有没有什么拖延时间的办法

番茄工作法

番茄工作法是简单易行的时间管理方法，

是由弗朗西斯科西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。

使用番茄工作法，

选择一个待完成的任务，

将番茄时间设为25分钟，

专注工作，

中途不允许做任何与该任务无关的事，

直到番茄时钟响起，

然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），

每4个番茄时段多休息一会儿。

番茄工作法极大地提高了工作的效率，

还会有意想不到的成就感。

根据个人实际情况，

合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，

尽量将重要的工作放在头脑高效的时段，

比如上午8:30~11:00，

下午15:00到17:00等；

不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，

找到适合自己的工作节奏。

@敬待花儿开 想要摆脱拖延症，建议从两方面入手： 首先找原因、然后找方法。

只有明确了自己对某件事拖延的原因，才能有针对性的找到适合的解决方法。

那么如何摆脱拖延症呢？

举例说明：

如果是因为事情太多，忙的没时间做而导致的拖延。

建议：

做事有计划性、分清轻重缓急、找到侧重点、合理安排时间，进而有序的完成要做的事。

有句话说的好“好记性，不如烂笔头”。养成良好的生活、工作习惯，如果因为事情多而杂，就需要通过做笔记，工作事务进度条来辅助自己高效的完成计划。

如果是因为对某事不感兴趣、不喜欢做，而导致的拖延。

建议：

1、若是工作中的事务，要体现出诚实的态度。要么这个工作不接，要么接了就需要调整心态，抱着负责任的态度，可以把问题当机会，磨练自己的心性，给自己一个信念，要做就做到更好。要有信心。

2、若是生活中琐碎的小事，可适当的放松，没必要高标准、严格的要求、强迫自己，允许自己偶尔的小慵懒，也是一种放松的方式。

3、若是不得不紧急要处理的事情，那一定要有时间观念，考虑到不及时做的严重后果，有个清晰的认识，提前给自己设定完成某事的时间，然后立刻行动起来。提前完成更好，避免再被其他事情耽搁。

如果因为某事较难做，自己做不了，而导致的拖延。

建议：

将工作任务分解为各个小目标，勇敢的迎难而上，不怕犯错，往往更能锻炼自己的能力，很多事情都是在一边摸索学习，一边通过实践而完成的。

熟能生巧，经验都是积累出来的。可以寻求各种方法，借力完成。相信方法总比困难多。

如果不管任何事情，都喜欢拖延，已经成为习惯了。

建议：

给自己设定奖励机制，如在每次做事前，计划一个完成工作任务后可以做一件喜欢的事情，以激励自己、培养自己的积极主动做工作的良好习惯。

树立时间观念，做事情注意力集中、专注，提升自己的规划能力、自我管理能力，还有行动力。

明日复明日，明日何其多，我身待明日，万事成蹉跎。拖延不是病，发生要人命。我们在做事前，不妨做好规划。一切按计划行驶。还有多想想不做的后果，一些事压到一起，就会失去做的动力和激情。所以综合利弊，还是得治。

克服拖延症的三个方法

理解了主动拖延和被动拖延的区别，可以让我们更好的来克服拖延症，那具体有哪些方法呢？我总结了以下三个常用的方法。

第一个方法叫做：开始。

很简单，就两个字，叫开始。为什么要开始？因为其实你在不断的向后拖延的过程中，其实你的焦虑感在不停的累加。但是你一旦开始，相信我，你一旦开始做这件事情，你的焦虑感就会降低一半。

所以说“开始”，也是我送给大家如何有效对抗拖延症的第一个方法。如果自己没有办法逼着自己开始，那我们也可以试着让别人来逼一逼自己。

第二个方法叫做：挑战具象化。

什么叫做挑战具象化？意思就是当我们去面对一项非常庞大，非常复杂的一个任务的时候，当我们感到一头雾水、无从下手的时候，我们可以用确认清单的方式来去解决这样的无力感。

怎么做呢？我们先细化一下任务，然后根据细化后的任务列一个Checkup list（确认清单）。比如说我们今天要做5份卷子，我们千万不要去纠结说，哎，我5份卷子怎么做得完，我们就只专注于去做今天最简单的那一项任务。如果数学对你来说是最擅长的，我们先把它做完，逐渐进入到状态，做完之后马上在Checkup list上打一个勾，当你你在确认清单上看见一个个勾的时候，你的满足感就会逐渐上升。

第三个方法叫做：拆分大目标。

前面我们讲到了结果太过遥远，不可预见是我们会拖延的一个非常重要原因。那么，如果说大目标很宏大，结果非常遥远，那么我们应该怎么做呢？

大家可以学习一下跑马拉松的运动员，马拉松运动员是坚持跑完全程的呢？他们不是一直惦念着四五十公里以外的终点，而是把这一长段的路程拆分成一段一段的小目标。什么意思？不是说我要跑到五十公里我才算成功，而是盯紧每一公里前面的一个标志性建筑，这样他们才能够在一次一次的冲到小目标之后，达成大目标。

这也给了我们对抗拖延症一个非常好的启示，就是我们不仅仅要去关注那个宏大的、可怕的大目标，更要把大目标拆分成一个一个非常细小的小目标。比如说我们要写一百页论文，那我们可以把它拆分成每天写十页的小目标。每一天如果我们完成了这个十页的任务和规划，就给自己一个奖励。相反，如果我们没有做到，就可以给自己一个小小的惩罚，来警戒自己完成目标。

四、怎么帮助他人杜绝拖延症？

最后，除了督促自己战胜拖延症之外，我还想给大家分享一个小技巧，去帮助身边的人战胜拖延症。

如果现在听课的你是孩子的家长，或者已经在职场上了，你会发现身边一定会有这样一类人：他们看上去特别的勤奋，可是效率很低。比如孩子的作业明明一个小时就可以解决，他非得拖一个晚上；又比如交代给别人的任务，明明说好了一天要完成，可是一个星期过去了还是没有反馈。

那遇到这种情况，我们怎么样才能帮助其他人战胜拖延症，提高效率呢？

其实很简单，只有一句话：把分配时间的主动权，还给当事人。

现在很多的家长给孩子布置任务也好，或者公司领导考核下属也好，都会犯一个很大的错误：我们往往会去追求别人工作或者学习的时间，而非真实内容。

比如我们很多家长会说：你上午在家里认真写作业，我下午就让你出去玩；或者公司里会给那些加班最狠、考勤最完美的同事奖励。但是这样的考核标准有什么问题？

没错，就是让当事人失去了对时间的支配权！

对于孩子或者同事来说，不管他是否努力，时间都是一样过，那他还不如慢慢吞吞地节省力气，拖延时间。但如果我们对孩子或同事说：如果你能保质保量地完成这项任务，不论你多久做完，剩下的时间都是你自己的，那么我相信很多时候对方的效率就会大大提升。

众所周知，拖延是我们实现目标，走向成功的大敌。那么，如何改掉拖延的毛病呢？可以参考以下的办法。

拖延跟我们的人格特质有关系，具有抑郁质和黏液质性格特质的人普遍都有这种倾向。

具有拖延习性的人，并不是在某些特定的事情上或某些特定的情境下，才会有拖延的表现。

是一种普遍的行为特征。

克服拖延最有效的方法就是即刻行动，电视剧《最美的青春》里，先遣队队大队长的那句口头禅“雷厉风行”，就能有效解决拖延的问题。

不知不觉的，拖延这种习惯，已经成为了我们潜意识的自动化的一种行为习性，要想彻底改变，就要有意识的去控制自己的行为，让雷厉风行逐渐成为我们的一种习惯。

即刻行动是克服拖延的最有效，也是唯一有效的方法，只要刻意练习就会有收获。

选择一件每天都要做的事情。安排在固定时间去做。每天时间一到，马上去做。长期坚持！

例如：晚上睡觉。时间一到，不管手里的事情完成没完成，马上就上床睡觉去。

说到拖延的问题，这不止是表面问题这么简单。根本上讲，是内心不知道什么是重点，什么是必须要完成的。内心处于盲目阶段，对什么事都是似是而非的态度，而缺少对事物应有的判断。

另外还有惰性的问题。内心的盲目加行为的惰性是导致爱拖延的根本原因。 最有效的方法，给自己定短期、中期、长期目标，严格按既定目标的时间完成所要完成的事情。

即使是一些小的生活细节，也不能马虎，说好上午完成的事就必须上午解决好，今天要完成的事今天必须做到。当然，你的计划还要合情合理。 一段时间过去，你会发现拖延的毛病没有了，不用太兴奋，更让你高兴的是你的思路越来越清晰，目标越来越明确，定性越来越强大，成绩越来越斐然，生活也过的越来越舒适，这样的好习惯注定跟随你的一生。

要做一件事，如果拖延的话，要么是这件事情的价值还不够大，要么这件事的压力、难度太大，从而造成拖延。

人性里，总是追求快乐，逃离痛苦。

如果你的年度计划迟迟做不出来，不如感觉一下，内心感受是什么？压力，无奈？

如果领导说，一小时内做出来的话，明年奖金加多50%，请问你做得出来吗？

如果一个孩子做作业很拖延，如果让他知道，再拖下去，作业加倍！如果准时造成，马上增加一个小时 游戏 时间。请问孩子会如何？

所以，解决拖延的问题，无非就是增加拖延下去的痛苦，创造不再拖延的快乐。

个人认为，拖延症 无非因为一个“懒”字。

不想行动，不想动脑，能拖多久是多久，最好拖到最后不了了之。武侠小说里有写“天下武功，唯快不破”。克服拖延大概也是如此，思考力、行动力积极努力，就不会搁置。

平时要养成良好的习惯，事情多的话可以列一张清单，照着单子的事项一件件完成。最好便利贴的形式，贴在醒目的地方。事情从易到难，短期到长期。

订好目标，一件件完成，坚持一段时间会发现，效率快了不少而且还养成了计划的好习惯。

拖延是背后的动力不足的表现，是自身惰性做祟的恶果。

这是一个生活乃至生命毫无压力和目标的人通常表现。

每个拖延的理由都包裹着一个不求上进的灵魂：我都已经这样了……

你都已经这样了，你的公司还会继续允许你这样吗？

降薪、降职，及至被辞退……

你都已经这样了，你的家庭再允许你这样下去，该面临的是啥就无需多言吧。

每个成功的人，他的每天必须是成功的，没有人能随随便便成功。

、管辖权异议申请

一宗民商诉讼纠纷，按照法定程序，如果你提出管辖权异议，人民法院可能在1个月内驳回你的申请，你可以在10日内上诉，上诉法院最快也要1个月才能收到你案子的案卷，程序走下来，最少能够为你争取3个月的时间，还不算案卷的在途时间。

2．当事人资格异议

申请当事人异议或追加当事人。这样，至少可以拖延1个月。错列或漏列的当事人既可能是原告(存在共同原告的情形)，也可能是被告，还可能涉及第三人。如民事诉讼法第50条规定：“对当事人双方的诉讼标的，第三人认为有独立请求权的，有权提起诉讼。对当事人双方的诉讼标的，第三人虽然没有独立请求权，但案件处理结果同他有法律上的利害关系的，可以申请参加诉讼，或者由人民法院通知他参加诉讼，人民法院判决承担民事责任的第三人，有当事人的诉讼权利义务。”该条虽然规定了由人民法院通知第三人参加，但司法实践中一般先得由原告或被告提出书面申请，法院裁定后通知第三人参加。

3．申请法院参加庭审的人员回避

在司法实践中，当事人还可通过正当渠道反映法官不公正司法的问题来达到诉讼拖延的目的。

4．提出证据延期提交、案件延期审理申请

在诉讼过程中，代理律师根据案情发展或对于证据的收集情况及时评估证据体系及总体战略情况，为争取时间，在举证阶段书面向法庭提出证据延期提交申请，从而达到诉讼拖延的目的。向人民法院申请延期开庭也是拖延的战略，运用得当，很可能改变案件进程，甚至“翻盘”。申请延期开庭的理由是当事人因病、因事不能出庭，还有的提出特别授权代理人因公在外难以赶回等，一般主审法官都会答应当事人的请求，或者经常与主审法官沟通，要求开庭时间后延，这些都可以起到诉讼拖延的目的。

5．申请法院重新鉴定、调取证据和现场勘验等

案子需要进行鉴定，原告总是喜欢独自申请鉴定，以为这样对自己有利，这就给了被告拖延的借口。代理律师要不失时机地提出申请法院重新鉴定，甚至有的要求多次鉴定。有时候还可依据民事诉讼法的规定申请法院调取对方所执有或与对方有关联的第三方所执有的证据，有些案件还可申请法院到现场勘验，以利法官了解案情，同时也可起到诉讼拖延的目的。

6．通过程序性规定穷尽司法资源

代理律师在接案后，就要懂得民事诉讼法给予当事人哪些合理的诉讼拖延的程序性规定，如被告代理律师应当知晓“先刑事后民事”的规定，通过分析是否有当事人的行为违反刑法的规定，是否有证据需要刑事案件的终结来确认，可以主张“先刑事后民事”来达到诉讼拖延的目的；还有的如劳动争议纠纷需要仲裁前置；土地、房产权属争议涉及行政诉讼等都可以达到诉讼拖延的目的。

要穷尽司法资源还体现在一审后有二审，二审后还可申诉，通过审判监督程序启动再审程序，还有的可通过检察院抗诉启动再审程序等，这些都是对司法资源的穷尽。

当然，无论采取何种诉讼拖延技巧，一般都要在诉讼法所规定的期间之内合理行使，严格按照法院系统的解释或规定，及时提交延期申请，提出充分的理由，并能够得到主审法官的准许，否则，代理律师的诉讼拖延技巧是很难奏效的。即使一方当事人想通过程序性规定穷尽司法资源手段达到诉讼拖延的目的，如果被业务熟练的主审法官识破，那些有个性的主审法官会快刀斩乱麻，及时驳回申请，让妄想诉讼拖延的人有口难辩，诉讼拖延可能反弄成诉讼速断。

学校拖延放假时间，是因为学校的事情没有处理完，就好比企业员工加班，在上班时间内没有及时达成目标，都是要拖延下班时间，但是，拖延下班时间，会算加班费，你们学校拖延放假时间，也一定会有所补偿，所以请理解一下学校领导的难度！

以上就是关于有没有什么拖延时间的办法全部的内容，包括:有没有什么拖延时间的办法、做事情总是很拖延，有什么好的解决办法吗、被告拖延开庭时间技巧等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！