预防老花眼的方法有哪些

想要预防老花眼应该怎么做呢，下面我为大家介绍关于老花眼的预防方法，欢迎大家阅读。

预防老花眼的方法有哪些

首先，要定时休息。

如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。

其次，注意滋润眼睛，多眨眼。

用电脑时，最好保持15至20度的'下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。

经常锻炼。

建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

注意营养均衡，多吃坚果类食物。

要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。

眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。

可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水，如珍珠明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。根据病人不同情况辨证论治。

老花眼会对人们的生活造成一定的困扰，那么老花眼该怎么办呢，下面和我我们一起来看看吧。

老花眼怎么办

一、可用毛巾热敷双眼

晚上睡觉之前，拿温湿毛巾敷双眼部位，毛巾温度以50度为宜，热敷3至5分钟即可。

二、按摩双眼

用手指按摩双眼，从内眼角揉至外眼角，然后再从外眼角揉至内眼角，用力不要过大，每次以100～150下为宜。早晚各做一次，长期坚持不仅可以延缓老花眼，还可以预防白内障等其它疾病。

三、经常眨眼

经常眨眼可有效振奋眼肌，有助于延续老花眼。此外，还可以用双手轻搓揉眼睑，这样可增加眼球的湿润度。

四、多吃水果

包括白内障在内的多数眼疾都是因氧化而引起的，多吃水果有很好的缓解作用，因为水果富含多种维生素，具有抗氧化的作用。

五、到户外去，别宅在屏幕前

有空的时候，多到户外走走，加强户外锻炼，多看看美丽的风景。这样可以减少眼睛盯着电脑屏幕及电视机的时间，使眼睛得到足够的休息。

六、定期做眼科检查

定期到医院做眼科检查，有些眼病，如青光眼、白内障、糖尿病视网膜病变等，需要及时发现并治疗。对于糖尿病患者，更应该如此。

老花眼的食疗方法

1、女贞子粥

取女贞子30克、枸杞子30克,粳米200克,冰糖少许调味。先将女贞子和枸杞子加清水小火煮沸半小时,然后去渣留汁,再将粳米、冰糖一起加入上述药汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥适用于肝肾阴虚所致眼花。

2、何首乌粥

何首乌60克,粳米200克,大枣10枚(去核)。先将何首乌加适量清水煎煮半小时,然后去渣留汁,再将粳米、大枣一起加入何首乌汁中煎煮成粥,每天早晚食用。此粥适用于肝肾亏损所致眼花。

3、胡萝卜粥

取胡萝卜100克,粳米200克。先将胡萝卜洗净切成小碎粒,再与粳米一起加水适量煮成稀粥,每天早晚食用。此粥若经常食用,持之以恒,还可防治高血压,增强老年人体质。

4、酱醋羊肝

将羊肝洗净切片,勾芡、素油爆炒,调以酱油、醋、料酒、姜。此菜可为中心性视网膜炎、视神经萎缩者常吃。

5、红肝丸

取红花10克,与250克猪肝共剁为泥,加芡粉少许,做成丸子蒸食。此方对肝阴虚兼瘀者适宜;对白内障术后眼中血丝,可起到促进消散的作用。

6、黑豆粥

取黑豆100克,浮小麦50克,粳米100克。先将浮小麦用纱布包好与黑豆一起加水适量煎煮,待黑豆煮开花后,去掉浮小麦渣,再加入粳米煮成粥,每天早晚食用。此粥滋补肝肾,可改善老人眼花症状。

7、枸杞蛋

枸杞子20克,与两只鸡蛋调匀,蒸熟,服用。此方对头昏眼花、多泪者有显效。

如何预防老花眼

1、穴位按压法

每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次5分钟,能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

2、冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1～2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

3、热敷护眼法

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。平时没事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂1分钟。

4、定时远眺法

每天早起、中午、黄昏前,远眺1～2次左右,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌。

老花眼的治疗方法

第一、戴老花眼镜(一种凸透镜)是最简单、也是必要的方法。由于老花眼的程度会随着年龄增加而变化，所以老花眼镜的度数也会随之加深。

一般而言，40至45岁的人(假设他没有近视、远视或散光的情形)，老花眼镜的度数约在100至150度。之后，每3至5年可能要换一副度数较深的眼镜。50岁左右大约是200度;60岁左右，度数约在300度左右。60岁以后就不再有很大的变化。虽然眼角膜手术也可以治疗老花眼，但太麻烦了。

近视眼患者也会发生老花眼。

远视眼的患者更会有老花了，而且远视眼的人，会提早出现老花眼的症状。有些人在三十五六岁就发生近距离阅读困难的`情形，这些人需要看远、看近各戴一副眼镜。

第二、按摩的方法：具体按摩方法如下：

1用双手中指来回按摩眉毛20次;2用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次;3用双手中指从下至上按摩鼻梁20次;4用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次;5用双手拇指按摩耳根20次;6用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

长期坚持做这6个动作，不但可以防治老花眼，而且能减少皱纹，保持头脑清醒。

第三、导引吐气法：人平坐，排除杂念，以鼻徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔;紧闭双眼，然后用口将气慢慢吐出。此法可养睛明目，延缓晶状体核的硬化。这样做不但能双眼明亮，还能医治流泪。

第四、熨眼法：黎明(即起床)时，先将双手互相摩擦，待手掌搓热后，以手掌盖于双眼上，以手熨眼，再以食指、中指及无名指轻微地按压眼球片刻。此法能增加眼部血液循环，补充血氧的供应，可使眼睛变得明亮、炯炯有神。

第五、低头扳趾法：下蹲，臀部接近小腿，用双手左右各攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，尽量朝下低头。此功能使五脏六腑的精气上升至头部，起到营养双眼及明目的作用。每日早、晚各做1次，长期坚持可养睛明目;治疗眼睛视物模糊及老年性耳聋。

第六、中药熏洗法：有人提倡中药浴，即用菊花、桑叶、竹叶等煎水，趁热先以蒸气熏眼，待水温后，再以药水洗眼，可达到清肝明目的功效。

第七、揉搓头皮法：头部有很多使眼明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。或用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处。

第八、口服伊分子叶黄素，外用伊分子叶黄素明目液，可以推迟老花眼的到来，也可以及时治疗老花眼的症状。

如果想有效预防老视，通常最好进行户外活动，不要熬夜，不要长时间盯着手机电脑屏幕，不要经常吃辛辣刺激的东西，如果老视在积极治疗后出现好转，就去正规医院，配上一副好眼镜，可以明显缓解老视症状。

老视实际上与年龄有关。这往往是由于随着年龄的增长，晶状体的调节能力下降造成的，所以很多老年人都会出现老花眼。看远处的东西不会受到太大的影响，但阅读书籍和报纸会受到严重影响。因此，老花眼过后，我们一定要注意保养我们的眼睛，避免老花眼程度急剧增加，还要注意吃一些新鲜的蔬菜和水果。老视主要是由眼周肌肉老化引起的，所以日常生活中可以进行小的眼部锻炼，如眼部锻炼和眼部肌肉按摩来锻炼眼周肌肉，改善对眼部肌肉的控制可以有效预防老视，也可以帮助老视患者改善。

如果你感到眼睛不适，你需要及时做相关检查。定期检查可以帮助你了解眼睛的状况，也可以在出现问题时及时干预和调整，以帮助保持眼睛正常。老花眼是一种常见的现象，它会随着年龄的增长而改善发病率，而年轻人并不认为你年轻，远离老花眼，没有特别注意眼睛的过度使用，在这种情况下，眼睛不断受到伤害就会患上老花眼，所以要提高警惕，采取预防措施保护你的眼睛。

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俗话说：“花不花四十七八”，这是民间的说法，意思就是想知道以后眼睛花不花，主要看四十七八岁的时候就可以了，也就是说我们要在47岁以前，做好预防老花眼的准备，在此我总结了几点有效的方法分享给大家：

1、冷水洗眼，热水敷眼

早上起床后，用冷水洗眼1~2分钟，之后用双手按摩眼部周围肌肉30下。晚上睡觉前用温热毛巾，敷在眼睛上1~2分钟。长期坚持这种做法，对于预防老花眼有很好的效果。

2、时常眨眼按摩

我们在有空的时候应该经常用力眨眼十几下，之后远眺1~2分钟，然后用双手按摩眼部肌肉1~2分钟，经常重复这种行为，可以帮助我们促进眼部肌肉血液循环，加速新陈代谢，达到明目的效果。对预防老花眼，有一定的疗效。

3、经常揉搓头皮

经常揉搓头皮，不仅能促使我们头脑清醒，还可以帮助我们达到明目的效果，因为头皮上眼睛的反射穴位特别多，所以经常揉搓头皮，可以让我们很好的预防老花眼。

除上述三点重要的方法之外，我们在平时也要保持良好愉、快的心情，不要让自己过多的承受压力，尽量不要上火。

另外，在饮食方面经常吃动物的肝脏类、胡萝卜、深海鱼肉，或用菊花加枸杞泡茶，也都可以达到养肝明目的效果，需要注意的是，无论哪种方法，我们都要持之以恒的坚持，才会达到理想的目标。

预防老花眼最好的方法就是要多吃叶黄素，比较丰富的食物可以吃蛋黄，紫甘蓝，紫衣，甘蓝，西兰花，红萝卜，南瓜芹菜，蓝莓，草莓，哈密瓜这些食物的叶黄素含量是非常高的。要多吃叶黄素和卵磷脂食物，丰富的营养物质。

1多吃水果

老花眼其实是一种氧化的结果，是人体衰老的一种表现。而很多的水果里面都含有大量的维生素，能够起到抗氧化、延缓衰老的作用，因此建议平时可以多吃水果。好选择糖分含量少的水果，这样既健康又不怕血糖升高。

2眼部营养的补充

长期的使用眼睛会使眼角膜与空气直接接触发生氧化反应，影响眼睛的屈光问题。还有眼部营养不足时，将使得泪腺分泌泪液不足，无法保护角膜。还有眼睛各组织都需要营养的供给来维持眼睛的运作。

3阅读方法要正确

平时工作或者学习的时候，要坐姿端正，眼睛离阅读物至少要30厘米，注意不要弯腰驼背头前倾，以免引起背部肌肉劳损。此外，不要在床上读书，眼睛疲劳的时候也不要再勉强读书。

4经常活动眼睛

当眼睛使用过度而出现疲劳时，不妨停下来，眨眨眼睛或者转转眼球缓解一下眼睛疲劳，即可以改善眼睛周围的肌肉组织僵化和血液循环，又可以增强眼睛的运动能力，提神醒目，延缓衰老。

5让眼睛获得休息

让眼睛休息很简单，只要在有空闲的时候，适当的闭目休息一下就可以，每一小时大约休息5分钟即可。如果感到眼睛疲劳，干涩，看东西模糊，就要停止休息，远眺，闭目，看绿色植物等放松的方法。

6做眼保健操

眼保健操可谓是国民护眼运动，不论多大年龄段的人群都适用的方法，通过按摩眼部周围的穴位来增强眼部的血液循环，起到保护眼睛的作用，还可以将手搓热敷在眼睛上哦，也可以加强血液循环。

7经常眨眼

很多人在忙的时候就会忘记眨眼，比如说看电视或者手机跟人聊天的时候，而眨眼的时候我们的眼球会更加湿润，不眨眼就会导致眼睛干涩。眼睛长期处于干燥的状态，是可能导致老花眼的，因此平时即使再忙也要记得眨眼，以免出现老花的情况。

要想预防老花眼我们首先要知道究竟老花眼是什么原因造成的，老花眼具体的形成原因就是我们的眼球与视网膜之间的距离变短，一旦两者间的距离变短那么我们投射事物到视网膜的时候就可能使景物变虚，这也就是老花眼形成的主要原因。老花眼一般都会在人40岁左右出现。但是近些年老花眼明显有年轻的趋势化，主要的原因就是因为我们用眼过度使眼睛过于疲劳，迅速的衰老，才会造成老花眼。下面就来具体的分析一下怎样预防老花眼和按摩眼部的几个穴位能够缓解老花眼的形成。

一：多做眼保健操

我相信大家在上学的时候都一定做过眼保健操，说实话这套眼保健操对于保护我们的视力预防老花眼是非常的有效果的，眼保健操主要按摩的是我们两个太阳穴与我们鼻子两边的穴位，还有两眼上的穴位这几个穴位长期的按摩都能够缓解视疲劳，有效防止老花眼的出现。

二：经常眨眼

没错就是经常眨眼，眨眼这个动作对我们来说应该是简单的不能再简单的一个动作，那么这个动作为什么能够预防老花眼呢？因为在我们眨眼的时候会会刺激我们的泪腺，让泪腺分泌出眼泪这样就会使我们的眼睛保持湿润不至于干燥，这也是能够对眼睛进行保护的一种方法。

三：经常转眼珠

这个方法听起来有些奇怪就是我们经常的控制自己的眼珠向不同的方向去看，就像转眼珠一样为什么用这种方法呢？因为经常的转眼珠可以锻炼我们的眼部肌肉，使眼部肌肉更加的紧致，这也在一定程度上可以保护我们的眼睛，缓解我们的视疲劳让我们的眼睛更有活力，这样老花眼也就不会找上我们了。

我的经验：一、多做晶体操，就是伸出一只手的食指，放在眼前15厘米左右，1秒交替看手指和远处（5米以外），每天2~3次。多做无妨。

二、不要提前向老花投降：不要过早戴花镜，不要戴劣质花镜，最好到眼镜店配花镜，而不是自行买付。

下面是我从其他资料里摘抄的，希望对你有帮助：

1经常眨眼。眨眼不会影响阅读，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到锻炼。

2经常转动眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。

3注意正确的阅读方法。阅读时要舒适地坐着，全身肌肉放松。头部应当保持垂直，不要过分前倾，否则会使颈背肌劳损。目标距离眼睛约20厘米。光线应从左侧射入，不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。

4学会集中一个小目标注视，如阅读时逐字逐句看过去，不要扫视，切勿用斜视的目光看东西。

5从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射眼睛。看电视时不要盯住一点，要看一会儿休息一会儿。

6要多做全身运动，如打太极拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循环。

7注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素A和维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用维生素A、D和维生素C、B，菸酸肌醇酯片等。

8适当服用一些中成药。祖国医学认为，老花眼多为肾虚所致，治疗宜补肾填精。可服用明目地黄丸，日服两次，每次1丸。如视物不清，伴有头晕、口干、五心烦热、腰膝酸软、舌红、脉细数时，为肾阴虚所致，宜滋阴补肾，用生地25克，山萸肉15克，山药15克，泽泻15克，丹皮15克，茯苓15克，菟丝子15克，枸杞子15克。每日一剂，水煎服。

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