懒床与赖床的区别

没有懒床这一说法，通常都是使用赖床。

严寒冬季，很多人都过着披星戴月、早出晚归的生活，一到周末，大家就闲下来，于是就睡懒觉，不起床，成为了彻彻底底的“赖床族”。有些人赖床成了习惯，哪怕能多在上头赖个30秒，也甘愿。

赖床族数九寒天起床，对许多人来说是一种极其考验毅力的事情。冬天赖床已成为很多人都有的习惯，甚至有网友形容“起床靠毅力，洗澡靠勇气”。每天早上闹钟一响，其实她就已经醒了，但是迫于天气的原因，还是会在温暖的被窝里停留一会儿才起来。睡到自然醒，应该是人生美好的事。尤其是醒了，不必急着下床，而能继续在床上“赖着”，更是幸福。

改变赖床的方法

赖床的最主要原因是睡不够，睡饱就不需要赖了。因此，固定时间睡觉、起床、睡足自己所需时间，是赶走赖床最基本有效的方法。做起来并不难，但需要一段时间练习，更重要的是自己的决心，去改变不健康的生活形态。想提早上床时间，夜猫子可能需要几星期来练习改变。

每天试着提早20-30分钟上床，第一天睡不着没关系，再试第二天，到能入睡了，隔天再把上床时间往前调，通常不需6星期，你就可以找到自己的睡眠节奏，顺利建立新的睡觉、起床模式。而好不容易建立的规律作息，就不要随意又打乱了，例如不要一到周末又通宵达旦，隔天再睡到中午，那身体又得重新适应，赖床也会重新回来找你。

懒床有五大危害1．易致肥胖：经常懒床贪睡，又不注意合理饮食，加上不爱运动，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下，只需一年左右时间，你就会发现自己成了一个胖子。2．破坏生物钟效应：有这样一个实验，让一个上日班的人接受激素的检测，结果显示：下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚的浓度相对较高，而夜间至黎明却相对较低。中、晚班工作者则相反。如果平时生活较规律，逢假日却睡懒觉，就会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动。3．影响胃肠道活动：一般来说，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照肌体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是懒床者因为舒适的睡意湮没了食欲，宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，很容易发生胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。4．肌张力低下：肌体经过一夜的休息，早晨时肌肉和骨关节通常变得较为松缓。如果醒后立即起床活动，一方面可使肌组织张力增高，以适应日间的活动；另一方面，通过活动肌肉，肌肉的血液供应增加，使肌组织处于活跃的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。国外运动学医师做过对比，迟起床者肌张力每每低于一般人，懒床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。5．呼吸“毒害”：卧室的空气在早晨最混浊。如果从局部取样检测的话，你会吓一跳，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳水气和灰尘等物。不言而喻，这些不洁成分会给肌体带来麻烦。

;     最近有一个词，让人百思不得其“姐”。这个词就是懒床，从来只听过懒人、懒惰、懒虫，却没听过懒床。这是一个什么鬼？懒床是什么意思呢？

      懒汉语的意思是懒惰，相对于勤快来说的，比如腿懒，好吃懒做等，还有一个意思是指疲倦没有力气。那么懒就是不愿意做某些事情。懒床是不是说懒惰地躺在床上，或者是疲倦地躺在床上呢？而很多人将懒床与赖床等同起来，意为早上不愿意起床，喜欢多躺一会儿。尤其是在冬天被窝里暖和，而不愿意起床。也有网友表示，懒床是指有点不想起来，而赖床则是主观上不想起来。默默地听着，这个懒床和赖床到底是一样的么。不过，无论是不是相同的，其不想起床一定是包含在里面的。

      懒床是指本来自己应该醒来，自己也醒了，但是自己就是不愿意起床，喜欢在床上多躺一会儿。主观上有点想起来，但是就是躺在床上起不来。

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