牛奶你喝对了吗 这样基本上等于白喝

我们都懂奶牛身上挤出来的奶，称之为牛奶，是我们很多人早餐都离不开的食物。牛奶的营养价值非常高，我们最熟悉的就是钙，牛奶是我们身体摄入钙最简单、最佳的食物来源，作为公认的营养饮品，牛奶已成为很多人健康生活的一部分。但其实喝牛奶是个技术活，不同人群各有讲究，喝不对则会让营养大打折扣。

喝牛奶的误区：

一、牛奶当水喝。全脂牛奶中大约含有3%的“坏脂肪”，其中又含有一半的饱和脂肪酸，这容易导致动脉硬化、血栓性中风、乳癌、大肠直肠癌和前列腺癌等疾病，这样看来，牛奶当水喝是不可取的，建议成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的摄入总量不宜超过500ml。

二、牛奶加鸡蛋是最好的早餐。我们都知道这两者的蛋白质含量都较高，饱腹感强，吃完后往往吃不下别的东西。就会导致人体内缺乏葡萄糖，从而影响到工作和学习的精神，尤其是于精神状态要求比较高的工作，不建议牛奶和鸡蛋的搭配做早餐。

三、空腹喝牛奶。空腹时，胃液浓度过高，奶中的蛋白质就会在胃中凝结成块，会影响蛋白质的消化与吸收，还会造成胃部不适。四、用牛奶送药。用牛奶服药，牛奶中的钙与镁等矿物质离子会与药物发生化学反应，在一定程度上会影响药效，还很可能对身体造成危害。

不同人群的喝牛奶指南：

1健康成人、儿童喝全脂牛奶。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的营养物质，含有丰富的脂溶性维生素A、D、E、K等，并且含有天然钙质，利于人体对钙的吸收。

2中老年人喝强化维生素AD奶。中老年人肠胃吸收能力变差，钙流失和维生素缺乏较明显，强化AD的牛奶是维生素A和D最廉价最方便的来源之一，中老年人可适量选用。

3乳糖不耐受的人喝低乳糖奶。此类人群消化道内缺乏乳糖酶，故而无法消化牛奶中的乳糖。目前市场上有不少加入乳糖酶的低乳糖牛奶，这种牛奶的乳糖大部分已经被分解，可减少不耐受问题。

最后需要提醒的是，牛奶并不是越浓越营养，很多商家会添加很多增稠剂，选购时大家不要被浓度所迷惑。很多人会选择在睡觉前喝牛奶，我们并不建议喝完牛奶马上睡觉，因为睡前胃里存有过多的食物，反而会增加消化负担，还可能导致起夜，都不利于睡眠。如果想晚上喝牛奶，建议在睡前两小时左右喝。

冲奶要注意两件事情，第一件是冲泡的比例，每个品牌的奶粉冲泡的比例是不一样的，有的奶粉是1勺冲泡30毫升，有的是1勺冲泡50毫升，要注意看清楚奶粉罐。第二个是冲泡的水温，要适合的温度之后再加入奶粉，冲泡的毫升并不是加入奶之后的量，而是指水量，不要搞错了。

之前我自己手打的不知道为什么被删掉了 不过我的可以保证准确率很高哦 一下就是中文谐音

U卖拿喇叭都来后都U卡他代秀喔

姨妈大你阿娜塔no口头喔U卖你米路

瓦苏累他mo no 喔to理你卡爱路有你

附录比 他哦mo一代no 吼口里喔哈啦

某都拉娜以 西啊哇赛嘎啊路口头喔

撒以够 你阿娜塔嘎哦西爱 太苦来他

一夜组你卡哭 系太他哭啦一卡扣某

阿娜塔嘎一娜开哀嗯你哭啦一妈妈

ki头某口来一舅 ki组粗哭口头娜都

阿里哇吸纳一头 哇卡太一路

啊no hi no卡啦 西米撒爱

啊no hi no哭路 西米撒爱

苏no so bou太喔阿姨洗太塔阿娜塔头头某你

木奶你no口里 哈娜来娜以你嘎一lemon no你哦一

阿麦嘎副里呀木马带娃卡爱来那一 一麻袋某阿娜打娃娃打吸no hi卡里

库赖呀米太啊 娜太no赛喔娜走喔他

so no林 卡哭喔赛恩 卖一奶bo 爱太一路

U开头卖ki来 那一mo no头带啊乌他比

阿福来 太亚麻那一nova 纳米大大开

那你喔吸太一他no 那你喔米太一他no

娃他吸no吸拉娜以 U口嘎哦代

豆蔻卡带阿娜 塔嘎啊姨妈 哇塔西no哦娜 基友哦卖

纳米打你哭来 撒米吸撒no娜嘎你一露娜拉

瓦塔西no 口头 娜bou哦bou都 卡哇速来太哭大赛恩

送嗯那口头口口咯卡啦奶噶物吼都你

姨妈demo阿娜打娃娃打吸no hi卡里

极不嗯嘎哦某有里 口一喔吸太（一）塔阿娜塔你

阿来卡啦哦某有你 一ki嘎代ki那一

安那一 so把你他no你 马路带五so米他一

头太某一哇速来娜来娜一 so来打开嘎嗒西卡

啊no hi no卡啦 西米撒爱

啊no hi no哭路 西米撒爱

苏no so bou太喔 阿姨洗太塔啊娜塔头头某你

木奶你no口里 哈娜来娜 一你嘎一lemon no你哦一

阿麦嘎副里呀木马带娃卡爱来那一

ki里哇开他卡急促no卡他后no有你

姨妈demo阿娜打娃娃打吸no hi卡里

做人就是体现出他的社会价值。

你的工作是这个，你不做，那只能说你根本没有任何价值。

你是奶爸，你不奶我，好啊，那我不要你，他也不要你，个个都不要你。

因为你一点用都没有。

以上就是关于牛奶你喝对了吗 这样基本上等于白喝全部的内容，包括:牛奶你喝对了吗 这样基本上等于白喝、关于冲奶你有什么好建议、lemon音译中文谐音歌词 谢咯等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！