哪些食物是光敏感

光敏性食物有：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

扩展资料

光过敏（photosensitivity）指皮肤被紫外线照射(如日晒)后，所诱发的一系列皮肤病的总称，表现为暴露部位的皮肤出现红斑、丘疹、红斑、风团，或大疱性皮疹，伴灼热、痒痛感。急性期有糜烂、渗出，随着病程的延长，皮疹会出现在非曝光部位。光过敏与个人体质有关，其皮肤即使没有经过曝晒，也会出现症状。

引起光过敏性皮肤病的重要的因素是光线中的UVA，UVB和可见光。UVA具有较强的穿透力，引起皮肤色素的增加，晒黑皮肤。UVB主要是会晒伤和晒红皮肤。有的时候，光敏性皮肤病并非是阳光照射皮肤直接引起的，需要一些光敏性的物质的参与。

参考资料：

光敏性的水果：无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。

光敏性的蔬菜：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜。

在蔬菜中，最典型的光敏性食物是灰菜，但目前已经比较少见。芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、无花果等，也是含有光敏性物质的，但不同于灰菜的是，这些食物是否会导致日光性皮炎更取决于个人的体质，因此那些有过敏体质的人应该尽量小心食用。

除此之外，某些中药，如补骨脂、白芷同样含有光敏物质，也需留意。

光敏性食物的注意事项

有些光敏性食物，例如鲜芒果、芹菜、香菜等，会刺激黑色素对日晒的反应，导致黑色素生成过多，不易代谢掉。

所谓光敏性物质，是指善于吸收光线的物质，光敏性物质在光线作用下，能转化成为另一种物质，光化学产物。

光化学产物再与皮肤内蛋白质相结合，可成为抗原，抗原能使机体产生过敏反应，日光性皮炎是由于日光的中波紫外线过度照射后，引起人体局部皮肤发生的光毒反应。

参考资料来源：百度百科-光敏性食物

萝卜因含有大量胡萝卜素,所以算是光敏性食物

常见的感光食物

1、深色、油炸的食物

深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担;与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等;此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

2、感光蔬菜

感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取;红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。

3、强酸性的食物

碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此;健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成;多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。

一些精油有光敏性，在白天是不可以使用的，像你说的柠檬精油就不能在白天使用。

植物精油的光敏性其实是一种与光有关的对皮肤的刺激作用。

如果在肌肤上使用具有光敏性的精油，那么肌肤会增加对紫外线的敏感度，产生皮肤反应。

涂抹具有光敏性的精油或者护肤品，如果在太阳光下暴晒，可能会导致皮肤严重晒伤，轻者皮肤会变黑，重者会致癌！

其实，不只是自然阳光，如果肌肤暴露在灯光下，屏幕光，电视，电脑光源等环境下，也会引发一些肌肤问题、皮肤过敏、色素沉淀。

一定在晚上才使用有光敏性的精油，用完便直接休息。

具有光敏性的精油有：柑橘类的精油：柠檬精油、甜橙精油、葡萄柚精油、柚子精油、佛手柑精油、红橘油等。欧白芷油、孜然芹果油、无花果叶原精、万寿菊油、马鞭草油、芫荽油等精油。其中马鞭草油因具有严重的光敏性，已经被禁止使用。

许多芳香师和专业机构，均建议用户使用无光敏精油(FCF级，即无呋喃香豆素)。

购买精油时，可以多问一问是否具有光敏性和其他注意事项。确保万无一失。

光敏性是与光有关的对皮肤的一种刺激作用。如果在皮肤上使用光敏性的精油，并暴露于明亮的灯光下/UV灯/阳光的环境下，会引发光敏性接触性皮炎、色素沉淀，严重的会导致皮肤癌。光敏性实质上就是一种光毒。具有光敏性的精油包括：柑橘类精油（柠檬精油、甜橙精油、葡萄柚精油、柚子精油、佛手柑精油、红橘油等）、欧白芷油、孜然芹果油、无花果叶原精、万寿菊油、马鞭草油、芫荽油。其中马鞭草油因严重光敏性，已经被禁止使用。许多芳香师和专业机构，均建议用户使用无光敏精油(FCF级，即无呋喃香豆素)。

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