10种方法，教你快速增强意志力

最近，我接连看了《自控力》、《自控力：和压力做朋友》、《自控术：如何管住自己的生活心理学》三本书，看完感触最深的一点就是：原来，大部分人之所以常常失控，完不成自己的设定目标，是因为把自控这件事想得太高大上了，把增强意志力的方法想得太难了，潜意识里觉得自己肯定做不到，所以即使他们常常设定目标，却从来不认为自己能完成，即使半途而废了，也觉得是件理所当然的事。

可是，有些事，你不相信你自己能做到，你就真的做不到了。所以，很多人一直陷在无法做到的漩涡里无法自拔。

其实，大部分人应该转变一下脑海中那些限制自己的固有观念，从现在做起，因为，提高自控力，真的一点都不不难。

下面，我就将整理出的10种快速增强意志力的方法罗列出来，希望对大家有所帮助。

很多人也许并不喜欢冥想，一是觉得没有用，二是觉得冥想时容易走神，太难，因此坚持不下来。

千万不要！如果你放弃了冥想，就是放弃了一种增强意志力的最基础也最有效的方法。

因为，冥想是在生理层面上增强自控力，这一点是经过科学家反复证明过的！

冥想，可以激活大脑的前额皮质，提高心率变异度，而前额皮质正是大脑中掌管意志力的区域，心率变异度的高低则可以直接反应一个人意志力的强弱。（失控时，交感神经控制身体，心率升高，心率变异度降低；自控时，副交感神经发挥作用，心率降低，心率变异度升高。）

有人说，我不会冥想。一冥想，心思就不知道飞到哪里去了。

这就对了！就像初锻炼身体时，肌肉会酸痛一样，冥想初期，感觉越糟糕，对提高你的意志力越有用。

有人说，我不想在冥想上花费很多时间。

没问题，科学家研究证明，即使是每天用五分钟去冥想，坚持几周，前额皮质的灰质密度也会增多，心率变异度也会提高，人的自控能力也会越来越强。

你只需要从现在做起，把注意力放在呼吸上，把呼吸频率降为每分钟4-6次，呼吸长度调整成每10-15秒一次就可以。

运动和冥想对于提高自控力的作用是相通的，如果实在不喜欢冥想，那可以选择运动。

这里的运动，并不特指体育方面的锻炼。它包括体育运动，也包括日常活动，比如在小区花园里散散步，和孩子做游戏，跳舞，去小卖店买菜等等。

有研究表明，改善心情、缓解压力的最有效锻炼是每次5分钟，而不是每次几个小时。

所以，那些一听要运动就想放弃的人们可以放心了，每次5分钟的锻炼就能增强意志力，为什么不去试试呢？

睡觉是恢复意志力的最好方式。意志力要发挥作用也是需要能量的，而我们人体每天的能量是有限的，这些能量要被分配用来工作、吃饭、走路、思考等活动，经常会有人说：我累得不想动了，或者累得不想思考了，此时不仅是指体力上很疲乏了，也是指大脑已经没有多余的能量来干别的事了。

所以，当然感觉累的时候，是意志力最匮乏的时候。

这时候，最好是放下手边所有的事，好好睡一觉！

此外，睡一觉以后，一般早上的精神特别好，把最重要的事安排在早上或者上午做是很有道理的，因为一般这是精神最好、意志力的时候。

人之所以常常完不成目标，是因为总是会半途而废。为什么会半途而废呢？因为存在“道德许可”：认为取得一点进步就有权利后退一点。比如说，连续两个中午节食，第三天你是不是会这样想：已经节食两顿了，今天奖励自己一下吧。反正饱餐一顿增的体重应该比不上节食两顿减的体重吧？

如果不断这样奖励自己，那就是陷入了“道德许可”的陷阱。

如何解决呢？

把大的目标拆解成小目标，一个一个去完成，比如想通过节食减肥，大目标是一个月的午餐都定时定量，先不要去想这个大目标，而是想着每天的小目标：今天中午的午餐要定时定量。连续坚持几天后，也许你又想犒劳一下自己饱餐一顿，这时候只需要记着，你今天的目标还没有完成，而今天的目标和前几天的目标有没有完成根本没有关系。

我们经常会听说这样的例子，某某的成功是受了某个人的影响，这个人是他的偶像和榜样。

研究证实，人们很容易感染别人的目标，你和一个同伴走在一起，他想吃一块蛋糕，你会发现你也想来一块；而他想在操场上跑一圈，你也不自觉地跟着他跑了起来。

“榜样的力量是无穷的”，这句话不是鸡汤，而是真理。

所以，不妨为自己找一个可以效仿的榜样，经常关注他，学习一下他是怎么实现自控的。

你有没有这种体会：一想到别人会监督自己，或者自己有机会在朋友圈里展示自己的成绩就浑身充满了力量？你的感激没有错，研究表明，自豪感会增强意志力。

很多人每天都打卡写作，在朋友圈里发布自己的完成情况，而且都能够坚持下来，就是用了这种方法。

如果私下里你觉得自己完不成挑战，不如在朋友圈公开你的挑战，让别人来督促你。

很多人为了减肥，加入了减肥俱乐部，为了读更多书，加入了读书俱乐部，为了写作，加入了写作训练营，而且发现，在集体的带动下，自己的自控能力提高了。

这也是有科学依据的。意志力是会传染的，群体活动能够增强人的意志力，这不是瞎话，而是事实。如果你觉得孤军奋战很难，不如加入一个群体，让大家的力量来影响你。

面对诱惑，大脑会分泌多巴胺，ATP能量会聚集，此时，你只需要这样做：尽量吸气，攥拳、绷紧全身肌肉、憋气五至十秒。多做几次，几分钟后你就会发现诱惑你的冲动消失了。

这是因为，多巴胺系统的ATP能量爆发起来最多持续八秒，冲动来临时，你只要做到能够延迟满足，为自己争取到几分钟的时间，泄掉想捣乱的ATP能量就可以了。

很多人都有拖延症，这是因为明天的自己通常是陌生的，我们为这个陌生的自己赋予了强大的力量，认为他/她无所不能，能完成今天所有想完成却完不成的目标。

多么美好的”自我欺骗“。

当明天变成了今天，才发现，一切还是老样子。

怎么办？想办法让明天变得真实而具体。

把明天在做事的自己画出来，或者想象关于明天的细节，越多越好，告诉自己：只有今天努力，想象中的明天才会到来。

你想戒烟吗，想戒掉高热量垃圾食品吗？

慢慢戒掉。

要改掉陋习，或者突然决定不再做某件事，反而是越不想做就越想做。这是因为你被反意志力控制了。你下定决心的意志力有多强，你的反意志力就有多强。

想戒烟，最好的方法是先慢慢减少吸烟的量和次数，也就是说，要戒掉某种行为，先减少行为的变化性，而不是减少某种行为。

以上十种方法，可选取适合自己的几种来实践。方法很重要，想法也很重要。

不管用什么方法，都要相信这一点：相信的力量是无穷的。

你相信吗？对体力劳动者来说，如果觉得体力劳动是一种锻炼，那么他的身体就像锻炼以后一样健康，如果觉得体力劳动是种折磨，那么他的健康状况就像没锻炼过一样糟糕。

这是经过实验证实的。也就是说：你相信的，就是你能做到的。

你觉得通过完成一件件小事，你的意志力增强了，它就真的越来越强。

而如果你不相信这些方法管用，你会连试也不会试，自然，你的意志力也不会增强。

去做之前，先相信吧！

导语：家庭教育是一门科学，也是一门艺术，家长不能随心所欲，一意孤行，而必须采取科学的教育方法。教育引导是家庭教育的关键。作为家长，就是要积极创设有利于孩子健康成长的良好的家庭环境，善于发现和把握孩子成长过程中的发展变化规律，学会研究和掌握孩子生理及心理诸方面的表现和特征，注意因人、因材施教。

家庭教育的十种方法

一、树立榜样

榜样是以别人的好思想好行为来影响和教育子女的重要方式。如同学、邻居、教师、英雄模范人物、文艺作品中的正面人物、革命领袖的优秀品质，都是子女学习、模仿的对象。不管家长的言行是错误的还是正确的，对子女都有十分深刻的影响。因此，家长在日常生活中应时时刻刻、处处检点自己的言行。

二、环境熏陶

家长要有意识地创造良好的生活环境，使子女受到感染和熏陶。家庭是子女生活的主要场所，家长要组织好生活，处理好成员之间的关系，坚持正确的道德行为为准则，形成团结和睦的家庭气氛，建立井井有条的生活秩序，以陶冶子女的美好情操。

三、说服教育

说服教育的具体做法：一是谈话，家长根据子女的思想实际，摆事实，讲道理，使子女明白一定的道理，谈话要有针对性、灵活性，态度要和气，不要板着面孔，居高临下地训斥、挖苦。二是讨论，家长与子女共同讨论。讨论时要尊重孩子，耐心倾听其意见，有不正确的观点，也要耐心地讲道理，使子女明辨是非。家长观点不正确要勇于承认。

四、实际锻炼

实际锻炼的内容相当广泛，如适应周围环境，锻炼身体，生活自理，家务劳动，独立作业，文明礼貌，社会交际等等。进行实际锻炼，首先要孩子明确目的意义(为什么)，提出具体要求(怎样做)，鼓励他们克服困难，坚持到底。锻炼内容要适合孩子的年龄特征和个性特征，从他们的实际能力出发，交给的任务和提出的要求必须适当。要允许孩子在实践中有失误，不可过分苛求。家长不能因怕孩子吃苦而中途停止锻炼。

五、表扬奖励

表扬奖励是对子女的思想行为给予肯定和好评。通过肯定和好评，以加强子女进取心和荣誉感，争取更大的进步。表扬奖励要实事求是，要及时，要说明原因，并且应以精神奖赏为主，物质奖赏为辅。

六、批评惩罚

批评和惩罚都是对子女不良思想行为的否定，不过后者是对严重不良思想行为的一种教育手段。批评惩罚时，首先要全面了解情况，掌握不良思想行为的具体情节和严重程度，从错误的实际出发，批评是指出危害、思想根源，否定其思想行为，使之感到羞愧和痛楚，进而产生改正错误的动力。批评时不要讽刺，不要奚落，不要谩骂。惩罚主要是剥夺某种权利，而不是体罚，不是侮辱人格和摧残身心。

七、指导安排生活秩序

良好的生活秩序是培养子女良好习惯的有效方法。指导子女安排生活起居，布置好生活环境，教给子女学习安排和利用时间，使之有条不紊。要让孩子自己安排，家长可以在旁指点。

八、指导课外阅读

指导子女阅读书报杂志，从中吸取有益的精神营养。家长要掌握子女阅读的内容，和子女一起讨论，引导子女通过阅读增长知识，开扩眼界，受到精神陶冶。

九、利用家庭电视

电视进入家庭，子女可以从看电视中得到许多知识，增长见识，要充分利用。但是要注意：不能没有选择，不要时间过长。看完电视最好和子女谈论，讨论电视内容。

十、带领子女外出接触社会

带领孩子到公园、风景区、商店、工厂、农村去，或者去访问同学、亲友，进行社会交往，使之开扩眼界，接触社会，认识社会。

有什么在家赚钱的 方法 如今很多人都想在家挣钱，在家赚钱的十种方法办法合适家庭主妇和一些业余时间多的人，其实在家赚钱的方法有很多，以下是我分享给大家的关于在家赚钱的十种方法的以及快速赚钱十种方法，一起来看看吧!

在家赚钱的十种方法的

1、翻译

假如你自个的言语能力比较高，假如你自个会其他国家的言语，那么你就能够做翻译在家赚钱，并且翻译单价很高，你能够去各大网站接单，通常翻译1000字左右的 文章 就能够取得几百元钱。

2、网站编辑

网站编辑是如今一种十分抢手的挣钱办法，假如你自个的文学水平比较高的话，那么你能够在自个在家编写文章然后提供给各大网站或者是媒体 渠道 ，然后他们会给你一定金额的佣金，如今的市场价格应该在5元钱500字。

3、游戏职业玩家

游戏代练肯定不需要我多多介绍了，许多男人或许说是喜爱玩游戏的男男女女吧，经过游戏在家挣钱的现已不在少数了，而且玩游戏挣钱的赢利也是十分的可观。

4、公众账号

如今很多人都喜欢用微信，那么你必定知道微信有公众号和订阅号，假如你有自己的办法能够堆集粉丝的话，那么你就能够获得很可观的赢利，我知道的几个做订阅账号的人如今均匀每个月的收益都在三万元左右。

5、在家兼职挣钱，假如你能够从一些途径找到兼职，比方帮别人维护网站等等，许多网络公司会招聘一些兼职。

6、在家挣钱的十种办法在淘宝、拍拍等网站上开网店，只需有好的项目，或许可以做的不错。收益不菲。

7、有偿挣钱，就是网站付钱让你收邮件、做查询、试订注册和阅读页面。那些付钱让你完成注册的网站通常是靠抽成来盈余的。

8、手工艺挣钱，自产自销，能出产的商品包含：网站模版、音频片段乃至是你自个的电子书。

9、打码挣钱，尽管很辛苦并且挣钱比较少但是假如你在闲着没事能够做下，一天十几元钱还是有的。

10、在家挣钱的十种办法创造挣钱，也即是写文章挣钱。像起点就成就了不少作者。

快速赚钱十种方法

1、选择正确的项目。这是最重重要的一点，项目的好坏直接对能否成功产生至关重要的影响。

现在有很多优秀的商机类网站，提供了非常多的小本 创业项目 ，可以供我们选择，只要我们认真选择自己感兴趣的内容，填写详细的联系方法，工作人员都会向你电话联系，详细介绍项目的方法，你就可以判断是否为自己所需项目

2、自己当老板。为别人打工，你绝不会变成巨富，老板一心一意地缩减开支，他的目标不是使他的职员变成有钱人。

3、提供一种有实效的服务，或一种实际的产品。你要以写作、绘画或作曲变成百万富翁的机会可以说是无限小，而你要在营造业、房地产、制造业发大财的机会比较大。记住，出版商赚的钱比作家多得多。

4、如果你坚持要用自己的灵感来创业最好选择娱乐业，在这方面，发财的速度相当快，流行歌曲和电视最理想。

5、不论你是演员或商人，尽量增加你的观众。在小咖啡馆 唱歌 的人，所赚的钱一定比不上替大唱片公司灌唱片的人，地方性的商人，不会比全国性的商人赚的钱多。

6、找出一种需要，然后满足它。社会越变越复杂，人们所需要的产品和服务越来越多，最先发现这些需求而且满足他们的人，是改进现有产品和服务的人，也是最先成为富翁的人。

7、不要不敢采用不同的方式新的方法和新产品，会造成新的财富。但必须确定你的新方法比旧方法更理想，你的新方法必须增进产品外观、效率、品质、方便或者降低成本。

8、如果你受过专业 教育 ，或者有特殊才能，充分利用它。如果你烧得一手好菜，而却要去当泥水匠，那就太笨了。

9、在你着手任何事情之前，仔细地对周围的情形研究一番。政府机关和公共图书馆，可以提供不少资料，甚至在网上也有资料，先做研究，可以节省你不少时间和金钱。

10、可能的话，进行一种家庭事业。这种方法可以减少费用，增进士气，利润的分配很简单，利润能够得到充分的利用，整个事业控制也较容易。但是成功后就不要搞家族式的公司了。

11、尽可能减少你的费用。但不能牺牲你的品质，否则的话，你等于是在慢性自杀，赚钱的机会不会大。

12、跟同行的朋友维持友谊他们可能对你很有帮助。

13、把尽量多的时间花在事业上。一天12小时、一星期6天是最低要求，一天14小时到18小时很平常，一星期工作7天最好了。你必须先牺牲家庭和社会上的娱乐，直到你事业站稳为止。也只有到那时候，你才能把责任分给别人。

14、不要不敢自己下决心。听听别人的赞美和批评，但你自己要下决心。

15、不要不敢说实话。拐弯抹角，只会浪费时间，心里想什么就说什么，而且要尽可能地直截了当地、明确地说出来。只有这样才能够保证良好的效果!尽管很多时候说实话会得罪人，但不用担心这一点!

16、不要不敢承认自己的错误。犯了错误并不是一种罪行，犯错不改才是罪过。因此切记要诚实一些!

17、不要因为失败就裹足不前。失败是难免的，也是有价值的，从失败中，你会学到正确的方法论。

18、不要在不可行的观念上打转。一发现某种方法行不通，立即把它放弃。世界上有无数的方法，把时间浪费在那些不可行的方法上是无可弥补的损失。

19、不要冒你承担不起的风险。如果你损失10万元，若损失得起的话，就可以继续下去，但如果你赔不起5万元，而一旦失败的话，你就完蛋了。

20、一再投资，不要让你的利润空闲着。你的利润要继续投资下去，最好投资别的事业或你控制的事业上，那样，才能钱滚钱，替你增加好几倍的财富。

21、请一位精明的会计师。最初的时候，你自己记账，但除非你本身是个会计师，你还是请一位精明的会计师，可能决定你的成功和失败他是值得你花钱的。

①吃饭时少量饮酒

尽管饮酒过度会造成记忆力丧失，但一项新研究发现适量饮酒实际上会减少人们发生记忆障碍的可能性。根据发表在《老年痴呆症期刊》上的一项数据分析结果显示：与那些从不饮酒的女性和饮酒量过大的人相比，那些每周饮酒量在7杯以下的人患认知功能损害的可能性最低。

秘笈揭秘：据研究者们推测，酒精的抗炎特性能够提高人们的记忆力，而且饮酒适量的人在生活方式上也很健康。

②工作之前锻炼

运动生理学研究显示：锻炼能增加流向大脑的血液，让大脑细胞携带更多的氧气和葡萄糖作为燃料进行燃烧。来自《学习和记忆神经生物学期刊》上发表的一项研究显示：与进行强度比较低的体育锻炼相比，在进行强度比较大的体育锻炼之后，人们在记忆新词汇时的速度要快20%。

秘笈揭秘：对于大量进行脑力劳动的白领来说，在正式工作之前可以跳跳体育舞蹈，身体素质比较好的人可以练练跆拳道。这样不仅能舒筋动骨，还能让大脑的记忆功能充分运转。

③适度减压

爱丁堡大学的研究者发现压力过大会导致人们进入老龄后记忆力丧失。老年人大脑中的两种感受器会对压力激素(氢化可的松)做出相应反应，从而导致记忆力丧失。其中的一种感受器会被较低水平的氢化可的松所激活，有助于增强记忆力。

然而，如果压力激素的分泌水平过高，另一种感受器就会使大脑的思维过程产生阻滞，对记忆力有损坏作用。

秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太极和各种中低强度的有氧锻炼(如散步、慢跑、骑车、爬山、游泳、爬楼梯、远足等)都有助于减压。

④早餐吃面食

不吃碳水化合物很容易损伤记忆力。美国塔夫兹大学的研究发现：与那些饮食中包含碳水化合物的人相比，饮食中不包含碳水化合物的人在以记忆力为主的工作中表现偏差。这是因为大脑细胞需要将碳水化合物转化为葡萄糖，并保持在巅峰状态才能保证正常记忆功能。

秘笈揭秘：面食以选择粗粮和其他复杂的碳水化合物为佳，因为它们会被人体缓慢地吸收，向人体缓慢而持续地提供葡萄糖。一块玉米面贴饼子、一片粗粮面包、一个葱花摊鸡蛋饼、一杯脱脂牛奶和一杯浆果，这样的一份早餐就是个不错的选择。

⑤换一种字体书写

发表在《认知学期刊》上的一篇研究显示：如果你平时习惯于使用一种字体，请尝试变化使用另外一种不同的、稍微难以辨认的字体，这样做有助于提高长期记忆力。

秘笈揭秘：如果你平时书写时采用楷书，这时可以换用行书;平时用行书的可以换用草书，只要让别人能够看懂就可以。

⑥每天上网一小时

美国加州大学洛杉矶分校的学者所进行的最新研究显示：每天花一个小时的时间上网浏览自己所感兴趣的事物(如选择度假地点、购买时髦服饰等)能够刺激大脑前叶，有助于短期记忆力的提高。

这项研究的首席作者加里·斯莫尔博士发现：人们在仔细上网浏览时牵扯到决策制定、视觉——空间智能和语言能力方面的神经通路会被充分激活。

秘笈揭秘：浏览网页要有目的性，漫无目的网上冲浪起不到激活效果。

⑦偶尔看看停车位置

如果你总是忘记停车的位置，说明你的短期记忆力出现了问题，有个小窍门可以帮你。当你准备停好车走进商场购物或吃东西时，尽量把车停放在视野所及的范围之内，然后站在一个合适的固定位置，每隔一会儿就用眼睛向旁边扫描一下车子停放的位置，持续进行30秒钟。

秘笈揭秘：可不要小瞧了这个动作哦。英国曼彻斯特城市大学的研究者们发现这种简单的眼睛移动扫描的方法会帮助长期记忆力提高10%，有助于人们记住一些比较重要的信息。

⑧参加有氧锻炼

去年发表在《老龄化神经科学前沿》期刊的一项研究成果显示：50岁以上的成年人仅仅在参加了6周的有氧锻炼后其记忆力就得到了提高。这是因为：与控制组的参与者相比，从事有氧运动会导致大脑中前扣带皮层区域的静息脑血流量增加，因而让他们的记忆功能得到提高。

⑨减去腹部脂肪

腹部脂肪会导致与记忆力衰退相关的老年痴呆症。过去的研究曾发现肥胖的人出现记忆丧失的可能性会高出三倍。当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体就难以对脂肪进行处理，肝脏就会去利用身体其他部位（包括大脑）所储存的过氧化酶增生受体。

很快，这类蛋白质就被耗尽，导致人们出现记忆和学习障碍。

⑩玩益智游戏

虽然这类益智游戏可能并不会提高智力，但研究发现玩某些特定的益智游戏能让大脑的记忆能力和解决问题的能力得到提高。这是因为益智游戏能对工作记忆能力起到锻炼作用，工作记忆能力是指一个人的大脑在同一时间内兼顾不同想法的能力。

通过锻炼这种技能，回忆事情就会变得又快又容易。

扩展资料：

睡眠质量

我们的许多灵感都是在酣睡后的早晨出现的。睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。

2000年12月，美国《自然-神经科学》杂志发表了哈佛大学医学院的一个新发现：考试之前熬通宵的人第二天反而记不住所需内容了。研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。

熬夜会损害记忆。有的人常常熬夜甚至通宵学习，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能减少快速眼动睡眠的抗抑郁症的药物，就会出现疲劳、头昏脑胀、眼花心慌、食欲不振等感觉，导致警觉性差、情绪不佳、影响记忆力。

大量事实证明，拥有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能长久促进记忆力发展的好办法。要获得深度良好的睡眠，睡前最好避免饮食，不要做剧烈运动，也不要长时间看书，不要在睡眠前考虑太多问题，更不要依赖安眠药。

参考资料：七个小方法提高记忆力--人民网

四种方法提高记忆力--人民网

1、发泄方法之——卡通、玩具

　

2、发泄方法之——赛车

3、发泄方法之——逆时

4、发泄方法之——国外旅游

5、发泄方法之——热舞

6、发泄方法之——网

7、发泄方法之——咖啡馆、茶楼

8、发泄方法之——极限运动

9、发泄方法之——泡吧

10、发泄方法之——击剑、拳击

1、跑步和读书

运动可以让身体放松，不仅是焦虑，有其他负面情绪时也可以运动，还有就是读书，读书可以让人安静下来，走进书中，体会书中的内涵，提升自我修养，让心灵平静。

2、咨询曾经也有此经历的朋友

现在朋友这么广泛，关注朋友的朋友圈可以知道其动态，或者你的好朋友也曾电话告知你他的焦虑，问问他曾经遇到这样的焦虑是怎么处理的，最后是怎么解决的。

3、跳出自我焦虑的框架

如果一直在想这件事，一直在纠结这件事，不如跳出框架，将身心置于其他事情中。

4、跟自己对话和学习

自问自答也是不错的方法，可以让自己思考怎么回答，然后找到解决的思路，保持学习的状态，一点一点将焦虑化解。

5、改变关注点

一旦焦虑，就会负面情绪爆棚，这时候也是停止进步的，如果焦虑金钱，可以将关注点转移到怎么提升学历上，然后付诸行动上。

6、将焦虑写在纸条上

将它写下来，然后不去想它，第二天再看一下你的焦虑，或许就消失了。就像记笔记一下，记下来了就不去记住了的道理。

激励员工的10种方法有哪些

激励员工的10种方法有哪些，员工的激励是许多企业老板和管理人员关注的一个重点，激励员工才能让我们的企业更加的强大。一起来看看激励员工的10种方法有哪些吧。

激励员工的10种方法有哪些1

一、娱乐激励法：在欢笑中提前完成任务

幽默不但可以减轻疲劳，还能振奋精神，特别是对那些从事重复性劳动的人最有效果——他们如果能在轻松愉快的气氛中工作，往往能够超额地完成任务。

二、地位激励法：告诉员工他对公司很重要

把你的员工当作大人物来看待，比直接给他们物质方面的激励更能激发士气。因为任何人在得到别人的认可和重视时，心理上都会得到一种莫大的安慰，这是金钱激励所不可比拟的。

三、授权激励法：把别人能干的事交给别人去干

管理的职责是引领而非直接操作，大胆地把下属能干的工作交给他去干吧，这不仅能够减轻你的负担，还能够激发员工的工作热情。

四、清除激励法：果断清除团队中的“烂桃子”

“烂桃子”的可怕之处在于它那惊人的破坏力——一个正直能干的人进入一个混乱的部门可能会被湮没、同化，变得一无是处；而一个“烂桃子”式的人物能很快将一个高效的团队变成一盘散沙。

五、示范激励法：与其吼破嗓子，不如做出样子

如果你想拥有什么标准的员工，那你首先得以什么样的标准去要求自己。正人先正己，做事先做人，领导者想要管好下属就必须以身作则、率先垂范。

六、宽容激励法：严以待己，宽以待人

如果企业领导者老是挑剔下属的毛病，就会极大地削弱他们的工作热情，招致他们反感，从而影响他们的工作积极性、主动性和创造性，这对企业的发展是非常不利的。

七、愿景激励法：为员工编织一个美丽的梦

企业愿景是增强企业凝聚力的核心要素，是企业激励员工的最有效手段之一。一个企业只有拥有真正的企业愿景，才能激发出员工无穷无尽的力量，才能创造出巨大的效率和效益，才能拥有源源不断的内在动力。

八、培训激励法：为你的员工打造金饭碗

人力资源专家认为，员工是企业发展的第一资源，如果能用合适的方法加以培训或引导，其价值将越来越大。

九、责任激励法：让员工自己对自己负责

企业管理者应该明白，没有责任感的员工不是好员工。工作就意味着责任，责任的意识会让我们表现得更加卓越。

十、激将激励法：遣将不如激将

逆反心理人人都有，你越不让他干什么，他越干什么，尤其是在气氛激烈的情况下，对于那些好胜心强并且脾气暴躁的人，用激将法来激发他的潜力是最好的方法。

激励员工的10种方法有哪些2

激励员工的方法有哪些

一、改变工作场所——变成一个愉快的工作场所

没有人愿意在一个昏暗无聊的空间里待上几个小时。拥有美观，光线充足，功能齐全，充满乐趣的空间，会使工作更加愉快。特别是现如今任何工作都需要使用到电子设备，所以需要及时更换已残缺的办公设备，这不仅是对员工的一种重视，也是一种激励的形式。

二、提供员工奖励

提供员工奖励无非就是物质激励和非物质激励。

物质激励：如果想留住优秀的人才并保持他们的积极性，可以是月/季/年度奖金。或者给他们提供了额外凭证的账单，如年终双薪、过节费、绩效奖励等等。

非物质激励：组织一次工作总结，邀请领导参加，借此组建团建活动或者带薪旅游等。

三、为员工做职业规划、扩展发展空间

如果此时企业面临招聘人才，或者企业业务正在迅速扩展，为员工提供在企业内部成长的空间是激励员工最好的方式。他们会感受到自己的工作、自己的能力被认可，被信任，从而会对工作充满激情。

四、认可员工的工作

员工都希望得到认可，有时候领导的一句表扬，都有可能激励着员工向前奋斗。据统计，有88%员工在获得成就后，他们能从工作中获得了更高的享受。试想，如果员工的工作牺牲被认为是徒劳的，那么他们怎么可能会为企业继续努力呢？

五、分享积极的反馈

每个员工都可以透明的对问题提供反馈，并参与重大决策。这有助于维持动力，提高企业的忠诚度和自豪感。另外，通过积极反馈，与员工分享所有积极，鼓舞人心的反馈意见，让员工感受到自己与企业业务建立了深层次的联系，也是激励员工的一种有效方式。

六、提供灵活的安排

互联网时代下的移动办公改变了企业的运营方式，也改变了我们的工作方式或我们的工作方式。但是，试问作为高管的你们，有多少次能听到，“我非常感谢我的老板如何对我工作的各个方面进行微观管理”。因为，大多数企业领导担心，给他们自由、宽松的工作环境，员工将会占据优势，认为员工就应该在自己的眼皮底下做事，才能防止懈怠。

其实，只要员工能够按时完成工作，至于工作地点无需要太过牵制。如企业急需销售人员，是要求能天天完成考勤打卡重要，还是带回

激励员工的10种方法有哪些3

创业型企业激励员工的9个方法

1、不吝赞扬

每个人都希望得到赞扬，而且这也是最容易实现的事情。记住，从CEO发出的表扬，会远远超过你的想象。对你团队成员取得的`每个成就表示赞扬。以前，你可能习惯于对员工进行一对一的赞扬，现在试着在别人面前表扬他们。

2、把你的想法变成他们的

人们都讨厌被告诉要做什么。别告诉他们你想要做什么，用一种提问的方式，让他们感觉像是他们提出的想法。把“我想你这么做。”转变成“你认为用这样的方式做好吗？”

3、摆脱管理者

项目没有项目管理者？这对吗？Ilya Pozin建议尝试一下。不要项目的领导或者监督，授权你的职员像一个团队一起工作，然后彼此相互汇报，这会创造奇迹。想想看，比让你的监督失望的更糟的是什么？是让你的员工失望。让你的人们一起像一个团队一样工作，同事之间在同一水平上，经常能创造更好的项目的速度。他们会来的更早，工作的更晚，奉献更多经历去解决问题。

4、从不批评或更正

没有一个人愿意听见他们做错了。试一个间接的方法让人们改善，从他们的错误中学习，并且改正他们。问，“这是解决这个问题最好的方法吗？为什么不是？有什么想法你能做什么改变？”然后你们来谈话，讨论解决方案，不是指手画脚。

5、让每个人成为领导

强调你的优秀员工的力量，让他们知道因为他们的优秀，你愿意他们成为别人的榜样。你会设置一个更高的工作压力，他们也会被激励活出一个领导者的样子。

6、一周一次带一个员工一起午餐

给他们一个惊喜，不要宣布你正在设立一个新的政策。直接走近你的一个员工，邀请他们和你一起吃午饭。这是一个简单的方法，提醒他们你在关注，并且感谢他们所作的工作。

7、提供赞誉和小的奖励

这两件事有多种表现形式：在公司会议上，对某人的成就大声表达。组织竞赛，或者内部游戏，追踪结果，并显示在公司每个人都能看到的白板上。不是倾家荡产的有形奖励也是有效的。可以尝试吃饭、战利品、SPA服务或者奖牌。

8、分享荣誉和痛苦

当你的企业做的好时，庆祝。这是你让员工知道你感谢他们努力工作的最好时刻。当人们帮助公司成功的时候，离开你习惯的方式，显示你的企业要走多远。如果你失望，也要分享他们。如果你希望员工有更好的表现，你的团队值得了解企业处于什么位置。保持诚实并且透明。

9、举办公司聚会

当大家已经工作一段时间，举办一次聚会。举办公司野餐，组织生日聚会、举办快乐一小时，不要只等到节假日才举办聚会。一年中不断举办聚会，提醒员工们，你和他们在一起。

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