2公里多少步

经测量，一个成年人10米大约走16步，两公里2000米，也就是差不多3200步。按照身高17米来算，一步是75公分，那么就要迈2666步。

每个人的行走方式会有所差异，有可能每一万步能走出7~8公里那样的距离。况且根据身高步长的差异性，每个人的步公里数差距可能也会有所差异。

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步行注意事项

步行以下肢为运动为主，要选择透气性能好，鞋面舒适贴脚的运动鞋，鞋子最好软底、宽头，要有弹性鞋垫。太小太窄的鞋容易使足部擦伤、起泡。鞋还要轻便，结实耐用，鞋底落地时稳定性好。有脚气、脚癣的人，还须注意锻炼时穿棉线袜，鞋垫要保持干净，经常翻晒。

步行不用过多考虑气候和气温的影响（极端天气除外），无论是细雨霏霏的春天，艳阳高照的夏日（当然，最好在傍晚进行），还是秋高气爽的秋季，或是在白雪皑皑的冬日，步行各有一番趣味。

需要强调的是，尽管步行运动的负荷不大，但也不能掉以轻心。如果身体过于疲劳，神经过于紧张，则要通过步行加以调整，负荷量和强度都不能太大。手提重物步行，要注意防止腰部扭伤。患有各种慢性疾病或肥胖症患者，尤其要注意步行安全。

参考资料来源：人民网—步行运动有讲究 “四点”宜忌需记牢

   12公里，就是1200米，每个人走路的速度不同，所需时间也不一样。走的快些，8分钟能走完。稍快些10分钟能走完。正常的步行速度一般是10-15分钟。

   12公里，就是1200米，每个人走路的速度不同，所需时间也不一样。走的快些，8分钟能走完。稍快些10分钟能走完。正常的步行速度一般是10-15分钟。

 成年人正常步行约12分钟一公里,如果加上体力消耗后速度减慢的因素,步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间人类都是需要多多锻炼的,多锻炼是百益的,但是要慢慢来,循序渐进慢慢来。

如果是山地徒步则按照自己背负的装备的重量和路途的山路情况而定一般为25分钟左右，若是沙漠则考虑最近的补给地点和水源一般为20分钟左右。

另附步行的好处：

头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

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