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由低到高：I II III IV V VI VII IX X XI XII

罗马数字是欧洲在阿拉伯数字（实际上是印度数字）传入之前使用的一种数码，现在应用较少。它的产生晚于中国甲骨文中的数码，更晚于埃及人的十进位数字。

罗马数字是阿拉伯数字传入之前使用的一种数码。罗马数字采用七个罗马字母作数字、即Ⅰ（1）、X（10）、C（100）、M（1000）、V（5）、L（50）、D（500）。

21 世纪，罗马数字已是一种应用较少的一种的数量表示方式。它的产生晚于中国甲骨文中的数码，更晚于埃及人的十进位数字。但是，它的产生标志着一种古代文明的进步。

罗马数字 Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ、Ⅴ、Ⅵ、Ⅶ、Ⅷ、Ⅸ，在原有的 9 个罗马数字中本来就不存在 0。罗马教皇还自己认为用罗马数字来表示任何数字不但完全够用而且十全十美。

褪黑素是模仿人体中的褪黑激素制成的一种保健食品，当今社会有不少人因为压力比较大，睡眠质量比较差，而这和体内褪黑激素分泌过少也是有直接的关系，所以这个时候就可以服用一些褪黑素，能够很好的改善睡眠质量，但是褪黑素又和安眠药不一样，安眠药是一种处方药，副作用非常大，而褪黑素只是起到辅助作用。再有就是褪黑素也会因为时间而发生变化，如果分泌的比较多，那么睡眠质量也会相应变高，但是千万不能过量保证在1-3毫克的范围即可，而且是褪黑素和美白并没有直接的关系，有些人发现自己在服用褪黑素之后身体变白了，那很有可能是因为休息好了，身体各项机能恢复完全，所以肌肤变好了。

一、褪黑素的功效

1、延缓衰老

人体内的自由基和衰老关系是非常密切的，一般自由基可以在身体内部自行产生，最后被自行消除，但如果睡眠出现了问题，这种平衡状态就会被打破，细胞结构也会受损人体衰老速度会加快，而如果服用一些褪黑素，那么就能够维持自由基的平衡。

2、调节免疫

其实褪黑素也能够保护人体免疫细胞，假如褪黑激素分泌比较少，那么免疫力也常常比较低，很容易受到病毒细菌的影响，褪黑素分泌正常的人免疫功能也比较强。

褪黑素其实和美白没有直接的关系，褪黑素只是能够帮助人们调节自由基的水平，能够改善人们的睡眠，延缓衰老，另外也可以帮助一些免疫力比较差的人提高免疫力。不过也有人在服用褪黑素之后，皮肤慢慢变白了，这是因为自己的身体机能变好的原因。

长期大量的服用褪黑素会有可能导致不孕，合理的服用褪黑素在每天不超标的情况下，褪黑素是安全的，没有副作用也没有依赖性。VLL褪黑素的成分包含3mg褪黑素、茶氨酸、甘草、洋甘菊、乳糖、硬脂酸镁，阿拉伯树胶成分都是安全的。

毛发生长和生物素密切相关。生物素不仅促进健康的头发生长，而且可以防止头发干燥。此外，生物素还增加了毛发皮质的弹性，从而防止和减少了头发的破裂。因此，生物素有助于促进头发和新皮肤细胞的生长，并使它们健康。对于患有脱发的人，服用额外的生物素可能有助于他们的头发生长更长，更健康和更厚。

大多数成年人生物素的日常需求为003毫克，以保持头发，指甲和皮肤的健康。然而，当您服用生物素来增加头发的生长时，剂量要高得多。医生通常建议最初每天服用1毫克。数量可以增加到2-3毫克。在使用生物素补充剂持续3-6个月后可以看到结果。

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