请问“自卑”是什么意思

“自卑”就是当一个人认为别人有的闪光点，自己没有。别人很轻易得到的事物，你要花很大努力还不一定得到，这个时候，人与人之间的比较就产生了差距，这样的差距会让一个人的内心产生很大的落差感，内心就会失落，看到别人的优点会莫名的羡慕嫉妒恨，但不表现出来。

在心理学中，自卑属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此，自卑是成功的敌人。\x0d\\x0d\导致自卑心理的原因很复杂，有的人自卑心理的诱因是思想认识方面的，如对自己的期望不高，或者相反，期望过高，不切实际。\x0d\\x0d\有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的，如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等，这称真自卑。\x0d\\x0d\而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响，等等；\x0d\\x0d\有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的，如内向，孤僻等；\x0d\\x0d\有的人自卑心理是由于生活经历造成的，如情场失意，当众出丑被人嘲弄，等等。\x0d\\x0d\自卑心理严重可导致自卑症\x0d\\x0d\1、什么是自卑症？所谓自卑症就是感觉自己在某些方面不如别人，从而表现出社会交往时的一种羞怯不自在的苦恼心理。由于一般表现在社交时的尴尬和压抑心理，所以，在许多心理资料中又称之为社交恐怖症。其实，这一命名是从症状的直接表现上来说的，并不符合患者心理的真实描述，因而，在此我们称之为自卑症。\x0d\\x0d\2、自卑症的症状：自卑症的症状有许多，所谓余光恐怖症不过是在特殊条件下刺激而形成的一种表现症状而已，并不是病因。打个比方说，就像一条压力相当大的塑料水管一样，到处都有撑破的可能，表现出某一焦点症状只是相当于水管某一地方被锐器刺破了一样，心中的压力很容易从这一地方发泄，从而不断形成惯性。\x0d\\x0d\自卑症多数是由于环境条件的反复刺激而慢慢形成的，也有的是突然的强烈刺激形成的，在形成以后，意识往往过于执着，从而继续负向暗示而不断加重，随着压力的加大症状会自动泛演，最终表现的症状可能会有许多种，也会表现在随时随地。由于患者在症状上的执着和痛苦，又往往让心理工作者随之在症状上进行治疗，这样往往力不从心。水管破裂流水是因为水管内的压力过大，减轻水管内的压力才是解决问题的关键，患者心中没有了心理包袱，症状自然也就消失了。\x0d\\x0d\3、自卑症的起因：自卑症形成的原因往往是本人或家庭的某一先天弱项反复地受到刺激而形成的；也有的是因为自己的缺陷被强烈刺激而产生的，比如：长相、能力、生理缺陷、家庭条件、学习、职业、经济条件、性等。\x0d\\x0d\4、自卑症的根源：任何心理疾病的根源都是思想观念，在此我们只划一个小的范围来认识自卑症。\x0d\\x0d\自卑症的原因是觉得某一地方相对缺陷，不如别人，并坚信这是一个真正的“缺陷”。由于对这一缺陷的过度执着，致使任何一件实现不了的事情都归结到这一“缺陷”上来，遇事越是不成功，越想弥补这一“缺陷”，越想弥补，追求实现的欲望就越强。\x0d\\x0d\再有一种情况就是自己认为本来是优于其他人的强项却得不到发挥和认可，从而感到压抑和自卑。\x0d\\x0d\还有一种情况就是像生理上的缺陷一样，明知道无法改变却又放不下，尤其在青春期表现尤为突出，无法弥补的缺陷自卑，往往以某种逃避的借口的形式表现出来。\x0d\\x0d\总之，自卑症就是两个根本条件，一是“缺陷”，二是欲望。欲望与缺陷就像镜子内外的人一样，人离镜子越远，镜子中的人离镜子越远，你对所谓的缺陷欲望越执着越认真，你的欲望就越强，越强就越难以实现，越难以实现就越执着，越执着就越痛苦，形成恶性循环。\x0d\\x0d\这种病主要表现在青春期，一般对异性特别在意，也是青春自卑的一个共同执着点，形成这种现象的环境因素主要是社会性暗示。当全社会都在追求一种或几种目标的时候，必然有适应于这些目标的人和不适应于这些目标的人，适应者成功了，不适应者失败了，于是就感到自己“无能”，从而形成自卑。\x0d\\x0d\害羞的道理一样，是因为直接或间接地得到自己所需要的东西才想掩盖自己的“无能”，害怕掩盖不住被别人看穿才觉得害羞，如果自以为是的话就不会害羞了。\x0d\\x0d\其实一个人一种能力，一个人一种价值，正所谓的千人千脾气，万人万模样，三百六十行，行行出状元才形成了一个和谐美丽的世界，如果都用一个标准衡量，如果都追求一个标准目标，那么，世界就是单调的、极端的、不和谐的了，所以，在某一方面成绩不突出，未必在其它方面不是状元，就像在校学习的学生偏科一样，这绝对是好事，可以让学生、老师和家长发现这个学生的先天本能的特长，然后定向培养。但现在的教学方式却一味地强调全面发展，尤其语、数、英，必须成绩突出才行，这样，许多人才被轻易抹杀了，而许多人又很容易接受这种暗示，因为毕竟是社会性的暗示，力量是相当巨大的。\x0d\\x0d\自卑症比较容易调理，此症一开始是不断刺激，然后是惯性思维不断加重。只要认识了自卑的根源，并反复地扭转不良惯性思维，使之形成良性惯性思维就可以了。\x0d\\x0d\一般来说，在催眠心理保健师在催眠状态下几次到十几次的开导和指导后，明白其理，化开心结，保持良性惯性思维便可完全痊愈，这对每一个认真落实良性思维的人来说，成功都不是一件难事。\x0d\\x0d\一般需要心理观念指导，一般情况下自己好不了的原因往往是固有的思想控制了自己的思维模式，所以，有心理导师指导一下是必要的，如果得不到直接指导，也可以参阅一些开化思想的资料，当前我们应用的开化思想的资料是《生命之光》。

如何辨别一个人是不是真正的自卑？阿德勒提供了一种方法，即“我们很难假定一个带有强烈自卑感的个体，会是个看起来柔顺、平静、自制并且和善的人。”如何超越“自卑情结”？如果我们能够保持勇气，直面自己的不如人之处，并用一种现实、建设性的方式来改善这一部分，我们就能超越自卑，获得真正的自信。因此，自卑并非总是坏事。

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究竟什么是自卑

“自卑”是指自己在与别人比较时，总是善于低估自己，从而产生的一种负面的情感体验。

顾名思义，就是在与人际交往时，或者做某些事情时，因为总是瞧不起自己，让内在形成巨大的压力，从而形成了自卑感。

因为外在表现的自卑，同时还有夹带着一些特殊的情感体验，比如：害羞、不安、内疚、忧郁和失望等。

在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。而严重的自卑感，则属于心理上的一种缺陷。

奥地利心理学家阿德勒曾认为：从幼时起，我们就会产生自卑感，它源于幼时的我们需要依赖成人生存，依赖父母和周遭的世界。

因此，在与成人的对比中，我们显得极其虚弱、无能、无知。 随着我们逐渐成长，这些情感会促使着我们追求力量的强烈欲望， 在不断的自我完善中，从而逐渐克服自卑感。

同时，自卑感的成功克服， 与我们的生活环境极其相关，它甚至成为了主导事件的第一要素， 在幼年时期，良好的家庭教育，往往能培养出独立且自信的孩子。

然而，并不是所有的父母都有如此明智的选择， 自卑的人，在幼年时候，因为不被父母认可，往往经常受到一些指责，甚至辱骂， 这些糟糕的东西伴随着他们长大，而不是正确的爱作为导向。

因此，当他们步入成年，再想要克服这种自卑感，往往显得没有那么容易，因为，它已经深深地刻在了心理。

有些人，有些人需要穷尽一生去治愈来自童年的缺憾。

自卑是如何形成的

我们每个人或多或少都会有一点自卑心理，因为我们想要更好的生活，乃至让自己的人生更具完整性。而在某种程度上，自卑意味着能够更好的推动自我、完善自我，继而推送人类社会的发展。

说到底，自身所处的生活环境，决定着每个人的自卑程度。

我们从小生活的环境不同，经历也各不相同，一个充满爱的家庭，和一个充满怨恨的家庭，本身就没有任何可比性。

相反， 每个人都有可能存在不同的自卑程度，如果自卑感过重，将会严重影响日常生活和人际交往，对人的身心健康极为有害。

要想解决自卑心理，首先我们要剖析在成长过程中，自卑感的来源？它究竟是如何形成的？

主要剖析一下，严厉的父母对于孩子的影响。

通常来说，在幼年时期，因为我们表现的过于淘气，或者某些行为没有按照他们的方式执行， 父母便会依仗着自己的权威，强迫着你做出改正。

通常来说，在管教方面，他们显得极为严厉，又缺乏耐心，即便糟糕的表现有所改善，也永远无法达到父母的认可。

严厉的父母，意味着他们有更高的要求，假如他们好言相劝，你却并没有理会，通常来说，他们会表现的极为生气，更是对孩子进行指责，甚至当着孩子的面进行辱骂：

“我每天这么辛苦，还不全是为了你好。”

“要知道你现在这么不听话，当初就不该生你。”之类的话。

在这样环境下成长的孩子，通常很难得到父母的认可。久而久之， 这样的孩子就会有“我不够好”的感觉，接着便是自信心的缺失，意味着自卑感已经略占上风。

而当他们长大成人，这样的问题同样也会困扰着他们，因为自我要求过高，做某件事情时，不允许自己犯错，总是表现的极为犹豫。

最真实的内心感受，无非于“两种不同的方式，我究竟应该怎么才更好？”从而变得拖延，这既不利于哦我们身心的健康。

这势必也会引起另一个问题，如果环境压力过大，当他们无法达到自己的要求，整个人会都会变得异常的紧张，通常他们眉头紧锁，不愿交流，认为没有做到更好，反而在内心深处不断的指责自己，接着整个人都处在崩溃的边缘，陷入非常无助的状态。

他们会感觉自己没有能力、没有价值，即使他们做得已经很好了。

因为幼年时指责、辱骂，早已融于血肉，形成了身体的应激反应。

被压制的孩子不敢表达需要，往往会自我贬低，有很强的挫败感，同时，善于自我否定。

自卑都有哪些表现

自卑是每个人都存在的一种心理，但不同的角度看法决定大不相同。

你认为你是什么样的人，你就是一个什么样的人，并且别人也会这么看你。 自己认为自己不够漂亮的人，你不可能漂亮。自己认为自己不够勇敢人，你不可能勇敢。自己认为自己很愚钝人，你不可能变得聪明。

或许在很多时候，我们都善于隐藏自己的自卑情节，它可能于事无补，因为你并不知道，它下一次来是什么时候。

如何知道自己是否为一个自卑的人，看看下面的表现吧。

首先，喜欢炫耀

心理学说：一个人越是缺乏什么，越是喜欢炫耀什么。

没错， 曾经物质的匮乏，的确让你深受磨难，它陪伴着你走完了整个年少时代，也陪你见证了操劳的父母，是如何的勤劳。 同时也见证的内心的挣扎，以及那些永远也无法实现的愿望。

时至今日，只 有你还是深信不疑地坚持的自以为是的教条，认为只有不断的努力才有资格拥有，活得陈旧而保守。

你甚至在情感上无法与他人产生共鸣、没有感受到真正的爱、或者友情，以及被信任的感觉。

因为始终无法得到，因此在内心产生了巨大的心理预期。

直到有一天，你得到了其中 的某些东西，这些被满足感就会被无限地放大，甚至夸大这些东西。

一方面，是向外在世界肯定他的得到，一方面满足他的虚荣心，把曾经不足的、曾经失去的补足。

这是骨子里的自卑感作祟的缘故，得治。

其次，喜欢比较

自卑的人，因为经常不被肯定，内心总是在一路寻找，内心的不确定性已经成为了一种习惯，甚至将伴随着一生。

他们不知道自己拥有的是不是最好的，为此，总是喜欢跟别人比较，哪个才是最好的。 即便是这样，他们在比较中通常无法进行果断的选择，有时，过于的纠结和犹豫，会失去很多东西。

这在成年人的选择中极为常见。比如：自卑的人总是在两件商品之间犹豫不决，即便事实已经如此的明了，他们依然无法做出自己的判断，害怕自己选择的不是最好的。

这种情况下， 即便他已经选择了其中的一件商品，也会因为没有选择另一件而后悔，因为在他选择的那一刻开始，一种巨大的不确定性，便会促使着他重新做出审视，这会让他们显得尤为不安。

还有一个例子，自卑的人遇到合适的人，总是变得极其的懦弱，这无不使他陷入巨大的比较之中，在此时，他们的内心世界尤为丰富。

比如： 他不爱我怎么办？我害怕他最终会因为我的某些缺点而嫌弃我？我到底应该怎么做？

与此同时，错过了眼前合适的人，便又开始苦恼。 自卑的人怯懦于表达自己的爱，总是喜欢把自己保护得严严实实，正是因为童年的阴影，促使她始终无法做出选择，因为她害怕受到伤害。

其实这是非常不可取的做法，只会让他活在别人的影子下，焦灼不安，每个人都应该做自己，而不是永远在模仿。

最后，容易紧张担忧

这或许是最明显的特征之一了。

大多时候，自卑的人在面对自己所熟悉的事物时，都能做到从容不迫，但是，一旦进入新的环境，面对新的事物， 比如：和陌生的人进行交流、处事，由于不自信，他们往往处于被动的状态。

当我们在公众场合讲话，总是变得极其紧张，脑海中一遍遍想象着应该如何的表达出坚定的立场。

比如： 在公众场合，脑海中想象的是A立场，在开口表达的同时，却时常由于紧张，促使A立场面目全非，从而极其容易被人说服。

没错，这所谓的担忧来源于对自己的不自信，对自己完成某项任务、解决某个问题时缺乏自信，从而取代的是充满怀疑、紧张、焦虑。

在他们还未开始执行之前，总是在内心想象出一万种结果， 万一自己搞砸了怎么办？万一失败了怎么办？万一别人不喜欢怎么办？

这种假象，成为了一个自卑者成长路上的绊脚石。

如何改善自卑

自卑有时就像一个黑洞，会扭曲对自己的认知，比如：我们总是对于自己的缺陷耿耿于怀，却对于自己的优点视而不见。

那么，我们究竟该怎么改善自卑感呢？

做到以下三点！

第一，善于接纳真实的自己

这个世界上没有完美的人，更没有完美的事情，有时，我们很容易认识到这一点，但是，让我们看自己的时候，却往往忽略这一点。

更多时候，我们对自己表现的极为苛刻，对别人表现的又极为宽容。 有的人无法接受自己的平庸，有的人却无法接受自己的缺点，甚至无法接受自己的身材、身世等等。

而接纳真实的自己，并不是逃避所讨厌的一切，独自沉沦。 它往往意味着我们需要花费更多的时间，去了解最真实的自己，既要了解自己的缺点，也要了解自己的优点。

直面人生的缺憾，这其实需要莫大的勇气，没错， 在内心坚定的告诉自己，我就是这样的人，在世界上，始终是独一无人的存在。

接着，我们要善于透过事物看本质，自身的缺点究竟是如何产生的？ 我应该怎样合理、有效地进行改正？然而面对一些无法改变的事实，我们更应该学会接纳它。

第二，仰望自己的优点

没错，即便是再优秀的人，也是存在缺点的。可见，只要你善于寻找，每个人都会有它的闪光点。

我们没必要对自己的某些缺点耿耿于怀，因为人生本来就是不完美的，万物皆有裂痕，阳光才会照进来。

再者，衡量一个人的价值，并不是认为克服了多少缺点，而是最大程度的发挥了自己的优势。 我们需要了解自己的优点，但这并不意味地对自己的缺点，任由其发展。

自卑的人，往往最擅长的就是自我批判，不断的从各种角度，剖析出自己的缺点和不足，久而久之，我们就会认为自己是一个无用的人。

假如我们经常陷入情绪的泥潭之中无法自拔，这时， 我们要善于改变情绪的方向，把所有的注意力都转移到自己的强项上， 想象着之前所取得种种成就，用事实不断的去肯定自己，并认同自己的优点。

同时，我们要多做一些自己擅长做的事情，并且 要善于发挥自己的优势，找到自己价值的闪光点，这样会持久地建立自信心。

第三，善于给自己创造机会

俗话说，机会都会留给有准备的人。

自卑的人如果能够正确的认识自己的优点，这将会极大的程度上改变你对自己的看法，在我看来，这已经算是很大的改变了。

观念的转变，意味着你已经成功了一半。

与此同时，我们要善于细致地观察周围的人，那些能力比较强的人 ，无非就是最大程度的发挥了自己某方面的优势而已，而这种优势恰巧被无限放大了。

有时，我们或许无法找到合适的场合，去尽量的表现自己的优点 ，这一点是极其令人苦恼的，除非你从一开始就明白，把什么人放到什么位置，但是很少有人会做到这一点。

这个时候，我们就要善于给自己创造一些机会，比如你唱歌极其不错，就可以提议大家周末一起去唱K，没错， 当您拿起麦克风的那一刻，整个世界都将为你高兴，每个人都会沉迷在其中。

比如你善于写作，正值公司将要举办一次征文比赛， 这时便开始着手准备一切，并在最后取得了好的成绩，周围的人自然会对你刮目相看。

给自己创造一些机会，比如说能够去表达自己的一些机会，我们要更加善于把握机会，这样一步一步地改善，最终就能克服自卑的心理。

自卑的人，都有哪些优势呢？

欢迎小伙伴们，把答案留在评论区！

您好， 自卑是指一个人严重缺乏自信,常常认为自己在某些方面或各个方面表现都不如别人,常常用自己的短处和别人的长处进行比较。

自卑的原因：

①身体生理方面的原因五官容貌身材以及体质等方面有明显缺陷或者对自己本来正常的身体因某种原因而心生不满引起自形秽的心理

②原生家庭方面社会地位低下经济境况困窘或残缺畸形的家庭使孩子产生“低头”的心理

③长期积累的挫败体验多次的失败和挫折会挫伤情感脆弱、意志力薄弱的人的自尊后，转化为自卑心理

④家庭教育和学校教育批评指责、抱怨讽刺等常见现象都是挫伤自尊造成自卑的因素

自卑的表现：

①面对大多数事情第一反应就是逃避

②害怕自己表达的想法被否定或者得罪人

③对他人的情绪十分敏感生怕别人的不开心是自己造成的

④即使做了出色的事情也会更关注过程中的小错误深陷其中不断回想替自己紧张

⑤习惯待在舒适区不相信自己有成功的能力

⑥不重视自己的重要性总是把机会让给别人

⑦过分重视过去的失败总在脑海里一次次回忆提醌自己

⑧不会拒绝，迫不得已拒绝了别人还自己内疚好久

五个方法改掉自卑：

①积极的心理暗示真的很重要，心里给自己打气:今天又是美美的仙女

经常照镜子可以增加自己的自信心

②读书腹有诗书气自华

靠脸吃饭走得快拼才华吃饭才走得远

③积极与他人交往(泛泛之交就罢了)要学会控制自己的喜怒哀乐心理

④看自己的演讲

⑤听取正面的评记录自己的优点记录自己的优点，比如自律学习懂得利用时间

完成一件别人完成不了的事情。

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自卑的解释

[feel oneself inferior;be self-abased]

低估自己的 能力 ,觉得自己各方面不如人 详细解释 (1)犹自谦。 《礼记·表记》 ：“是故 君子 虽自卑，而民敬尊之。” 汉 董仲舒 《春秋繁露·通国身》 ：“谦尊自卑者，仁贤之所事也。” 《孔子家语·冠颂》 ：“行冠事必於祖庙，以祼享之礼以将之，以 金石 之乐节之，所以自卑而尊先祖，示 不敢 擅。” 宋 王谠 《唐语林·补遗四》 ：“人道尚右，以右为尊，礼先宾客，故西让客，主人在东，盖自卑也。” (2)轻视自己，以为自己太差，赶不上 别人 。 唐 杜甫 《雨》 诗：“穷荒益自卑，飘泊欲谁诉。” 《新唐书·叛臣传下·王行瑜》 ：“ 克用 曰：‘尚父何自卑，吾被命讨三贼，公其一也。’” 鲁迅 《书信集·致萧军》 ：“一个作者，‘自卑’ 固然 不好，‘ 自负 ’也不好。” 陈毅 《赞金字塔》 诗：“古人能为此，今人更当不自卑。”

词语分解

自的解释 自 ì 本人，己身：自己。自家。自身。自白。 自满 。 自诩 。自馁。自重（恘 ）。 自尊 。自谦。 自觉 （）。自疚。自学。 自圆其说 。 自惭 形秽。 自强不息 。 从，由：自从。自古以来。 当然 ： 自然 。自不待言。自生自灭 卑的解释 卑 ē 低下，低劣： 卑鄙 。卑下。卑劣。卑微。卑怯。卑恭。地势卑湿。卑以自牧（保持 谦虚 的 态度 以 提高 自己的 修养 ）。 古同“俾”，使。 亢尊 部首 ：十。

自卑是一种消极的自我评价或自我意识，自卑感是个体对自己能力和品质评价偏低的一种消极情感。自卑感的产生，往往并非认识上的不同，而是感觉上的差异。其根源就是人们不喜欢用现实的标准或尺度来衡量自己，而相信或假定自己应该达到某种标准或尺度。如“我应该如此这般”、“我应该象某人一样”等。这种追求大多脱离实际，只会滋生更多的烦恼和自卑，使自己更加抑郁和自责。自卑是人生成功之大敌。自古以来，多少人为自卑而深深苦恼，多少人为寻找克服自卑的方法而苦苦寻觅。下面这些途径和方法颇具操作性，有助于人们摆脱自卑，走向自信。

用补偿心理超越自卑

补偿心理是一种心理适应机制，个体在适应社会的过程中总有一些偏差，为求得到补偿。从心理学上看，这种补偿，其实就是一种“移位”，即为克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处，优势，赶上或走过他人的一种心理适应机制，正是这一心理机制的作用，自卑感就成了许多成功人士成功的动力，成了他们超越自我的“涡轮增压”，而“生理缺陷”愈大的人，他们的自卑感也愈强，寻求补偿的愿望就愈大，成就大业的本钱就愈多。

解放黑奴的美国总统林肯，不仅是私生子，出生微贱，且面貌丑陋，言谈举止缺乏风度，他对自己的这些缺陷十分敏感。为了补偿这些缺陷，他力求从教育方面来汲取力量，拼命自修以克服早期的知识贫乏和孤陋寡闻。他在烛光、灯光、水光前读书，尽管眼眶越陷越深，但知识的营养却对自身的缺陷作了全面补偿。他最终摆脱了自卑，并成为有杰出贡献的美国总统。贝多芬从小听觉有缺陷，耳朵全聋后还克服困难写出了优美的《第九交响曲》，他的名言--“人啊，你当自助！”成为许多自强不息者的座右铭。

在补偿心理的作用下，自卑感具有使人前进的反弹力。由于自卑，人们会清楚甚至过分地意识到自己的不足，这就促使其努力学习别人的长处，弥补自己的不足，从而使其性格受到磨砺，而坚强的性格正是获取成功的心理基础。

自卑能促使人走向成功。人道主义者威特·波库指出，在每个人的内心深处都有一种灵性，凭借这一灵性，人们得以完成许多丰功伟业。这种灵性是潜在于每个人内心深处的一股力量，即维持个性，对抗外来侵犯的力量。它就是人的“尊严”和“人格”。人们为了维护自己的尊严和人格，就要求自己克服自卑，战胜自我。因此，令人难堪的种种因素往往可以成为发展自己的跳板。一个人的真正价值，道德取决于能否从自我设置的陷阱里超越出来，而真正能够解救我们的，只有我们自己。即所谓“上帝只帮助那些能够自救的人”。

强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。一代球王贝利初到巴西最有名气的桑托斯足球队时，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟紧张得一夜未眠，他本是球场上的佼佼者，但却无端地怀疑自己，恐惧他人。后来他设法在球场上忘掉自我，专注踢球，保持一种泰然自若的心态，从此便以锐不可挡之势进了一千多个球。球王贝利战胜自卑的过程告诉我们：不要怀疑自己、贬低自己，只要勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。久而久之，就会从紧张、恐惧、自卑的中解脱出来。因此，不甘自卑，发愤图强，积极补偿，是医治自卑的良药。

心理补偿是一种使人转败为胜的机制，如果运用得当，将有助于人生境界的拓展。但应注意两点：一是不可好高鹜远，追求不可能实现的补偿目标；二是不要受赌气情绪的驱使。只有积极的心理补偿，才能激励自己达到更高的人生目标。

用乐观态度面对失败

在自我补偿的过程中，还须正确面对失败。人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的，正如美国通用电气公司创始人沃特所说：“通向成功的路即：把你失败的次数增加一倍。”但失败对人毕竟是一种“负性刺激”，总会使人产生不愉快、沮丧、自卑。那么，如何面对？如何自我解脱？就成为能否战胜自卑、走向自信的关键。

面对挫折和失败，惟有乐观积极的心态，才是正确的选择。其一，做到坚韧不拔，不因挫折而放弃追求；其二，注意调整、降低原先脱离实际的“目标”，及时改变策略；其三，用“局部成功”来激励自己；其四，采用自我心理调适法，提高心理承受能力。

要使自己不成为“经常的失败者”，就要善于挖掘、利用自身的“资源”。虽然有时个体不能改变“环境”的“安排”，但谁也无法剥夺其作为“自我主人”的权利。应该说当今社会已大大增加了这方面的发展机遇，只要敢于尝试，勇于拼搏，是一定会有所作为的。屈原放逐乃赋《离骚》，司马迁受宫刑乃成《史记》，就是因为他们无论什么时候都不气馁、不自卑，都有坚韧不拔的意志！有了这一点，就会挣脱困境的束缚，走向人生的辉煌。

此外，作为一个现代人，应具有迎接失败的心理准备。世界充满了成功的机遇，也充满了失败的可能。所以要不断提高自我应付挫折与干扰的能力，调整自己，增强社会适应力，坚信失败乃成功之母。若每次失败之后都能有所“领悟”，把每一次失败当作成功的前奏，那么就能化消极为积极，变自卑为自信。

用实际行动建立自信

征服畏惧，战胜自卑，不能夸夸其谈，止于幻想，而必须付诸实践，见于行动。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到获得成功。具体方法如下：

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各种形式的聚会中，在各种类型的课堂上，后面的座位总是先被人坐满，大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太显眼”。而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因为敢为人先，敢上人前，敢于将自己置于众目睽睽之下，就必须有足够的勇气和胆量。久之，这种行为就成了习惯，自卑也就在潜移默化中变为自信。另外，坐在显眼的位置，就会放大自己在领导及老师视野中的比例，增强反复出现的频率，起到强化自己的作用。把这当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。虽然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。

2．睁大眼睛，正视别人

眼睛是心灵的窗口，一个人的眼神可以折射出性格，透露出情感，传递出微妙的信息。不敢正视别人，意味着自卑、胆怯、恐惧；躲避别人的眼神，则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方：“我是诚实的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜欢你。”因此，正视别人，是积极心态的反映，是自信的象征，更是个人魅力的展示。

3昂首挺胸，快步行走

许多心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。懒散的姿势、缓慢的步伐是情绪低落的表现，是对自己、对工作以及对别人不愉快感受的反映。倘若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反过来，通过改变行走的姿势与速度，有助于心境的调整。要表现出超凡的信心，走起路来应比一般人快。将走路速度加快，就仿佛告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情。”步伐轻快敏捷，身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。

4．练习当众发言

面对大庭广众讲话，需要巨大的勇气和胆量，这是培养和锻炼自信的重要途径。在我们周围，有很多思路敏锐、天资颇高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，而是缺乏信心。

在公众场合，沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也别说，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让他们知道我是这么无知。”这些人常常会对自己许下渺茫的诺言：“等下一次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他会愈来愈丧失自信。

从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言。有许多原本木讷或有口吃的人，都是通过练习当众讲话而变得自信起来的，如肖伯纳、田中角荣、德谟斯梯尼等。因此，当众发言是信心的“维他命”。

5学会微笑

大部分人都知道笑能给人自信，它是医治信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜微笑，他就会对你产生好感，这种好感足以使你充满自信。正如一首诗所说：“微笑是疲倦者的休息，沮丧者的白天，悲伤者的阳光，大自然的最佳营养。”

自卑，顾名思义，是指自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。

也许，“天下无人不自卑”。可是，女孩之所以这样容易自卑，其中一个最主要的原因就是女子间的这种带着一丝嫉妒的相互注视，它让女子觉得自己永远也没有别人好。许多时候，明知事实未必如此，可总是说服不了自己走出这种没有止境的自我折磨。

于是，自卑令女子情绪低沉，郁郁寡欢，常因害怕别人看不起自己而不愿与人来往，只想与人疏远，她们缺少朋友，顾影自怜，甚至自疚、自责；她们对未来缺乏自信，优柔寡断，毫无竞争意识，抓不到稍纵即逝的各种机会，享受不到成功的欢愉。

从专家角度来说，无论怎样坚强的女性，其骨子里都有深刻的自卑。这种代代相传的女性心理基因，使女性在情感上总存在着程度不同的依赖。

这种深刻的自卑，也使女性在情感上表现为程度不同的脆弱。自卑的人，特别容易受到伤害。而女性之所以很容易受到伤害，其原因就在于存在这种深刻的自卑。

这种深刻的自卑，也使女性在情绪上表现为很不稳定。自信的人，其情绪往往是稳定的。不稳定的慵绪往往使事情变得糟糕，使各种关系变得复杂。这种结果往往又倒过来强化了女性的自卑。

由于自卑，女子特别在乎别人和自己，显得很敏感。这种特别的在乎，往往导致她们自恋。她们经常欣赏自己的身体、自己的容貌、特别欣赏经过精心打扮的自己，特别欣赏穿上自己喜欢的衣服后的形象，经常在自我欣赏中陶醉，而每当此时，她们就显得自信。这种自恋的背后其实就是自卑。所以，女性似乎总是在自卑和自恋的相互影响与转换中循环，总是表现为经常的不满和很容易满足。

这样一种永无止境的自我折磨最终只会让自己变成一个喋喋不休、心胸狭窄的女人，痛苦一生，毁灭人生。

当然，女子如果能认识到自己的这一弱点，就应该想办法克服这种盲目的自卑与自恋，从而拥有独立的人格、稳定的情绪、理性的自信。

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