每天早餐中餐晚餐什么时间最合适呢

早餐:7点至8点

营养专家:进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。

加餐:10点

到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐:13点

这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。

加餐:14点至15点

此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

晚餐:17点至19点

这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

加餐:19点至21点

选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量

早餐：7点至8点

营养专家：进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后，早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。

加餐：10点

到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。

午餐：13点

这个时间是人体所剩能量的最低点，所以你一定要及时进食，可以选择高热量食物。

加餐：14点至15点

此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。

晚餐：17点至19点

这时你要吃一顿正式的晚餐，让身体在接下来数小时的睡觉时间里获得充分的能量，另外这个时间段吃饭也可让食物在睡前充分消化。

加餐：19点至21点

选择一小块奶酪、香蕉，因为它们能够帮助你提高睡眠质量

周一早：煮鸡蛋，水饺

中：猪大排，鸡蛋汤，青菜肉丝

周二早：菜包，粥

中：青椒肉丝，粉丝，紫菜汤

周三早：牛肉面，甜馒头

中：炸鸡翅，咸菜笋干，榨菜汤

周四早：蛋炒饭，豆浆

中：霉干菜肉，大白菜，笋干汤

周五早：荷包蛋，香肠

中：卤鸡腿，榨菜丝豆腐干，鸡蛋汤

以上就是关于每天早餐中餐晚餐什么时间最合适呢全部的内容，包括:每天早餐中餐晚餐什么时间最合适呢、每天早餐中餐晚餐什么时间最合适呢、我单位每天有90人左右职工就餐。标准是每人15元早中餐。请给出周一至周五的菜谱。重庆市两江新区。等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！