滑步与跳步！

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散打滑步(2006-10-23

18:45:09)

作用：前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。

动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。

要领：开始前进时，左脚略提踵，右脚同时向后蹬地，两脚保持原距离同时前移，这时上体保持原来姿势，身体重心的投影始终落在两脚之间。

注意事项：①要擦着地面向前滑步，不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原来姿势和原距离，两脚不可并拢。

滑步

作用：后滑步是退步防守和退后还击的步法。

动作：由基本姿势开始，右脚先向后滑退一步，左脚随即跟进，两脚保持原来的基本姿势和距离。

要领：后滑时，右脚略提起，左脚用短促弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。

作用：这是结合向左侧移动的步法。

动作：左脚掌向左侧擦地横向滑动，右脚蹬地横滑跟上保持原来姿势。

要领：动作开始时左脚先略微提起，以右脚的弹力向右蹬地，推动身体向左移动。滑动时要擦地，不可跳跃。

在搏击界很多人鄙视散打跳步，认为在腾空后落地的瞬间会失去平衡容易被人攻击，其实不然，李小龙说过步伐也是一种搏击的武器，跳步在进攻防守上都有很多妙用，经过大量的训练伐木人摸索到如下：

——跳步的要求：

1、启动时双脚同时弹起——充分利用脚踝的弹跳力；

2、落地时双脚同时落地——可以充分的防守，以防落地的瞬间不被攻击，最主要的目的还是能以最快的速度组织进攻；

3、双脚离地要求不超过10cm（距离长的要求跳步离地距离高）。

——技术应用：

1、进攻中，对此我方突然上步跳步，出后低边。跳步的优越性显了出来，它往往可以跳过对方的反应速度进攻，滑不、碎步就不行。我前手虚晃跳步上前出侧踹腿——攻击力强筋。

2、防守中，对方进攻我方可以用跳步向后、左右跳步防守（姚双脚落地）跳步的优点又显现出来，速度快，最重要的是他是双脚落地，可以立即再次组织进攻或防守反击。

——功力训练：

找一障碍物不断的前后左右跳过

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跳步是突破摆脱防守的方法，是指进攻球员在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。结束本次运球的行为。跳步对于突破篮下，保护球不被切掉，或者躲避封盖颇有益处。

跳步一般分为单脚与双脚跳步，双脚跳步更容易保护自己以及上篮更有把握性。跳步要求持球人员有良好的走步判别意识，身体把握好连贯性，不然很容易被吹走步。

跳步的尺度判断基本上的要点如下：

（1）如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；

（2）如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。基本跳步双脚落地之后可以以任意一只脚为中心脚，这就给防守方带来了很大压力。也就是突破效率提高了。

扩展资料：

1、（持球瞬间）空中——（落地）双脚。

落地后可选任意一只脚为轴心脚，这是最常用的跳步。

2、（持球瞬间）空中——（落地）单脚。

以先落地的脚为轴心脚，但是严格来讲再同时的落地都是有先后的，所以实际中只要先后落地不是很明显，都属于第一种情况。

3、（持球瞬间）单脚在地——（落地）双脚

4、（持球瞬间）单脚在地——（落地）单脚

比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”）。

参考资料来源：

百度百科-跳步

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