长跑怎么选材

（一）选材的意义随着体育科技的迅速发展，竞技运动成绩不断提高，对运动员的个人条件提出了更高更严的要求，同时，由于科学训练和体育情报工作的迅速发展，单纯依靠先进训练方法和手段已无法保持长时间的优势，只有选出优秀的苗子进行专门培训，才能缩短他们的成长周期，提高成才率。前西德乌尔默教授曾说：所谓选材，是指直接或间接地将应选者的天才因素测出来，并根据现有测定结果，分析预测其未来的竞技能力。要使运动员达到国内或国际先进水平，成功的50%在于选材，有人把其列为下术关系式：优秀苗子+优秀教练员+科学训练=奥运会选手。（二）决定中长跑运动员选材的主要因素 系统学理论认为：“运动训练是一个多层次、多因素、多变化的动态开放系统，运动员水平的提高是多方面的社会条件整体效应。”故中长跑训练和选材的主要因素在于教练员如何控制这个过程。教练员通过本身的选材、管理教育、教学训练作用于运动员，再通过运动员的年龄、身体形态、身体素质、专项能力、心理因素、生理机能进行测定，选出优秀苗子进行培养，为中长跑训练和选材取得信息参考，修订控制过程；这样，训练、选材才能沿着预定的目标前进。（三）身体形态的选材和预测目前，各体育强国对中长跑运动员身体形态的选择都给予了高度重视。在体型选材的过程中，即要考虑先天的身体因素，又要考虑实际心肺和跑的能力。在一般情况下，身体修长，体重较轻，下肢比上肢稍长的人适合中长跑，当然不能排除身高较矮者就不能从事中长跑运动。中长跑运动员的生理选材，已成为预测未来成绩的客观指标，在选拔少年中长跑运动员，一般应集中在两个年龄组：（1）男子10-12 岁 女子 10-11岁，此时期测试运动生理机能比较清楚，能比较容易地看到运动员的先天运动能力。（2）男子15-16 岁 女子 14-15 岁，这一年龄时期，正常发育的少年第一发育期已基本结束。这时人体机能运动特征及形态特征和主体遗传都比较清楚。同时，对少年从事体育运动的爱好和兴趣，参加运动比赛的意志品质及自然的技术特点和身体素质都能比较清楚地观察出来。（四）生理选材和心理选材在进行生理选材时，一般抓住下面几个主要环节：（一）心率选材，在测定负荷前后心率变化时，给运动员极限负荷后心率上升180次/分，休息1分钟下降到160次/分，休息2分钟下降到140次/分，休息3分钟下降到120次/分左右，证明这类运动员心血管功能较好，且耐力乳酸能力较强，一般应选拔为运动员。（二）肌纤维类型选材，中距离跑运动员肌纤维中ST纤维所占比例大约在655%左右，而长跑运动员肌纤维中ST纤维所占比例平均高达722%。故根据ST纤维所占比例的不同，确定其所从事的专项，一般情况下慢纤维比例较高，说明其天赋能力越好，约有发展前途。最近研究证明，肌纤维类型受遗传影响很大，男人遗传因素占995%，女子占922%。(三)最大摄氧量得选材,在中长跑训练过程中,最大摄氧量对中长跑训练成绩的提高起着很大作用。中长跑项目的运动成绩和最大摄氧量的高低基本上是相关的。最大摄氧量的绝对值和相对值高,运动成绩突出最大摄氧量的百分率也是一个很重要的因素例如,当运动员的每分吸氧量为15升,而最大摄氧量为3升时,那么该运动员的最大摄氧量的百分利用率为15/3100%=50%,如果另一个运动员在运动时每分摄氧量也是15升,而最大摄氧量是4升,那么他的最大摄氧量的百分利用率为375%两人虽摄氧量一样,但第一人运动时很省力摄氧量达到最大吸氧量的某一百分比时，乳酸开始堆积。因而可知，运动员的最大摄氧量越大,乳酸出现大量堆积时的最大摄氧量的百分利用率越高,耐力越好因而选拔运动员时，既要观察其最大摄氧量的值，又要计算出百分利用率，这样可提高选材的准确程度，并能预测出以后的发展前途和潜力。生理机能方面选材的种类和方法还很多,诸如血红蛋白选材,血乳酸浓度选材,血型选材等,对中长跑运动选材都有比较重要的作用中长跑运动员在选材时,还必须考虑心理选材，中长跑运动员如果没有良好的心理素质，大脑皮层就不能承受长时间的反复单一刺激。选材时应考虑应选者的气质、性格等心理特征。一般情况下活泼型和安静型适合中长跑,这两种活泼,沉着,有忍耐精神,中长跑运动苦而单调因而在选材时,要求运动员要有坚强的意志品质和顽强的拼搏精神,并能较好地控制情绪变化和应付各种复杂的比赛场面（五）身体素质的选材 科学技术的发展,体育情报的出现,推动了竞技体育成绩的不断提高,同时也对运动员提出了更高的身体素质要求在选拔儿童、少年运动员时，要把身体素质作为必测项目。以了解和预测未来的发展能力，为科学训练提供理论依据。在进行身体素质选材的过程中,要根据速度,力量,耐力,灵敏,柔韧五项身体素质,进行综合考查耐力是中长跑的关键素质，随着中长跑速度的不断提高，对运动员的速度耐力，提出了更高的要求。耐力和最大吸氧量的遗传因素很大，约各占到93%和934%。因而选材时，一定要很好进行测定。速度是中长跑的第二素质。目前，不论是中长跑或长跑都对速度提出了更高的要求。因而在选拔儿童、少年选手时，要注意其速度素质。一般情况下，速度好的运动员，其它条件大致相同，将来成绩肯定提高快。柔韧和灵敏，由于遗传能力相对较小，训练可塑性大，在选材时进行必要的考虑即可。总之，身体素质的选材，在选材时的整个项目中，占有很大的比例，只凭专项成绩进行选材，淘汰率必然很大；只有结合科学的方法进行选材，才能使成绩迅速达到先进水平。因此，我们认为要提高中长跑的成绩，除训练体系以及教练员的水平之外，首先应重视对少年、儿童的科学选材，选材既要看到运动员的外在表现，又可测知机体内部各组织器官的功能状况，根据运动实践要求把两方面结合起来，才能使中长跑运动员选材趋于完善，才能制定出一整套行之有效的选材标准和计划，以指导长年有规律的训练。通过各种形式，采用各种手段和方法，对中长跑运动员有目的的进行全面的身体练习，避免运动员只是昙花一现

运动选材就是依据科学的原理和方法)挑选优秀运动员苗子的过程。在理解运动选材概念时)应处理好几个关系)进而明确其基本内涵。

1优秀运动员苗子与优秀运动员的关系，运动选材的对象应是少年儿童)通过选材测评)判断其是否是优秀运动员苗子)并预测其未来能否成为优秀运动员。

2先天因素与后天因素的关系，应主要分析运动员的先天运动能力(先天因素)。所谓先天因素)是指所有稳定的、与训练无关的、不以人的意志为转移的、与生俱来的、从幼年或随着生长发育进程自然发展和表现出来的因素的总和。但不排除对一些后天因素的测评和分析)因为许多先天运动能力是通过后天表现的)人出生后不可避免会受到外界环境的影响)尤其受到运动训练的影响。选材是否包含训练导致的因素)是目前争论的问题。运动选材的全过程是通过客观指标的测试)全面综合评价和预测)把先天条件优越、适合从事某项运动的人才从小选拔出来)进行系统地培养训练)并且不断地监测其发展趋势的一个过程。这个过程不可避免受到后天训练的影响)选材也不得不包含后天训练导致的因素。

3当前测评与未来预测的关系，运动选材应通过科学的理论和方法进行测试和评价)进而对其未来的竞技能力进行准确地预测)两者不可偏废。当前测评是手段或过程)目的是预测或判断其未来是否能成为优秀运动员)预测是运动选材的核心。

4运动选材和运动训练的关系，运动选材是一个较长的工作过程。较低层次的选材和训练在某种意义上是为了适应更高训练层次(而且是多层次)的选材或选拔)因此运动选材可以说是育才的有机组成部分)贯穿于初级、中级训练的全过程。在这个全过程中)不断地进行着训练、测评、预测、挑选、淘汰的选优工作。

5选材与选拔的关系，两者虽然都有选优的含义)但也有不同。

选材指“选择合适的人材)也泛指选择适用的材料或‘素材’”(《辞海》p1049))运动选材就是依据科学的原理和方法)挑选优秀运动员苗子的过程。它主要挑选尚未经过训练或有一些训练经历、但目前还不是优秀运动员的人材)即俗称为“原材料或半成品”)选中后

通常要进行较系统的长期训练)至少要经过较长时间的训练才能投入大型比赛。 1、 运动选材要素，运动员的体能水平主要表现在力量、速度、耐力和柔韧四种基本运动素

质。

2、 运动员选材的主要因素，选材对象的个人因素，遗传、年龄、形态、心理特征、运动

体能和机能、运动技术战术、智力和思想品质各选材层次的衔接选材人员的能力水

平，多学科基础理论知识、选材理论知识、选材实践操作能力、专项或多项运动理论实

践知识、多学科人员的配合选材的物质条件因素，综合测试评价预测的仪器设备、投

入选材的人力物力财力及组织机构、社会家庭环境习惯的影响、生活学习训练条件等。 3、 选材的原则，广泛性原则、实效性原则、可靠性原则、因人因项制宜原则、多因素综合

分析原则、多方法综合应用原则、当前测评与预测未来相结合的原则、选材与训练相结

合的原则、经济性原则、可行性原则

4、 运动选材方法的特点，客观性和可靠性、系统性和层次性、多样性和综合性 5、 运动选材的层次和阶段，不同层次、阶段选材的任务和要求应有相应的差异)这些差异

来源于训练体制的连续性和阶段递进性。

6、 我国一般将选材层次分为基础、初级、中级、高级选材四个层次。每个层次有初级、复

选、定向、决选四个阶段、中高级层次选材可无定向阶段。高级选材阶段，国家队青训

练)中级选材层次，省、市、区、军体工队、体院、企业、重点高校队)初级选材层次，

少体校、重点中学队)基础选材层次，幼儿、中小学锻炼小组、队

先天因素看腿长和身子的比例。训练水平可以考查专项素质，测试100米考验速度能力，这个能力与重点冲刺的能力关系较大。测试800米考验速度耐力，所谓速度耐力，即使在较长时间内保持高速奔跑的能力，这个至关重要。同时在测试时认真观察运动员跑步的技术动作是否正确、协调、轻松、自如。中长跑训练非常艰苦，没有坚强额意志品质往往不能有所成就，所以在交往中要注意了解运动员的意志品质。

强度大的专项训练最好安排在上、下午，不宜安排在清晨和中午。同时要注意负荷大小的搭配。有关中长跑训练安排这里面有很多讲究，如有需要可以再咨询我。用心码了这么多字，望采纳！

近年来，我国柔道项目后备人才的培养出现一系列问题，很多重点队员竞技能力得不到充分发挥，出现运动员后期竞技能力难以提升等问题。青少年的科学选材对解决这一问题起着至关重要的作用。选材的科学与否直接影响到运动员的运动成绩和运动寿命，因此选材应该遵循科学的原则。

一、身体形态同一级别比赛中，手臂肩宽，骨盆较大，下肢稳定性好的运动员更容易掌控比赛。

( 一 ) 前臂长度、围度柔道项目在对抗时会有抓握把位、扣把以及抱摔等动作。前臂较长，前臂围度较粗壮且手掌大能在抓握把位和进行技术动作进攻方面占一定的优势，可以快速且稳定地控制对方身体。例如做扫腰扣大领的动作时，需要先拉手将对方重心破坏然后进行脚下动作，手掌大能更紧的抓握大领。

( 二 ) 骨盆大小骨盆宽大对于柔道项目十分有利，骨盆宽大髋关节灵活性更好，稳定性强。柔道项目中有一系列背步转体动作，例如背负投动作需要借助身体转动产生角速度同时配合拉手将对方顺势摔倒。骨盆宽大的运动员站架稳，能增加身体的稳定性。

( 三 ) 下肢稳定性柔道运动对于下肢的稳定性要求极高，下肢较短且小腿粗壮有力、足长宽、足背高的运动员稳定性和平衡性相对较好并有较快的位移速度，此类运动员重心相对较低，在对抗中稳定性更强在进行需要上步的技术动作时能快速完成动作。

二、生理机能人体的生理机能是柔道运动员具备良好体能的前提和基础。

( 一 ) 神经系统生长发育过程中人体的神经系统发育的时间是最早的，神经系统的反应快慢对运动员的竞技能力起决定性的影响，柔道运动中很多技术动作的运用都是需要运动员在短时间内反应并实际操作出来的，因此柔道项目在选材初期时就应对其进行初步的评判及预测。

( 二 ) 呼吸系统柔道项目的单场比赛时间为 4min，是一项有无氧和有氧运动结合的项目，主要是磷酸原系统供能。因此心肺功能十分重要，在选材时可以通过哈佛台阶实验测得。最大摄氧量直接影响到运动员的有氧能力，因此在进行选材时应高度重视运动员有氧和无氧代谢能力的指标。

三、专项身体素质专项身体素质是运动员比赛中能否发挥出自身竞技水平的重要条件。

( 一 ) 专项力量专项力量是提高运动员专项速度和专项力量的基础，柔道运动员不仅需要有好的一般力量更需要运动员有良好的专项力量，专项力量是运动员一般力量与专项技术相结合的产物。在比赛中运动员应该具备在 10S 以内 KO 对方的能力，因此爆发力是比赛取得胜利的关键因素。

( 二 ) 专项速度柔道运动员需要需要有快速的反应速度和动作速度。主要体现在运动员的下肢位移速度，大脑反应速度，动作速度等。位移速度主要体现在脚底下的步伐移动速度，是否能快速带动对方重心。反应速度体现在对方进攻或者进行假动作时，大脑是否能够快速反应。动作速度体现在单位时间内单个技术动作或联络技动作所用的时长，柔道项目中三者相互影响。

( 三 ) 专项耐力柔道项目是一项无氧为主，有氧为辅的竞技项目，主要供能系统为磷酸原供能系统。运动员在进行进攻时，单个动作持续时间短、强度大需要运动员有良好的无氧能力。由于柔道项目的特殊供能要求，一场比赛对运动员的体能消耗很大。实力相当的两个人比赛，到最后胜负可能取决于是否拥有好的体能。

四、遗传因素人体多种机能和素质受到遗传因素的影响较大。例如身体形态、肌纤维类型等，在青少年选材时首先可根据家族遗传特点进行初步判断，可选择对抗性较强的体育项目优秀运动员的后代从事柔道训练。其次可对我国西部地区少数民族地区青少年进行选拔，我国少数民族地区具有优越的地域人文条件，并且有强大的遗传基因，可以着重选拔优秀的苗子，为我国柔道事业的发展提供后备人才。

五、心理素质柔道项目比赛中对抗非常激烈，技术动作可千变万化，有些级别一轮下来运动员需要和不同的对手打 3-5 场比赛，这需要运动员冷静沉着、反应快速的良好意志品质。运动员的心理素质多数来自于遗传因素以及原生家庭的影响，根据研究发现典型多血质或者胆汁粘液多血质混合型的人在具备良好的心理素质，因此在选材上应该注重心理素质较好的青少年。

六、总结随着柔道项目规则的不断改变，对运动员的要求也不断提高。在柔道青少年运动员选材中，首先应该注重青少年的遗传潜力、身体素质和生理机能对后天运竞技能力的可塑造性，不能一概而论，应该遵循科学的因人因项区别对待原则，增加选材的可靠性和科学性。其次要在注重运动员遗传潜力和身体条件的基础上，更加注重专项素质和技术的预测，以及未来发展趋势的判定。只有这样我们才能选泽有很好潜力的运动员从事柔道项目，从而提高运动能力，为我国柔道发展培养更多优秀的后备人才。

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