吃西瓜子会发胖吗

当然不会了

西瓜子也是深受人们欢迎的休闲食品之一，是日常零食的代表。西瓜子经过加工可制成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等，既好吃，又有利肺、润肠、止血、健胃、降压等医疗功效。

≮功效≯

西瓜子有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。

西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。

它含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。

≮适用人群≯

适宜于一切人食用。

≮适用量≯

每次50克。

≮特别提示≯

西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿不利。

瓜子类的食品尽量不要给婴幼儿吃，以免掉进气管发生危险。

≮健康红绿灯≯

咸瓜子吃得太多会伤肾。

长时间不停地嗑瓜子会伤津液，导致口干舌燥，甚至磨破、生疮

由于瓜子的质量较小无法直接测量一粒瓜子的热量，而每100g的瓜子的热量是606大卡。

每100克瓜子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。南瓜子的热量：566大卡每100克，走路 566分钟或慢跑 81分钟可消耗完 566大卡。西瓜子的热量：573大卡每100克，走路 573分钟或慢跑 82分钟可消耗完 573大卡。吊瓜子的热量：624、28大卡每100g。

对比一下各含量就热量高的原因：

西瓜子营养素含量(每100克)：热量(大卡)57300;碳水化合物(克)1420;脂肪(克)4480;蛋白质(克)3270;纤维素(克)450;维生素A(微克)一;维生素C(毫克)一;维生素E(毫克)123;胡罗卜素(微克)一;硫胺素(毫克)004;核黄素(毫克)008;烟酸(毫克)340;胆固醇(毫克)一;镁(毫克)44800;钙(毫克)2800;铁(毫克)820;锌(毫克)676;铜(毫克)182;锰(毫克)182;钾(毫克)61200;磷(毫克)76500;钠(毫克)18770;硒(微克)2344。　

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