体育老师要我们走鸭子步。走完一天后大腿疼的不的了。有什么方法不疼呢

这是缺乏运动的原因，自己会好的，有些办法可以加快恢复，没有立即不疼的办法。下列方法可以缓解：

1、运动前做好充分的热身工作，把肌肉拉开，让局部肌肉先活跃起来。

2、运动后立即冷敷，尤其是运动量比较大的部位。可以减少充血和乳酸的产生，减轻之后的症状。

3、坚持运动，运动后的肌肉酸痛是乳酸堆积造成的，剧烈运动后2-3天，可以再中等强度运动一次，鸭步后的痛可以再用短时间的鸭步运动来缓解，也可以用中速的短跑来缓解。

4、运动后3天，若疼痛明显，可以热敷，也可以泡个热水澡，促进局部代谢，加快恢复的程度。

鹅式步伐，英语叫Goose Step，媒体的中文翻译是直译并没走样，不过，过去我们一般翻译为“正步”。正步最初是普鲁士军队在19世纪初期阅兵时使用的，据说来自普鲁士的民间舞蹈动作。从1880年的绘画作品来看，当时普鲁士军队的这种步伐有些像芭蕾舞的走步，只是绷直腿迈大步，腿踢得并不太高。如今，各个地区的正步步法也都有所不同，但行进时的主要特征均为，每个人上身直立，两腿绷直和两脚着地用力，队伍遵循一定节奏整齐前进。 德文中称这种步伐为 Stechschritt,意思是突破、刺穿，顾名思义，这种行进方式意在展现无坚不摧的军威。在当时的战争中，普鲁士军队经常面对敌人的炮火昂首挺胸列队正步前进，以给敌人造成心理压力，直到机关枪在第一次世界大战中普及后才终止这种进攻方式。

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