怎样练习颠球

一、球感训练的几种方法：

1、颠球,用不同的部位颠,用左右脚颠,大腿,头。

2、站在墙前，对墙踢球，等球反弹回来，用身体的任意部位挺好，这是练停球的好方法（这种方法同时练习了传球）。

3、踩球拉球训练：这在护球的时候很重要，你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。

二、训练过程中注意：

1、颠球时眼睛要注视着球，当球下落到大概膝盖时，小腿再柔和的甩起来。还可以不断的进行拉球的练习，不要用眼看，要凭感觉。也可以对着墙踢球，不断的练习停球，以提高球感。

2、人不离球，球不离人。空闲时间练习颠球、带球跑多踢多练，慢慢球就会融到自己的脚上，不过要慢慢来，开始不要追求华丽，打好基础是重中之重。多颠球，有时间可以练习带球绕障碍桩，还有就是练习各种方式的带球方法，比如说内脚背带球，外脚背带球等。

1、踢用细绳系着的毽子

一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加有效练习时间，提高练习兴趣。

2、踢毽子练习

能熟练踢用绳系着的毽子后，取掉绳子，用两脚面交替踢毽子，动作同颠球。目的是提高下肢和脚步协调交替用力和随机控毽的能力，初步建立动力定型。

3、踢沙包练习

在能灵活自如踢毽子的重要条件下，换小沙包，动作同上。目的是增加脚步上踢的力量，刺激增重下肢和脚部神经肌肉协调运动能力。

4、颠手球练习

在熟练掌握踢沙包的基础上，改换颠手球。目的是在与脚部接触面变大，且接触部分在同一时间不同位置下，提高脚面与下肢和神经系统协调控球能力，为接着颠足球练习建立牢固的动力定型，同时为脚部颠球动作自动化顺利过渡做合理的技术辅垫。

扩展资料：

注意事项：

1、必须全身放松，千万不要让脚僵硬。

2、颠球的时候要击球的底部中央。

3、颠的球最好不要高于膝盖。

4、颠球的时候一定要集中注意力，用力要适当。

技术应用：

足球比赛争夺激烈，对抗性强，运动员要想在比赛中自如地应付处于各种不同状态的球，必须了解、熟悉球的性能掌握球在各种状态下的运动规律。颠球可使运动员熟悉球性。

提高控球能力，提高运动员的身体协调性，脚步移动以及踝、膝髋关节的灵活性和在比赛中的应变能力，可为传球、射门、接球、抢截等技术打下良好的基础 。

参考资料来源：百度百科-颠球

颠球的正确姿势如下：

1、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝枢纽牢固，击球的下部。两脚可瓜代击球，也可一只脚支持，另一只脚延续击球。击球时使劲平均，使球一直把持在身体四周。

2、双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧瓜代击球。

3、大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可瓜代击球，也可一只脚做支持，用另一侧的大腿延续击球。

4、头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位延续顶球的下部。顶球时，两眼凝视球，两臂自然伸开，以保持身体均衡。

颠球是足球运动技术术语。指用身体的某个或某些部位连续不断地将处于空中的球轻轻击起的动作。是增强球感、熟悉球性的有效方法。用脚背正面击球最为常见，是最简单、最重要的颠球练习。

此外还有用脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球的。是任何等级运动员常练不懈的练习。可作为准备活动，也可用作前后两个练习之间的调整过渡手段。

将球垂直抛出，让球连续在球拍上稳定地垂直弹起和落下。正手颠球的时候，小臂的上下运动符合肘关节的结构，大臂垂直向下基本保持固定，无需特别控制拍面即可保持与地面平行，靠小臂上下往返运动将球持续颠起。

颠球因尽量使球的上升距离短，球下降接触球拍时的发力要均匀，也就是使球的往复运动距离尽量减小。对墙颠球时找一个表面平整的墙，用球拍的正面或反面，将球直接打向墙面，待球落向地面反弹起来时，再把球打向墙面。

乒乓球运动中选择发球、接发球和场地的权力应通过选择硬币的正反面来决定。选对者可以选择先发球或先接发球，或选择先在某一方。当一方运动员选择了先发球或先接发球或选择了场地后，另一方运动员应有另一个选择的权力。

在每发球两次之后接发球方即成为发球方，依此类推，直到该局比赛结束，或者直至双方比分都达到10分实行轮换发球法，这时发球和接发球次序仍然不变，而且每人只轮发一分球。一局中在某一方位比赛的一方，在该场的下一局应换到另一方位。单打决胜局中当有一方满5分时应交换方位。

第一步

颠球练习的第一步是能够控制住皮球，并且知道碰球的尺度。先把球放在手上，然后松手让球落地，当球碰到地面反弹起来，我们再用手将它接住。照这样练习，至少连续10次不出现任何失误。

第二步

现在我们开始第二步，先把球放在手中，然后放手让球落在脚上，用脚连续颠两下，再用手接住球。放下球，像这样颠，一、二、一共两下。当你能够熟练掌握后，便可以进入第三步练习。

第三步练习就是尽可能长时间让足球停留在空中。你只需要不停的练习，同时也要开发你的左脚。双脚一起轮换颠球，保持球不落地，数一下一次能颠多少个。你可以试着去破自己的记录，只要保持球不落地。

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