什么是元气什么是元气不足

元气是一个中医的概念，它实际上就是指，人体在正常情况下,全身机体及各脏器功能健康状态的、综合的生理指标。元气也可以说就是:人体生命力的综合指标。当人体虚弱时，人体的各个器官不一定会有器质性的改变，但会出现各个脏器功能下降的情况。亚健康状态就是人体功能的下降而不是器质性的病变，用中医的话来讲就是:元气不足。

元气是生命之本。人体元气足，则脾胃功能也会得到恢复;也会使血虚、肾虚、心虚等其它虚弱状况，均得到明显改善。

元气是指人体维持组织器官生理功能的基本物质与活动能力

元气决定着生命的全部，现在大多数女性都元气不足甚至后天造成了元气大伤。人的元气不充足，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病，最后元气耗尽便会死亡。因此，补充元气是极为重要的。

元气不足的隐患

1、手脚容易冰冷，尤其是在冬季

2、子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤

3、易脱发

4、尿急尿频，进入40岁以后，严重的会有小便失禁

5、易得静脉曲张、腿肿、脚肿，或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等

6、出现精神恐惧、睡眠不安，凌晨腹泻等

7、过早进入更年期

食材补元气

根据中医"虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之"的原则，元气不足乃至大伤要从补气虚(气虚者)、补血虚(血虚者)、补阴虚(阴虚者)、补阳虚(阳虚者)四个方面依照个人的体质和病症进补，核心就是要补虚扶正。

气虚的症状:面色苍白，呼吸短促，四肢乏力，头晕，动则汗出，语声低微，食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。

补气虚食材:粳米、牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、花生、山药、燕窝

药食同源:人参、黄芪

血虚的症状:面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦、以及大便燥结、小便不利、月经不调、量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。

补血虚食材:乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、红豆、黑芝麻、龙眼肉、黑米

药食同源:可选用当归、阿胶、熟地

阴虚的症状:性情急躁、心烦易怒、情绪易波动、五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热、口干咽燥、神烦气粗、尿黄便干、心悸气短、头晕眼花、精神状态差;月经不调、面色无华、黑色素沉着，有黄褐斑、蝴蝶斑滋生，过早进入更年期。

补阴虚食材:甲鱼、乌贼鱼、鸭肉、黑鱼、海蜇、银耳、藕、金针菇、枸杞、桑椹、荸荠、生梨

药食同源:可选用冬虫夏草、生地、麦冬、玉竹

阳虚的症状:除有气虚的表现外，畏寒怕冷，四肢不温，这是阳虚最主要的症状。头晕目眩，两肋不舒，乳房胀痛，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡薄，苔白，脉沉细等。

补阳虚食材: 狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、核桃仁、薤白、海参、海虾

药食同源:红参、鹿茸、杜仲、海马等

如何保养我们的元气什么是元气

1、何为元气：元气就是人的精神、精气。睡眠好、吃好消化好，思维敏捷，不咳不喘，呼吸顺畅，心不慌，气色红润，声音洪亮。元气在中医理论中属于人体最根本、最重要的气，元气也是人体生命的源动力，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。这就表示元气如充足，免疫力就强，一旦遇到疾病更容易恢复;元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力战胜疾病，因而造成死亡。元气的特点：元气在先天就分配好量的，就好像石油一样，不可再生，消耗起来很容易，消耗了再想补充进去就很难。

2、元气检测方法：观察我们手指甲上半月痕的呈现程度可反映出身体内在的情况，可以从手指甲的半月痕上检测出来元气是否充足。伸出双手，在一般人手指甲的根部都有一个白色或乳白色的半月形，这个白色的月牙就是俗称的半月痕，也称为“元气环”，半月痕代表人体精气的多少。元气充足则在双手指甲上呈现八个以上的半月痕，每个半月痕应该占指甲的1/5，奶白色，越白越好;半月痕越少表示元气虚弱，容易手脚冰凉。

半月痕的数量八个为最好，过多则容易患“三高”，营养过剩;少则体寒，元气不足。半月痕的减少是从小指开始，依次向大拇指过渡。如果是先天没有，不作为诊断的依据，反之先天有后天没有了，说明元气消耗。人体元气的表现应该是一种平和的状态，少则不足，过犹不及。

3、元气补养方法：

元气是父母先天给予的，乃不可再生资源，极其珍贵。补养元气的前提是减少元气的消耗，然后再通过穴位按摩的方式尽量进行保养。大多数人往往缺乏养生的意识，在繁忙工作学习中导致了一些不良生活习惯。改善生活起居，调理内在身体平衡。五脏皆有元气，过度使用就会伤元气，用完再补，就不如减少消耗对身体有益。

补养元气的方法

(1)减少元气消耗：

a保证睡眠充足，子时前入睡(11点前入睡)。次日1时处于熟睡状态最能帮助肝脏恢复元气。

b不吃辛辣刺激的食物。如麻辣香锅、水煮鱼这些口感刺激的食物。还有含有咖啡因的饮料，也会消耗元气。

c不吃寒食。寒凉的食物会调动胃的元阳之气去温化寒性的食物，从而导致胃寒，元阳被消耗。

d减少过度用电脑。肝开窍于目，一整天对电脑屏幕则消耗肝的元气。

e避免大音量噪声。肾开窍于耳，耳朵长时间受虐于大音量环境中则很容易消耗内在元气。

f保持情绪的平和。怒则气上、哀则气消、乐则气乱、欲则气丧。

(2)按摩穴位保养元气：

测量人体穴位用手指丈量，一寸：大拇指指关节宽度;一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度;二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度;三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。

a内关穴：内关是三大长寿保健穴之一，掌腕横纹向下二寸，每天揉一揉内关穴可以养心脏，调睡眠，增长免疫力。当你元气不足，浮躁，睡不着觉时按摩此穴位会有所缓解。

b关元穴：关元是一个关住元气，使气不外泄的穴位，在下腹部，前正中线上，脐下三寸。是男子藏精，女子蓄血的地方。此穴位处柔软温暖说明身体健康，太凉则说明身体处于亚健康状态，低于30度则是癌症体质的潜在预警，太硬则说明有妇科问题需要加强注意调养了。每天睡前把手搓热揉一揉关元穴捂着入睡，可以很好的保养元气。

c太溪穴： 太溪穴为足少阴肾经原穴，位于足内侧，内踝骨后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。肾藏元气，每天揉一揉太溪穴可滋阴补肾。

指人体维持组织器官生理功能的基本物质与活动能力。元气在胚胎时已经形成,藏于肾中,与命门有密切联系。它是瑜伽红尘网站因应本身内容的需求而引入的中国传统中医概念的理论。中国传统医学理论认为元气为生命之本。中医将元气分为先天和后天两种,先天之元气,禀受父母,即,元气从卵子受精开始而开始,伴随着受精卵成长而成长,直至生命从母体分离为止后天之气来源于饮食,有脾胃化生,也是维持声命的能量物质两者相互依存,相互促进若饮食失节，寒温不适，则脾胃乃伤。喜、怒、优、恐，损耗元气。既脾胃气衰，元气不足，而心火独盛。心火者，阴火也。起于下焦，其系系于心，心不主令，相火代之。相火、下焦胞络之火，元气之贼也。火与元气不两立．一胜则一负。脾胃气虚，则下流于肾，阴火得以乘其土位。故脾证始得，则气高而喘，身热而烦，其脉洪大而头痛，或渴不止，其皮肤不任风寒，而生寒热。盖阴火上冲，则气高喘而烦热，为头痛，为渴，而脉洪，脾胃之气下流，使谷气不得升浮，是春生之令不行，则无阳以护其营卫，则不任风寒，乃生寒热，此皆脾胃之气不足所致也。然而与外感风寒所得之证，颇同而实异。内伤脾胃，乃伤其气，外感风寒，乃伤其形；伤其外为有余，有余者泻之，伤其内为不足，不足者补之。内伤不足之病，苟误认作外感有余之病，而反泻之，则虚其虚也。实实虚虚，如此死者，医杀之耳：然则奈何惟当以辛甘温之剂，补其中而升其阳，甘家以泻其火则愈矣。经曰；劳者温之，秋，损者温之。又云：温能除大热，大忌苦寒之药，损其脾胃。脾胃之证，始得则热中，今立治始得之证。

“元气”是什么看不见摸不着，但它却主宰着我们的生命，“气在人在，气尽人亡”，俗语说“人争一口气，佛争一柱香”最早所指是人争的“气”就是元气，只是传久了意思也变了

元气不足所指就是那些亚健康的人群，身体各个部位都感觉不舒服，到医院一查，什么病没有，没病为什么浑身都难受了，这就是元气不足，身体虚了，我们可以自己在家吃些补气的食物，也可以到中医院开几副中药补充一下

黄芪，补气第一药，价格便宜，一般家庭都可以接受，如果平时用于保健，黄芪几克放两颗红枣，每天泡水当茶喝，如治疗气虚，至少30克熬水喝，也可以50克黄芪熬水后，倒出水煮稀饭，炖汤，也可以黄芪炖鸡汤，排骨汤，鸽子汤等等

人参，体寒可买红参，补气虽然好，但价格很高，一般普通家庭舍不得，即使买到便宜点的，都是人工种植的，补气效果不是特别好

阿胶，现在市面上很少有真正的阿胶，听说都是牛皮，马皮熬的，天知道有没有效果，反正我也不会买，不管是真是假，脾胃虚寒的最好别吃，很难消化吸收

还有平时可以多吃土豆，山药，板栗，山芋等食物，都有补气的效果

补元气从八种食物食物入手：

人参：大补元气，有补益强身作用，可抗衰老，适用于久病体虚、心悸心慌、肢冷、气短、虚脱、心衰、神经衰弱等症，提高免疫功能，促进疾病的康复。

2 黄芪：补气升阳、益精固表、利水退肿，适用于自汗、盗汗、浮肿、内伤劳倦、脾虚、泄泻、脱肛及一切气衰血虚之症。但有高热、大渴、便秘等实热症者忌用。

3 西洋参：补气养阴、清火生津，适用于肺虚劳嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等症。激烈活动后疲劳乏力、大汗虚脱者服用不错。

4 党参：能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴 气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良。

5 太子参：补肺健脾、益气生津，可用于脾气虚弱的食少、倦怠、小儿清瘦 肺虚咳嗽、自汗心悸、津液不足的口渴及病后气阴两亏等病症。

6 白术：补气健脾、、燥湿利水、止汗安胎，可用于脾气虚弱的食少、便溏、倦怠少气、自汗 水湿停滞的痰饮、水肿 妊娠脾虚气弱、胎气不安、足肿等症。

7黑芝麻：补元气应该怎么补，黑芝麻是不错的选择。黑芝麻是很好的补充元气的食物，味甘、性平，能够补肝肾、益脏腑、长肌肉，对于肝肾亏虚造成的多种疾病都有很好的调理作用，如眩晕、少白头、脱 发、乏力、肠燥便秘等。对于爱美的女性来说，黑芝麻也是很好的养颜食物。而经常在办公室工作的脑力劳动者，更是要借助于黑芝麻来提升精力。黑芝麻虽然油脂 含量很高，但对于高血脂也有一定的辅助治疗作用，还能够防治胆结石。所以身体虚弱的老年人也可以把黑芝麻当做是补身佳品。黑芝麻可以炒食，也可以在拌凉菜 时放入一些或做成黑芝麻煳都是不错的吃法。爱吃甜品的人还可以用黑芝麻做馅制成各种各样的甜品食用。

8黑木耳：黑木耳是一种典型的黑色食品，性平、味甘，有很好的益气补脑、润肺凉血、止血涩肠、养颜的功效。现代人还发现黑木耳有很好的防癌作用，对于 预防心脑血管疾病也有不错的疗效。可将黑木耳炒肉丝食用。做法是：黑木耳一百克，猪肉五十克，青椒一个，葱姜末适量。把木耳泡发后切丝，猪肉洗净切丝，青 椒切丝，锅中放入食用油烧热后，放入葱姜丝爆香，下猪肉翻炒至变色，再放入青椒丝和木耳，加盐炒至熟即可。这个菜清香可口，很适宜先天元气不足的人食用。 除了炒之外，黑木耳也可以用来炖汤、涮火锅或做凉菜等，补益效果都很好。

望采纳！

气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。气是人体的动力，动力不足，血行迟缓，人就会气短懒言、容易疲乏，还会变得心虚胆小，不爱运动，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来总是怯声怯气。此外，气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白，多属气虚”。

气虚体质因元气不足，易导致血液运行减退，机体防御性变差。这种体质的人，免疫力低下，反复生病并且难以痊愈，容易患流感、过敏，甚至消化系统也不好，经常出现腹泻。

导致气虚都有那些原因呢？

1、营养不良

这是常见的气虚原因，现在很多女性为了减肥而节食，很容易造成营养不良，导致气虚。

2、过度劳累

不仅仅是体力劳动，过度用脑也会出现气虚情况，现在工作压力大，经常熬夜加班，会损害自身的健康。

3、大病初愈

因为在大病初愈期，身体的恢复是非常耗费精力和体力的，一般大都会有气虚表现，身体需要大部分养分来补充调理。

4、老年气虚

随着年龄逐渐增大，身体各器官会逐渐衰弱，元气也会慢慢流失，所以年纪大的人也容易气虚。

气虚体质如何改善？

不论是哪种情况导致的气虚，补气才是首要任务。只要元气充足，人体的一些不良症状自然会改善。

1、对于补气养虚最好的当然是首先人参，人参补气，在很多补气中药药方中都少不了。日常生活中可多有益气健脾作用的食物，如小米、红薯、牛肉、鸡肉、胡萝卜等。

2、平时多按摩足三里，适度进行轻柔的运动，如散步、骑单车、瑜伽等，并持之以恒，才会有更好的效果。气虚体质不适宜剧烈运动，如果负荷过大，出汗过多，会加重气虚的症状。

3、还可以用热水泡脚，最好水中加入一些对症的中药，能起到事半功倍的强身保健作用。中药泡脚也需要按体质来搭配配方。中医说道“元气之充足，皆由脾胃之气无所伤”，脾气的健旺可以使人体肌肉强健、正气充足，增强抗病能力。所以想改善气虚，先调好“脾”。泡脚的时候可放入木苏子，有健脾补气的作用，从而调理气虚体质。

大家听到说元气、肾精，就觉得很遥远、很虚，好像和自己没什么关系。那么，我可以告诉大家，生活中很多细微的表现，都是身体在“控诉”，元气已经不足，需要好好补养了。下面，我逐条给大家介绍几个最明显的表现：

食欲低下

伤精的人，食欲变得低下，吃饭不香，只有吃刺激性的食品，如麻辣烫、辣椒、烧烤等味道比较厚重的食物才会感到嘴里有滋味，胃口才会变得好一点。

从中医角度来看，人的元气充沛，口中津液充盈，即使吃粗茶淡饭都会有滋有味，啃窝头、喝米粥都会觉得香甜无比，这说明脾胃健运，中气充沛，消化能力强健。伤肾之后最容易引起脾虚，如果人的脾胃之气衰败，食欲就会降低，即使是山珍海味摆在面前，也懒得动一下。

智力下降

伤精的人记忆力、专注力和思维能力都会下降，尤其是很难提起精神进行深度思考，想问题往往想到一半就感到疲劳，不再打算往下思考了。写文章、学习、考试、工作等，乃至于生活杂事等都会感到力不从心，这是脑力下降、精力不足的表现。从中医角度来看，肾主骨生髓，肾气通于脑，肾精充足脑力才能充沛，智力才会高。

我们在生活中可以看到，凡是作风正派、一身正气的人，内心清净无染，肾水自然充足，记忆力和思维能力就比较强，工作、学习也比较容易作出成绩， 社会 地位也相对较高。

相反，心理阴暗*邪又经常泄精的人，记忆力和思维能力都会下降，做事情丢三落四，考虑问题不全面。久之，身体衰败，相由心生，容貌也跟着猥琐，使人看到后心生厌烦，工作和学习很难作出成绩， 社会 地位也比较低下。

可见，一个人在 社会 上处于一个什么样的地位是完全掌握在自己手里的，心神清净光明，身体自然元气充沛，事业成功，家庭幸福；反之，如果心神肮脏阴暗，肾精元气亏耗，身体萎靡不振，事业也很难成功，家庭波折重重。

脾气烦躁

伤精的人，心火就容易上犯，心情变得急躁，经常莫名其妙地发脾气。 健康 人的身体是地天（泰）卦的格局，火在下，水在上。水在上，表示心是清凉的。火在下，表示肾阳充足，阳气固秘，丹田气暖。水火既济，身体就 健康 。

不 健康 的格局是天地（否）卦，火在上，表示心火上炎。水在下，表示肾气虚寒，丹田发凉，水火分离，火往上，水往下，上下不能交通，身体就不 健康 ，百病丛生。

生活中我们会发现，人在生气的时候，往往头脑发热，手脚冰凉，容易造成“火往上，水在下”的格局。时间长了，口中干燥、口臭、小腹冰凉，双脚冰冷，上热下寒，水火不能交通。该睡觉的时候心火下不来，心神不能安定，就会造成失眠。

所以一般失眠的人都有口干舌燥的表现，这便是肾气不足，心火上炎的表现。这种患者用“交泰丸”治疗效果非常好，或者用张仲景治疗“心下痞”的名方“半夏泻心汤加减”治疗效果非常好。

这种不 健康 的状态发展下去，心中烦躁，长期失眠就会造成抑郁症，甚至会出现自杀倾向，会导致心理发生问题，解决好身体的疾病，有时候心理的疾患也跟着解决了。

头发不再乌黑光亮

中医认为“肾之华在发”，肾的精华都表现在头发上。肾气充足的人，头发通常比较茂密而且有光泽。反之，肾气不足的人头发也会枯黄、稀疏、没有光泽，严重的会导致脱发。

眼睛浑浊

中医认为“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑，也就是我们常说的“熊猫眼”。脑子里经常想一些乌七八糟的色情事情的人，眼睛往往很浑浊，像喝醉酒一样游离而没有定力。而肾气充足的人，眼睛清澈明亮，奕奕有神。

未完待续，明天内容更精彩……

温馨提示：上文中所提及药方和中药，需在专业医生指导下应用，切勿擅用。

本文作者彭鑫，文章摘选自《彭鑫谈内壮 健康 法》，转载及引用请注明出处。

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可以参考以下资料

元气不足的情况下如何补元气需要根据病因，辨证论治后才能决定。

元气不足后可以通过药物或者食物调养进行恢复。如可以服用一些入肾精的食物如黑芝麻、核桃豆制品等，还应该配合一些中药进行治疗。

如偏于元阴不足肾之阴精不足可以服用龟板、山茱萸当归、熟地、何首乌、旱莲草、枸杞等，元阳不足肾阳虚可以服用补肾阳的药物如鹿角、*羊藿、肉苁蓉、巴戟天等。以上药物的运用均需要在专业医师指导下方可运用。

临床上，大多数情况下元气不足存在阴阳俱虚，需要阴阳双补。需要根据患者的临床症状进行治疗。

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