吐纳的正确方法

吐纳的正确方法是吸气时由鼻子自外界吸入新鲜空气至胸腔肺脏中，同时收小腹将腹部浊气挤入胸腔肺脏中，吸气时缓缓均匀的进行。吐气时则反其道而行，将胸腔肺脏中的气体一部份自口鼻呼出，一部份送自小腹，放松吸气时收缩的小腹，同样的呼气时也要和吸气时一样缓缓均匀的进行。

吐纳，属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。所谓内呼吸，是血液与组织细胞的气体交换，也称组织呼吸。

吐纳，一种练功方法。指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部自然放松，然后吸气使肺部开张，再慢慢把气呼出去，以此来加强吐纳的过程，关键是为了换气。此方法对解除疲劳、清新头脑有较明显的作用，对五脏偏颇之调整作用亦较明显，对调整经络也有一定作用。

1、呼吸指机体与外界环境之间进行气体交换的过程

2、全过程包括：

外呼吸：指在肺部实现的外环境与血液间的气体交换过程,包括肺通气和肺泡气体交换

气体在血液中的运输

内呼吸：指细胞通过组织液和血液间的气体交换过程

3、生理意义：分解有机物,释放能量,供给各项生命活动消耗

呼吸过程可以分为两部分:内呼吸和外呼吸。内呼吸是指能源物质在细胞内氧化的过程,又称细胞呼吸;外呼吸是指细胞与外环境之间交换气体的过程,在本章讨论。

整个肺除了有气管与外界相通外,是密封在胸廓中的。胸廓由脊柱、肋骨、胸骨以及肋间肌组成,底部由膈肌封闭。

由于呼吸时不同的肌肉活动,可以将呼吸运动分为腹式呼吸和胸式呼吸。腹式呼吸时膈肌收缩,膈下降,使胸廓扩张,吸入气体;膈肌舒张,膈上升,压缩胸廓,呼出气。腹肌收缩引起主动呼气。胸式呼吸时肋间外肌收缩,肋骨上举,使胸廓扩张,吸人气体;肋间外舒张,肋骨下降,压缩胸廓,呼出气体。肋间内肌收缩引起主动呼气。一般情况下,人是腹式、胸式呼吸并用。

人在平静呼吸时每次吸入或呼出的气量称为潮气量。在平静吸气后冉作最大吸气动作所能增加的吸气量称为补吸气量,成年人约为。在平静呼气后再作最大呼气动作所能增加呼出的气量称为补呼气量。最大吸气后尽力呼气所能呼出的气量称为肺活量。肺活量是潮气量、补吸气量与补呼气量之和。肺通气量是指单位时间内进出肺的气量。

心肌具有自动节律性,而产生呼吸运动肌肉都是骨骼肌,受躯体神经支配,没有神经的兴奋呼吸肌(膈肌、肋间肌)不会自动收缩。有节律的自动呼吸活动起源于支配呼吸肌的运动神经元的有节律的冲动发放。这种发放完全依靠来自脑的神经冲动。

调节呼吸的神经机制有两类:一类是随意控制,另一类是自动控制。

攀登高山对人体的影响主要是由于高海拔地区气压下降,氧分压减少引起肺泡氧分压减少,动脉血的氧饱和度下降。因此立即引起身体几方面的反应:1呼吸频率增加,将更多的空气吸入肺;2心率和心输出量增加以加大经过肺和身体的动脉血流量;3身体逐步增加红细胞和血红蛋白的生成,改善血液输送氧的能力。

新近到达高原的人即使进行了这些调整,也不能使他发挥正常的生理效能。曾经测定,在海拔5500m的高度,一个人刚到高地尚未适应的时候,完成运动的能力只有海平面的50%。世居高原的民族胸部和肺总量都比较大,他们的呼吸频率也高于居

住在海平面的人。高原世居者,血液中红细胞计数和血红蛋白量都较高,心脏一般较大,心率一般低于世居海平面的人。世居高原者与来自低海拔地区的人的差别还表现在生育能力上,移居高原的低海拔地区人的不育率和婴儿死亡率都比较高。世居高原者对高原生活的高度适应能力是遗传因素决定的,还是在高原生活过程中获得的这还是一个尚待研究的问题。

慢性肺气肿是一种老年性疾病,主要是长期吸烟所致。它的主要病变是许多终末细支气管阻塞和肺泡破裂,使呼吸膜的总面积大量减少。患者的组织供氧不足,常发生憋气。由于大部分肺受损害,肺内血管阻力显著增加,引起肺的高血压。由此引起右心负担过重,往往导致右心衰竭。慢性肺气肿通常经过多年缓慢的发展,直到由于供氧不足和血中二氧化碳过多而导致死亡。不能不说这是对长期吸烟者的极大的惩罚。

普通感冒大约是由200多种相近的病毒所引起的,它通过人与人之间的接触而传播。症状有头痛、疲乏、发冷、咽痛和流鼻涕等。一个稳定的人群常常很快会对本地的病毒产生免疫力。如果由于某种原因(例如新学年开始)传入一种不同的病毒株,又会引起感冒发作。

流行性感冒是一种更为严重的疾病,主要症状有发热寒战、乏力、肌肉酸痛、头痛以及呼吸道炎症等。可采用缓解症状的措施,患者应充分休息,多饮水。流行性感冒的病原体有A、B、C3个病毒株,A型流感病毒又分为几个亚株。各种病毒引起的症状相似,但它们的抗原性却没有共同之处,不能交叉免疫。可采取的预防措施是注射流感病毒疫苗。

硅肺是因长期吸人二氧化硅的微粒而造成的肺部慢性疾病。此病最常见于矿工、石匠等工人中。肺内的巨噬细胞吞噬吸入肺内的微小的二氧化到硅颗粒,但巨噬细胞不能消化这种颗粒反而被它们杀死。死亡的细胞聚集起来形成纤维状小节逐步使肺部纤维化,使肺容积减少气体交换受阻。此病无有效疗法,只有预防。应采取措施尽量减少工人吸人粉尘定期用X线检查工人肺部。

希望能帮到你！

我跟你一样做这个问题，这是正确答案要分哦！

人体的呼吸过程是由4个环节组成 :

①肺通气：肺与外环境之间的气体交换

②肺换气：肺泡与肺毛细血管血液之间的气体交换

③气体在血液中的运输

④组织换气, 即组织细胞与组织毛细血管之间的气体交换，组织换气又称为内呼吸,肺通气和肺换气又合称外呼吸。

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