如何在手机上学英语

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阿卡索的外教老师也都是来自于以英语为母语的国家，老师是可以固定的，课程的价格也不贵，一节课才20块钱左右。其实上课过程中一些家长也会在旁边听课，看得出来外教老师很专业，不是随便拉来的老外。

希望可以帮到你啦！

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年轻人经常去的网站：

1、wikiHow

如果你是好奇心很强的人，还喜欢了解各种冷知识，wikiHow你一定会喜欢！它就像百度一样，可以告诉你怎么做柠檬水，怎么在袋子里种土豆，甚至可以教你制作动画**……有人把wikiHow称作“万事指南”。

2、Voscreen

Voscreen是听力学习的利器，利用碎片时间学习，根本停不下来，有了它抖音都要靠边站！除了网页版，还有APP，建议你们现在立刻马上去安装！

主要的****一般是选取一段经典影视中的对话或独白，你可以选择显示/隐藏字幕，反复听这段对话或独白，直到听明白为止。

3、ESL Gold

如果你想要自学英语，这个网站不要错过。这是一个综合学习英语的网站，网站资源包含听力、口语、阅读、写作、语法和词汇，课程内容非常丰富而且免费。

4、Many Things

如网站名Many Things，网站内容应有尽有，内容主题分类清晰，虽然也是专门针对英语学习者的网站，但会通过小游戏、文字音频等方式来巩固英语学习，很有意思。

5、American English Pronunciation Practice

这个网站可以帮助大家练习听力和口语，通过24个小主题辨析相似音，可以逐个听单词，也可以连贯地听句子，在娱乐中逐渐纠正发音缺点。

如果你的英语基础薄弱，或者要考四六级，现在从发音开始练起，对听力和口语会很有帮助的。

6、Lexile 蓝思分级系统

Lexile阅读测评体系是衡量读者阅读水平和标识出版物难易程度时使用的单位。简单来说，一个蓝思(Lexile)是一个难度单位，读懂一本初级低幼读物与读懂一本百科全书之间差距的千分之一被定义为1个Lexile。蓝思最高分值为1700L。

最常用的网络百科，国内的百科网站有百度百科、SOSO百科、互动百科、站长百科等，而国外常用的是维基百科。

Wikipedia，世界上最大的多语种百科全书，维基百科，中文百科全书，大部分词条可正常访问。

Wikiwand，让维基百科显示更加美观的网站，页面布局非常的美观整洁。

百度百科，最大的中文百科全书，但一些词条你需要谨慎。

Listen Wikipedia，根据维基百科数据的实时变化响起排钟的乐声，听起来有种听禅的意味。

搜狗百科，国内唯一可以和百度百科对抗的百科网站，但词条不够完善。

WolframAlpha，经过海量知识库的分析计算后，返回直接的和可视化图形的结果。

WikiHow，生活指导手册大百科，制作精良。

WikiHow中文，生活指导手册大百科，各式各样的问题解决方案都有。

Encyclopedia Britannica，不列颠百科全书，是世界上最知名也是最权威的百科全书。

自由全科百书，主要用于字典、词库、文学、地理及其他参考资料仅供参考之用。

Encyclopedia，百科全书牌百科全书，网站名字就叫百科全书的百科全书网站。

商务英语在线学习网站很多，但是实用性的话就这几个，分享一下给大家，记得给我点赞:

1科学美国人

最有用的一个栏目就是Podcasts，大家耳熟能详的美国科学人60秒素材都出自于此。

科学人60秒是大家英语听力磨耳朵的利器，语速快到让你怀疑人生，但是坚持反复听，对提升英语听力效果还是很好的。

想要更快的掌握商务英语，升职加薪，不妨试试高效的报班模式，给大家推荐一家线上商务英语培训机构，外教一对一的教学方式，提升商务英语水平，效果很不错，免费试听课网址也推荐给大家：免费试听，英语在线精品课程

2TED

TED官网为大家提供了最新的演讲，各种热门话题，而且各语种字幕同步，启发你“用思想改变世界”。

每个演讲短小而精悍，控制在20分钟以内，适合每天用零碎的时间来学习，下载几个随时在公交地铁上观看。

breakingnewsenglish

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因为上班的地方离得远，通勤时间单程将近一个半小时，算下来每天有至少三个小时耗在路上了。如果只是偶尔出趟门，一天里有三个小时在路上倒也没什么，时间久了，倒说不清是已经习惯了，还是累得没有感觉了。

以前多是晨跑的，现在反而夜跑多了，而且起跑时间也很晚。也许是这个原因，现在的睡眠时间和质量也没有以前好，偶尔会有半夜醒来的时候。昨天半夜就醒了一次，我记得当时看了下时间，却记不起是凌晨三点多还是四点多了。

佳明的睡眠质量监测结果显示，昨夜的深度睡眠时间是68分钟，还有个快速眼动的时间是27分钟。

看到“快速眼动”这个专业名词，我的第一反应这应该是做梦的时间吧。我一直认为自己是很少做梦的，网上搜了下专业介绍的资料，还真不能把这个快速眼动直接理解为做梦，我和其他人一样，也并不是很少做梦，只是我们很多时候都不记得我们做过梦，如果我们不是正好在这个快速眼动睡眠周期醒来的话。

用比较通俗的话来说，在这27分钟的快速眼动睡眠时间里，我的大脑如同设置了定时任务的电脑开始飞速整理各种信息，也许一天之中的喜怒哀乐、嬉笑怒骂都如同蒙太奇的**画面不断交错闪现，灵魂躁动不安地想要做这个做那个，只是身体却完全瘫软在床榻之上，不受意识的控制而无法动弹，或者说此时根本不存在有意识的身体控制。心有余而力不足，用在此处似乎也很妥帖。

只是从科学的角度来说，这个时间对我来说有点短了。电脑磁盘的碎片整理都需要多一些时间才能完美执行，何况人脑呢！

也难怪记忆力下降了，年纪大了，快速眼动睡眠不足了呗。不想老年痴呆，就要保证睡眠时间和质量。褪黑素似乎可以适当补充一点儿了。或者，等我又恢复五点半起床晨跑的时候，生物钟又会跟着调整过来了吧。

人的睡眠分为入睡、浅睡、深睡和延续深睡4个阶段和异相睡眠期（快速眼动睡眠）。

快速眼动（REM, Rapid Eye Movement）睡眠是睡眠的一个阶段。快速动眼睡眠会随着年龄的增长逐渐减少，在快速动眼的状态时会出现眼球不断的转动、手指以及脚趾出现轻微跳动、同时脑部的血液流量也会增加。在这个阶段里，人的大脑非常活跃，也很容易做梦。

快速眼动睡眠量取决于年龄等各种因素。婴儿的快速眼动睡眠量占整个睡眠的50%，而成年人只有20%左右。

科学研究表明，充足的快动眼睡眠对巩固大脑功能方面（如记忆和学习等）有重要作用。如果睡眠时间不足，就很可能削减了睡醒前的最长一次快动眼睡眠，对学习力、记忆力、思维力的损失都相当大。

我们在睡眠的各个时期都可以做梦，只是在快动眼时期做的梦最多，最清晰，情绪起伏最大。所以快动眼睡眠对记忆的储存，整理，提高学习与整合能力都意义重大，经常缺失这一时期的睡眠，我们的记忆损失惨重。

因为搜索了解这个专业名词而找到了一个很有意思的网站，wikiHowcom（官方的中文名应该是“万事指南”），一个类似维基百科的网站，有英文版的App，中文版的网站感觉是机器翻译的，不过大部分内容不影响阅读和理解。

网站的插图都是鼠绘的，看图可以悦目，看英文原版可以当做阅读理解，值得推荐。

英文电脑版：>

具体介绍如下：

wikihow中文设置要先切换到PC版视图，打开wikihow app，在主页左侧打开菜单栏，找到PC版视图

在PC端页面找到your language选项，选择简体中文，再切换回移动版视图即可。具体介绍如下：

1、打开wikihow app，在主页左侧打开菜单栏，找到PC版视图，点击后界面会变成PC端；

2、在右侧找到多语言框图，就是那个含有多种语言的文本框。点击your language，等待片刻后会出现语言设置，选择简体中文；

3、再切换到原来的移动版视图，就是中文版本了。

近日，杨幂突然在微博上致歉：“很抱歉，也很内疚，这次自己没能成功克服内心的恐惧…”。原来，在综艺《密室大逃脱》里，面对从高空跳下的艰巨任务，她因恐惧而崩溃大哭，放弃了挑战。

正巧我们在后台收到这样一条留言：“KY**姐你好，我要过生日所以最近在梳理过去的生活，发现恐惧这种感受深深影响了我的人生。我不仅胆子小，害怕走夜路，对很多事都会害怕，比如害怕在公共场合大声说话，害怕与别人过于亲近，甚至别人要是夸我，我都怕得想要躲开。我是个成年人了，为什么还是怕东怕西？”

相比于焦虑，恐惧确实是被较少谈论的一种情绪，似乎它与我们的生活关系并不那么紧密，很多人在感到恐惧的时候，下意识地就做出躲避的行为，这样问题似乎就得到了解决，不会给我们添麻烦。

然而，恐惧其实是非常有价值的，因为在恐惧背后藏着许多有关我们自身的重要信息或秘密。今天我们就来谈谈“恐惧”。

说起恐惧，很多人会觉得它是小孩子们才会常有的情绪，但是我们害怕的东西并不会随着成长而变少，只要我们不断在生活中接触新的事物或情境，我们就可能感到害怕，而且我们对有些东西的恐惧，终其一生都可能不会消失（Thompson，2006）。

从恐惧的具体对象上，我们可以将恐惧简略地分为以下三类：

第一类：生理性恐惧

在人类早期，人们面对残酷的自然环境，在趋利避害的本能下对很多事物形成了生理性恐惧，比如对高度的恐惧、对巨响的恐惧。这些恐惧帮助人们避开危险，即便到了现在，大部分人依然保有这些本能反应。

还有一些生理性恐惧是后天习得的，比如小孩子可能对蜘蛛并不害怕，但在父母的提醒和说明下，他逐渐建立起“蜘蛛是危险的”这一观念，并开始害怕蜘蛛(Kounang,2015)。

第二类：对人际关系的恐惧

虽然现代社会让人远离了诸多自然危险，但我们依然会在社会关系中遭遇挫折、受到伤害。比如我们可能会在小时候遭遇亲情的忽视，可能会面对失恋的悲痛，可能在公开场合演讲过度紧张而被人嘲笑，这些在人际关系和社会互动中出现的情感挫折，并不亚于我们在身体上的感受到的生理疼痛，同样会使我们习得某些特定的恐惧(Lieberman,2013)。

第三类：对不确定性的恐惧

生活中还有一类特定的情境会让大部分人感到焦虑和恐惧，那就是暧昧不清的状态。比如很多人在等待成绩出来的时候特别煎熬和害怕，他们担心的不仅是可能要考砸了，更是难以承受当前不确定的状态，甚至有些人宁愿考砸了，也会希望这种苦苦等待的状态早早结束。

有些人恰恰对这种不确定性的容忍度较低，每当类似的情境出现时就感到恐慌和害怕，他们会尽可能避免这样的情况，或是做出某些思维和行为的调整，让自己重新回到确定的生活状态。

面对恐惧，人通常会进入“战或逃”的应激模式，也有人会僵在原地，无法采取任何行动。对某些生理性恐惧来说，选择回避是正确的方式，会让我们更加安全。

然而，对人际关系和不确定性的恐惧而言，下意识地退缩和远离反而会让我们错过某些重要的信息和机会，阻碍我们的成长和个人发展。

1认识恐惧，是医治创伤的重要开始

对于某些人际关系中的恐惧，我们能迅速地找到成因，比如有人害怕亲密关系，可能是因为之前遭受过背叛而产生了信任危机。但有些恐惧是间接的，比如有人害怕自己被夸奖，并不是因为他们过去由于被夸奖而受到伤害，可能是因为他们在早期教育中很少被积极地肯定，没有建立起一个积极自尊的自我形象，他们会觉得自己并不值得那些赞美，所以夸奖就成了当前自我认知的一种威胁，让他们感到害怕。

如果每次面对类似的恐惧，我们都选择简单而迅速地回避，就错过了一次次可以更充分了解自我的机会。所以，不如将每一次恐惧都视为自我秘密的呈现，去思考和认识这些恐惧，有助于提高我们的自我觉察水平，更好地认识自己。

2接纳恐惧，让生活变得更加开放

对不确定性感到恐惧，很多人会选择各种方式去达成认知闭合，让自己脱离暧昧不清的境地。但这些行为和想法可能是非理性的，会让事情的发展变得更糟。

换个角度看，不确定性常常与陌生的经验有关，这本身就意味着新的可能与机遇。研究发现，增强对不确定性的容忍，在适当的情境下承受我们的恐惧，可以提升和激发我们的创造力。

在一项研究中，被试被要求完成一项发散式思维任务、一项故事书写任务及一份创造性态度和行为的自评表，随后被试再完成两份不确定容忍度的自述量表。结果发现，对不确定性的容忍度与创造力有显著的正相关(Zenasni,Besancon,& Lubart,2008)。所以，接纳自己的焦虑和恐惧，不必一旦害怕就退缩，这将有助于我们保持更加开放的生活状态。

1习惯向内归因的人

每个人都会遇到麻烦，但不同的人对此的解释方式是不同的，有些人习惯会将问题的成因归于自身内部，比如他们觉得之所以失败，是因为自身能力不足、不够勤奋，而有些人习惯将原因归于外在环境，比如面对分手，他们觉得是对方不懂得珍惜，不会觉得是自己不够好、做得不够。

面对挫折而习惯向内归因的人，对自身的态度往往会越来越消极，在某些事情上甚至完全放弃自身的主观能动性，产生习得性无助，他们觉得自己没有能力去应对和战胜恐惧，所以一旦感到害怕，他们就选择回避和放弃。

2一些完美主义者

说起完美主义者，人们觉得他们应该很少选择退缩，毕竟他们对追求完美状态有着执着的渴望，但实际上这种精益求精的状态更多体现在他们已经深入和熟悉的领域。

有些完美主义者之所以追求完美，是因为他们在这个过程中满足了自己对控制欲的强烈渴望。如果对一件事缺乏足够的信心，很多完美主义者会选择排斥，因为他们对失控和失败感到恐惧。所以，他们对接触新的领域常常缺乏足够的兴趣，甚至对陌生的事物感到害怕，产生本能式的回避(Sagar & Stoeber,2009)。

3拥有不良思维模式的人

直面恐惧之所以困难，不仅要求我们要克服自身的胆怯和害怕，还要求我们要面对暧昧不清的状态一直努力保持思考。而很多人在不良思维模式下迅速放弃了这样的努力。

比如有些人习惯非黑即白的极端思维，他们想到自己面对恐惧，就只会想到两种结局：自己失败，或是自己成功。然而，控制自身的恐惧并不是只有这两种极端情况，他们忽视了这件事的复杂性和连续性。

比如有些人拥有“灾难化”的思维，总是用假设式发问：“如果我学游泳淹死了怎么办”“如果我表白就被拒绝了多恐怖”，随后他们沉浸在糟糕的设想中，夸大可能的后果，最后选择回避自身的恐惧。

人们常常说，你要尝试战胜恐惧，我们确实可能克服对某个具体事物的害怕，但我们无法彻底消除恐惧这种情绪，也不该去消除它。在恐惧出现时，我们最需要做的是合理面对。

1承认和认识自己的恐惧

人们总是消极地看到恐惧，也会嘲笑那些害怕的人，所以有些人会回避和假装。然而，假装不恐惧恰恰是恐惧的表现。勇敢的人并非没有恐惧感，真正的勇敢是承认自己害怕，并选择去面对(Kounang,2015)。

只有承认自己害怕，我们才能更好地思考自己的恐惧究竟来自何处，从中获得自我成长的重要信息。比如有人会害怕自己爱上一个人，究竟是因为自己没有从上一段感情中走出来，还是害怕两个人的生活无法由自己掌控，还是由于觉得自己不值得被爱而推开一切亲密关系？

2制定计划，循序渐进地改变

在认识恐惧后，我们可以设想自己真正渴望的改变是什么，比如害怕被夸奖，我们要改变的不是让自己可以隐藏自己的能力，而是去建立一个自尊和自爱的自我形象。

而这个过程可能是漫长的，可以将最终目标进行划分，从小事情上开始改变，比如害怕别人夸奖，不如自己每天写一下简短的“自夸日记”，回想一天中自己做的不错的两三件小事，夸自己几句：“今天做的饭好吃，我的厨艺真不错”、“我提前完成了工作，我效率很高”。

3想象自己能接受的可能失败

很多人选择逃避，害怕的不仅是恐惧对象本身，更是害怕自己面对恐惧后的失败。所以不如将可能的失败情况和糟糕结局都设想一下，或许你会发现，将失败清晰明确之后，失败会变得不那么可怕，比如想象我们学游泳失败，不过是在游泳池的浅水区喝几口水，这反而会让我们更有勇气去尝试(Wikihow & Griffin,nd)。

4积极和理性地自我对话

有时我们不敢尝试新事情，是因为我们在自我否定，内心有个声音在不断对我们说：“你不行。还是算了吧。”这样的苛责之声，其实是常见的负面的自我对话。

为了减少内心声音的消极影响，我们可以将这些声音写下来，并拟人化给这个声音起个有趣滑稽的名字，并用文字与之进行理性的对话，这会让我们更清楚地看到自己思维的过程，并进行调整和改变(Rokke & Rehm,2001)。

5建立支撑性的人际关系

有些人不愿让自己的恐惧被人看到，担心成为别人眼中的虚弱无能者。其实，展露自己的害怕和脆弱，是人际关系中非常重要的一部分，可以拉近两个人的距离，更能让我们感受到关系的温情。所以，在面对恐惧的时候，我们可以尝试求助于值得信任的家人和朋友，在他们的帮助和陪伴下，很多事情都将变得不再那么令人害怕。

KY作者 / 夏超

编辑 / KY主创们

References：

Chisholm, D C, & Hurley, J D (1994) Personality traits associated with fear Psychological reports, 74(3), 847-850

Kounang，N(2015)What is the science behind fearCNN(Kounang,2015)

Lieberman, M D (2013) Social: Why our brains are wired to connect OUP Oxford(Lieberman,2013)

MHF(ND)How to overcome fear and anxietymentalhealth

Rokke, P D, & Rehm, L P (2001) Self-management therapies

Sagar, S S, & Stoeber, J (2009) Perfectionism, fear of failure, and affective responses to success and failure: The central role of fear of experiencing shame and embarrassment Journal of Sport and Exercise Psychology, 31(5), 602-627

Thompson, G (2006) Fear: The Friend of Exceptional People Summersdale Publishers LTD-ROW（Thompson，2006）

Wikihow,& Griffin,T(ND)How to Overcome Fearwikihow

Zenasni, F, Besancon, M, & Lubart, T (2008) Creativity and tolerance of ambiguity: An empirical study The Journal of Creative Behavior, 42(1), 61-73

如何创建一个用户名？

您的用户名是您的在线身份。无论您是在论坛上张贴，编辑维基，玩游戏，或做任何其他在线活动，包括与他人的互动，您的用户名是其他人看到的第一件事情。人们会根据您选择的名称设想您，所以要明智选择！按照本指南了解创建用户名的一些基本技巧。

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步骤

01

知道您的用户名代表您。当您在网上与人们互动，您的用户名将会是他们看到的第一件事。确保您喜欢自己的用户名，因为您会看到很多。

02

创建不同的用户名用于不同的服务。网上不同的地方会要求不同形式的用户名。如果您注册一个专业的网站，您的用户名可能想与使用于游戏论坛定期发布的用户名不同。

您可以将您的互联网用途分为两个不同的类别：专业和个人兴趣。然后，您可以在专业网站使用一个用户名，在个人兴趣网站使用另一个用户名。这样您更容易记住您的用户名。

03

保持匿名。创建用户名时，应避免使用任何个人身份信息，包括您的姓名或生日。

使用您名字的变异，自己很容易记住，但别人很难联想到您的名字。例如，使用少有人知的中间名或反向拼写。

04

如果您的第一个用户名被拒绝不要放弃。大多数主要的在线服务上的最常用名称基本都已经被采用了。如果您要加入一个老社区，很有可能您想要的名字已经被采用了。与其接受他们给您的，不如自己发挥创意！

05

想想您的兴趣。例如，您热衷于巴西，上网搜索亚马逊的鲜花，战士，或民间故事人物的名字。如果您喜欢修理旧车，把您最喜爱的发动机或汽车制造商作为您的用户名。

06

创建复合用户名。把您的兴趣结合起来以创建一个唯一的用户名。把两个或多个不同的词放在一起，建立一个单一的用户名。这将有助于使您的名字更加独特，并增加能够使用它的成功机会。

07

跨越语言障碍。查一查其他语言的文字。也许， “作家”的用户名不可用，但是法语的同义词“ Ecrivain ”可用。您也可以用一个幻想语言的词，如精灵或克林昂。

08

保持简短。如果您要经常输入用户名，您会喜欢一个较短的名称！缩短长词语（例如把密西西比**缩成米西） ，并尽量使用户名易于键入。

09

使用符号模拟空格和字母。大多数网站不会让您在用户名使用空格，但很多都会让您用下划线“_”字符模仿空空。您也可以用一些数字来代替字母，如“ 7 ”代替“T”或“ 3 ” 代替“E” 。这被称为“利特语”，一般存在于在线视频游戏界。

句号经常在用户名中把单词分开。

在用户名中不要用您的出生年份，特别是未成年人，这使得非常容易辨认您多大年纪。

10

尝试名称生成器。网上有多种随机名称生成器。这些都需要各种输入和返回一个随机生成的名称列表供您选择。虽然这比自己创建的缺少个性，但省得您绞尽脑汁想一些原创性的东西。

特别提示

写下您的用户名放在计算机附近，不要忘记它。记住哪个网站用哪个用户名，特别是您有多个不同用户名和网站。

不要让您的用户名复杂难记，特别是如果您打算与其他人分享（例如，被加入到好友列表）。

列出形容您的形容词表，并设法将其纳入您的用户名。

您也可以使用您的名称作电子邮件用户名，但如果是工作，远离潜在的难堪尴尬的名称 。

对于大多数网站，用户名必须是6-14个字符之间。

通常更独特的用户名，就越有可能用于不同的网站，越少需要您记住。另一方面，如果您使它太个人化，您的隐私可能会成为问题。

一些网站，如AIM，有一个特点，当您申请时输入了几句话，他们会为您建议3 到 5个用户名称。这些一般会给予您更多的原创性成果，但是如果您认为会不记得，就不应该使用它。

当您只为wikiHow创建用户名时请务必阅读wikiHow用户名规定。 wikiHow用户名规定并不适用于一般的网站。

注意各网站的要求。往往会注明“用户名必须不包含任何暗示或不适当的语言。”

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