爱情中的依恋类型

为什么有的人的爱情甜甜蜜蜜，有的人却总是吵吵闹闹，分分合合，而有的人还在单身。

这个问题的答案，之前在公众号Know Yourself看到一篇文章，文章中作者给出了一个解释，之所以我们会有成功的失败的不同的爱情故事，正是由于我们拥有不同的依恋类型。

根据人们对亲密的回避程度和对被抛弃的焦虑程度两个维度，依恋类型可以分为四种。

第一种是焦虑感和回避感都低的人，是安全型（Secure）；

安全型的人在爱情中最受欢迎，并且能将爱情经营得最好的一种类型。

这种类型的人在生活中很乐意与人亲密，同时不会时刻害怕被人抛弃，能很好把握依赖与独立之间的平衡，既能恰当表现自身需要，加强双方情感的交汇，增进亲密关系，又能保持平等自立，不贪求对方的付出。

第二种是焦虑感高、回避感低的人，是痴迷型（Preoccupied）；

痴迷型的人一方面渴望亲密，另一方面又极度害怕被抛弃，他们往往会将爱情拽得死死的，想方设法让对方开心，获得对方的爱。但就像放在手里的沙，握得越紧反而流失得越快。

这类人对待爱情的态度，往往让对方倍感压力，喘不过气，这样反而不利于情感的增进。

第三种是焦虑感低、回避感高的人，是疏离型（Dismissing-Avoidant）；

第四种是焦虑感和回避感都高的人，是恐惧型（Fearful-Avoidant）。

第三种格第四种统称为回避型，回避型的人排斥亲密。

其中，低焦虑的人本身就不愿意依赖他人，而高焦虑的人渴望依赖却又排斥亲密，充满矛盾。他们在爱情中希望与对方有明确的界限，不喜欢依赖别人，也往往会掩饰自己的情绪，即使对方做出让自己伤心难过的事，也表现得云淡风轻。

这样的亲密关系同样不健康，一方面，回避型的人自身会处在长期压抑之中；另一方面，对方也会感受到距离感。

上面这张图同时也说明了，每个人都可能有不同程度的焦虑感和回避感，每个人依恋类型的程度和表现都各不相同。这四种依恋类型并不是一个绝对、统一的分类。

那么，究竟是什么影响了我们的依恋类型呢？

研究发现，依恋类型主要受两方面的影响。

第一是我们还是婴儿的时候，父母对我们情绪或行为的关注和应答程度，父母表现出越高的回应程度，我们的依恋类型越会发展为安全型，而这种影响会一直延续到成人阶段。

第二个重要的影响因素是成年之后的经历。不同境遇会改变我们对待亲密关系和被抛弃的态度，进而改变我们的依恋类型。

研究表明，经历分手后的男女，其依恋类型会更偏向于不安全型，而复合之后又会偏向于安全型。

一个人的依恋类型不是一成不变的，所以我们可以通过一些方法来改变自己的依恋类型，让自己从不安全型向安全型转变。

主要有以下四个途径：

第一种途径是寻找一个安全型的伴侣并建立长期恋爱关系，学习对方在亲密关系中的相处方式；

第二，如果你已经拥有一个伴侣，那么你们可以一起了解两个人的依恋类型，通过坦诚沟通讲述自己一些行为背后真实的想法，不隐藏自己，而是敞开心扉；

第三，一个人的时候也可以通过思考自己过去的经历带给自己的影响，加深对自己的理解，找出不安全的缘由，进而做出改变；

第四，如果你发现自己是痴迷型的人，那么你需要对自己更负责；如果你发现自己是回避型的人，那么你需要对伴侣更负责。

所以，不管是自己向内探索或是向外与伴侣交流进步，都可以试着让自己的依恋类型由不安全型向安全型靠拢，这样爱情之树才能健康、茁壮成长。

依恋类型有四种，安全型依恋，焦虑型依恋，回避型依恋，矛盾型依恋。现在的依恋理论，采取的是四象限的分类模式，这个四象限在依恋理论系列的文章有更完整的说明。寻求依恋对象不断保证不会离开自己；有时候又和逃避依恋一样，把自己的所有感情隔绝在外。

四类分别说明

安全依恋，顾名思义的就是，他们能够和依恋对象，建立起一段有安全感的关系。为什么他们能够如此。如果从依恋理论的观点来看，这是因为他们在婴儿时期，当自己有需要时，总能获得主要照顾者的响应，从而使他们相信，自己是值得被爱的，这个世界是温暖的。

如果从依恋理论来看，焦虑依恋的孩子，尽管需要经历不断地呼喊，主要照顾者终究还是会响应他们的需求。也因此，他们在面对主要照顾者的不理睬时，就会采取更极端的方式，来呼唤自己的主要照顾者。

对逃避依恋的人来说，他们在童年时期采取初级依恋策略时，依然无法得到依恋对象的响应，因此他们也会采取次级依恋策略。

矛盾依恋，在一些教科书上又称为紊乱依恋，它同时也是上文所说的恐惧型逃避依恋。他们同时有着高焦虑与高逃避的特质，有时候想要和焦虑依恋一样。

1、安全型依恋：形成安全型依恋的孩子，有较好的合作性，很强的问题解决能力，比较好奇、有创意，对同伴的需求比较敏感，人际关系也非常的好。

2、沉溺型依恋：一般会表现为，就算妈妈陪在身边也不肯去自主玩耍，一直守着妈妈。妈妈要离开也会表现出非常强烈的哭闹，不让妈妈离开。而妈妈重新返回的时候又非常的难以安抚，很生气不让妈妈抱、碰触。

3、回避型依恋：回避型依恋的孩子会表现为冷漠，不管妈妈在不在都可以自己玩。妈妈离开或者返回他都没有太大的区别，也没有太大的反应，很容易被人安抚，不管这个人是陌生人还是亲近的人。

4、混乱型依恋：混乱型依恋模式的婴儿对于要接近还是逃避母亲，显得比较茫然，或者有时会纠缠而有时又显得很无感，也会在想要接近还是逃离中摇摆不定。

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