我有点自闭，社恐，而且越来越不愿意和人沟通了，怎么办

你好这位朋友：

人的痛苦在于不能接纳自己的缺点和不足。真正的、全面的、深入的接纳了自己的缺点和不足，你就会走出社恐和自闭。

1 自己有点自闭，顺其自然，不要刻意去改变。自己社恐，接纳自己的社恐，不去着急！咱自闭就自闭、社恐就社恐，咱接纳自己的不足，这种接纳不是刻意接纳，而是发自内心的接纳，感觉这真的很正常！此时不想出门就不出！不想和人交流就不交流。

2 不好理解，但是，你一旦理解，你的问题就彻底破解！当你真正接纳你的自闭和社恐的时候，甚至可以大胆的告诉别人，我自闭，我社恐，我和你们说话紧张，担心，害怕。当你真的能够接纳你的紧张、害怕、担心的时候，当你真的能够直接面对别人的时候，尤其是当你真的能够把自己的缺点当做特点、甚至优点坦诚的向别人呈现的时候，就是你真正理解我说的接纳了！你的社恐和自闭将全部消失！消失的无影无踪！

多看看书，多了解同学在一起聊的话题，平时多积累有关这些话题的素材；实在插不上嘴，也不必尴尬，仔细听他们说，对于那些说得好的人，微笑地看着她，赞许她，人缘好的人不一定是说得最多的人。你也不要随便定性自己是自闭还是什么，别给自己下定义，每个人都有她适合表现的场合，内向外向没有绝对的好或者不好，做最好的自己就好。

以下是我个人总结的，并非摘抄，希望对你有用!

主要的问题更在于你的生活方式!如果一个人越不出门，那么他无法用语言去表达一些事情，无法和外界交流互换信息，那么久了他就会有隔离感，大脑就会慢慢变迟缓，如果男人长时间不与女人交往，那么他就会在对异性交往的时候迟钝，所以一个人在家呆久了就会变迟钝是真的!还与一种心理现象有关，这种现象叫做心理舒适区域，意思是，其实你想出去找人交往、与人聊天等等，但是你怕耽误别人时间或者有过被冷淡的尴尬经历而不愿意再踏出这个心理舒适区域，这样你就会越来越闭塞，男人，要放开，不要在心里在乎小细节!

还有你的一个生活方式更体现了问题，你更愿意花时间在网络上，而不愿意走出去和同事、和家人、和朋友交流，时间久了，你就会闭塞自己，恶性循环，朋友圈会越来越小只剩你自己，你在家里无聊的上网而不去找自己的朋友时，你的朋友可能此时正纳闷你在忙什么还有一种可能是一个人在生活中有自卑的心理，就会花更多的时间在网络上找回自信和心理安慰，严重的会对网络上瘾产生依赖，对现实生活失去信心。我很想帮你，但是这些还需要靠你自己去做，不要懒惰，不要呆在家里，走出心理舒适区域!早睡早起，最好去晨练，最好每天定时开始运动!运动会改善人的精神系统会使人充满信心!同时也是一种发泄。另外把网线拔掉吧!听我的!买几身合体的衣服，给自己信心，主动去找你的朋友!每周至少2次和朋友吃晚饭，也许他们会没空，你可以约其他新同事或不熟悉的同事，他们嘴上不说其实心里也很想与别人交往的!有空就多叫些朋友去娱乐场所(比如**院、KTV、酒吧等)尤其是女性朋友的加入很重要，走出家去，哪怕通宵不归，记住，一定要走出你的心理舒适区域!!!

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