如何提升自己的价值

如何提升自己的价值？

对于上班族来说,最让人兴奋的莫过于发工资的那天，最痛苦的莫过于钱包空空的时候，最伤心的莫过于和别人比较后的时候。很多人都渴望这种生活：数钱数到手抽筋，睡觉睡到自然醒。可是更多时候也只是想想罢了,因为这种生活只有靠自己的行动才能实现。当然每人有幻想的权利，也正因为这样的想法，让生活觉得还有希望，有奔头。

我们如何让自己升值，如何提高自己的价值呢？娱乐圈比较流行的一个做法就是炒作，把一个名不见经传的人炒的大红大紫。可作为我们平常人呢？我们又该如何去做呢？一夜成名的背后隐藏着多大的付出啊，任何一个出名的人在此之前都是默默无闻的。

用知识武装自己，提升自己的价值。一个民工在考取了律师资格证书后身价倍增，这是因为他用知识提升了自己的价值；一个刚毕业的学生因为考取到了注册会计师而深受企业的喜欢，高薪录取，这是因为他知道现在就业的压力，需要拥有自己的王牌；一个下岗的工人在学得一门技术后重新走上社会，重新找回自己的价值，因为他知道一切可以重头开始，只要努力就会重新发光发热。工作中的我们，由于每天忙碌于工作，学校学的知识早已经跟不上这个飞速发展的社会，知识更新的速度让我们有些无所适从。当离开原有的单位时，又一次来到人生的起点，在多次碰壁后才发现自己已经落伍了。不断充电，不断学习，如果你现在每个人工资只有2000，那么通过学习你可以增加到3000，4000，或者更高。可能有的人会认为自己工资本来就低那来的钱再用于学习，他们把学习当做费用支出，而不当做投资，因此工资永远也提升不上来，形成一种恶性回圈。

适当的跳槽，展现自己价值。一个人在一个单位久了，未免各方面会受到限制，而且老板对你的价值可能还保留在以前。那么跳槽无疑是提高自我价值的一个方法，跳槽也可能带来职务上的晋升和工资的上涨。有些人在单位，由于公司自身的原因，再往上发展也顶多是个经理，可换到另一家企业后可能会有总监的位置。跳槽是门艺术，是把双刃剑，把握好了就获得更大的发展，把握不好反而会吃亏。我们不应把跳槽天天摆在嘴上，不能以跳槽相要挟企业，这是不明智的做法，反而会使自己职业发展路上抹黑。

学着和高层次的人打交道，提升自己的品位。话说要赚100万就要学会和能赚1000万的人打交道，因为在和他们的交流过程中，你能学到他们的点滴，或许一句话，一个小小的习惯都足以让你获得极大的提升，而且也可能让他们赏识你，成为他们的事业上的伙伴。看一个人的品性就看他身边的朋友，因此请试着接触更高层次的朋友，通过他们来提升自己的价值。

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如何快速提升自己的价值

如何提升个人的价值？最重要的途径或方法就是通过尽量多做有价值的事，少做或不做无益的事情。 对于每一个人来说，无论他的背景、出身、能力是怎样的, 都总有值得欣赏及肯定的地方

哪些事情有价值，哪些事情又没有价值呢？这个评判的标准就取决于个人的价值观了。我的价值观是什么，我所追求的是什么，我渴望变成怎样的一个人物？

我们从小到大在学校所接受的教育是一种无私奉献的价值观，它更多的是强调付出。但是我们在社会上所接触到的现实却与此大相径庭。这不免让许多人在残酷的现实面前被迫有意识或无意识的改变初衷。在受到各种重大的挫折与无情的打击之后，人的价值观也开始随波逐流。在社会面前，可以说“顺我者昌”。我自认为我还没有形成明确的价值观，在我的脑海中我还没有认定什么。我以前的想法是只要我最好眼前的每一件事，这件事就必定会有它的价值而且我的内心也会得到一丝满足。但是如果我在将来的人生道路一切顺其自然，那么我会走到什么地方，我会变成一个什么样的人，这最终的结果是不是我想要的？我觉得这种发展状况很可能会远离我的目标。所以我觉得既然自己定好了大目标，那么我所做的一切都要围绕这个中心，这就需要有选择的做事情。

定好了目标，接下来就是操作层面的问题。这是我平时要努力学习提高的地方。做其它任何事也是如此，先做什么后做什么，自上而下自下而上。想任何分析任何问题做任何事都有它的内在规律，必须形成一种能够迅速抓住事物内在规律的能力，这样我的思路才是清晰的，做事成功的概率才会大。

如何让我提升自己的价值观

我认为提升价值观，第一不能自卑，人一旦自卑就决觉的自己一无是处，要自信。只有自信做什么都回成功

如何用自信提升自己的价值？

在几年之前，霍普金森·特迪还是一个经营家俱的小贩。虽然过著平凡而又体面的生活，但是并不理想。他们一家人住在一个小房子里面，也没有太多的钱去买他们想要的东西。虽然特迪的妻子对于这样的生活并没有什么抱怨，但是特迪的内心深处却变得越来越不满。因为他意识到了爱妻和他的两个孩子并没有过上好日子，每当想到这里的时候，他的心里就感到深深的刺痛。

但是几年后，所有的一切都有了极大的变化。特迪有了一所占地2英亩的漂亮新家。他和妻子再也不用担心能否送他们的孩子上一所好的大学了，他的妻子在花钱买衣服的时候也不再有那种犯罪的感觉了。特迪过上了真正的好生活。

特迪说：“这一切的发生，是因为我利用了信念的力量。5年以前，我听说在底特律有一个经营农具的工作。那时，我们还住在克利夫兰。我决定试试，希望能多挣一点钱。我到达底特律的时间是星期天的早晨，但公司与我面谈还得等到星期一。晚饭后，我坐在旅馆里静思默想，突然觉得自己是多么的可憎。‘这到底是为什么!’我问自己，‘失败为什么总属于我呢…

特迪不知道那天是什么促使他做了这样一件事：他取了一张旅馆的信笺，写下几个他非常熟悉的、在近几年内远远超过他的人的名字。他们取得了更多的权力和工作职责。其中两个原来是邻近的农场主，现已搬到更好的地区去了；其他两位特迪曾经为他们工作过；最后一位则是他的妹夫。

特迪问自己：什么是这5位朋友拥有的优势呢他把自己的智力与他们作了一个比较，特迪觉得他们并不比自己更聪明，而他们所受的教育、他们的正直、个人习性等，也并不拥有任何优势。终于，特迪想到了另一个成功的因素，即主动性。特迪不得不承认，他的朋友们在这点上胜他一筹。

当时已快深夜3点钟了，但特迪的脑子却还十分清醒。他第一次发现了自己的弱点。他深深地挖掘自己，发现缺少主动性是因为在内心深处，他并不看重自己。

特迪坐着度过了残夜，回忆著过去的一切。从他记事起，特迪便缺乏自信心，他发现过去的自己总是在自寻烦恼，自己总对自己说不行，不行，不行!他总在表现自己的短处，几乎他所做的一切都表现出了这种自我贬值。

终于特迪明白了：如果自己都不信任自己的话，那么将没有人信任你!

于是，特迪做出了决定：“我一直都是把自己当成一个二等公民，从今后，我再也不这样想了。”

第二天上午，特迪仍保持着那种自信心。他暗暗以这次与公司的面谈作为对自己自信心的第一次考验。在这次面谈以前，特迪希望自己有勇气提出比原来工资高750甚至1000美元的要求。但经过这次自我反省后，特迪认识到了他的自我价值，因而把这个目标提到了3500美元。

最后特迪成功了，他漂亮地达到了自己的目的。这些都是因为他拥有了自信，如果没有自信，他可能还生活在那所小房子里。

信心是一个人在通往成功的路上必不可少的装备之一。没有什么事情的成功是不需要信心的。那些信心十足的人，用自信提升自己的价值，不管遇到什么样的困难都会跨过去，所以，他们离成功很近。

——引自延边人民出版社《感悟财富》

浅谈职场如何提升自己的价值

“七成的公司不招新员工了，八成的人不跳槽了，2009年的毕业生加往届生总共有600多万，我是其中一个不幸者。我将第一个离开深圳，麻烦最后离开的人，把灯关掉。”这是一位“准失业者”在2008年经济危机时写下的感伤的文字。 首先，要稳定心态，找准定位，切忌好高骛远。 作为一个刚入职场的大学生，面对新的工作环境，一般会感觉前途模糊，无所适从，容易迷失方向。这个时候要能够沉下心来，找准定位，学会承受和忍耐，学会察言观色，少说多做，学会独立思考，独立行事，努力适应社会，适应公司环境。要有从基层做起的思想准备和决心，不要“这山望着那山高”，“身在曹营心在汉”，要消除攀比心理，放弃计较个人得失，全身心投入新工作岗位。要知道，任何回报不是时刻拥有的，需要自己付出辛勤的汗水和努力的劳动。收入较少是个较普遍的问题，不能太看重工资收入，而是要抓住机会提升自我。只有明确职场定位，才能在职业生涯发展过程中少走弯路。当今社会人才竞争激烈，机会转瞬即逝，找准定位，才能依据自己的目标，抓住发展中每一个机会，接受市场选择，不断提高竞争力，从而在职场发展中拾阶而上。即使在短期内没有过多的金钱收益，却会在自己长期的职场生涯中，获得丰盛的回报。好高骛远，到头来只会是“竹篮打水一场空”。职场不需要小市民，需要积极奋进的人！ 第二，注重知识积累，理论与实践相结合，练好基本功。 从刀更火种的原始社会，到资讯爆炸的新经济时代，人类社会的发展过程，从来都是一个知识积累的过程。所谓知识积累，是对知识进行学习储备以及对知识结构进行不断完善的过程，它既是量的增加也是质的提高，不是简单的堆彻而是扬弃，是理论和实践的进一步统一。刚毕业的大学生，知识水平都只停留在部分理论的基础上，还很不全面，不完善，不深入。只有加强知识的积累，才有助于我们扩充套件知识面，开启思路，增加经验值。理论知识是培养实践能力的前提, 实践是检验知识的有效途径，两者相辅相成，是积累知识的重要手段。光有理论而不付储实践，那是纸上谈兵；没有理论作基础，实践也无从做起。在知识积累的过程当中，要理论与实践相结合，去伪存真，才能使知识不断丰富，结构更加完整，练就扎实的基本功。我们要有意识的进行知识积累，并不断用实践去检验，工作时才能得心应手，游仞有余。 第三，加强各方面能力的培养，提高个人综合素质。 能力是所有用人单位都特别关注的问题。我们说，一个人能不能胜任工作，取决于他（她）的“能力”。这个“能力”不仅仅指某一方面，而是多方面能力的综合体现。除了专业技能，还应该具备一些其它方面的能力，如持续学习能力、解决问题的能力、人际交往能力、生存能力、时间管理能力、情绪控制能力等等。高校虽然也注重能力的培养，但由于环境及个人因素等多方面的影响，大学毕业生的能力也仅限于某些方面。踏上工作岗位后，各种各样的问题会随之而至，往往让我们手忙脚乱，应接不暇。这就需要我们加强各方面能力的培养，能力提高了，个人综合素质也就相应的提高，工作也就越做越顺，在激烈的职场竞争中也就能立于不败之地。 第四，虚心求教，借鉴他人经验，踏实做好本职工作。 借鉴他人经验是提升自己的最佳捷径。现在的大学生个性都比较强，经常对一些人或事“不屑一顾”，一副无所谓的态度，认为自己是大学生很了不起，根本不把周围的人放在眼里。孰不知，周围其实“藏龙卧虎”，有很多值得我们学习的人，他们的经验往往是解决问题最简单有效的方法。古人云“三人行，必有我师”，我认为不管是新员工还是老员工，只要是好的方面我们都应该向其学习。作为刚步入工作岗位的大学生，要时刻怀着虚心学习的心态，不要以大学生自居，放弃你的尊严和一些傲气，虚心向别人学习，踏实做好本职工作。 第五，及时分析总结，让知识升华 工作一段时间以后，有了一定的知识积累，各方面能力也都有所提高，也学到了一些经验，这时候就要及时进行分析和总结。先分析、后总结，在分析过程中总结，这是认识事物也是总结经验的基本方法。分析就是分析矛盾，把统一整体分解为各个部分、方面和要素来考察。总结是综合分析的结果，就是在分别考察的基础上把各个部分、方面和要素联结为一个整体来认识。分析不是简简单单地分，而是依据事物的性质和特点来分；总结也不是随随便便地总，而是按照事物的内在逻辑来总。分要分得开，总要总得整。分析是总结的基础，没有分析作为前提，总结就无从谈起；总结是分析的归宿，只分析不总结，分析就没有意义。分析和总结不是截然分离的，二者相互依存、相互渗透、相辅相成。在我们的实际思维活动中，往往是分析中有总结，总结中有分析，分析的过程同时就是总结的过程，概括抽象的过程。我们总结经验，就是要将繁杂、零散的材料掰开了、揉碎了、摆正了、捋顺了。要分好类、排好队、归好堆、论好辈，不断地分，来回地分，边分边总，分分总总。这是一个寻找事物内在联络、探求客观规律的过程，是一个由简单到复杂、由复杂到简单、回圈往复、螺旋式上升的过程，是最难的一步，也是最苦的一关。这要用相当的功夫，谁怕用功夫，谁就找不到真理。只有及时的分析总结，才会不断的发现和解决问题，才能使我们的知识结构更加完整，让知识进一步升华。

职场菜鸟如何提升自己的价值

第一、 把大学的那份优越感快快扔掉。

当你步入职场会发现，周围的牛人多得是，你是清华的高材生，你旁边就可能是哈佛的海归。你大学拿了一大堆证书，别人可能早就是中级工程师了。这个时候你会发现你中小学老师教给你的那些道理真的比高等数学要有用的多，所谓一山更比一山高、高手在民间。

在如今的职场中，你吐口唾沫都可能吐到一个博士腿上，你的那点学历讲真话仅仅是个敲门砖，让招聘你的公司知道你的智商达到了大众的水准，仅此而已。

第二、 找一个老鸟带你

我是一个部门的主管，来了新员工我要做的第一件事就是给这些菜鸟找几个老员工带。不是所有的部门或者领导都会这样做，必要的时候你要自己找一个这样的人带你。

想要这样的人带你，你要充分展现你配被人带的能力。我也是从职场菜鸟做起来的，如何才能让你这个菜鸟进入老鸟的法眼是一门学问。我看待一个菜鸟是否值得我带的首要条件就是这个人是不是足够勤快，那些主动打扫卫生、帮忙干杂物的人在我看来是比较踏实勤奋的，哪个人也不远带一个娇生惯养把自己当大爷的二货。且不说能不能帮自己忙，不给自己添麻烦就烧高香了。

足够勤快，老鸟对你的良好印象建立起来你就成功了8成。对于我，另外一点就是这个菜鸟的资质如何了，也就是你得机灵点，不能傻白甜。不懂可以问，但是不懂首先想办法弄懂说明你会干事，能干事！我最不希望的就是遇到那种不懂就问的菜鸟，能百度、谷歌的一定要自己做，谁也不愿意从加减乘除开始带，你说是吧！

第三、 勿以活小而不干

菜鸟大忌就是总是觉得自己是个干大事的人，一个部门5个菜鸟有4个小活需要去干，这4个干活的人里肯定没有他。等上一年半载的其他4个人开始升值加薪，只有这个人拿着最低的转正工资，自身的技能包还是大学时的那几个，而别人已经开始升级技能包了，差距也就这样出来了！

职场中真的没有哪些工作是惊天地泣鬼神的，一个再大的专案也是一个一个文案慢慢堆积起来的，英雄联盟这样的大型游戏也是有一个个程式码和堆积出来的。如果你把一个大专案当做大事的话，那么那一个个的小活就是这件大事的组成。

有些菜鸟有那种圣人心态，说好听了叫做与世无争，说白了就是可怜的傲气在作祟。在这些菜鸟眼里，这些都是小事不值得去做，依旧沉浸于自己的世界里无法自拔。别人在拼搏升级的时候他躲在自家的水晶里蹭取可怜的经验，当别人可以独挑大梁可以单杀对方或者参加团战时，这哥们智慧游离在团队外围摇旗呐喊。在这个团队里，他被杀对方才赚80金币，有他没他都可以，那么你的价值在哪里？

任何一个初出大学的菜鸟，都要珍惜进入任何一家公司的机会。尽最大的努力给自己充电，真心为你的公司创造价值，公司的价值提升约等于你自身价值的提升。So，小伙子们还等什么，干起来吧！

如何提升自己的价值，做更好的自己？

改变自己就是改变命运

每个选择,都可能决定一生

巩固所学 ，终极目标：给自己打工

内在的圆满 — 透彻的觉悟、完美的心灵、快乐的情绪；

外在的圆满 — 金钱丰富、身体健康、关系融洽。

该怎样提升自己的价值

提高自我价值说白了就是提高我们在生活和工作时候的竞争力，没有竞争力，好的工作基本是没有指望的事情。我们现实一点说，没有自我价值，想要在公司升职和涨工资是很艰难的，几乎没有可能，由此可以看出来，自我价值的重要性。

小时候经常听大人说的一句话就是很有道理的，老人家经常和我们讲道理的时候就会说：“学如逆水行舟，不进则退。”这句话道理估计大家都明白，我们需要学习，学习就是一把最有利的武器，有了学识，大家就完全有了自我价值。

学习这件事情，不仅仅是在学校里面，其实学校里学的那些知识只是我们要学习的一部分，很多单位看到的是你的实际价值，而不是一个毕业证明可以做到什么，而学习的知识需要我们会积累才可以。

首先的一点是我们需要积极的和一些有经验的前辈工作者学习，这点其实很不容易，别人不会随便教你一些实用知识的，因为任何技巧你学会了别人就危险了，所以我们要认真和谦虚的不断请教，才有可能得到这类知识。

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其次我们要和领导沟通和学习，不要觉得领导高高在上什么也不会，其实人家可以做领导必然有比我们强的地方，所以大家要谦虚的学习，要看领导做事情的方法。这样我们才可以做好自我价值的学习。另外多学习英语和其他额外的知识，对我们也很有帮助。

提高自己的职场价值，就必须提升自己的专业技能，以及自己为人处事的能力。 只有自己专业技能更强、为人处事能力更强，才能具备更强的工作能力，在职场上具备更高的价值。 这需要用心学习，多方历练，

关于提升职场价值，有以下几点：

第一、谁决定你的晋升。

分别是评估者、影响者和决策者。

需要注意的三个雷区：1、不要搞砸和打老板一起工作的机会；2、不要在考察期松懈；3、远离谣言。

第二、如何“聪明的工作”。

五个要点

1、明确长期工作重心；2、明确上级期望；3、“不要重新发明轮子”；4、成为改进者；5、保持及时复盘的习惯

第三、职场领导力的自我养成

培养自己的职场领导，需要养成以下习惯。

1、锻炼大局思维；2、给团队带来“方向感”；3、用赞美和驱动给团队带来“能力感”；4、有原则、有应对利益和资源竞争的策略，然团队对你产生“信任感”。

弗朗西斯－福山写的，是他写著的《政治秩序与政治衰败》一书里面的话。

如何提升自身价值：

想要提升自我价值，最基本的就是要明白自己的身份定位，如果是一名学生，自我价值就是好好学习，而提升自我价值的方式就是在学业上取得更大的进步，当然，不能一概而论，最起码学习是一个学生的最大价值体现。

事业有成或者学业有成的人往往是有计划的，他们对人生目标有明确的规划，知道自己努力的方向，知道哪些事能够让自己更快的接近目标，在努力的过程中，自我价值也在不断提升。

作者介绍：

弗朗西斯·福山（Francis Fukuyama），又译名法兰西斯·福山，出生于1952年10月27日，日裔美籍政治学者。哈佛大学政治学博士，现任约翰霍普金斯大学、保罗·尼采高级国际问题研究院、舒华兹讲座、国际政治经济学教授。

美国斯坦福大学弗里曼－斯波格利国际问题研究所高级研究员，曾师从塞缪尔·亨廷顿。曾任美国国务院顾问、思想库政策企划局副局长。

著有《历史的终结及最后之人》、《后人类未来——基因工程的人性浩劫》、《跨越断层——人性与社会秩序重建》、《信任》、《政治秩序的起源：从前人类时代到法国大革命》等。他的第一本著作《历史的终结及最后之人》让他一举成名。

曾经听马大佬说过这样一句话，你自己的价值取决于你的不可替代性，也就是说你的工资和你的地位以及你的存在感都来自于你的不可替代性，那么如何让自己变得不可替代，我认为就是你所掌控的资源是别人没有的，你所拥有的技术是没有别人没有的，当你拥有更多别人没有的东西了，你就是不可替代的，同时你的自身价值也提高了，打造这种状态的途径有很多，但万变不离其宗，一定要做一个自律的人，只有自律能够让你的优点精益求精，去其糟粕取其精华。

当然，不得不承认这个世界上永远有比我们优秀的人，而每个人的不可替代性也是有限的，从你所处在的职业领域画圆，你能够影响的也仅仅是这个范围，但在你的圈子当中比你优秀的人比比皆是，如何能够让自己变得不可替代，首先你应该做你行业当中的佼佼者，当你能够在你的行业当中崭露头角的时候你的不可替代性就提高了，这取决于你的技术含量以及你所在领域的专业程度，所以不可替代性往往来自于努力和勤奋以及对知识的掌握。

提升自己价值的第1步就是从学习开始，人类和动物最基本的区别就是人类拥有一个无可比拟的大脑，如果今天再让你拿着石器时代的工具去干活这肯定会让人笑掉大牙，但今天你拿着别人都不会的高端科技在操作的时候，别人会认为你是个天才，掌握别人没有的技术是体现你人生价值的一条路，当你所拥有的技术是别人没有的时候你位置就是不可替代的，就连老板也会敬你三分。

综上所述，提升自己的价值离不开学习，充实自己的大脑，知识让你自信，技术让你不可替代。

那如何提升自己的自我价值呢，可从这三个方面去努力：

第一，多自信多肯定自己

自我价值是一种对自我的主观评判，主观是可以改造、塑造的，除了提升自己的技能，成为专才外，心里多鼓励自己，肯定自己，给自己底气和自信。有一种办法，就是每天睡前反省，写下当天最值得肯定的三件事，对提升自我价值非常有帮助。

第二，分析自我价值低的原因

一个人之所以会给自己比较低的评价，除了学术不精、手无技能外，另一种就是源于童年时重要的人对待自己的方式，比如老师给过的差评，家长的否定等。此时，最好找心理医生做咨询，把心结打开，疗愈后能正确地提升自己的价值。

第三，积极向正能量的人靠近

人与人之间是相互影响，正所谓“近朱者赤，近墨者黑”。多与那些自我价值高的人在一起，他们会像发光体一样温暖你，不断激发你的优秀，鼓励你勇敢追求初心，把藏在你内心那些低级、慵懒的情绪消除掉，让你的正能量越来越大。

每天自我肯定，暗自激励，让自己的正能量越来越强，价值感越来越大。当然，也要正确认识自己的价值所在，避免自我价值感不恰当的“爆棚”。

每个人对于自身价值的认知不同，会有不同的理解和观点，以下仅代表个人观点。

一、在生活当中，想要提高自身的价值，需要我们花更多的时间不断地去学习和提升自己，人生道路在行驶的过程当中，可能就会出现不进则退的现象，所以我们只有不断努力向前奔跑。

比如说，我们是一个普普通通的学生，如果我们想要实现自我价值，提高自身价值，那么我们最简单，也最直接的方式就是学习通过获得文凭、学历和各种各样的知识，来丰富我们的阅历和人生。至少我们要把基础打牢，才能够为未来的梦想做好铺垫，当然即使我们以后上班或毕业了，依然还是要不断提升自己的能力，多获取一些知识，毕竟学海无涯。

二、在生活当中，想要提高自身的价值，就需要做一个积极向上的人，拥有良好的心态和正面的能量，这样的人才能够拥有一个良好的价值观。

比如说，我们在工作当中，如果我们总是用负面的情绪来对待工作，对我们的工作内容不满，对我们的工资待遇不满，那么就会影响我们工作的情绪和能力。最终只能够造成恶性循环的后果，不能够获得升职加薪的机会，也没有办法得到提升。相反如果我们做一个积极向上的人，拥有一个良好的心态，那么我们就能够拥有一个正面的价值观，在此基础上不断努力，那么我们就能够提升自身价值。

三、在生活当中，想要提高自身的价值，可以根据自己的目标和梦想去做一些实际的事情，努力朝着目标奋斗，目标可以根据每个人的意愿因人而异。

比如说，有些人的自我价值实现方式是开一个属于自己的店铺，而有些人的自我价值实现方式是做高管，每个人的自我价值实现都不一致。没有必要一定要按照别人提升自我价值的方式来学习，我们可以按照自己的想法和目标来实现自身价值。可以是获得一个职业资格证书，也可以是获得一次升职加薪的机会，每一次新的挑战和历练都有可能是自我价值的提升。

提升自我、保持较高自我价值是人类的一种基本需要，当这种需要没有得到满足时，会直接影响我们的主观幸福感，感觉非常痛苦，想要提高自我价值。自我价值的另外两个影响：一是会影响我们对外界甚至自身的感知，当我们自我价值偏低时，会把平时不太关注的人、事、物视为敌意的，从而做出过多自我保护行为，比如反驳、辩解，影响我们与他人的交流与能力的正常发挥；二是影响我们发起行为、制定目标的勇气，当我们自我价值偏低时，很多行为不敢于去发起，也不敢制定“过高”的目标，担心自己无法完成，导致丧失很多练习与成长的机会，影响我们的成长与成功。

自我价值可以区分为两类：一类是整体的自我价值，即一个人对自己的整体评价，我们日常生活中所说的自信、自尊都是指这种整体的自我价值；另一类是自我效能，指的是对自己能否成功完成某项工作的主观评价，也就是我们平时说的在做一件具体的事情之前，对能否顺序完成心理有没有“底”。

整体自我价值，又可以进一步区分为两类：一类是指自己值不值得他人喜欢，影响我们的主观幸福感以及对他人的信任、亲密感；二是自己有没有能力，影响我们对零经验任务的发起与人生目标制定。

18岁之前，我们的人生主要不是自己负责，更多是由父母和老师负责，也是在这个不是自己负责的年龄段，在父母、老师、环境的影响下，形成了我们的性格、行为习惯、能力等各项特征，自我价值是其中非常重要的一项。遗憾的是，很多时候我们成长的环境是不完善的，甚至是“恶劣”的，虽然这不是父母、老师的初衷，他们都有一个非常好的出发点，但是因为没有掌握合适的方法，导致我们自我价值偏低，对我们成年之后的学习、工作、生活带来诸多负面影响。

18岁之前的生活不是由我们决定的，我们也只能选择去接纳自己的父母、老师、环境，感恩他们的付出，毕竟，是他们含辛茹苦把我们培养大。但是，18岁之后，我们应该为自己的人生负责，我们也有机会重新调整环境对我们的影响，虽然这个过程有点辛苦，也要付出不少努力，但这是可以实现的，是有希望的。

1、了解自我价值的水平与影响

提升自我价值，首先需要了解自己自我价值的水平与影响。当我们在值得被爱方面自我价值高时，会觉得自己是被他人喜欢的，有较好的人际信任与亲密感，也有较高的幸福感水平，当我们在值得被爱方面自我价值低时，有些人会过于讨好，总是害怕他人不满与拒绝，有些人会过于冷漠，时刻与他人保持距离，这会影响我们与他人建立关系的能力，也会影响我们人际关系的结构。

当我们的整体能力自我价值较高时，会对自己、对自己的未来有信心，也会有一定的追求，遇到挫折时可以积极应对，对他人的负面反馈，也可以合理应对。当我们整体能力自我价值偏低时，会对自己不满，也经常采取逃避、放弃的应对策略，对他人的负面反馈比较敏感，也总是为未来的而担心，也没有勇气去承担更大的责任，很少为自己设置更高的目标。

对具体任务的自我效能，会直接影响我们承担该任务的勇气以及遇到困难时坚持应对的信心。我们在各项工作中的自我效能，同样会影响我们对自己能力的整体评价，如果我们觉得大部分工作都可以胜任，可以极大提升我们对自己的评价，如果我们在各个方面总是受挫，也会打击我们的整体自尊。

我们在具体领域对自己未来目标的设定，一方面来源于对自己的整体能力的自我价值，当整体自我价值高时，我们觉得自己是可以成功的，另一方面来源于我们对该领域的自我效能，只有当我们在该领域自我效能高时，才真正对具体领域的成功充满信心。

整体来讲，成年人在值得被爱方面的自我价值会影响其人际关系与主观幸福感，而在能力方面的整体自我价值与自我效能会影响其工作表现与事业成功。

2、分析成长原因

分析自我价值较低的成长原因是非常有价值的，因为我们在成长过程中内化了父母与他人对我们的评价，除了让我们觉得自己是不OK或者不可爱的，这个过程还让我们形成了另外两个潜在认知：一是让我们觉得自己不优秀、不可爱是自己的错；二是让我们觉得自己真的是不优秀、不可爱的。实际上，这两个人认知都是错的。

首先第一个认知。通过指责、批评进行教育的家长，一方面会指责、批评孩子表现不够好，另一方面也会责怪孩子不够努力，更有些家长会责怪孩子压根就不应该被生下来。所有这些方式，背后都有一个潜在的假设，即，是孩子错了。孩子也会内化这个观点，认为不优秀、不可爱是自己的错，但是实际上，这是家长教育方式的问题，是他们控制不住自己的情绪，是他们不了解教育的更好方式，却让孩子来承担这个责任。

认识到这一点是非常重要的，这可以极大减少成年人对自己的自责，因为很多人带着这种自责生活了很长时间，也因此对自己非常不满，实际上，这不是他们的错。

其次第二个认知。很多人内化了父母、他人对自己的评价，认为自己真的是不OK的，实际上这也是错误的。一方面，批评、指责式的父母总是看到孩子身上不好的方面，对孩子身上好的方面则视而不见，通过选择性负面关注得出孩子不优秀的结论是不可靠的，因为太多的优点没有被看到；另一方面，适当的自我价值是一个人从事某些任务的前提条件，当一个人对自己评价不高时，很多任务也没有勇气去做，这样也就丧失了锻炼机会，结果真的不会做、真的不优秀了，出现这样的情况，不是因为他不优秀本身，而是因为他/她觉得自己不优秀，从而失去了学习的机会。意识到这一点可以让我们将关注的焦点转移到自我认识、评价的影响上来，而不是一直聚焦于自我认识、评价的对错，因为自我认识、评价没有正确与错误之分，只有不同的影响和结果。

3、改变认知提升整体自我价值

上述的原因分析可以帮我们放下一些自责，也可以松动一下对自己的自我认识与评价，但是自我认识、评价是长期积累的结果，有时候我们也习得了对自己行为的负面关注方式，总是盯着不好的方面，这些认知与认知方式，可以通过调节改变的。

首先需要调整的，是放下对“对错”的坚持，自我认识与评价没有绝对的对错之分，但是自我认识、评价一旦形成，就会影响我们对自己的感受、影响我们的行为。认知调节的第一个方法，就是将焦点从对错转移到影响上来，去分析不同自我认知、评价所造成的影响，然后选择对自己有利的认知，并且通过各种证据证明坚持这种有利认知是合理的。

其次是调整负面关注的方式，自我价值低的人总是关注自己表现不好的方面，总是想办法去提升，而对自己表现好的方面则显有关注，这种认知方式是内化早期父母总是批评、指责的结果。成年人可以有意识的去调整自己的关注方式，每次当自己想到自己的不足时，多去想一想自己的优点，如果条件允许，可以写出来，也前期可以要求自己看到一个缺点时一定要再找2个，甚至多个优点，这个练习看起来很简单，但是对提升自我价值是非常有帮助的。

4、通过提高能力提升自我效能

前面的方法是从改变自我认知与关注方式出发，从整体上提升自我价值，让我们对自己感觉好一点，但是这些方式并不能提升我们的能力，要让自己真正有信心、心理有底，我们还需要通过各种机会实实在在提升自己的能力，让自己在从事各项工作时是切切实实心理有底，这样才能真正保证较高自我价值有据可依。

这里需要特别注意原有自我价值对把握机会与尝试的影响，原来很多能力没有得到提高，就是因为当时觉得自己不OK，所以放弃了尝试与努力，失去了学习机会，最终真的不OK。

需要特别注意不要再次掉进这个恶性循环，当对自己没有信心的时候，多思考一下低自我评价将带给自己的影响，想想这些评价是成长过程中形成的，不是客观正确的，然后坚持去尝试，只要尝试的多了，能力就会慢慢得到提高。

5、学习自我接纳

提高能力可以提升在具体任务上的自我效能，为整体自我价值提供坚实依据。但是，就算我们再努力，也不可能在所有方面提升自己，这是不现实的，此时我们应该学会自我接纳。

自我接纳需要考虑两个方面：一是接纳无法改变或者放弃改变的行为、特征；二是接纳成长与改变的过程。

总有一些特征、能力我们无法改变、也不需要去改变，面对这些特征、能力，很多人习惯于掩饰、忽视或者当别人指出来的时候尽量辩解，说明他们其实还想去改变，只是做不到而已。其实还有一种方法，就是接纳，承认他们在我们身上存在，并且坦然接纳它们，如果确实会带来一些负面影响，也可以提前做好准备，并不一定要去改变它们。

接纳前后的区别在于：在接纳之前，我们头脑里有一个严格的评价标准，只要不符合这个标准，就觉得自己没有做好，下意识的想要去改变；接纳之后，我们重新考虑了所谓的标准，允许自己做不符合标准的行为，即使没有做到，也坦然接受，不给自己压力与自责。

自我接纳另一个非常重要的方面，就是接纳成长与改变的过程，任何的改变都需要时间，尤其是很多人的低自我价值模式已经持续了至少20年的以上，改变更需要一个过程。

我们给自己的压力，一方面来源于表现不好，另一方面也来源于对成长进度不满。问题在于，给自己过多压力，对成长没有任何帮助，反倒让自己不开心，而且容易陷入原来的自责模式中去，所以需要自我接纳。既接纳自己的现状，接纳不好的方面，更要接纳自己成长的成长与改变的过程。

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