怎样洗澡更节水

洗澡也和洗脸、刷牙一样是最平常不过的事，有的人一天可能要洗不止一个澡，特别是炎热的夏天，一身大汗的时候冲个澡，再惬意不过了，疲劳和辛苦一洗了之！可你想到没有，洗澡的过程也是我们节水的过程。

洗澡不要太频繁。过于频繁地洗澡不仅浪费水，对皮肤的健康也不利，尤其是在干燥的秋冬季节，因为沐浴液除去皮肤上的油脂和皮屑的同时，还会将身体上保护皮肤的皮脂洗掉，这样皮肤就会感到干燥紧绷。如果洗澡频繁，感觉会更加明显，所以每星期洗澡以1～2次最为适宜。

洗澡最好用淋浴。淋浴比盆浴更为省水，淋浴5分钟用水仅是盆浴的1／4，既方便又卫生更节水，但也要避免长时间冲淋。据美国纽约市民节水资料报道，淋浴时，长流水洗澡，用水量是120升左右，如果先冲湿后用沐浴露或者香皂，再打开水龙头冲洗，用水量只有40升左右。淋浴时间以不超过15分钟为宜（每超过5分钟会流失13～32升的水）。所以洗澡要抓紧时间，先淋湿全身随即关闭喷头，然后通身搓洗，最后一次冲净，不要分别洗头、身、脚。另外，洗澡时间长了，因人体皮肤、肌肉过度松弛容易引起疲倦、乏力，吸入由热水中挥发出来的有机氯化物也多，而三氯甲烷等有机氯化物对人体十分有害。

选用节水喷头。淋浴用的喷头是节水的关键，普通龙头流出的水是水柱，水量大。常用喷头70%～80%的水飞溅，使用率只有20%～30%，大部分水被白白浪费掉。最好使用花洒式喷头，既能扩大淋浴面积，又控制了水的流量，达到节水的目的。而且现在的花洒有些是专门设计了节水功能的，在节水器具上加入特制的芯片和气孔，吸入空气后产生一种压力，并进入流柱中，空气和水充分混合，相当于把水流膨化后喷射出来，因此，在达到节水目的的同时，其冲刷力和舒适度是不变的。

间断放水淋浴。淋浴时不要让水自始至终地开着，抹沐浴液时、搓洗时不要怕麻烦，要把水龙头关掉，每次至少可节省约30升的水。洗澡时要专心致志，抓紧时间。

连续洗澡可省水。家中多人需要淋浴，可几个人接连洗澡，能节省热水流出前的冷水流失量。不但省水，而且省电或省煤气。

软管越短越省水。淋浴喷头与加热器的连接软管越长，打开后流出的冷水就会越多，通常这些清水都会被放掉而造成浪费，所以软管应尽量短。如受条件限制软管必须加长，可在打开喷头前在下面放一个干净的容器，专门接这些清水，这些水可以用来洗脸、洗手或冲马桶。

盆浴节水有窍门。如果十分喜欢盆浴，要注意水不要放满，1／4～1／3就足够用了。还可以使用节水浴缸，因为它不仅容积小还可使用循环水。节水型浴缸主要依靠科学的设计来节约用水，它们往往设计得比普通浴缸要短，符合人体坐姿曲线，所以，在放同样水量的时候，就显得比传统浴缸要深，一般能比普通浴缸节水20%左右。

洗澡水巧利用。将洗澡冲下的肥皂水和洗发水等有化学物质的水收集起来，可用于洗衣、洗车、冲洗厕所、拖地等（可节省清洁剂的用量）。洗澡水里有肥皂香味，拖过地之后会有淡淡清香，就不需要用什么拖地清洁剂或芳香剂了，不妨一试。洗澡水收集窍门。淋浴时，站在一个盆中洗，以便接淋浴水。注意盆要大，因为水量很多。如能站在浴缸里洗，收集效果会更好。

洗澡时别洗衣服。最好不要在洗澡时“顺便”洗衣服、鞋子，因为用洗澡时流动的水洗这些东西，会比平时用盆洗浪费3～4倍的水。

淋浴：在冬天，一个人大约需要50-60升或更大；在夏天，大约40升即可，女人要更多些。

浴缸：根据浴缸容量来确定。

一、洗澡怎么省水：

1 给淋浴器安装节水龙头，同时要选择较短，不用太长水管的淋浴器。

2 常常检查自来水管的水龙头和水管，看看是否漏水。就是是很小量的漏水也要杜绝，所谓滴水穿石，日久浪费的水量也是惊人的。

3洗澡时，尽可能先从头到脚淋湿一下，再全身涂肥皂搓洗，最后一次性冲刷干净，而不要将喷头的水自始至终开着。

4 洗澡放水时，尽量迅速调准需求的水温，而不是不停用凉水去中和热水。

5 盆浴后的水可用于洗衣、洗车、冲刷厕所、拖地等。

6 洗脸水用后可以洗脚，养鱼的水可以用来浇花，淘米水、煮过面条的水用来洗碗筷，刷牙、取洗手液、抹肥皂时要及时关掉水龙头。

洗澡也和洗脸、刷牙一样是最平常不过的事，有的人一天可能不止洗一次澡，特别是炎热的夏天，一身大汗的时候冲个澡，真爽啊，疲劳和辛苦一洗了之！可你想到没有，洗澡的过程也是我们节水的过程。

洗澡不要太频繁。过于频繁地洗澡不仅浪费水，对皮肤的健康也没有好处，尤其是在干燥的秋冬季节。因为沐浴液除去皮肤上的油脂和皮屑的同时，还会使身体上保护皮肤的皮脂被洗掉，这样皮肤就会感到干燥紧绷。如果洗澡频繁，感觉会更加明显，所以秋冬季节每星期洗澡以1～2次最为适宜。

洗澡最好用淋浴。淋浴比盆浴更省水一些，淋浴5分钟用水仅是盆浴的1／4，既方便又卫生更节水。据美国纽约市民节水资料报道，淋浴时，长流水洗澡，用水量是120升左右，如果先冲湿后用沐浴露或者香皂，再打开水龙头冲洗，用水量只是40升左右。淋浴时间以不超过15分钟为宜（每超过5分钟会流失13～32升的水），避免长时间冲淋。所以洗澡要抓紧时间，先淋湿全身随即关闭喷头，然后通身搓洗，最后一次冲净，不要分别洗头、身、脚，用香皂或浴液搓洗，一次冲洗干净。另外，洗澡时间长了，人体皮肤、肌肉过度松弛会引起疲倦、乏力；吸入由热水中挥发出来的有机氯化物也多，而三氯甲烷等有机氯化物对人体相当有害。

选用节水喷头。淋浴用的喷头是节水的关键，普通龙头流出的水是水柱，水量大，常用喷头70%~80%的水飞溅，大部分水被白白浪费掉，使用率只有20%~30%。最好使用花洒式喷头，既能扩大淋浴面积，又控制了水的流量，达到了节水的目的。而且现在有些花洒是专门设计了节水功能的，在节水器具上加入特制的芯片和气孔，吸入空气后产生一种压力，并进入流柱中，空气和水充分混合，相当于把水流膨化后喷射出来，因此，在达到节水目的的同时，其冲刷力和舒适度是不变的。

盆浴节水有窍门。如果十分喜欢盆浴，要注意水不要放满，有1／4～1／3就足够用了。还可以使用节水浴缸，因为它不仅容积小还可使用循环水。节水型浴缸主要依靠科学的设计来节约用水，它们往往设计得比普通浴缸要短，符合人体坐姿功能线，所以，在放同样水量的时候，就显得比传统浴缸要深，避免了空放水的现象，一般能比普通浴缸节水20%左右。

间断放水淋浴。淋浴时不要让水自始至终地开着，抹沐浴液时、搓洗时不要怕麻烦，把水关掉，每次至少可节省约30升的水。洗澡时要专心致志，抓紧时间，不要怡然自得，或者边洗边聊。

连续洗澡可省水。家中多人需要淋浴，可几个人接连洗澡，能节省热水流出前的冷水流失量。不但省水，而且省电或煤气。

软管越短水越省。淋浴喷头与加热器的连接软管越长，打开后流出的冷水就会越多，通常这些清水都会被放掉而造成浪费，所以软管应尽量短。如受条件限制必须加长，可在打开喷头前在下面放一个干净的容器，专门接这些清水，可以用来洗脸洗手，或冲马桶。

洗澡水巧利用。将洗澡冲下的肥皂水和洗发水等有化学物质的水收集起来，可用于洗衣、洗车、冲洗厕所、拖地等（可节省清洁剂的用量）。洗澡水里有肥皂香味，拖过地之后会有淡淡清香，就不用什么拖地清洁剂或芳香剂了，不妨一试。

洗澡时候别洗衣服。最好不要在洗澡时“顺便”洗衣服、鞋子。因为用洗澡时流动的水洗这些东西，会比平时用盆洗浪费3~4倍的水。很多人在家的时候不会做这样的事，但是在公共浴池洗澡的时候，会拿着衣服洗，就像很多人在家注意节约，在外就不会了，这都是一个“小我”在作怪，当节约意识深入每个人的内心后，这样的“小我”意识就会越来越少。

定期洗澡对身体非常有利，特别是我们青少年新陈代谢快，又喜欢参加各种运动，洗澡是一个很好的卫生习惯。注意以上洗澡中的节水习惯，就可以在舒舒服服享受洗澡乐趣的同时，为国家和社会节水作贡献。

用冷水洗澡也有好处，那要看你自己的意志和身体来决定的，但是冷水洗澡没热水洗得干净。而且热水洗澡有益血液循环，那到底用冷水好还是用热水好？

从医学的角度来说，只要不觉得得很烫，应该都没什么问题。但不能超过40度。

洗澡水的温度与体温接近为宜，即35—37度，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。夏季洗冷水澡要适度。洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩体内的热量散发不出来。尤其在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的从医学的角度来说，只要不觉得得很烫，应该都没什么问题。

夏天运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。

一、长时间高水温的洗澡，引起表层毛细血管扩张，导致血压突然下降，脑供血不好，心脏供血不好，最后晕厥。洗澡时水温应该控制在45℃以下。

二、热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

三、生活中的最佳温度

1、35～38℃：最佳饮水温度

这一温度最接近人体体温。对于热饮来说，冲蜂蜜水的最佳温度为50℃；热牛奶、热汤等在60℃时味道最好。无论如何，饮水和进食食物的温度，都绝对不要超过60℃。对于冷饮来说，汽水在5℃时最可口。

2、39℃：洗澡水最佳温度

洗澡的水温应该在35—40℃之间，略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。

3、38～43℃：泡脚的最佳温度

脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡脚，并在木桶上盖一块塑料布，以达到更好的保温效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，促进血液循环，才能真正做到为身体保温。

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