瘦猪肉到底热量高吗

如果是纯瘦肉的情况下，100克瘦猪肉的热量大概在150卡左右，如果是五花肉，相对来说，热量会高一些，100克五花肉的热量大概在2350卡左右。

有些朋友嫌弃猪肉太肥，所以都会优先选择鸡胸肉、牛肉。但实际上，猪的体脂率并不高，研究显示猪的平均体脂率只有182%。

瘦猪肉的成分

每一百克瘦猪肉含蛋白质95克，脂肪598克，碳水化合物09克，钙6毫克，磷101毫克，铁14毫克，硫胺素053毫克，核黄素012毫克，尼克酸42毫克。肥猪肉的能量是瘦猪肉的近6倍，脂肪更是瘦猪肉的145倍。为了补充蛋白质（动物蛋白是优质蛋白），应该吃一些瘦猪肉，因为瘦猪肉的蛋白含量是肥猪肉的85倍。

猪的体脂率高。猪的体脂率和国际超模不相上下，猪的体脂率正常在14～18%，猪的体脂率在15%左右，猪的体脂率高。体脂率是脂肪含量占体重的百分数，直接反映脂肪水平，是评价肥胖的精准指标。

一个胖子的体脂率可达40％，而猪的体脂率只有15％，你怕了吗？男性体脂率15%：是很理想状态，全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始出现，运动能力和身体健康水平都较好。

女性体脂率15%：全身皮肤紧致，身上没有多余的赘肉，腹肌和背部分块明显，健康指数处于较高水平。

合理膳食有了科学的指导，于强不再一味控制饮食。于强的食谱里增加了营养代餐、富含膳食纤维的蔬果、以及牛肉、鱼肉等高蛋白食物。

科学运动饱受体重反弹的困扰，于强之前的运动基础被荒废了，在朋友的陪伴下，两人拉，一人推，跑一步，停两步，他又狼狈地从2公里开始起步。幸好有了第一次的经验，他不再盲目追求运动强度，缓慢加量让身体适应。

我也经常又去健身的习惯，我几乎都是做有氧运动比较多，推荐跑步，时间30分钟~60分钟，无氧推荐俯卧撑+卷腹+哑铃运动，当然有条件去健身房更好，总时间控制在2个小时以内，一周进行3次及3次以上

每日吃至少2个水煮鸡蛋的蛋白，有条件直接蛋白粉或乳清蛋白粉，这种好底子的身板比常人更容易出腹肌以及各种肌肉群，而且肌肉群饱满美观。

虽然大家知道了猪猪可能比你还瘦，但大家也不要伤心哦，记住要合理搭配营养均衡，不仅能检测你的体脂率，还能检测蛋白质、肥胖程度、基础代谢、身体年龄等等数据。不管你减不减肥，师姐都建议备一个在家里，随时检测一下自己的身体健康也不是坏事。

植物脂肪。

据查询生物网站，猪体脂变软，易酸败，是因为采食了较多的植物脂肪。

猪是脊椎动物、哺乳动物、家畜，古杂食类哺乳动物。分为家猪和野猪。

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