上班觉得很无聊怎么办

上班觉得很无聊是很正常的，因为现在上班的话我们就要干活啊，不叫工作。什么叫干活？就是干这些琐碎的事情，干的一些重复的事情，干那些多余的事情，所以主要得干活，干活的话其实和我们的兴趣爱好没有任何的关系，所以干起来很无聊，时间过的很慢，很慢很慢。但是你觉得这个却度日如年一样，因为这个你干的事情是毫无意义的事情，那么你会觉得非常的无聊，上班觉得无聊的话，我想告诉你，那就打发时间吧。

你可以在上班的时候看一本小说或者听听音乐，时间过的很快就过去了，上班很正常的，大部分人上班的时候这种感觉就是很压抑人的。

你是间歇性无聊，还是一直都无聊？无聊其实也有其明显的趋向，有些人工作之外饶有兴趣，工作之内却百无聊赖；也有一些人工作时精神抖擞，业余时间却无精打采。有些人是习惯性厌倦无聊，而有些人却是只在有压力、不安全，或者做重复性工作时才会无聊。

看看如下方法是否适合你。

方法一、整理清洁办公空间

这个方法简直是百发百中，用过的人都说好。每当你感觉百无聊赖，或昏昏欲睡时，最好动手打扫办公室，清洁自己的办公桌。清洁的过程，本身有其疗愈的作用，不仅能让办公室变得整洁一新，也能让个人感受到劳动的成果，从而焕发精神，

首先推荐使用湿巾擦桌子，上下左右反复运动你的手臂，筋骨活动之后感觉舒畅，心情也随之开朗起来。这就叫干点“粗活”，调节自己的无聊情绪。“桌面清洁，头脑才更清醒”

方法二、改变工作任务

如果你的无聊是由于做了太多相同的事情，那就改变一下工作内容。例如，如果你已疲于打电话联系，那就改用微信联系；如果厌倦了回复电子邮件，那就用短信通知或发传真看行不行。

方法三、做同样的事情，用不同的方法

如果需要完成一项任务，而你却已经感到厌倦,那就试试用不同的方法去做。例如：你已经厌倦了在电脑上写信那就试试手写几则信息；如果厌倦了回复电子邮件，那就试着打电话或发传真；如果厌倦用办公桌上的电脑写工作报告，那就试着把报告拿到附近的会议室或咖啡馆，在那里继续写。

方法四、改变一下你必须完成的工作顺序

在着手去做一件令人厌烦的工作(或者一件开始挺有趣却已经令人厌烦的工作)之前，先做件别的事情,像听音乐、跑步、喝咖啡、看**等。

方法五、试一下奖励自己

向自己承诺，在完成一件必要却又无聊的任务之后奖励一下自己。“写完这份报告，我就听两首喜欢的歌。”“做完这个项目，我要痛痛快快地刷刷剧。”

我们要学会时刻不停地提醒自我来提升自己。首先提升自己和上班有没有事做没有什么关系，懒惰的人会给自己找很多借口，没时间没精力，而优秀的人从来都不会闲着，因为他们懂得，不断地提升自我能带给自己充实感与成就感。

我们又该如何提升自己呢？

1学会懂得自我反醒。只有认识到自己的不足之处，你才能积极地寻求自我突破与自我完善，无论是从专业能力、人际关系的历练，要不断地提高加强和积累，才能让自己缺点变成优点！我们经常说；人无完人，金无足赤，追求完美，这就是人生的过程。

2学会在闹市中取静。能快速让自己沉浸下来的人，遇事不慌，能沉住气，顶得住各种压力。做一个冷静的思考者和快速的行动者，让自己变得更理智、更成熟。多少人因为自己急躁冒进而悔不当初而错失良机，多少人因为自己优柔寡断而消极怠慢而难成大器。

3学会让自己与众不同。不是哗众取宠，而是让你聪明才智、个性表现得和别人不一样，时常会冒出突发奇想的积极灵感，会带给别人非一般地惊喜，你观察人和事物的角度和别人的总有不同之处，做一个不太正常的正常人，这就是差异化的价值思想。

4学会让自己拥有健康。养成良好的生活习惯，锻炼保持身体的健康，你才能有良好的工作状态，身心健康的人，增强身心的抵抗力，任何环境和困难都压不倒自己，所以拥有健康，你才真正地拥有了一切。 提升自己的方式有很多种，根据自己的实际情况，制定一个短期和长期的目标，用思想、行为、习惯、性格改变不好的自己，提升自己这也是人生命运的基础条件，也是通向成功之路的一座桥梁。

上班太无聊了太压抑了怎么办

上班太无聊了太压抑了怎么办，在我们的日常生活中，有很多人因为上班而导致心情压抑并且烦躁不安，那么面对这种情况也是有办法缓解的，我和大家一起来看看上班太无聊了太压抑了怎么办。

上班太无聊了太压抑了怎么办1

1、一般来说，觉得上班无聊是因为工作不饱和，或者工作内容太简单了。说实话长此以往你的大脑都会迟钝，反应也不如以前了。如果觉得是浪费生命，可以选择换个工作试试。

2、简单的工作其实也可以做到更好。你可以抽出更多的时间思考工作是不是有更好的方法，更快的方式，是不是还能做到更好。如果你真的做出成绩，相信也会得到领导的赏识。

3、多学习充实自己。可以在空闲时间阅读或者写作。既可以打发时间，也能充实提升自己，让大脑活动起来，不白白浪费时间。

4、如果打算过一天算一天混日子，那么可以做一些单纯消耗时间的事情。如果身边有电脑，可以看看视频，玩玩游戏，看看修仙小说什么的，也可以下载很多聊天软件，和网友们聊聊天。

5、如果身边没有电脑的话，可以玩手机，在手机上下载一些时下流行的小视频软件，看看别的地方的人是这么打发时间的，几十秒一个小视频，很快时间就过去了。记得把声音调小点。

上班太无聊了太压抑了怎么办2

缓解情绪的几个方法

喝糖水

夏天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。

心理自我调节

虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。

让自己安静下来

首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

做运动

运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。

深呼吸

心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

喝一口水

喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

听一首音乐

听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来(千万不要听太激情的摇滚乐)这只会让你的心情更加的聒噪。

晃动一下手臂

有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。

看看绿色的`植物

如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。

进行运动

进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。

倾诉

倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。说出来之后会全是轻松的。

你好！哥们！哥和你同病相怜，哥分析了下，对于无聊这俩个词，很纠结，下面听哥好好说说 ，你可不能看到一半就坐飞机走人了哈（哥的经验）！

在这个快节奏的时代，我们都会因为工作、情感、学习等问题而出现心理压力，也会出现无聊的情绪状态。这种情绪状态会让我们感觉到无所事事，不知道自己应该做什么，从而导致自己感觉到空虚、孤独。

哥们，我说到关键时刻了，你可别坐飞机跑了。

无聊感的产生有很多原因，但是归纳的来说，主要是两方面的原因，一是外部环境的刺激，一是自我情绪的调节能力。一般来说，积极的人很少会觉得自己无聊，而消极的人因为不清楚自己的目标与人生意义，没有一个追求，往往会出现无聊感。

那么，无聊的时候干什么，或者说做些什么样的事情可以让我们摆脱无聊感呢？下面为大家介绍几个调整无聊感的方法，希望能帮助到大家！

分析原因

刚才说过，出现无聊感是有原因的，可以试着分析一下是什么原因。是因为消极的情绪，还是因为工作，或是因为学习等，只有分析了原因，才能针对性的调整。

积极起来

多让自己积极起来，做一些可以让自己积极的事情，只要心态积极了，那么你对人生的态度就会产生变化，也不会出现无聊感。

阅读小说

一本好的书可以伴我们快乐的生活着，闲来没 事儿也可以给自己补充点儿知识，无论是什么书，小说也好，名著也好，就算是烹饪之类的书籍也对我们有益处。

激发想象力

通过想象来刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成为什么样的。利用你的想象力来模拟你想象中的生活，想象的奇妙之处在于，你可以创造任意你想体验的东西。

培养兴趣爱好

培养自己的喜好，比如绘画、演奏、烹饪、钓鱼、徒步旅行等等。当你感觉到自己无聊时，那么就做这些让你喜好的事情。

做家务

无论你是喜欢还是不喜欢，没事做做家务，不但可以当成一种运动，而且可以将自己的小窝打扫的干干净净，虽然累些，但是干完后换来个整洁的房间，也是件快乐的事。

娱乐运动

无聊的时候，的确需要适当的休闲和娱乐，最好就是多做点户外运动，游戏需要少玩一点，另外也可以去唱唱K，玩玩短线旅游，2012年比较流行的骑车，也可以很好玩，当然，最重要是你要感兴趣的娱乐，而且要健康的娱乐，这样你才能解决短时间的无聊，参考资料中有一些推荐，可以看看。

规划人生目标

无聊，是因为你没有目标，也因为你没有信仰，如果你觉得目标和志向不太适合你，那么为了你的生活开心，不会无聊，你至少要做一个有信仰的人，信仰非常重要，非常好，而且得到福报将会很大，譬如：信仰佛教的人，通常都能够得到平安和快乐，因为有了信仰，所以在做事方式，在人际关系方面，都会有非常大的提升，同时信仰还能改变你的命运，让你富足起来，而且能应对一切困难，勇往直前。要做个有信仰的人，你就不会无聊。即使你没有信仰，你也可以依靠多帮助别人，多放生小动物你获得福报，这就是佛教、基督教所传达的，要对别人有大爱。从今天开始你就行动起来。

打电话

给朋友亲人打个电话，不要因为天天见面或者以后都不会见面，就忘了联系了，朋友间的互相关怀可以让你的人生多些快乐的因子。

看**，玩游戏

看看**，玩玩游戏也可以让我们驱除无聊感，能让我们更欢快的度过无聊的时间！

对策

精神高度集中时不会有这种感觉，正确的说是高度集中精力之后，比如失去精神支柱的二战老兵，面对胜利后产生的感觉，比无聊更强化，是空虚至极的感觉。

应对无聊的对策是：

1、给自己找点事做，很多男生就会上网打游戏，但这种做法在很多人看来是更无聊的方法。当然了，偶尔玩玩休闲一下还不是不错的，但是不要沉迷。

2、最好还是能多参加一些户外活动，到人多热闹的地方感受氛总比一人闷着好多了。

3、听听歌 看看**等娱乐节目。

4、做一些体育运动。

5、看一些自己喜欢的书籍。

6、跟要好的朋友聊天。

楼主，不满意可以追问。

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