年糕热量是多少

年糕热量：每100克的年糕所含有的热量为154大卡，而通常吃的年糕一块大约为450克，那么其所含有的热量就为693大卡。这个数值的热量需要我们爬楼梯将近90分钟才能够消耗掉。

年糕的众多做法里面，炒年糕应该算是一种比较常见也是最受欢迎的做法，但是炒年糕的热量是非常高的。

炒年糕热量：

据统计，每100克的炒年糕所含有的热量为365大卡，这和很多的奶油、炸鸡腿的热量相当了。这主要是因为炒年糕中的韩国辣椒酱热量是非常高的，每100克的韩国辣椒酱所含有的热量为211大卡，比100克的年糕所含有的热量都要高，所以用辣椒酱炒年糕热量很高。

标准(100克) 154大卡。

年糕是中华民族的传统食物，属于农历新年的应时食品。年糕是用黏性大的糯米或米粉蒸成的糕，在春节，我国很多地区都有讲究吃年糕。

年糕有红、黄、白三色，象征金银，年糕又称“年年糕”，与“年年高”谐音，寓意着人们的工作和生活一年比一年提高。所以前人有诗称年糕：“年糕寓意稍云深，白色如银**金。年岁盼高时时利，虔诚默祝望财临。”

扩展资料：

我国民间习俗，过年时各地都要吃年糕。年糕为糯米所作，种类很多， 蒸、炸、煮皆宜，味美可口，既为节日、待客之佳品，又含有“年高长寿”、“年年高升”的吉祥之意。然而你可知道，关于年糕的来历，还有一段可歌可泣的故事。

伍子胥，原是春秋时楚国人。他的父亲伍奢得罪于楚平王，遭灭族之祸。伍子胥只身投奔吴国。他帮阖闾夺得吴国王位，又发展了吴国的军事力量，受到重用。后率军队攻破楚国，开棺鞭笞楚平王尸骨以泄仇恨。最终却被吴王夫差疏远，以致被迫自杀。

公元前514年，吴王阖闾为了抵抗越国的侵略，命伍子胥建造城池。城池建成后，吴王之子夫差继位后听信谗言，杀了伍子胥。子胥临死前对其心腹说：“我死后，如果吴国遭难，人们饥苦无着时，在城下掘土数尺，可救饥民。”

后来越国进攻吴国，城中军民断粮，饥民饿殍遍野。伍子胥的部下想起了伍子胥的话，就带领军民在象门城下挖地， 果然挖出许多可以充饥的“城砖”。原来“城砖”是糯米粉压成的，这是伍子胥生前设下的“积粮防饥”之计， 吴国军民就靠这些城砖渡过了难关。

此后每逢过年，吴国百姓都要压制类似“城砖”的年糕，纪念伍子胥。

参考资料来源：百度百科-年糕

年糕每100克的热量为165千卡，比同等重量的米饭高49千卡。

年糕不宜吃多，如果一次性吃太多年糕，很容易摄入热量超标。如果吃年糕后出现腹胀、反胃等症状，应立即停止食用。

炸年糕，吸油的面粉加上本身热量较高的年糕，更容易摄入过多热量。建议吃年糕最好用蒸、煮的方式，营养损失少，更健康，也可用来涮火锅或做汤，搭配青菜、豆腐等食用。

扩展资料：

年糕由糯米、黄米等制成，变凉后会反生，变得发硬、易碎，失去黏黏的口感，而且不易消化，刺激胃肠道。建议年糕变凉后，重新蒸一下再吃。

特殊人群不宜吃。年糕的升糖指数较高，尤其是炸年糕，口感较黏，不易消化，血糖偏高的人不能吃太多。

老人和孩子的消化系统较弱，食用时一定注意细嚼慢咽，不要吃得太快。平时吃年糕时不要说笑、打闹等，避免因食管痉挛导致噎食或呛咳。

不宜与酸奶、糖葫芦一起吃。年糕的黏性比较大，喝酸奶或吃糖葫芦之后再吃年糕，容易导致食物堵在胃里，有些消化功能不好的人群还可能形成“胃石”。

参考资料来源：人民网-年糕如何巧食用

1、我们在这里用100克可食用部分计算，每100克油炸年糕的热量是154卡路里。一块年糕重约4500克，含693卡路里，走楼梯需要88分钟。此外，每100克炒年糕含有060克脂肪、136克锌、5640克钠、5200克磷、160克铁、330克蛋白质、115克维生素E等。从以上数据中，我们可以看到炒年糕不仅热量相对较高，而且营养价值也很高。

2、大多数年糕都是甜的。甜年糕除了含有大量碳水化合物和甜味成分外，还富含碳水化合物和钠。上述营养素对超重、糖尿病或其他慢性病如高脂血症、肾病、高血压等人群非常不利。，大量食用后可能会加重病情。因此，有必要谨慎适度地吃炒年糕。此外，炒年糕含水量少，食用后不易被人体消化吸收，食用后容易产生痰。因此，患有肠胃疾病、消化不良和哮喘的人不应该经常吃年糕。少吃年糕不油腻，能补充营养，对身体有益。

每100克的年糕所含有的热量为154大卡，而通常吃的年糕一块大约为450克，那么其所含有的热量就为693大卡，这个数值的热量需要爬楼梯将近90分钟才能够消耗掉。

年糕吃多了才会发胖，适量的吃是不会发胖的，其实任何食物过量吃都是不好的，年糕这类食物，在制作过程中，通常会加入糖或者用油炸的烹饪方式制作，这样的年糕属于高糖，高脂肪食品，都是肥胖的人要避开的。

消耗热量的方法

1、让自己动起来，提高身体卡路里消耗

不要排斥运动，不要久坐不动，运动锻炼可以提高身体的卡路里消耗，促进体脂率的下降。每天健身锻炼1小时可以消耗500-600大卡的热量，而一斤脂肪的热量相当于是3900大卡，你需要运动8小时左右，可以消耗掉1斤脂肪的热量。

健身可以选择自己感兴趣的运动，这样更容易坚持下去。刚开始运动的时候，体能耐力比较差，我们可以从低强度的运动入手，比如踩单车、慢跑，每周坚持4-6次锻炼。

2、拒绝垃圾饮食，合理控制卡路里摄入

我们需要学会健康饮食，多吃一些少加工的食物，比如高纤维蔬菜，主食可以粗细粮结合，这样饱腹时间会更久，不易暴饮暴食。肉类食物可以选择低脂肪的食材，比如鸡胸肉、瘦肉等食物。

烹饪的时候，清蒸水煮为主的食物，减少食物的加工，才能控制卡路里摄入，达到减肥的目的。除了三餐不要吃任何零食，睡前3小时不进食，每天的热量摄入低于身体总代谢值400-500大卡。

3、戒掉饮料，酒精，多喝水，避免多余糖分摄入

酒精跟饮料的热量是被人忽略的，经常喜欢喝奶茶、碳酸饮料、酒精的人是很容易发胖的。如果你总是喝饮料不喝水，就会摄入多余的热量。而高糖分饮品会加速身材的氧化跟衰老，还会让你容易发胖，不利于血管健康。我们需要戒掉饮料，多喝水，才能保持身体代谢循环水平，保持皮肤的水嫩状态。

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年糕的热量是多少大卡

每100克的年糕所含有的热量为154大卡，而通常吃的年糕一块大约为450克，那么其所含有的热量就为693大卡。这个数值的热量需要我们爬楼梯将近90分钟才能够消耗掉。

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炒年糕热量高吗

年糕的众多做法里面，炒年糕应该算是一种比较常见也是最受欢迎的做法，但是炒年糕的热量是非常高的。据统计，每100克的炒年糕所含有的热量为365大卡，这和很多的奶油、炸鸡腿的热量相当了。这主要是因为炒年糕中的韩国辣椒酱热量是非常高的，每100克的韩国辣椒酱所含有的热量为211大卡，比100克的年糕所含有的热量都要高，所以用辣椒酱炒年糕热量很高。

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吃年糕会胖吗

年糕是由糯米制作而成的，如果吃相同重量的大米的话，所摄入的热量和吃的米饭的热量应该是差不多的。但是糯米升高血糖的速度比普通的大米速度快，而且糯米本身也是非常不易消化的食物，所以对于想要减肥的人群来说，如果吃太多的话，肯定是不合适的，会导致发胖。不过如果适量吃是可以的。

如果将年糕当做主食来吃的话，应该严格控制进食量，最好是比平时吃的主食量稍微少一些，而且可以和一些其他的蔬菜、瘦肉等搭配起来食用，这样可以减慢消化的速度，让血糖升高的稍微慢一些。但是年糕的热量非常高，如果将其作为零食或者菜肴吃的话，那么无形之中就摄入了很多的额外热量，是会导致发胖的。

;     每100g年糕中含有150-160大卡热量。年糕的热量是比较高的，通常年糕一块大约为450克，那么其所含有的热量就为693大卡。这个数值的热量需要我们爬楼梯将近90分钟才能够消耗掉。

烤年糕的热量

      年糕中含有的热量和碳水化合物的含量都比较高，但是其中也含有丰富的纤维素成分，饱腹感很强，平时可以将其作为主食少量食用，但是也不宜食用过多，因为有可能会导致变胖。

      年糕中淀粉、纤维素等成分含量都比较高，且质地比较粘腻，难以消化，不建议过多食用，一般建议年糕一天吃100-150克即可。

      年糕属于碳水化合物，且糖分较高，相比较炸年糕而言，蒸年糕的热量少一些。其次，吃年糕一定要适量，吃完及时运动消耗热量，这样就不容易长胖。

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