为什么有的人总是心情郁闷呢

我们每个人有不同的性格，所以生活中往往每个人都会有情绪。

情绪是一个人对外界反应的一种表现一般分为两种，一种是正面，一种是负面。

或者是积极的和消极的。这些都可以影响我们的心情。

一个人如果长期保持正面积极的心态，可以使人不断前行。

而一个人长期保持负面的情绪，会伤害自己的身体与身边的人。

因为负面情绪的产生，交感神经活动会增强，也会引起很多疾病。

如今社会，我们的工作生活节奏非常快，压力也很大。

现代人不仅要面对与自然的关系，还要更多地面对与他人之间的关系。

很多人遇到麻烦事以后，心里就会变得非常不痛快也会有很强的情绪产生。

这些其实只有自己的内心才能给自己真正掌握。

因此遇到不愉快的事情，学会自我纾解才是上上策。

我们的心情会有什么样的环境与人起起伏伏受到影响，

所以我们每个人都有自己不同的烦恼，

比如人际关系的烦恼、经济方面的烦恼、家庭的烦恼。

这些都要我们独立去面对，

如果这些烦恼得不到解决，心情很郁闷的时候，我们该怎么办呢？

下面有5个小秘诀，可以让你的心情变好很多。

1听听音乐

我们心情不好的时候往往需要安静，

如何静静地躺在床上，我们心中就会想很多事情让我们心情越来越不好。

所以我们可以躺在床上听听音乐，这样可以放松我们的心情。

听音乐也不要听一些伤感的音乐，要听一些让自己快乐的歌。

这样可以打消我们消极的情绪和想法，慢慢的心情也会变得非常平静。

2提升自己

我们用积极的东西来取代你负面的情绪，因为积极可以是一个人向上。

我们可以通过提升自己让自己变得开心没心情愉悦，

当我们在某有个方面取得成绩以后内心会非常开心，

最后我们也会成为一个了不起的人也会让身边的人刮目相看。

3睡觉前不要玩手机

充足的睡眠对我们每个人来说都非常重要，

充足的睡眠可以让我们每天都精神充沛。

如今社会，很多年轻人睡觉前都喜欢用电子设备，

从而电磁波会使进入深层睡眠阶段的时间延长。

深层睡眠的时间随之减少，从而影响睡眠质量。

所以我们要关掉手机睡觉，这样可以减少电磁波的干扰。

睡眠充足就会让我们精力充沛。

4保持微笑

我们每个人的情绪都有一个外在的表现形式，就是表情。

很多时候情绪的起落可以通过表情来进行判断与传达。

有的时候我们心情低落的时候，仍然要告诉自己保持微笑。

这样也会给自己一种积极的心理暗示，笑口常开，好运自然而然就会来到我们身边。

所以当我们沮丧心情不好的时候就要让自己多微笑一下。

5多和乐观的朋友接触

我们都说坏情绪是可以传染的，其实这个说法非常的对。

当你总结出一些消极的东西是，潜移默化就会被影响。

所以我们要远离那些悲观的朋友，要多接触乐观的朋友，

与他们在一起，我们每天都会变得很阳光与充实，

这样心中的阴霾就会慢慢消失，自己日后你会越来越积极向上。

当我们不顺心或者遇到挫折的时候，不妨适当地运用以上5点，

这样可以尽早帮我们化解内心的不开心。

结束语：

其实除了以上5点，还有很多办法能够让自己瞬间变得开心快乐，

我们在生活中可以发展一些自己的爱好，运用爱好去合理的解压。

或者可以和朋友一起出去旅游，等运动来释放压力。

你们心情不好，一定不要长时间积存，不然会给身体带来巨大损伤。

人生难免会有不如意的事情发生，我们也不得不去面对方方面面的压力。

所以心情会跌宕起伏，我们一定要适当地进行调理与解压。

每个人都有不同的方法，选择一个对的丧失就可以快速地缓解不良的情绪。

人不可能永远b处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。今天就与小编一起来看看心情总是郁闷怎么办吧。 一、意识控制。 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。 二、自我鼓励。 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。 三、语言调节。 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。 四、环境制约。 环境对情绪有重要的`调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。 五、安慰。 当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。 六、转移。 当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七、宣泄。 遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。 八、幽默。 幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。 九、走进大自然。 大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。

在生活中，人们总会有心情不好的时候，心情不好的时候做什么事都无精打采。

有几个方法缓解心情：

1做些能静下心来的事情

很多人在心情不好的时候都会想着，做点别的事情转移一下注意力，不胡思乱想了，心情自然会好起来。

但是如何选择这个“别的事情”，也是有学问的。心情不好的时候，选择有难度的事情做，只会让心情更加烦躁。只有那些不需要动脑的、机械的，同时还需要一定耐心的事情，做起来才会让人慢慢变得平静。只要是自己感兴趣的事情，做起来都可以达到转换心情的效果。

2放慢节奏

在接下来的五分钟之后，放慢你的节奏。让你的动作变得从容，把注意力都集中在当下的一刻——无论是洗碗时泡沫温暖皮肤的感觉，亦或者轻啜一口咖啡的细细品味。当你的生活是在有意识中进行，感受每一刻，活在当下，你会开始欣赏最最普通的事物。

3亲近自然

亲近大自然不但会减轻压力，还能降低身体中压力激素的水平。花几分钟投入大自然的怀抱，你可以在午间散散步，或者与爱人在晚饭后一起漫无目的地在公园走走。与其将周末的约会安排为饭局，不如叫上朋友们一起去公园骑车。

4倒头睡一个好觉

网上有一句流行语，叫“逃避虽然可耻但有用”。这句话不仅可以用在面对困难的时候，也可以用在心情不好的时候。

一般情况下，人们心情不好是因为有这样那样的事情解决不了，所以才着急上火，导致心情变差。但有时，心情恰好是解决问题的关键要素。一味地跟难题死磕，只会让自己钻进牛角尖，心情越来越差不说，最后问题也得不到解决。不如就暂时撂开手，好好地睡一觉，养养精神。蒙头睡上一觉虽然不能解决问题，却可以让我们暂时逃避烦恼和焦躁。

等一觉醒来，我们就拥有了全新的心境，那时候再去思考和解决问题，或许就能事半功倍。

睡眠对每个人来说都是至关重要的，它不仅仅能修养身体，更是清理大脑及心情垃圾的一个至关重要的过程。生活中的压力，大多都是通过睡眠释放出来的。

所以遇到难题时，不要跟自己较劲儿，想着“完不成就不睡觉”。好好睡一觉，换个心情，难题才会迎刃而解。

5 放过自己

王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”很多人把这句话当做醒世恒言，因为不想当一个无能的人，所以用极高的标准要求自己，又为了达成目标拼了命地努力。

可到最后，80％的人的结果都是，既没有完成目标，又陷入了自我否定，心情变得极其糟糕。都说自律是成年人的必修课，情绪稳定是成年人的必修课，发展副业让自己睡着的时候也能挣钱是成年人的必修课。

可很少有人说过，学会放过自己，才应该是成年人的必修课。学会放过自己，就是懂得对自己说，失败没有什么大不了的。之所以说人生没有过不去的坎，是因为这个坎过不去，我们还可以绕道走，实在完不成的事就放弃，没什么丢人的。

6去见你最信任的人

研究显示：好的人际关系使我们更快乐和健康。与家庭、朋友、其他团体有更多联系的人更幸福、身体更健康、寿命更长。

如果你觉得生活太难，不如抽时间去见见你最信任的人。无论是友人爱人，还是同事，即使他们不能给予你实质性的帮助，但只需要那么一点点的陪伴，你就会感到放松，能量便会逐渐舒醒。

人生本就不是一帆风顺的，没有恒久的幸福，但也不会有永远的苦难。

如果眼下感到有一点辛苦，不代表以后就是苦的。懂得在暂时苦涩的生活里找到一些甜，你的生活里便有了自己的光。

人类痛苦，失望的根源往往在于过于在乎自己。忘掉自己，服务大众，才能获得终极快乐。

像一颗太阳下的露珠，虽然晶莹剔透，但时时担心自己被蒸发，消散于无形，于是便患得患失、忧郁而感觉不到快乐。于短短的人生中，时时笼罩在压抑、痛苦，失望的情绪中。为什么不让自己融入大海中呢？忘掉自己，融入大海，不再是露珠，而是苍茫大海的一份子。露珠融入大海，生命便获得了升华，人生的极乐正在此。

时时关注自己的痛苦，无奈，容易让人失去快乐，走向极端。而忘掉自己，去关注别人，帮助别人，让自己的生命融入无量无边的众生，为他们服务，急人之所急，想人之所想。反而会得到真正的快乐和阳光的人生。

所以，当你郁闷，痛苦时，去帮助别人，用自己的力量帮别人去解决问题。关心别人，感恩别人，帮助别人，并把“别人”放大到无限的劳苦大众，芸芸众生。你会惊奇的发现，自己的问题也随着迎刃而解了。自己的痛苦已经不再是痛苦。把自己溶于天下众生，我们每个人都将从露珠升华为大海，生命获得了永恒的光辉和灿烂的阳光。所有的阴霾一扫而光，所有的痛苦终究不复存在。

自认为朝霞，露珠，彗星，是短暂的，无能的，命苦的，自认为是阳光，大海，宇宙便是灿烂，幸福，永恒的。

遇到痛苦时，绝境时，郁闷时，挫折时，无奈时，去帮助别人，时间久了，自己的问题都会得到解决。有人说，我一无所有，帮不了别人。我不想帮别人。但是，当你真正把自己溶于苍生以后，你会发现，自己是有价值的人。无论你多么优秀，总有人比你优秀。无论你多么痛苦，总有人比你痛苦，总有人比你情况更差。放眼望去，自己总能帮助一些人。一开始，可以给自己定个计划，每天做几件好事。慢慢地，把助人为乐当成一种习惯。时间久了，你会发现，自己变得阳光、富有能量，以前看不透的事情看透了，想不通的事情想通了，使你绝望的事情也变得不过如此。

朋友，也许你遇到了困难。但只要你付出自己，把自己融入大海。你会发现人生的意义和生命的价值，也会得到真正的快乐。

祝你幸福。

以下一个中医方子，可以调节心情，缓解压抑，焦虑，抑郁的情绪

试着喝点大麦红枣茶，可以调节心情，缓解抑郁。有条件可以抓付中药，甘麦大枣汤，泡水喝，熬药喝都行

心情感到低落与郁闷，是一种常见的消极情绪，这些消极情绪大多源于生活的压力，学习的压力，工作的压力。而人们在情绪低落的时候，主要的表现有，压抑，苦闷，无精打采，对任何事情都提不起兴趣，工作效率和学习效率会明显的下降，严重的还会影响人们之间的交流沟通。

当人们感到情绪低落，心情郁闷的时候，应迅速的寻找方法缓解。

想要缓解的方法有很多，但是首先，你要确定自己是因什么事情而感到情绪低落和郁闷的，也就是找到你心情低落的根源。接着你要做的就是按照下面的一些方法去缓解你的糟糕情绪。

第一，要学会劝解自己，去接受现实，因为现实生活中没有人能够事事如意，事事顺心，所以在遇到挫折的时候，应该想办法去接受它，解决它，而不是苦闷在心里逃避他。当你改变了，看待问题的角度是，也许心情就会好一点。

第二就是做一些，体育运动，如慢跑，散步，游泳，打篮球，羽毛球等。运动会增加人的血液循环，调节人们的心率，减少人们的压力。通过运动提高了机体含氧量，会使你心情舒畅。并且大量的实验研究都表明，运动对于改善一个人的情绪状况有着非常显著的作用。

第三，就是尽量的去回忆一些自己以前感到快乐的事情，或者是去做一些自己喜欢做想做的兴趣类的事情。通过转移注意力的方法，将自己的压力得到很好的释放。

第四就是如果你感觉到恐慌和压抑的话，可以找一个而信赖的人去跟他倾诉，说出你内心感到不安的原因，然后通过交流，来缓解你内心的压力。平时多接触一些乐观的人，然后多跟乐观的人交往，学习他们的处事方式和处事态度。

总感觉心情郁闷怎么回事？谢谢了，大神帮忙啊

网上找了一些先看看再说哦只要可以解决你的问题就行不是吗？- -调整心态的具体行动 :

1、多做体力运动。

2、精神转移、坚定信念。

3、摆脱心理压力、稳定情绪

4、乐观。

5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。

愿朋友开心！振作起来，加油!!!

看看自己小时候的照片

回忆下曾经有过的快乐

郁闷

这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理！自己是自己最好的心理医生

郁闷不是病，但闷起来真要命就是不想说话很压抑的感觉不过很难受。可话说回来，谁又能够没有烦恼呢说得夸张点，生存就是烦恼。对于绝无烦恼的世界与生存的渴望，恰恰正是深重烦恼的根源。这不是无可奈何的讽刺， 而是真实生活的写照。克服过分的天真，克服软弱的浪漫，摒弃自我陶醉的良好感觉，勇敢地去面对现实，把烦恼当作脸上的灰尘、衣上的尘垢，随时洗拂，常保洁净，这不是智慧和快乐吗烦恼只能用精神力量去化解，而不是用自甘平庸、自甘堕落的心态去积攒，当生出的烦恼日益堆积时，就会产生郁闷的心结。这种郁闷会使你的思维处于一种游离的状态，思绪不能归整，如同孑然一身行走于无边无际的沙漠，没有方向地乱撞，最终可能会招致自我毁灭。所以对待烦闷要有一个良好的心态，不必将烦恼和郁闷看得过于隆重，其实烦闷也是一种磨练，一种比较，一个偶合，一种经验积累的过程，一种对自己品格、素养、才能、意志的检查和考验，它能使你得到非如此而不能得到的东西。

世界上的万事万物是好是坏，关键在于人们怎样去认识理解它。这是不是有点唯心主义的味道呢不是的，事物是客观的，好与坏都只是世人的评说而已。一件事物对于一部分人来说是好事，对 另一部分人来说，就可能是坏事。有没有社会标准当然有，问题是“郁闷”的人不承认社会标准，他就信服他那个自我，那份感觉。生活中那么多有意义的事情他感觉不到，或者感觉恰好相反，这能不“郁闷”吗我想，感觉毕竟代替不了理智，我们应当学会理智地看待问题、分析问题。再说，感觉是由个人的价值观念决定的，你的价值观念是否正确光凭个人的意志不行，个人的价值观念若脱离了社会的价值趋向，就会产生错误。因此，修正个人的价值观念是摆脱“郁闷”的理智选择，与社会分庭对抗，怎么能正确认识社会呢

我想，“郁闷”并不是什么不治之症，只要你有心脱离“郁闷”，不断否定自我、超越自我，你将会发现一个灿烂的新天地。 gogo

所以应该调节自己：

1欲望少点，

2攀比少点，

3心态平衡点,

4知足常乐多点 ,

5改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己

6根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的心情

人生百年，不如意事常八九。所谓人比人气死人，人与人之间实在没有多大的可比性。这倒不是说自己一定比别人差多少，而是机会这东西总是偏心眼。有的人官运亨通、财源滚滚、美人拥簇、宝马香车，诸多好事得来全不费工夫。轮到自己就不同了，千辛万苦，百般努力，可还是可望而不可及。每当此时怎么办？怨天尤人？没用，抱怨命运不公，也无济于事，于事无补，撒泼骂街？也只能是丢人现眼。最好的办法，把功名利禄看得淡一点，知足者常乐，做一个乐观向上之人。生活中我们常常为种种烦恼所困扰。使一些人哀叹社会不公、时运不济，有一种“黄钟毁弃，瓦釜雷鸣”的失落感，在这种心态下，觉得失意、失落或气馁，感到活得很累，很苦，很烦，在哀叹中消沉下去，一蹶不振，甚至产生轻生的念头。其原因就是缺乏一种知足常乐的心态与心境。古人云：“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节。”自然和生命给予我们很多，已经足够我们走完生命的历程，应该知其足而后乐。你没有钱，要过穷日子，一天为吃穿发愁，所以，你做梦都想着怎么才能过上有钱人的生活。等你受尽了苦终于有钱了，你的身体却不行了，这时，你又会想，一生最幸福的莫过于拥有健康，人总是觉得不到的才是最好的，这山看着那山高，所谓人心没底大概就是这样了！

为什么总感觉心情郁闷

那是因为觉得生活很无聊，没有什么比较开心的事情发生，个人建议你最好就是出去玩下散下心吧

人老是感觉心情郁闷怎么办

静谧一下心灵。淡淡的感觉，静谧的生活，体悟生命静谧处的美丽。 放宽态度看一切，以一种平和的心态去面对，使自己的心灵得以升华和超脱，花落时忘却，花开时快乐。。有一片静谧和宁静的天空。不能拥有，那么就把手放开，静下心来听风吹，观云飘，心旷 神怡

每天早晨快醒时感觉心情郁闷，是怎么回事？

柴胡12g 黄芩12g 陈皮15g 芍药20g 枳实15g 炙甘草12g 山楂15g 黄芪20g 三副 你会感到 轻松许多。。。。

我会继续关注

最近老是感觉心情郁闷，怎么办？？？？？

不断做你喜欢的事，你就会佣有快乐！

你会因此而不知疲惫，你会因此而成长！

你会有自己的特长，会过得有成就感 ！

但记住你喜欢的事必须是健康的事。

为什么下雨天总是感觉心情郁闷

1、你提的问题确实是可以从科学的角度回答。我曾见到一篇资料上说，在阳光照耀下，人体中可以产生一种化学物质，能使人快乐。（遗憾的是我现在记不清楚这种物质的全名，只记得好像叫 酚。可以搜寻一下看看）。那么在阴雨天，缺乏这种物质，再加上天气阴暗等原因，人的心情容易感觉压抑。 2、女烈士秋瑾在狱中曾做了一首长诗，第一句就是“秋风秋雨愁煞人”，是一佐证。 3、当然，人的心情如何，关键是自身的心理。假如你正处在欢乐兴奋之际（譬如，中了500万大奖），即使是大雨滂沱，那心情也肯定是很好的吧，搞笑。luoshenghuai学弟，祝你常常快乐。

心情郁闷是怎么回事？

有时不知什么原因，无缘无故就是闹心，就是想发脾气

心情郁闷，郁结是怎么回事

准确应该来说是肝气郁结，心情不好，气不畅通久郁于肝，必然形成肝气郁结，中医认为，“肝属木、喜调达”。就像一棵树，喜欢自由自在的生长，不喜欢受到束缚。中医还认为“怒伤肝”，你能想像玻璃罩下的树木会茁壮快乐的成长吗？所以，不良情绪是引发肝气郁结的首要原因。

五脏六腑是个整体的机制，一处不畅通必然会引发其他系列的问题，但是是否容易引发冠心病还有待科学考证 ，不要太杞人忧天了。当然也不可放松大意。

保持个好心情是成功必备的

心情不好郁闷怎么办

有时候我们因为工作或者生活上的个字压力；带给自身的烦恼很多；也不用很繁琐，不管你是什么样的人，外向内向，开朗沉稳都会遇到这样那样的'问题，下是我为大家整理心情不好郁闷怎么办相关内容，文章希望大家喜欢！

倾诉

心情不好的不要埋在心里，埋在心里的效果只会适得其反，我们可以朋友倾诉，倾诉出去心情应该会好些。

发泄

如果我们的心情不好时我们可以找到一个空地大喊几声，把不开心的情绪大喊出去，也可以打一打沙袋发泄出去

转移注意力

心情不好的时候，要给自己找一些事情做，人在比较忙碌的时候就没有时间去想一些不开心的事情了，比如说画画。

写日记

如果我们的心情不好，如果身边没有朋友倾诉，我们可以通过写日记的方法，把不高兴的事情写出来。

运动

比如跑步，打球，跳绳等等，听说运动是最好减压方式，每次心情不好，跑完步心情立马好了很多，这种减压方式对身体也很好，可以尝试一下。

吃东西

好多电视上我们都会看到不高兴的时候可以吃一些自己喜欢的食物，听说吃甜食心情会好很多，我也试过有一定左右，亲们可以试一下。

1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，

别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，

还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，

让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，

推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，

取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，

只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，

细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。

比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，

并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，

不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。

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