水果燕麦片的吃法

水果燕麦片的吃法

你想知道水果燕麦片的吃法是什么吗？很多人减肥的时候都会通过吃水果燕麦片来使肚子有饱腹感，也有很多人吧水果燕麦片当早餐吃，那么水果燕麦片的吃法是什么呢？快点跟我一起来看看吧。

水果燕麦片的吃法1

1水果燕麦+酸奶：

这种混合方式，我认为是最好吃最营养的。水果燕麦中，富含人体需要的营养物质，但缺乏蛋白质。酸奶恰恰弥补了这一点儿，它富含丰富的蛋白质。亮着混合起来，口味最佳。

2燕麦+纯牛奶：

这种搭配，从营养上来说，完美无缺。如果搭配的热牛奶，那么吃起来口感会更加好。

3燕麦+新鲜水果：

早晨起床，有时候想吃一些新鲜水果，这时候新鲜水果搭配燕麦，是最佳的。既能节省时间，又能吃上美味的食物。

4燕麦：

水果燕麦可以直接吃，并且口感香脆。如果懒床了，连冲一杯燕麦的时间都没有，那么可以直接吃。

5燕麦+温水：

温水冲一杯燕麦，即节省时间，又能吃上美味的早餐。并且早晨起床人体急需补水，这时候温水燕麦，不失为好的选择。 6

蜂蜜+燕麦：

蜂蜜、燕麦、水果，这将是一顿丰盛的早餐。这里面营养充足，能保证一上午高强度的工作需要。

水果燕麦片的'吃法2

一、水果燕麦片能减肥瘦身吗

水果燕麦片里面有很多水果干，味道比较好，所以很多人会吃水果燕麦片来减肥瘦身。

水果燕麦片中的麦片有促进消化、产生饱腹感、抑制食欲等作用，所以能帮助减肥，但是其实它含有的水果干的热量是非常高的，其中也含有糖分，总体热量会比一般燕麦片要高，所以要适当吃。

当然了，如果你是单纯的泡了一杯燕麦片，然后自己再加入一些新鲜的水果，比如说苹果、香蕉、猕猴桃等，也还是有很不错的减肥效果的。

二、适合减肥的食物有哪些

1、全谷物

全谷物食指那些富含膳食纤维的食物，比如说燕麦、小米、全麦大米等，可以把它们作为早餐或者午餐中的一部分，再搭配其他一些有营养的食物，这样就可以为你提供一天所需的纤维、钙、和碳水化合物了。

2、低脂奶制品

低脂奶制品不会令人发胖，且富含钙和维生素D，可以帮助我们保持和增加肌肉质量，这对于维持良好的新陈代谢是必不可少的。点击了解：减肥喝什么牛奶，减肥什么时候喝牛奶最好

3、鸡肉

鸡肉中含有丰富的蛋白质，且热量也很低，非常适合减肥时食用。切鸡肉时记得把鸡皮中的油脂切除掉，这样就能保证既吃到了鸡肉，也补充了蛋白质，不会影响减肥的效果。

4、果蔬

绿色果蔬是我们生活中的必备品了，同时它也有很不错的减肥效果，有些甚至还美容养颜，比如柠檬、苹果、猕猴桃、草莓等，填饱了我们的肚子。

买了个水果燕麦片不知道怎么吃,用牛奶泡太硬了

需要用开水冲泡才能变软，如果是用牛奶泡的话，建议煮食，没有条件煮的话，用焖烧杯也可以。

材料：水果燕麦片适量、牛奶适量、果粒适量、开水适量。

操作步骤：

1、焖烧杯中加入开水，盖盖焖30秒钟预热。

2、倒出杯中开水，将水果燕麦片加入杯中，倒入适量开水，盖盖焖5分钟即软烂。

3、打开杯盖，将泡燕麦片的水倒出，加牛奶搅拌均匀。

4、将所有食材倒入碗中，点缀少许水果粒直接食用即可。

坚果水果燕麦怎么冲水吃

1、先在碗里倒入适量坚果水果燕麦片。

2、准备好适量的冰糖或者白砂糖。

3、降燕麦片和冰糖一起倒入锅里，煮至沸腾后盖上锅盖焖2分钟。

4、搅拌均匀就可以出锅了。

5、喜欢和牛奶的可以加入一些牛奶，这样吃起来味道更好。

1、水果燕麦片，是一种营养丰富的谷物，它可以促进钙的吸收，改善血液的循环，可以预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血；

2、还可以美白祛斑，可以有效的抑制黑色素的形成，淡化色斑，保持皮肤的白皙；

3、还可以预防心血管疾病，降低人体内的胆固醇，还能起到降血压的作用；

4、它还能够润肠通便，它的脂肪含量非常少，有助于人们减肥。

水果拌燕麦是常见的早餐饮品之一，在家怎么做？最先大家把米清洗整洁，随后放到吸水海绵上，彻底吸走表面的水份预留；然后在炒菜锅当中添加稍多一点的植物油，把吸走表层水份的米倒进锅中，开文火慢炸，直到产生外皮金**近焦的层次感。

把准备好的白糖倒进锅中，添加30ml的冷水，走红蒸制，一边煮一边用汤勺不断拌和，直到产生底锅密集式泡沫的造成。针对这步而言，大家唯一应注意的便是，白糖水千万不能有一丝一毫的掉色，一旦掉色，就表明今日这一款美味可口做废了。

接着把炒好的稻米倒进锅中，转文火煸炒一分钟后熄火。以后把准备好的水果燕麦片倒进锅中，再次煸炒，匀称结合。最终提前准备一个平汽车底盘或是一个方形模具，把准备好的米老头倒进在其中，用汤勺刮平表层以后，静放晾凉凝结；过后就能够脱膜切片品味了。

全部食物➕杏仁奶放入搅拌器搅拌均匀这一份蔬菜水果酸牛奶配搭水果坚果混和燕麦片，会较大水平上让全部水果酸奶提高口味和长相。网络上许多水果坚果混和燕麦粉，这类食材特别适合减脂期女生们服用。因此，如果你想买，可以去在网上看一下。酸牛奶蔬菜水果拌食物准备好之后，必须全部早饭的最后一个阶段，才倒进酸牛奶，意思就是临吃饭前倒进酸牛奶，上洒燕麦粉那样做到的造型设计比较合适，口味也很润化与众不同。

燕麦粉，燕麦片，燕麦粉可按1:1:1倒出来。（燕麦片能够多放一点，燕麦粉能用一般即食燕麦片的，燕麦粉、燕麦片、燕麦粉，我便暂且叫主要材料。他们跟干果的占比大约是4:1。 (可是这也得看个人喜爱，没有什么固定搭配的。但是我感觉4:1差不多了，由于干果多了会很甜，，终究葡萄糖的含糖量是乳糖的18倍，是所有的纯天然糖中含糖量最多的糖）

将水果燕麦片放入碗中，加入适量的开水，泡软了就可以食用。水果燕麦片还可以煮了吃，一般生燕麦片需要煮20~30分钟就可以了。熟燕麦片只煮5分钟左右，如果是和牛奶一起煮3分钟就够了。

燕麦是一种特别常见的食材，对人类身体有多种好处。在养生的道路上，很多人选择了吃水果燕麦片。果燕麦片除了跑着吃，还可以煮着吃。那水果燕麦片要怎么做才更好吃呢？

1、加酸奶

想要水果燕麦片好吃可以加酸奶，加了酸奶的水果麦片口感会更加的丰富，而且会更好的刺激了肠胃，从而促进消化，达到减肥的效果。

2、做甜点

因为有些水果麦片是可以干吃比的，所以将它拿来做甜点，是下午茶的一种比较好的选择，而且也提升了水果麦片的口感。准备一百克燕麦片和二十克红糖，一个鸡蛋和适量麦芽糖以及少量的食用盐，把所有准备好的材料放在一起调匀，放半小时，然后取适量面糊放在煎锅中，煎到两面金黄小饼薄脆以后取出即可。

1、制作水果沙拉：制作水果沙拉过程中，在每个角落都撒入水果麦片，不仅增加香味还增加了丰富的层次感。

2、做曲奇饼干：喜欢烘焙的人可以尝试将少许水果麦片加上曲奇黄油一起烘烤，制作成水果麦片曲奇饼干，相互渗透后口感更酥。

3、做吐司配料：如果只食用吐司一定会觉得单调，切去吐司边，倒入少许水果麦片，然后像鸡蛋卷一样将水果麦片包裹起来，水果麦片吐司卷就大功告成了。

4、冲饮：任何你能想到的饮品，不管是冷的还是热的，都可以用来冲泡水果燕麦，牛奶、酸奶、豆浆、果汁甚至是白开水，最早懒人早餐便可出炉享用。

5、拌巧克力：巧克力经适当温度融化成巧克力酱，趁热撒上水果麦片，微苦的巧克力中带点甜脆。

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