经常大便干燥怎么办

第一、增加粗纤维食物的摄入，均衡营养的同时要多吃果蔬、牛奶、五谷杂粮，米饭、面食要适量摄入。

第二、养成每天早上排便的好习惯，无论是否有便意都要进行排便，可以有效缓解大便干燥、便秘的症状。

第三、平时还要多喝温水，一定要摄入充足的水分，平常经常喝蜂蜜水也有利于润滑肠道，改善大便干燥的情况。

如果有时间，平时要多锻炼身体，如果很少运动，体内血液循环也非常不好，也很有可能导致便秘，早上起床洗漱完后，在吃饭之前可以空腹喝一杯白开水。

大便干燥其实可以通过有选择性地摄入食物来缓解便秘症状。首先是要多吃蔬菜，因为蔬菜所含有的大量膳食纤维可以促进肠道蠕动，从而让排便变得通畅。另外，还有其他食物也是可以润肠道通便的，下面为大家介绍几种：

梨子：因为梨子属于凉性食物，可以清热解毒。如果是因为上火导致的大便干燥的话，多吃一些梨子可以降火润肠，从而帮助排便。

香蕉：它也是众所周知可以帮助排便的水果，在便秘的时候可以每天吃一两根香蕉，同样适合因为上火儿便秘的人。

蜂蜜：蜂蜜可以润肠道，而且营养价值也高，所以便秘的话可以时不时喝一些蜂蜜水，让排便更加轻松。

芋头：生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见，因为它也可以促进排便，简单地做成水煮芋头、芋头粥就可以。

除了上面提到的食物，其实白萝卜、菠菜、红薯等食物也是可以改善大便干燥引起的便秘的，大家可以轮流食用。另外，大便干燥可能是因为摄入了过多的高蛋白食物，那就尽量减少肉类的食物。

生活中要多喝水，一日三餐要均衡，如果再加上适当运动那就更好了，这是解决大便干燥的根本。如果当时便秘的厉害，建议立马去医院开点药，缓解症状。

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