你为什么总是在自我否定

就是因为找不到自己的优点，所以才希望别人能帮你找到、希望别人能肯定你身上有优点，但是由于长久的自我怀疑与自我否定，造成不自信感，即便别人帮你找到了，你也会去否定它，觉得你自己并没有或者那个不是优点，但因为这种行为造成了优点的缺失，因此更渴望别人能找到一个你不能否定的优点，从而形成一种循环。

从哲学意义上来说，自我否定是一种手段，是一种方法，更是一种动力。自我否定的发展观是一种以自我否定为动力的社会进化思想。自我否定的内涵是对自己的不足的承认。而承认自己的不足，是勇敢更是智慧，但是，否定自我的结果却呈现出两极分化的状态：或者开创未来，或者一蹶不振。

放下自我否定后能够开创未来的部分，我们只讨论自我否定后的一蹶不振。对于前来度麦学苑咨询的来访者，几乎每个人或多或少都有些“没成为动力反而成为阻力的自我否定”成分。在“自我否定”这个本该成功却最终失败的哲学概念中，各类心理问题借由这片土壤应运而生。

抑郁：自我否定是一片乌云，遮挡了我生命里所有的光。

那些因抑郁情绪前来咨询的来访者，在自述的过程中说的最多的一句话就是：我不行。这句“我不行”涵盖的范围之广，影响力之大，几乎笼罩了来访者所有的一切。从工作到生活，从自己到家人，从外在到内在，从小事到大事，没有任何方面能够逃脱“我不行”这句话的影响。

焦虑：自我否定是一团火焰，热烫到我没法正常生活。

其实，焦虑并不完全是坏事。事实上，适度的焦虑有助于我们提升自己的行动力和执行力。但是，过度的焦虑就会成为无法戒除的习惯和无法解决的问题。就像火的特性一样，适度了是温暖，过度了却会被它灼伤。这种过度焦虑会传染，即使是专业的心理咨询师，如果没有足够稳定的心态和足够强大的状态，也是很容易被焦虑的来访者带跑的。

自卑：自我否定是一口深井，我能看到天空却爬不上去。

从某些方面来说，自卑的心理可以促使人们对自身的正确认识，加快对自身缺点的弥补，对自身的成长有一定的进步意义。但是，自卑过度却能让一个人掉进自我否定的深井，只能缩在井底看着外面的一点天空。即使有再多的鼓励，也无法帮助他们积聚足够的力量爬出井口。

恐惧：自我否定是一张网，越挣扎，就被捆绑得越结实。

一个人因自我否定而形成的恐惧心态，最明显的表现就是不敢尝试。对于任何新鲜事物，他们都带有自然的抗拒，甚至逃避。但是，好奇之心、人皆有之。于是，他们既因恐惧而无法勇敢尝试，却又因好奇而纠结不已。这种自我否定之后产生的自我对抗，让他们不断地摇摆不定，痛苦却无法摆脱。

生活中出现这种状况的时候，大多数是因为自己心里没有足够自信所导致的，所以想要改变这样的现状就必须要提高自己的自信心。

首先先充分了解自己的优点，慢慢找回自信。在平时的生活中也不也不要在意别人的评价，一定要活出自我。多培养自己的兴趣爱好，多给自己创造一些上台的机会，时间久了这样的现象也就会慢慢消失。

你所说的自我否定和胆小害怕都是自卑的心里表现。要想客服这两种情况，得从自卑根源克服。引起你自卑感的是什么？是自己不够有钱还是自己长相不如意？还是其他家庭方面的？

你应该树立自信，人和人一直都是平等的，谁也不比谁高等，差别无非就是家庭条件，生长环境不一样而已，自信一点，给自己加油！

自我否定很正常每个人都会否定自己。早上起床看到自己邋遢油腻，工作做不完做不好感觉能力不够，喜欢的人了无音讯，感觉越来越差似乎别人都在看自己，也不是你才有这种感觉，每个人在某时某刻都会有这样的情况，努力去克服转移释怀，相信你可以的。我们都渴望优秀、渴望成功、渴望爱的人也爱自己。笼统一下，就是需要一个地方安放自己的心，有人能真正理解认可自己。

建议短暂的不要去想过去和未来。 把手机放下做一些小事，比如坚持做完一次大汗淋漓的运动，选一本篇幅不那么大有些兴趣的好书一口气看完，做一次小手工，其他的也可以，重点是专注当下，做完整一件事，用时短不要太长，培养兴趣，这些事会给你带来成就感和力量让自我否定的情绪显得不那么特别难以忍受。让你有机会进去深度的思考。 我知道痛苦会一直在，但既然活着总得踏实平凡生活，总会面临艰难困苦。

虽然人们怀着好意，可有时候，在你憎恨自己的时候，别人告诉你他们有多爱你只会让你更受不。专注生活，和现在时刻。

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