怎样快速突破职场瓶颈期

在工作的过程中，人们起初进入一个岗位后，通常都是激情满满，个人成长也很快，所以就会工作得很开心。但是工作一段时间之后，你已经熟悉了这个岗位的工作流程和技能，就会觉得工作很无趣，没有了动力。其实，此时的你已经进入了工作的瓶颈期。

这个时候，你就会觉得工作索然无味，没有新鲜感；认为自己像个机器人一样，每天重复着同样的工作。此时你更像一个泄了气的皮球，而且你的内心充满了焦虑。如果你想快速地度过这个阶段，就要学会爱上这个阶段。具体需要怎么做呢，今天我将为你分享。

方法一，你想要快速地度过职场瓶颈期，你就要学会回忆当初工作时的乐趣。

这就是指，你要学会在工作过程中，寻找当初它给你带来快乐的原因，同进你需要在心里问一下自己，为什么当初工作时自己会心情很好，自己会对待这份工作充满热情，从而清空你内心的杂念，让自己以空杯的心态，再次投入到工作中，学会在工作中寻找快乐，享受工作的过程。

当你处在工作的瓶颈期，很多时候是因为你的心态问题。你会认为工作不能给你带来成长和进步，它很难给你带来新的认知，就会觉得这份工作无趣且无意义。人们常说，“永葆初心，方得始终”，这就说明做任何一件事，只要你坚持住了当初的信念，才会有更好的结果。所以，你要学会回忆当初工作的乐趣，才能更容易体验到工作给你带来的人生意义。

方法二，如果你想快速地度过职场瓶颈期，就要学会在瓶颈期保持进步。

这句话说的意思是，你要在这个时候坚持学习和成长，让自己不断地去突破。因为此时你没有工作的热情，变得焦虑的大部分原因，就是觉得它对你能力的提升太少，如果你打破目前这种状态，你就会感觉到不一样了。

比如，一个木匠在学徒的时期做一把椅子，跟他做木匠活十年之后，再去做同样一把椅子，这两把椅子的外观和细节之处肯定有所不同。十年前，木匠想的是怎样做出一把椅子，是他的目标；十年之后，怎样把椅子做得更结实，更好看，让坐在椅子上的人更舒服，才是他做这把椅子的目的。在工作过程中，把工作去完成是你的职责，而把工作完成的同时，把它做得更好、更正确，体现出的才是你的工作能力。

工作过程中，对于同一个工作的任务，每个人的高度不一样，工作的结果也会有所不同。所以处在瓶颈期时期的你，只要有好的心态去磨练自己的技能，保持进步，才能让自己成长。

方法三，如果你想快速地度过职场瓶颈期，你要学会向顶级高手学习。

这就要求你在事业的瓶颈期，要有长远的目标，就要向行业里的精英，以及厉害的人物学习，并且努力向他们看齐。

比如，每次奥运会比赛，那些获得金牌的运动员，他们之所以能取得如此好的成绩，都是日复一日的不断重复练习的结果。工作中，大多数的职场精英，都是在多年的职业生涯，不断磨练自己的结果

如何突破职场瓶颈

如何突破职场瓶颈，职场是一个充满竞争的地方，在职场上，人们会遇到各种各样的事情，有些人面对职场的瓶颈期不知道该怎么去面对，下面分享如何突破职场瓶颈，一起来看下吧。

如何突破职场瓶颈1

1、适时调整位置

随着时间的推移，职场人士慢慢发现，当他们第一次进入公司时，就会发现公司的职业方向和定位有很大的偏差。许多人会逐渐感到困惑和迷失方向，不知道该怎么办，如果这种情况不改变，你的职业危机就开始出现。

在这一点上，你需要主动与老板沟通，也许老板也在关注这个问题，这是一个好机会。通过沟通，只要你重新达成新的工作定位和共识，你的职业道路就会回到正轨上。

2、目标明确做事才有好的结果

检查一下自己。你是不是一个做事目标明确的人？很多人因为目标不明确，不具体，即使他努力工作，也不一定能取得好的结果。因此，除了必要的工作技能外，复习自己的目标管理也是非常关键的一步。

因此，制定目标要有正确的方向和具体的可行性。正确的方向是目标围绕自己的责任和工作任务优先，具体可行的是目标符合实施条件，是可以做到的。

3、任何时候保持积极主动

一次的被动局面可能不至于造成严重的后果，但要注意的是，经过几次或更多的被动情况之后，你的心理机制已经形成，习惯已经形成，再想扭转被动的局面就会变得艰难。

所以，任何时候都应保持积极主动，而不要一而再地掉落被动的圈套。

4、言行基于事实原则

你可能会被事实原则所激怒，甚至被竞争对手排斥，但遵循事实原则最终会让持不同政见者对你产生敬畏。事实上，按照事实原则行事，很大程度上可以让你消除干扰，把时间和精力集中在正确的事情上，从而创造出好的`结果。

5、不要过多使用过去的经验

经验可以让你快速判断情况，在公司招聘有经验的人最重要的目的是提高生产力和缩短培训时间。但经验往往成为学习新技能和与新团队有效合作的障碍。

因此，对于刚刚进入新公司或转职的员工，一定要保持新手的姿态：即使你是一个有经验的人，当你改变工作环境时，你也必须树立起重新学习的空杯心态。

6、学习如何向上沟通

对许多来说，向下沟通是他们的工作，也就是管理下属，当然也很容易处理。但真正的困难是向上沟通，即与老板建立良好的工作关系，这是你在工作场所的优势技能。

许多人错误地认为，自己的工作上司会看得见，只要自己坚守本分，管好下属就行了。事实上情况并非如此，上司希望你管理好下属的同时，也能主动与他进行互动，上司也需要下属的主动沟通，建立良好的上下级关系，是每个人的愿景。更重要的是，你的职位晋升的话语权在上司手上呢。所以现在就开始学习如何向上沟通吧。

如何突破职场瓶颈2

如何突破职场瓶颈

“瓶颈”是阻碍，也是机会

瓶颈局面虽然令人烦闷，但在职场上却是普遍存在，几乎人人都曾遇到过。如果能够找到症结所在并顺利突破，那么遇到的只算是暂时的“玻璃瓶颈”，冲出去后的天地会更广阔。但若无法顺利找到突破的通道，“玻璃瓶颈”就会变成“水泥闸门”。

换个角度看，遇到瓶颈并不是什么坏事。首先，感到瓶颈状态带给自己烦躁、郁闷，说明自己还没有麻木，还拥有感觉。拥有感觉，则说明对自己的职场生涯还有期望、还有梦想。这样看来，瓶颈恰恰是催促自己主动思考的一个契机。

舒适使人停滞，难受催人改变。从这个意义上讲，瓶颈的感觉令我们重新审视局面，促使自己重新规划人生及职场的意义和目标。当我们被迫把目光从瓶内转向瓶外时，一个新天地的出现也就有了可能。

提升竞争力，不做万金油

当瓶颈出现，首要任务是了解瓶颈产生的原因。最常见的是级别上暂时无法提升和改变。其实仔细想想，当我们从职场新人渐渐变成老手时，我们自豪的经验、熟练等等，是否真的算是核心优势？

在实际咨询中，经常会遇到这样一些个案，工作了几年，转换过很多岗位或是很多行业，表面看经验挺多，仔细审视却都缺乏含金量，任何一种专业能力都不能达到企业或工作的要求，不具备专一的竞争力。结果就是尽管年龄渐长，提拔、晋升却总是轮不到。

职业成功的关键，不在于工作经验数量级的多寡，更在于工作经验的质量要高，经验丰富必须体现在个人职业核心竞争力上的积累。因此选择工作岗位时，要时刻保持专业技能成长的连贯性，不做短工做长工，更能保持个人职业能力水平的可持续发展。

突破自我，不做“安乐死”

出现瓶颈的另一个常见原因，来自内心乏力导致外在停滞。这其中又分几种：

一是来自舒适导致的惰性。经过几年的努力，目前岗位已基本稳定，或者工作内容较为轻松清闲等。

二是来自职业倦怠导致的消退。当初很多职场新人为了尽快站稳脚跟，常年加班、从不歇假，高速运转了几年后，心力体力已呈透支。随着时间推移，内心乏力感越来越明显。

值得警惕的是，在内心乏力的状态下，人的心态、情绪、认知等都很容易随着时间推移滑向负面，或是行为上油滑世故、出工不出力，或是动辄抱怨、不满，这些都是老板们很反感的表现，是职场发展的大忌，因此内心乏力时尤需及时作出调整。

重新定位，不做没头苍蝇

出现职业瓶颈第三个常见原因，是目标模糊所导致。又分两种：

一种情况是完全没有职业规划，对工作的理解就是有个岗位就行、有份工资就行。在求职越来越难的今天，求职初期这样想想倒也不妨，但是长期如此，几年后出现职场瓶颈就是必然。

还有一种情况，是看似有规划，其实很不准确，规划目标过于远大，期限又太急切。这种焦虑反映在行为上必然就会急功近利，无法踏下心来积累职场基本功，还会因为自己锋芒太盛而令上司反感、令同事侧目。

因此，度过职场新人期，对环境、对自己有了一定基本了解之后，及时制定准确的职业定位和职业规划是根本。

随时充电，综合发展

在信息爆炸的今天，如果缺乏持续的学习，很快就会因知识结构的老化而面临淘汰，这种尴尬也是出现职场瓶颈的原因之一。因此，有意识地进行充电，保持自身职场竞争力，是突破瓶颈的有效手段。但就充电而言，需要注意几点：

首先，充电要和自己的核心竞争力相匹配、相烘托，这就需要有准确合理的职业规划作为前提。其次，充电不能只局限在专业技能上，还需要在综合管理的眼界、境界上充电，在中高端人脉上也要有积累。其三，充电不应仅仅限于本专业或本行业管理方面，综合人文、社科、心理等知识的积累，潜在效力会更大。这些都是既能应对眼下瓶颈，又能减缓今后瓶颈的重要手段。

总之一句话，最大的瓶颈其实就是你自己。解决瓶颈的关键：知道自己想要什么！

怎么突破工作瓶颈

怎么突破工作瓶颈，当我们进入职场经常会遇到不顺心的事情，很多朋友都会在某一个阶段遇到了工作的瓶颈期，但是又不知道怎么办，下面我就来分享一下怎么突破工作瓶颈，都快来看看吧。

怎么突破工作瓶颈1

重新审视自己的工作现状，无非就是两种情况，一种是工作有动力，能力和收益都在往上涨，而另一种是能力没怎么变化，工资收益也稳步不升，也可以说是相对地倒退，再问问自己是否愿意改变后一种状况，如果愿意的话，那就去改变，不然就放弃，而针对前一种情况，那就继续保持下去，早日实现目标。

分析一下外界因素，也就是工作环境是否是有利于自己发展的，比如自己在目前所在企业是否有工资和能力的上升空间，如果有的话，那就继续待下去，一步步努力向前奋斗，如果没有，那就考虑采取其它措施来改变现状。

选择合理的方式去应对工作干不下去的情况，一种是真的遭遇瓶颈期，另一种则是自己无法适应，那就必须强迫自己去改变自身，因为适应环境也是能力的一种，当然最重要的是自己的学习能力，往往存在不想学又不甘心的一类人，其实这类人根本就是无药可救的。

充分利用工作之余的时间，遭遇瓶颈期的一部分原因就是自己没有进步，特别是工作闲暇之余的时间，如果按照年月来累积的话，那就太多了，完全可以大幅度提升自己的能力，甚至是熟练掌握一项技能，时间和精力都是绰绰有余的。

享受工作的乐趣，一份工作除了带给自己收益之外，还能够带给自己时间，而时间可以让我们做很多自己的事情，在不影响工作的`情况下，发展一项第二技能，或者去做自己喜欢做的事情，当然是要坚持下去的事情，那样会让自己更有趣。

怎么突破工作瓶颈2

想要实现自我突破，首先要认识和理解自我。

一个人拥有怎样的生活，取得怎样的成就，往往取决于他怎么看待自己。

比如：一个学生如果认为自己天生学习能力差，那他很可能对学习不上心，得不到好成绩。如果一个员工认为自己管理能力差，不适合当管理者，面对升职加薪的机会，他可能会焦虑不安，选择放弃。

但很多时候这些想法未必正确，我们要去用实际行动来检验类似的这些想法。比如学生尽全力复习考试，看看会取得怎样的成果，员工可以接受升职，亲身体验一下管理岗位。如果挑战取得了成果，那自然很好。就算失败了，我们也能确定自己不擅长什么，这有助于我们规划未来的方向。所以，不要害怕失败，真的失败不是没有得到想要的结果，而是不去尝试你想做的事。只要坚持挑战风险，从失败中总结经验，我们就能增加对自己的了解，找到适合自己的领域，这就是突破自我的意义。

其次，要持续地读书、学习，不断提升自己的眼界、认知和能力。

持续的学习，可以不断改变、优化我们大脑的认知，既累积各种知识，也增长智慧。能力就像雪球，而学习就像滚雪球，只有不断学习，能力才能变强。各方面的能力增强了，也就等于有了竞争力，也就有了人生的掌控权。

学习的方法和途径有很多，其中主要的方式就是“读书”，读书的时候可以以你的“工作或者兴趣”为基础，不断打造优势能力。在此基础上，不断延伸、丰富。但多读书、多学习，并不容易，因为在繁忙的工作和琐碎的生活之余，时间和精力已经大打折扣了。对此，除了任务管理、时间管理之外，还建议你学习掌握“快速阅读”的能力，提高阅读学习的效率和能力，减少学习阻力。关于快速阅读的学习，可以参考“精英特速读记忆训练软件”，认真训练，掌握到两三千字每分钟的阅读速度是比较容易的。

其三，要锻炼自己的勇气。

通过勇气的锻炼，会提升自己的自信，同时你会发现自己的各种潜在能力，从而让自己获得更大的进度。具体可以通过去做一些以前不敢做的事情来锻炼。比如，如果你公开发表见解就会紧张、害怕，那就可以试着去参加一场演讲；如果你胆子小，就可以去大街上主动与人搭讪锻炼，或者在活动的时候上台参与一次活动等等，这些打破自己惯有做法的行为都可以锻炼勇气。

需要注意的是，锻炼勇气的时候，要逐步渐进的练习，也就是一点一点的增加挑战难度，而不是一来就直奔终点。

想要突破瓶颈期，首先要了解什么是瓶颈期。

健身瓶颈期其实就是身体的一种保护机制在起作用，它可不管你的健身方法有没有问题，都会主动找上门。不过别担心，这并不是什么坏事，因为它预示着你接下来要有一场硬仗要打，突破了就能让身体再上升一个层次。

瓶颈期为什么会出现？

因为当肌肉通过一段时间的训练获得增长后，人体的心率，心脏的造血功能，新陈代谢以及体温等都要随之改变和适应，这时身体会强制调节进入一段时期的保护阶段，使身体的基本机能得到一定的提高和适应。

如何让自己在瓶颈期获得有效突破？

1调整个人训练计划

如果你习惯了一周三练，可以试着增加为一周五练，或者将自己喜欢的训练模式摒弃掉，将习以为常的训练动作进行重新排列。

因为找到新的训练方法，可以让身体重新去适应动作，身体也会对新的动作作出新的调整和改变。

2调整训练动作

简单来说就是将自己的训练动作进行大换血，比如练背的动作，之前你喜欢做做高位下拉，那么这个阶段你就要可以杠铃划船，之前每组做10次，现在可以改为12次。总之你所做的一切，目的就是让新的训练频率，新的训练节奏打乱原本身体的适应性。

3增加负重

增加重量可以说是非常直接有效的刺激肌肉的方法之一，因为长期采用固定的负重会使肌肉较快地出现适应性。

我们可以循序渐进，有计划的来增加负重刺激肌肉，一般可以是每隔2周尝试增加2KG的重量，具体实施方法根据个人情况而做以调整。

4饮食

不得不说，更换食谱也是一种非常有效的方法。

在训练后60分钟左右补充能量，足量的碳水有助于肌肉的增长，训练后碳水与蛋白质的比例可以为2:1。好的碳水化合物燕麦片，糙米，玉米，水果，蔬菜，红薯等。

建议每天一般5餐左右，按照体重每公斤摄入12克-18克左右的蛋白质。蛋白质的摄入可以从物美质优的鸡胸肉和鸡蛋清身上来获取。

您好，在漫长的职场生涯中，突破职场瓶颈期是每个职场人都会面临的挑战，要想在职场中获得成功，就应该采取一些措施来熬过职场瓶颈期。

一、多积累实践经验

首先，每个人都应在工作中多积累实践经验，通过储备大量实践经验，才能在工作任务和问题上更加考虑周详，得到更加成功的结果。

二、及时学习新知识

其次，特别是在行业发展动态较快的情况下，要不断掌握新知识，定期复习，同时学习行业内前沿技术和最新动态。

三、勤改进思想

最后，在突破职场瓶颈期的过程中，还应当多注重自身思想的培养，拓展自身的思考方式，而不要墨守成规，努力从别人的角度去看到问题，得出最有效的解决方案。

综上所述，我认为要想在职场中取得成功，就应当加强自身经验和知识的积累，不断掌握新的知识，同时改进思维方式，用实践证明自己，这样才能突破职场瓶颈期，达到预期的目标。祝您在职场上一帆风顺！

1 多关注技能提升：持续学习新技能，读书、参加培训、利用资源网站、从其他行业同行获取知识等，提高自身能力，以面对不断变化的职场环境；2 发掘新职位机会：寻找发展新职位的机会，不断把自己的能力提升，扩展自己的职业视野，同时掌握本行业的发展动态；3 加强网络联系：拓展职场人脉，与行业内同行之间建立联系，了解行业动态，为未来的发展打下基础；4 重视团队合作：多与团队成员进行沟通，倾听他们的想法，把他们的想法放入自己的计划中，从而促进团队成员之间的沟通与协作；5 做好心理准备：职场瓶颈期会带来一定的压力，要做好心理准备，调整好自己的心态，保持乐观和积极的态度，以应对职场挑战。

1、主动出击寻找出路

对于已经积累了丰富的工作经验，同时在原公司曾担任过领导工作的职场人士来说，由于原公司的原因已找不到再提升的空间，遭遇职场瓶颈，那么不妨勇敢地迈出跳槽这一步。

为了减少跳槽成本，跳槽之前首先要盘点一下自身的工作资历，如人脉关系、管理经验等。尽可能选取跟自己目前所从事行业有关联的行业转型。如果能找到一个规模较大，发展前景也不错的公司，也可以考虑从低一级的职位做起，以便再寻求提升或内部发展。

2、充电填补自身短缺

当瓶颈出现之后，首要任务是了解瓶颈产生的原因。由于自身的不足而产生瓶颈的情形并不少见，不管自己在校学的是什么专业，岗位越往上提升，对自身综合能力的要求就越高。有公司造成的，不管是什么企业，分工比较清晰，人员比较稳定，职位上做到某个层次之后，便自然而然无法再有突破了。

3、内部狩猎新岗位

在公司内部可以横向寻找发展机会，比如对与自己工作相关联的工作多作一些了解，以便通过内部调整而获得更好的发展机会。这种做法比较稳妥，至少在获得晋升的同时，还可以减少因为跳槽而承担的成本和风险。还是稳扎稳打，耐心等待机会，切不能太过激进，以免让自己处于被动境地。

如果因为自身原因造成自己面临职场瓶颈期，最主要的任务是根据自身的具体情况，有意识地进行充电、改进和提高。充电适用的原理为“短板原理”，充电的方式也很多，只要找到自己最为薄弱的部分，通过有效补短实现瓶颈突破。

多数人在一个岗位工作一段时间后，就会发现自己陷入一段比较迷茫的瓶颈期：现在的工作不再有挑战性，自已也不知道还有什么好学，感觉自己在浪费青春，却又不知道该怎么改变现状。

每个踏入职场的人都难免会遇上瓶颈期，长期卡在瓶颈期中会让人愈加失去对工作的兴趣，看不清自己之后职业发展与规划。所以在遭遇职场瓶颈期时，一定要尽快调整心态，让自己的事业得到突破。

一、进一步提升自己，提高业务能力。

当我们对自己的工作已经得心应手时，一定不能就此安逸，要尽量强化自己的业务能力，不管现在的工作是否能用得上。公司是需要不断的提升效益的，作为员工，如果不积极提升自己，迟早会被抛下，失去在公司内的竞争力。

遇到瓶颈期时，一定要认真剖析自己的能力以及瓶颈产生的原因。要学会用旁人的眼光看待自己的工作，这样才能找出自己平时意识不到的缺点与不足。若是仍不清楚自己该如何进一步强化自己的能力，可以找自己的领导，问问领导对你能力的看法，以及领导想要的是怎样的人才，对你的要求有哪些。

二、跳出原有思维，扩大眼界。

人在长期做着相同的工作时，思维与眼光会固定化，只对自己手头上的工作有相对叫较深的认识与了解。自己之所以感到陷入瓶颈期，大多都是因为自己并不清楚接下来自己该往何处使力，该如何才能使自己获得更好的待遇与职位。你的上司之所以能坐上那个位置，是因为他们的想法与眼光与你截然不同。他们需要考虑更多的事，对你们的工作进行规划。只有将自己的眼光拉长拉远，才能看到在自己日常工作中看不到的东西。

想要突破职场瓶颈期，就要拓宽自己的知识面，增长自己的见识，多了解其他相关行业、岗位的工作与情况，确定自己将来的走向与规划。

三、做出新的职业规划。

想要在职场中不断向上，有一个清晰的目标是很重要的。当对自己的工作岗位感到迷茫、失去兴趣时，可以自己重新做一份职业规划，给自己设立一个新的目标，确的发展的路线，这样自然能继续增进自己的能力。目标不一定非要是自己本行业的职位，对其他岗位有兴趣可以尝试转岗，对其他行业有兴趣也可以将其作为一个副业先干起来。若是因为公司没有上升渠道，那么在做好准备后也可以选择跳槽。

有了目标，有了清晰的规划，我们才清楚现在应该做什么，该朝哪个方向前进。

四、坚持就是胜利。

需要的是坚持。因为这道坎在每个行业、每家公司都会存在，如果此时放弃，不但得不到锻炼提升，并且接下来的职场生涯中这道坎还可能会成为你不可逾越的鸿沟，每次都会形成阻碍，而你每次都无法跨越。

总之，想要突破职业瓶颈期其实并没有多困难，只要你缕清了自己的思绪，不要受困于原来养成的思维习惯，合理规划好自己之后的职业目标与发展渠道，就能够顺利度过瓶颈。

瓶颈期是工作中一段重要的时期，也是你工作中成长最慢的时候。这也说明，你在职场中到达了一定的高度，这时你只要学会摆正心态，不断磨练自己心智与技能，一定会迎来又一个职场的春天。

所有人的成长曲线都是：刚开始成长比较快，但是随着自己的成长，会到达一个瓶颈期，在瓶颈期内，量变很难引起质变，再去做积累已经很难有用了。

这时候要做到的其实是自己思维认知上提高一个层面，你才能跳到更高的高度，关于普通人突破之成长瓶颈，我有六句话送给大家。

1、能力：不要在手里，没有枪的时候想杀死一头狮子。

志存高远是好事，但不要心比天高，命比纸薄，在自己手中没有枪的时候就不要去和狮子搏斗，而是赶紧去搜罗好自己的装备。

打游戏的人都知道，不是一次一次去和别人单挑，而是应该攒好装备、铭文、皮肤，才能打上更高的段位。

2、标准：多想想如何把事情做到一流，待遇自然一流。

今天很多职场的人，在没有做到一件事情之前就开始要待遇。除非你碰到一个好的老板，否则老板想的都是你先做到再给你，而且还得打个折。

3、机遇：这世界的荒诞是，每一个风扇都说自己是风口。

自从雷军说：在风口上，猪也能飞起来。于是很多人到处寻求风口，相信选择比努力更重要，可是你看到的大多数的风口，人家只不过是想觊觎你口袋里的钱。

4、坚持：不要把幸福压住抓住机遇，而是找对合适自己的赛道。

接着说上面的风口问题，其实哪有那么多风口，也不是所有的风口你都有能力吃得了这碗饭，走好自己的路，选择了就坚持下去。

最厉害的人不是找对风口，而是把自己做的事情变成风口。

5、心态：很多事当赚零花钱心态去做，反而很开心。

比如自媒体，很多人赚了点小钱，于是就辞职，全职去干，等到发现平台不行了才开始慌，其实啊，如果你当赚点零花钱的心态去干事情，就没那么压力大了。

6、包容：通往成功之路，其实是一件反人性的事情。

坚持，努力，自律，这些一定是让人不舒服的，所以你不要觉得愧疚。吃喝玩乐是人类的天性，但通往成功之路，我们有时候就得违反这些天性，所以对自己多一些包容吧，偶尔放松放松，也没什么大不了的，但关键是放松完但也不后悔，转身继续搬砖。

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