跆拳道有哪些实战姿势的教学

跆拳道 最佳的实战姿势不仅能使身体处于强有力的状态，而且有最佳的快速反应能力，利于快速移动发起进攻和防守。下面是我为专门您整理好的：跆拳道实战姿势教学。

跆拳道实战姿势教学一：标准实战姿势

左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。

动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对两臂弯曲置于胸前头部直立向前，目视正前方。

动作要领：身体自然，肌肉放松膝关节松而不懈，富有弹性心无杂念，以无意为有意。

易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬重心偏前或偏后，不利于启动膝关节不弯曲，缺乏弹性。

跆拳道实战姿势教学二：侧向实战姿势

身体完全侧向，前后脚在一条直线上 其它 部位同标准姿势。

跆拳道实战姿势教学三：低位实战姿势

身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。

跆拳道实战姿势教学实战站位

1、开式站位：

指和对方体产有相应的站位。即自己的身体前 面相 对对方的身体前面。包括左势对右势和右势对左势两种形式。

2、闭式站位：

指和对方的体产有侧不相对应的站位。即自己的体前对应对方的体后。包括左势对左势和右势对右势两种站位形式。

跆拳道的基本动作

(1)前踢(smapkick)：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性;往前送，高踢时往上送;小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作 方法 要点相同，只是脚的形状发生了变化。

(2)侧踢(side kick)：实战的基本姿势开始;右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下(原处或向前均可)，再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧;踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线;大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。

(3)后踢(back kick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧;后踢时动作延伸要长，用力延伸;转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿;击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

(4)下劈(cut down)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟( 或脚掌)为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速，果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。

(5)勾踢(hook kick)：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿;击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点;左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

(6)后旋踢(Reverse kick)：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起腿的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

(7)推踢(push kick)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节;重心往前移，利用身体的重量和力量;推的时候腿往前伸展，送髋;推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

(8)横踢(turning kick)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

(9)跳踢(jump kick)：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法

(10) 单腿连踢(double kick)：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。

(11)双腿连踢(double turning kick)：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。

1 跆拳道实战常用的9个基本步法

2 跆拳道的实战训练和腿法技巧

3 跆拳道实战之击头技术的运用

4 跆拳道实战的防守反击技法

5 跆拳道特技10个难度特技动作

跆拳道是一种发源于韩国的竞技运动，目前也是奥运会的比赛项目之一，那么大家知道练习跆拳道的技巧和方法都有哪些吗？接下来这篇指南将告诉你答案。

首先，练习跆拳道要放松，一定不能过于紧张，这样会影响练习跆拳道的心情，双手双脚都要微微的弯曲，调整一个自己感到舒适的姿势。

跆拳道中最重要的一个战术是佯攻战术，这样可以试探出对手的弱点，而且还能保全自己的实力，给对方制造出一种紧张感。

跆拳道最好的进攻方式就是手脚并用，而且要充分利用好肘部，因为肘部的力量是很大的，可以一招制敌。

最重要的就是要运动灵活，手脚敏捷，这样可以给自己一个很大的发挥空间，根据对手的状态，而及时调整自己的战术。

你们实战带不带护具？带护具打法是防守，多贴身，护具很重，主要是限制身体的灵活性，如果不是在体能上有特殊优势还是不要采取过多的攻击，如果身高不是占特别大的优势，也不容易对头部形成有效的连续进攻（我指的是国内的黄带），那么聪明的办法是贴身，保持体力，直拳击打头部是犯规的，有护具的保护，近距离腿法是没有威胁的（我是说不容易发生意外，可大胆采用），如果对手主动进攻，乐得消耗他体力，在第三局（前提你是男的，男子打三局，如果是女子就在第二局后半段开始反攻），那时候如果是实力接近的对手，应该没什么体力了，可以大量拿分。如果对手也贴身，则在分开的时候多用小横踢（前横踢），因为是国内的黄带，在刚分开近距离的情况下不应该会有能用出高横踢和下劈的人，所以你另外一只手只需要用中隔挡或下隔挡挡开对手横踢即可，快速后撤或者快速换左右式也是可以的。

如果是无护具情况下，则看你身高来定战术，如果你对手身高明显矮于你，就不要拘泥实战姿势（站姿），提膝防御，让对手难以近身，多用前踢（弹腿），别用横踢和下劈，可以考虑用后旋，当然如果对手实力太差，下劈是可以用的，但是始终记住少用横踢，为什么？因为你是黄带，同样技术下，小个子的横踢速度绝对你快。如果你对手身高明显高于你，多跑，移动到对手侧身，他身高高于你，转身速度比你慢，膝盖承受的压力也更大，当他大步移动的时候，别犹豫，冲上去横踢然后马上贴身，等裁判来分开。如果他和你对横踢，那太高兴了，不要先踢，他一踢，你马上冲上去踢，水平接近的话，他的前横踢不会比你有准备的后横踢（大横踢）快。

参考资料：

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跆拳道实战不行。

这是由比赛性质决定的，跆拳道比赛输赢是点数判定，根据击打次数来判断，但击打的次数并不能等同于杀伤力。

可想而知，因为这个规则的存在，跆拳道高手钻研的重点都在于怎么击中别人，而完全忽视了重击和杀伤。

跆拳道的动作单一，只有一个腿法。基本上没有拳防守重心不稳。而且招式各方面儿都比较轻，抗击打能力不强。当然啦，也不是说跆拳道到一点儿不能打，跆拳道跟跆拳道之间也是有对抗的，但是那些对抗都是对散打来说一点儿作用都没有，练的厉害的也有，但是那要好长时间没有个七八年要功夫根本用不出来。

相关说明

跆拳道当初为了进入奥运会，区别于拳击、摔跤，不使用摔法，拳法只保留一个直拳，在近身中也不允许搂抱推人，只提倡腿法，这种技术过于单一，不便于实战，特别是对于头部的保护非常缺乏。

跆拳道；一个直拳只能击打锁骨以下，腰部以上，不能连击，只能打一次。其它都用腿法，腿只能踢击腰部以上部位，不能抓腿摔，只能挡。

散打；拳、腿、摔。禁击部位：后脑、颈部、裆部。　得分部位：头部、躯干、大腿、小腿。

而且跆拳道和散打的出发点也不同。跆拳道是强调礼仪为主，更倾向于市场化，青少年的健身，商业化，也是韩国软文化的重要形式，特别强调一点，软文化，是政府致力向世界推广的手段。

1、有一定实战性。跆拳道是具有一定实战性的，特别是在中长距离的情况下，跆拳道的腿法就比较有优势能够施展开，所以是能够制敌的。其实跆拳道实战性的主要影响因素就是练习者学习的成熟程度。如果学的比较扎实精进实战是不会有太大问题的，相反如果学习属于浮于表面的情况，那么实战时是完全没有什么用的。

2、实战时有局限。跆拳道实战时的局限性就在于跆拳道主要运用的是腿法，所以需要一定的空间距离来施展。而在格斗过程中双方很容易就会打斗到一起，如果和对手已经处于近身的情况时，跆拳道选手很可能就无法很好的施展腿法，反而还容易被对方缠倒。所以比起很多适合近身搏斗具有力量攻击的格斗运动来说，跆拳道的实用性有时就显得不那么强。

3、相关注意事项。如果是想要学习比较有攻击性实战性很强的格斗运动的话，跆拳道并不是很合适，选择泰拳、拳击等运动会更适合。如果只是想强健体魄具有一定的防身能力的话，练习跆拳道其实是一个不错的选择。

跆拳道的实战技巧

1、手

①拳

攻击对方面部，胸部，腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。

拳面：即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方，力点是拳的峰面。

拳背：握紧拳的背部，中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。

锤拳：拳握紧后，小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击最有效。

平拳：手指第二指关节弯曲，四指尖贴紧手掌，拇指扣于虎口处。实战时可用平拳冲击对方的上唇，眼睛，和颈部，动作短促有力。

指节拳：拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击对方上唇，眼睛，太阳穴，两肋，腹腔神经丛效果极佳。#p#副标题#e#

②掌

四指并拢伸直，拇指屈曲贴紧食指，小指的外侧沿形成手刀，拇指的内侧形成背刀。手刀和背刀在实战中用于砍击或截击。

掌根：亦称熊掌。将四指并拢，从第二指关节处全部屈曲扣紧，拇指扣紧虎口处。实战时用掌根击打对方的头面部，下颏和锁骨。

底掌：亦称弧形掌。四指并拢，指关节微屈，拇指外展微屈，掌成弧形。可用掌根底部攻击，也可用拇指和食指之间掐击颈部。

③指

贯手：手形和手刀相似，中指和食指微屈，基本保持四指尖平齐，大拇指向掌内贴紧。实战时用来戳击对方的主要器官。

二指贯手：伸展食指和中指呈V型，拇指压紧无名指第二指关节处，小指内扣。主要用来插击对方的眼睛。

2、臂

①腕部：是指腕关节的四周部位。即用腕关节的内，外，上，下四个部位进行格挡防守。

②肘部：是指大，小臂之间的骨连结---肘关节部分。由于肘关节距身体中心近，运动灵活，属较大肌群工作关节，因而肘的进攻威力极大，亦可用于格挡防守。

3、腿

膝部是指股骨和胫，腓骨之间的骨连结---膝关节部分。由于膝关节是人体最典型的骨关节，其组成骨骼大而粗壮，股肌和腓胫肌直接作用于膝关节，因而膝部动作既灵活又有力量，杀伤力极大。它既可进攻又可防守。

4、足

①脚前掌：指脚底前部的骨和肌肉部分。脚前掌进攻时主要用于前踢，旋踢和抡踢。

②脚后掌：指脚底后部的跟骨下缘和肌肉部分。进攻时主要用于转踢和蹬踢。

③正脚背：指脚的正面，踝关节以下至第一趾关节以上部位。正脚背进攻时常用于横踢，摆踢，跳踢和飞踢。其作用距离远，力量大。

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