打疫苗前后要注意什么饮食上可以吃什么呢

目前应该大家都已经接种过新冠疫苗了，如果您还没有接种疫苗或加强针，您可能想知道如何准备，包括之前或之后吃什么或喝什么——以及要避免什么。

重要的是要知道，所有三种 COVID-19 疫苗和加强剂都在按常规饮食的人身上进行了测试。这意味着疫苗已被证明是有效的，无需任何特殊的营养制剂。但是有一些饮食策略可以很好地满足您的身体需求，无论是在您打针之前还是之后。

接种疫苗前后避免饮酒

在接种疫苗或加强疫苗之前和之后至少几天戒酒。根据疾病控制和预防中心(CDC)的说法，虽然有些人的副作用很小或没有，但其他人可能会感到疲劳、头痛、肌肉疼痛、寒战、发烧和恶心。即使少量饮酒也会引发脱水，这可能会加剧这些副作用。如果你脱水或有一点宿醉，可能很难区分你的身体对酒精的反应与疫苗或加强注射的反应。

饮酒也被证明会对免疫系统造成压力。在2015 年发表在《酒精研究》杂志上的一篇论文中，研究人员指出，长期观察到过量饮酒与免疫反应减弱之间的关系。虽然酒精可以帮助你更快入睡，但它会引发更多的睡眠障碍并干扰整体睡眠质量和持续时间，这是最佳免疫功能的另一个干扰因素。

好好吃饭睡觉，尤其是前一天晚上

充分休息有助于您的免疫系统发挥最大的潜力。为了在接种疫苗之前提高睡眠质量，对你吃的东西要有策略，尤其是晚餐。

2016 年发表在《临床睡眠医学杂志》上的一项研究表明，摄入过少的纤维（水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子）和过多的饱和脂肪和糖（肥肉、乳制品、糖果）会导致更少的恢复性，更多的不安睡眠。相比之下，较高的纤维摄入量会导致更多的深度、高质量、慢波睡眠时间。在这项研究中，与那些自己选择食物的人相比，志愿者在吃完营养师提供的食物后也睡得更快。

如果您需要在晚餐和就寝时间之间吃点零食，请选择新鲜水果和/或坚果。但是为了让你的食物能够正确消化，试着在你吃完饭和睡觉之间留出大约三个小时的时间。至于饮料，请务必在睡前至少六小时停止摄入咖啡因。并且在晚上控制液体消耗量，这样您就不必在半夜起床。

保持水分充足

在接种疫苗前后，充足的水分是最大限度地提高您的感受的最重要方法之一。根据医学研究所(IOM) 的数据，女性每天需要27 升总液体（超过11 杯），男性需要37 升（超过15 杯）。根据国际移民组织2005 年的指导方针，我们大约20% 的液体来自食物，但仍有8-12 杯，不包括因运动而产生的额外需求。

我建议瞄准八个8 盎司的杯子，全天均匀分布。将您的一天分为四个阶段：1) 从您起床到中午；2) 中午到午餐时间；3) 午餐时间到中午；4) 下午到晚餐时间。在每个街区中，瞄准2 杯（16 盎司）水。如果需要，请将您的手机闹钟设置为提醒。如果你不喜欢白开水，可以用有益健康的添加物来美化你的 H2O，比如柠檬、酸橙、新鲜薄荷、黄瓜片、新鲜生姜或稍微捣碎的时令水果。

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你好，打疫苗一般有以下注意事项：

1、留观。接种疫苗后，接种者需在现场留观30分钟，一旦出现过敏，反应可以立即进行救治。

2、保持接种部位清洁卫生。在接种完疫苗后当天，尽量不要洗澡，保持接种部位的清洁卫生，避免皮肤破损。

3、改善生活方式。接种者需忌酒，并避免摄入辛辣刺激食物，注意多补充水分，并清淡饮食。尽量多使用新鲜的水果蔬菜。除注意饮食外，在接种当天应避免剧烈运动。

4、注意不良反应。若接种疫苗后，出现低烧或局部红肿疼痛等症状，无需惊慌，进行对症处理即可。如发生呼吸困难、头晕、心跳速度过快等不良症状，需及时前往医院就诊，接受专业医生的治疗。

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打九价前需要化验有没有感染hpv，在阴性的情况下才能注射疫苗。凡是过敏体质容易发生过敏反应的人都需要谨慎注射。特别是对牛奶鸡蛋过敏的人，更是小心。打九价后当天不能喝酒，其他饮食正常。半年内不建议怀孕，如果意外怀孕：可以继续怀下去，但要暂停注射， 待结束母乳后再补种未注射的疫苗。

九价疫苗适合于9-26岁之间的女性，如果是已婚或者是有性生活史的女性建议在接种九价疫苗之前要做宫颈癌的筛查，如果是有HPV感染，尤其是高危型HPV感染的情况，或者是有TCT化验结果阳性，是不可以接种宫颈癌疫苗的。9价疫苗能预防90%的宫颈癌，但不是100%，疫苗只是起预防作用，因此即使接种过9价疫苗后，也要定期检查。

打九价前后的注意事项：

1、孕妇不能接种HPV疫苗；备孕期建议推迟接种，等哺乳期结束后再接种；哺乳期不建议接种。

2、接种疫苗后半年内不建议怀孕，如果意外怀孕：可以继续怀下去，但要暂停注射， 待结束母乳后再补种未注射的疫苗。

3、生理期：建议生理期结束后再接种。

4、接种9价HPV疫苗后当天不能喝酒，其他饮食正常。

5、接种9价HPV疫苗期间是否可以有性生活：生殖道接触是HPV病毒感染的主要途径，但不是唯一途径。因此，接种期间可以进行性生活，但建议避孕。

6、感冒、发烧不能接种，痊愈之后才可以。

7、对疫苗的成分过敏、对蛋白质、酵母过敏：不能接种。

8、已经感染了HPV：可以接种，接种可预防日后其他种类的HPV病毒感染，减少病毒持续感染演变成宫颈癌的机会。

9、需要注意的是，疫苗并不会对已经感染的HPV病毒有治疗效果。

10、感染过HPV或由此造成宫颈病变：治疗转阴后再接种更好，也可以边治疗边接种。患有其他疾病：需要遵医嘱看情况是否接种。

11、九价疫苗可预防90%的宫颈癌的发生，但不是100%预防宫颈癌，接种后也要定期筛查宫颈癌。

12、男性也有可能通过性行为让伴侣感染HPV，所以男性也有必要通过接种HPV疫苗让伴侣受益。

13、接种者最好是9-25岁未有性生活，未感染HPV病毒者，女性在初潮前后接种效果最佳。

14、注射全程下来要6个月，需按注射规定的时间。第一针与第二针中间间隔一个月，第二针跟第三针中间间隔5个月。

打疫苗前注意的事项包括以下几种：

第一种情况一定不能够在机体受细菌、病毒感冒使打疫苗，因为疫苗有可能在机体免疫低下者造成疫苗肌注失败，或者是诱发比较严重的并发症。

第二种情况需要注意的是，打疫苗前千万要把自己的身体状态调整到最佳状态，避免饮酒或者是暴饮暴食，这些都有助于疫苗注射体内之后刺激集体产生一些抗体，起到比较好的预防效果。

第三个注意事项就是打疫苗前一定要到正规的医院或者是预防机构来选取合适的疫苗来进行注射，避免私自或者是在不明原因或者是一些不正规的医疗机构进行疫苗的肌注。

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