如何克服工作中的完美主义

主要是能接受自己的不完美，人无完人，工作中的完美主义是好事，但是不可过度，因为工作在于团队合作，互相配合，而且没有最完美，只有更完美，一味的去追求完美不是一件有效率的事。多去和团队沟通配合，了解其他人的想法，相信大家都追求完美，但是每个人完美的程度也是不一样的，既然团队合作就需要往一处发力。祝你成功！

有的人气量狭隘，受不得半点委屈，例如在听到别人的批评与事实稍有出入时，或是火冒三丈，暴跳如雷；或是垂头丧气，一蹶不振；或是自尊心受到侵犯，斤斤计较个人得失，丝毫不肯让步；有的人甚至怨恨难消，走上轻生的绝路。但是也有的人气量宏大，胸襟开阔，对于别人的批评责难，能十分宽容、忍让，听得进反面意见，对于误会毫不介意，能委曲求全，以大局为重。

气量的狭隘与宽容，并不是一个人的秉性，而是思想修养程度的不同。气量狭隘的人一方面是自尊心强，容不得别人对他说长道短；一方面又因眼光短浅，私心较重，在是非利害面前，不愿有丝毫亏损。气度宽宏的人也有自尊心，但能尊重他人，对于误解，善于忍让等待而不急于辩白、还击。另外，他们站得高、看得远，处处以集体的利益为重，对于个人得失，就能处之泰然。

气量狭隘怎么办？既然气量不是天赋的，那就一定能从加强思想修养着手，开阔眼界，扩大胸怀，把自己锻炼成为一个气度宏伟的人。首先思想上要树立全局的观点，事事以集体的利益为重，眼光要看得远，要看到大范围：先是国家民族，然后才是局部利益、个人利益，一切服从整体。时间也有个大范围：今天、明天、后天、今年，明年、后年，遵循事物发展的必然程序来谋求解决，不能违反客观规律急于求成。其次，在对待同学、老师、亲友之间的关系上，也要处理好。原则是：严于律己、宽以待人。俗话说：将军额头能跑马，宰相肚里好撑船。在学习、生活上，应该互相信任、互相谅解、互相帮助；受到误解和委屈，只能是坦诚相见，而不能一味心存芥蒂，怨气冲天。

从心理学的角度来看，得到称赞和尊重，是人的基本需要。人都希望自己的工作、才能、成就受到社会的重视，被别人认可，希望有自己一定的社会地位，有应得的名誉，受到别人的尊重和认可。但是现实生活中，我们会遇到相反的意见，会遇到不喜欢我们的人，会遇到批评。如何来接受？

一、先分析持反对意见人的心理特点

他是从个人的角度和利益出发吗？涉及个人利益，有的人就会偏激地反对和否定你。如果遇到这类情况，即使不是客观公平地看待你，也要用理解和宽容去接受。同时，为他的无知感到幼稚。如果对方的反对是在彼此理解的基础上，从大局出发的，那么我们应该认真接受批评和建议，吸收精华，改进自我。

二、克服完美主义

从相对论来说，世界本身永远也无法统一，美和丑，善和恶，光明和黑暗，幸福和痛苦，这些矛盾组合都是永远并存发展的。因此我们走出门去，遇到喜欢我们的人，也会遇到不喜欢我们的人。同样，我们会和自己喜欢的人一起学习、工作，也会有不喜欢的人和我们相处。我们无法要求我们的眼睛看到的都是美丽，也无法要求全世界的人都喜欢自己。理解和接受了矛盾的本身存在，也就理解了别人攻击和反对的正常性，理解了矛盾，坦然而平静。

三、正确评价自我

面对批评，不是自卑、放弃、灰心、伤感，而是正确地评价自我。换个角度，心决定路。自我的正确认识，对保持健康的心态很重要。就是我们在根据有关信息、线索对自我进行评价的时候，往往会受到他人的影响，情绪的影响，外界压力的情景，同时会从本人的经验归纳出对自我的看法和观念，有时候就不免偏激。认识到这一点，评价自我就需要冷静的头脑。

我女朋友也是，这个克服要慢慢来，一点一点改，逐步就好了。

打个比方，原来的时候买苹果你总要最大的，现在你要试着不买最好的，买稍差一点的。另外就是心胸要宽广一点，看开一些，凡事都看的平淡一些，不患得患失。相信自己能克服，我女朋友就克服了，祝福你。

试着在一些事情上适当的降低一些要求，在不能百分百完美的时候让自己心里可以有一个弹性，而不是为了去达到本也可以不完美的事上，让自己内心纠结不已。另外，在因不能完美而心里难受的时候，尝试去接纳这种感觉，让自己慢慢适应这种感觉，在以后，再碰到类似的事情也能坦然面。

不要过分在乎自我形象，不要过于追求完美。学会顺其自然。要学会接纳他人、不要钻牛角尖、学会适应环境而不要刻意改变环境。学会享受过程，不过分看重结果。对自己的个性特点和所患疾病有正确客观的认识，对现实状况有正确客观的判断。

家人、朋友对患者既不姑息迁就，也不桥枉过正。自我调节不能解决问题时，要请心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：森田疗法、行为治疗、认知治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。

强迫症的诱因

性格特征：1/3强迫症患者病前具有一定程度的强迫人格，其兄妹、父母及子女也多有强迫性人格特点。

精神因素：凡能造成长期思想紧张、焦虑不安的社会心理因素或带来沉重精神打击的意外事故均会诱发强迫症。

遗传因素：患者近亲中的同病患率高于一般居民。

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