，设定好尽量具体的目标很关键哦。

2、想清楚你的动机和预计成果

当你阅读速度小有提高，你是不是会更有耐心和动力，还能获得别人的羡慕和自我满足？速读学习是不是会带来新鲜刺激？学好速读记忆是不是能轻松一目十行、过目不忘，看见任何书籍时不再费力？首先应该通过预想成果来增强动力。

3、利用想象

成功后你会感觉如何？自信？激动？成就感？闭上眼睛想象一下达成目标的场景，用心感受，经常使用这种方法，每天至少两次。

4、把目标和预想成果写下来

写下目标比空想更容易成功，写在纸上每天看到，你就会投入时间，尤其是实现诸如速读记忆学习这种比较费时的目标。先不管目标是什么，相信一路上肯定会遇到挑战，把目标可视化能增强动力。

5、把总目标分成阶段性目标

有系统地进行，整个计划就更实际。把你想到的能激励你的事物都写下来。假设你想速读达到30级，可以一步步来。记录阶段性成绩和速读学习过程中感觉良好的体验。

6、制定行动计划。

7、每天核对计划，看看已经达成哪些目标，按需要再进行实际的调整。

8、创造激励性氛围

在实践计划中难免会遇到困难，为了解决困难，我们应该和他人互相支持，对目标保持积极心态。如埃蒙德·希拉里所说：“在达成目标的过程中会遇到各种挑战，如果能成功应对挑战，你会感到巨大的成就感。”看清困难，保持专注。过程和结果一样重要。

9、笑对困难，庆祝成功

速读学习，每过一段时间都要善于回顾，看到自己达成的阶段目标后也要适当奖励自己。比如：约上三五个好友小聚一餐，亦或是做瑜伽或其他放松身心的事，当然也可以借用软件中的高效速读记忆法去看本好书，从而提升巩固自己。

10、有责任心

你是唯一可以实现自己目标的人。记住：你能行，只要你认真对待，旁人也不会看轻你的！

速读记忆学习如同其他学习一样，在这个学习的过程中我们会遇到困难、会坚持不下去、当然也会想到放弃，但困难不能阻止我们前进的步伐，只有制定系统可行的计划，增加学习动力，才能迎难而上、直至成功。

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