爱眼的小常识

1、 当开始握笔学写字时，握笔姿势要学好，眼与书本的距离要掌握好，注意孩子坐姿。

2、 眼睛避免长时间地暴露在阳光下，在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车时，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴上太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

3、 尽量避免长时间看电视、电脑、玩手机。行走、乘车时更不要看书、玩手机，这样做不但危险还对我们的眼睛有损害，如果不加以注意也许在不留神的一些时候你已经患上了近视。

4、 避免接触过敏物质。过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时，需要戴上护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

5、 积极运动。儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬山、打球、跑步、游泳，都是缓解眼疲劳的方法，多注意眼睛的休息。

6、 注意营养补充。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，不能挑食，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜，还有水果，对预防近视有益。

参考资料：

1 爱眼小常识

1、当开始握笔学写字时，握笔姿势要学好，眼与书本的距离要掌握好，注意孩子坐姿。

2、眼睛避免长时间地暴露在阳光下，在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车时，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴上太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

3、尽量避免长时间看电视、电脑、玩手机。行走、乘车时更不要看书、玩手机，这样做不但危险还对我们的眼睛有损害，如果不加以注意也许在不留神的一些时候你已经患上了近视。

4、避免接触过敏物质。过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时，需要戴上护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

5、积极运动。儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬山、打球、跑步、游泳，都是缓解眼疲劳的方法，多注意眼睛的休息。

6、注意营养补充。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，不能挑食，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜，还有水果，对预防近视有益。

参考资料：

2 护眼儿歌,护眼小妙招

护眼儿歌

又找了一首

小小眼睛很重要，人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。

背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。

走路乘车不看书，躺在床上别看书。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。

人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

读书和写字，光线要适宜。

过亮和过暗，反光都不宜。

用眼半小时，注意眼休息。

看书不趴躺，距眼三十厘。

电脑和电视，眼离八倍距。

车船行进中，不要读和写。

睡眠要充足，饮食不单一。

经常做眼操，锻炼不可少

眼睛真正是个宝，读书写字离不了。

不玩枪，不玩刀，不玩弹弓和飞镖。

尖锐利器要远离，防止异物进眼里。

脏手不能去揉眼，睡眠休息能养眼。

护眼小妙招

1能偷懒时且偷懒

每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊。

如果你连续在电脑前工作6~8个小时，建议每2~3个小时休息一次。记得上学时候的眼保健操吗？在太阳穴、四白穴上揉一揉，就能缓解疲劳。

2用手蒙住眼睛

摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。

3用绿茶敷眼

每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的功效。

4眨眼和轮睛

每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。轮睛同样是对眼睛的锻炼，在头部不动的前提下，眼球做绕圈运动，可以使眼睛得到锻炼。

5让绿色帮忙

带一小盆绿色植物到单位，放在工作台上，并经常对它凝视，可以缓解眼部疲劳。

希望采纳！

3 爱眼小知识

一、增大读书的距离

读书距离越大所用调节的力量越小，相反则越大。调节用的力量越大，激发真性近视眼的作用也越强。眼离书本100厘米远，需要300度的调节；离书20厘米远就需要500度的调节，所以要养成远距离看书的习惯，这对保护视力是很有好处的。再者是戴用视距扩大器，视距扩大器是根据光反射的原理，让光线在书和眼之间拐两个弯以延长视距，但写字距离不延长，它的缺点是在眼内成的像缩小了（因物距与像长成反比）。

二、远眺（多看远）

在课间或其他可能的条件下去登高看远。看远时物距大眼内像距小，成像在近视者的视网膜之前，视网膜的像就不清楚，看不清就迫使眼调节放松，调节放松了，假近视眼就治好了。所以学生在课外时间不要打电子游戏机，多到外边放风筝、玩航模，晚上观天象、数星星等，以增加聚精会神看远的时间，可预防近视眼。

看远虽能防治近视，但学生没有时间看远，短时间看远又改变不了视远视近的对比，无济于事。因此只有防治近视三用眼镜可改变入眼光线的几何特性，变看书为看远，天天看书等于天天看远，把防治蕴于学习过程之中，对于预防学生近视可谓是一种最好的方法。

三、注意改造生活环境

在室内要多挂些大镜子，尤其是住单元房的学生。卫生间、厨房都在室内，放开视距的机会更少。如果墙面是镜子，就不会切断视距。一边墙是镜子的话，3米宽的房子就成了6米。如果4面墙都是镜子，在室内居住也有在旷野的效果，对眼是非常有利的。体育课应增加射箭的内容。少看电视，因为电视是近距离用眼，可把看电视改为坐在远排看**

4 爱眼护眼小常识有哪些呢

1长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。

同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。 2从事电焊、气焊或其他接触强光工作的人一定要严格按照操作规程操作，不可以裸眼视强光。

3在风沙大的天气和场合要注意戴风镜或纱巾罩在头上，以防灰沙进入眼睛。 4在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。

保养眼睛： 含维生素A的食物（如动物肝脏、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进视网膜和角膜的正常代谢。

5 爱眼儿歌 关于讲卫生的常识,急

小眼睛，亮晶晶，

样样东西看得清。

好孩子，讲卫生，

不用脏手揉眼睛。

小小眼睛很重要，人人都要保护好。

多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。

背直头高要做到，一拳一尺要牢记。

走路乘车不看书，躺在床上别看书。

暗的地方要开灯，阳光底下不看书。

用眼时间要控制，要让眼睛休息好。

保护眼睛很重要，眼保健操不偷懒。

人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。

主要还是养成好的用眼习惯和有一个健康的照明环境，用眼习惯上比如看书、电视或使用电脑时尽量不要连续使用超过半个小时，要劳逸结合，适当放松一下眼睛；电子屏幕距离越远越好，看电视时保持长一点的距离，阅读写字时也要保持40cm左右的距离，不要躺着看书看手机，也不要走路时或者在摇晃的车上看书看手机。

健康的照明环境上，可以使用护眼台灯，因为光线是导致各种眼睛问题的根本原因，特别是对于经常熬夜工作或学习的人来说，一束好的光线对于眼睛的重要性不言而喻，普通的室内照明灯根本不合适。这里有几款高质量的护眼灯，可以试试，的确很不错。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1护眼效果极佳，各方面参数远超国家标准，国AA级的照度和均匀度，高达Ra98的显色指数，贴合自然的4000k晨光色温，最高防蓝光危害Rg0豁免级，最好的防频闪和眩光效果。而且还有独特的PE自适应调光系统，可以实时的以每分钟100次的频率检测周围环境光数据，再结合自身的PE算法，给出最适合当前环境的照明光线，充分给予人眼最好的呵护。L1也采用了大功率侧发光灯珠，经反光板、导光板、扩散板三重漫射，大大提升了光线的柔和度，模拟太阳光相似度达到了993%，非常自然护眼。其他的定时休息、触控调光、手势感应调光、小夜灯、大角度照明调节等功能也非常实用。

南卡L1不愧是专业的护眼灯产品，一切功能由128位眼科医生以及35名灯具工程师联合打造，贯彻专业、科学、务实的品牌理念，产品性能极强。

南卡L1由于其性能卓越，护眼效果专业，所以深受广大家长孩子的喜爱，上万名家长孩子在产品上市前体验时，一致给出好评，上市后也受到了各大权威机构和眼睛领域专家的推荐。

2、孩视宝VL235B台灯

孩视宝VL235B台灯性能也比较优秀，照度和均匀度达到了国AA级，由于采用面＋环的双重发光设计，中心面光源灯珠量大，光照强度高，周围环光源灯珠排列科学，光线发散，照明比较柔和，整体照明体验比较舒适，明亮而均匀。该台灯支持四种不同的照明模式，读写模式、休闲模式、网课学习、办公模式都可调，可以调节不同的色温，也支持手动＋自动双重调光，该台灯也支持定时提醒、助眠小夜灯、缓慢熄灯睡眠等功能。该台灯照明源使用的大量led全光谱灯珠，保证了光线的光谱多样性，减少了蓝光伤害量，防蓝光危害达到了Rg0，其显色指数也达到Ra95，可有效还原物体真实色彩。

3、欧普照明 元悦台灯

欧普元悦台灯有厚大的防滑设计的底座，整体颜色呈深黑色，材质使用为铝合金，外表面有磨砂处理，触感比较舒适，双转轴灯杆设计也使照明角度调节比较自由，可以照射到非常多的角落。该台灯整体照度优秀，内置63颗高品质的led灯珠作为发光源，照度和均匀度达到了国AA级，并且支持手动滑动调光和自动感应调光。全光谱灯珠也可有效减少蓝光伤害，防蓝光达到了Rg0豁免级，且发光面设计比较科学，导光板＋扩散板设计可使光线多重过滤，反复折射，光线更加发散，侧发光技术也有效提高了光线均匀度。该台灯显色指数达到Ra95，还原物体色彩能力不错，色温设置为3900k中性色温，光线比较温暖柔，也支持延时关灯功能。

4、好视力TG035台灯

好视力TG035台灯有效光源面积达到153cm²，发光面比较大，照度和均匀度达到了国AA级，可以通过滑动控制条来手动调节亮度，也支持智能感光自动调节亮度。该台灯也支持手动调节色温，可一键调节三种场景模式，工作模式、阅读模式、休闲模式，分别对应的色温是冷白光、暖白光、暖黄光。该台灯也可设置30秒延时关灯和25分钟番茄计时提醒，其他照明参数也比较出色，防蓝光危害达到了Rg0豁免级，也能防可视频闪，显色指数也是达到了Ra95，灯光还原物体物体色彩能力较强。

1保护眼睛小知识

保护眼睛小科普：

一、养成良好的用眼习惯，一定要少看电视、手机、电脑等电子产品。

二、多看一些绿色的东西，也可以做一做眼保健操。

三、要保持看书的距离，不要长时间用眼，多注意休息，避免熬夜。

四、室内的灯光亮度不要太高。

五、多吃一些保护眼睛的食物：

为了保护眼睛的视力，可吃富含维生素a的食物，如鱼类、动物肝脏、海产品、奶油、鸡蛋及胡萝卜预防夜盲症，眼干燥症及小儿角膜软化症。

多吃对眼睛好的水果：蓝莓（含维生素，氨基酸，矿物质，花青素多，提高夜间视力）。

圣女果（含va 、VC 、VP，抗氧化能力强）、猕猴桃（VC之王，预防白内障）、苹果（明目果，含va和微量元素硒）。

多吃含维生素a的水果：枇杷，樱桃，香蕉，桂圆，杏子，荔枝等。

多吃富含叶黄素的食物有：玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，水果有芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和西红柿等。

2呵护眼晴,从小做起手抄报,主要内容

眼睛是心灵的窗户，我们一定要好好的保护她！ 近视眼防治要点：

引起学生近视眼的因素有很多，但主要因素是由于学生阅读书写时书眼距离太近、连续时间太长引起的。因而在防治学生近视眼方面，最为主要又为简便有效的方法措施是要做到“五要五不要”。

五要：

读书写字姿势要端正；眼与书薄要距离一市尺；连续看书写字半小时后要休息片刻；做好课间十分钟的户外休息；每天要做好两次眼保健操。

五不要：

不要躺着或弯身看书和做作业；不要在光线太暗或过强处看书；不要在走路或乘车时看书；不要写或看过小的文字书刊；不要玩游戏机或多看电视。

总之，眼睛是心灵的窗户，从小做起，从我做起，从现在做起，爱护你的眼睛最为重要。

预防视力疲劳方法：

1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观

3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离（1尺）持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

"六月六日爱眼日，教育孩子爱眼睛，眼睛一生作用大，工作学习都用它，脏手不可揉眼睛，手绢毛巾要专用，经常洗洗保干净，危险物品不玩弄，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，泪水冲洗最放心。祝愿小朋友能有一双明亮的好眼睛。"

爱眼日到了，教你趣味护眼法：1、多看看美女，养眼效果好；2、多转转眼球，因为明眸善睐，顾盼生姿；3、拔掉眼中钉，建议手术和心理治疗相结合；4、多吃秋天的菠菜，眼睛才有神，因为可以暗送秋波；5、凡事睁只眼闭只眼，既可以养眼，又可以养心。爱眼日祝你眼缘好，眼睛更好！

望采纳，谢谢您！~

3爱护眼睛保护视力手抄报内容是神马

们经常用“要像爱护您的眼睛一样去爱护。

”

来比喻一件东西的宝贵，可见良好的视力对于人的工作、生活和学习是多么的重要。研究也表明，当我们从外界中感知事物时，90%以上的信息是从视觉通道传入的。

眼睛对我们每个人是那样的重要，可遗憾的是在日常生活中我们对眼病的知识却知之甚少，因此往往造成严重的不可挽回的后果，给工作和生活带来极大的麻烦。下面就是常常发生在我们身边的一些例子。

一、眼红并不都是“红眼病” 设计院的工程师老陈，眼红已有3天了。因为加班赶绘图纸无暇到医院看病，自认为是“红眼病”，就随便到街头的零售药店买了1支消炎眼药水点眼，可不但眼红、眼痛的症状没有好转，反而视力也明显下降，图纸上的字一片模糊，这才急忙到医院去，经医生检查，被确诊为“急性虹膜睫状体炎”，视力已降至001以下，经过长达2个月的治疗病情才得到稳定。

“红眼病”即急性流行性结膜炎，它常在春夏季节暴发流行，多是双眼发病，表现为眼红、眼分泌物（眼屎）增多、异物感等，经过正规治疗多能迅速好转。但眼红并不都是结膜炎，还有急性虹膜睫状体炎、急性闭角性青光眼、角膜炎等眼病，如果延误治疗，常常造成不可逆的严重视力损害，应引起我们的高度重视。

因此，当您出现眼红时，切末认为是“红眼病”，随便买些眼药一点了之，而是要到医院去让眼科医生检查检查，并在医生的指导下用药，才能使您早日康复。另外，告诉您鉴别结膜炎与这些严重眼病所引起的“红眼”的一个简便的自测方法，可帮助您大概地加以区别。

一般讲单纯的结膜炎并不影响视力，而其他眼病多不同程度地影响视力，当您眼红时，尤其是单眼红时，请将好眼遮盖，如红眼视力模糊或较前有所下降，则迅速到医院就诊，以免耽误病情。二、约九成青光眼患者不知病情 机电公司的李经理今年50岁，多年忙于工作而从未参加过体检。

今年春天单位进行例行体检，在大家的劝说下他勉强参加，眼底检查中被发现有视神经萎缩。体检的大夫建议他进一步做眼压、视野的检查，经检查发现，眼压达50mmHg以上（正常眼压11mmHg~21mmHg），视野明显缩小，已成管状视野，虽经积极治疗眼压得到控制，但丧失的视野却再也不能恢复。

青光眼是我国的常见病，在我国致盲性眼病排行榜上位居第三位。人群中的发病率约为021%~164%。

这种眼病无法预防，对视力造成的损害也难以恢复，只有早期发现、早期治疗才能避免盲目。但遗憾的是很多病人未得到早期诊断和治疗，北京市的一份调查显示：约有90%的青光眼患者不知病情。

其原因就是原发性开角型青光眼的患者没有明显的症状，而当视野缩小明显时已到了病变晚期；闭角性青光眼急性发作时往往出现头疼、恶心、呕吐而就诊于内科或神经科，贻误了抢救视力的最好时机。因此，当您出现眼痛、头疼症状，或看到灯周围有彩虹出现时，要及时到医院进行检查。

同时我们也建议40岁以上的人要定期（每2~3年）到医院进行视力、眼压、眼前房深度和眼底的检查，这样就能及早发现青光眼，早期治疗才能最大限度地降低青光眼的致盲性。三、近视防治，误区太多 邻居家的小龙今年13岁，已戴上了800多度的近视眼镜。

小龙是三代单传的独生子，一家人视为掌上明珠，呵护有加。9岁时出现了近视，只要是市面上有的治疗仪器和治疗方法全试了个遍，前几年盛行的OK镜一上市，4000多元钱爷爷掏出来一点也不犹豫，家里各式各样的护眼灯比比皆是，治疗近视的仪器也应有尽有，可小龙的近视度数不但控制不住，反而逐年增加，仅去年一年就换了3副眼镜，增加了300多度，令全家人伤透了脑筋。

中国学生近视的发病率在全世界的排名1999年仅次于日本，位居世界第二。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为2278%，中学生为5522%，而大学生高达7674%。

学生课业负担过重、近距离用眼时间长以及长时间看电视、玩电脑是造成近视的最主要原因。但人们对近视发生的机理以及出现近视后一些治疗的概念模糊，也是造成近视人数和近视度数不断攀升的因素。

青少年近视的发生除部分是由于父母亲有高度近视的遗传外，大部分还属于用眼不当所造成，尤其是与近距离工作有关，如照明不足、阅读距离过近、阅读时间过久、字体不清或过小以及姿势不良等都与近视的发生、发展有关。在校就读的大中小学生由于平时学习负担较重，眼睛得不到正常的休息，假期里，有些学生往往丢下书本，抱起电视；出了图书馆，进了网吧间；放下辅导材料，拾起游戏软件，心态和身体虽然得到了放松，但眼睛却往往比在校时还要劳累。

长时间的近距离用眼，使眼的睫状肌过度收缩，造成晶状体调节痉挛，可诱发或加重轴性近视（由于眼球前后径过长所引起的近视，又称真性近视）；由于睫状肌过度收缩引起的调节痉挛会使平行光线聚焦于视网膜前，但滴用睫状肌麻痹剂后，解除了睫状肌的痉挛，可使这一类近视状态有所改善，也就是说，用药后视力改善或正常，这种情况被称为调节性近视（又称假性近视）。实际上，正处于生长发育时期的青少年由于生长激素的分泌和内分泌系统的不稳定。

4爱眼的小常识

1、当开始握笔学写字时，握笔姿势要学好，眼与书本的距离要掌握好，注意孩子坐姿。

2、眼睛避免长时间地暴露在阳光下，在阳光强烈的中午前后外出游玩、散步或骑车时，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴上太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

3、尽量避免长时间看电视、电脑、玩手机。行走、乘车时更不要看书、玩手机，这样做不但危险还对我们的眼睛有损害，如果不加以注意也许在不留神的一些时候你已经患上了近视。

4、避免接触过敏物质。过敏时节，有的同学爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的同学外出时，需要戴上护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

5、积极运动。儿童不要总是呆在室内，课间休息时可做做游戏、散散步、眺望远景等，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。节假日，可以到户外爬山、打球、跑步、游泳，都是缓解眼疲劳的方法，多注意眼睛的休息。

6、注意营养补充。不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，不能挑食，应多吃胡萝卜、西红柿、豆芽、橘子、葡萄、广柑、红枣等蔬菜，还有水果，对预防近视有益。

对于保护眼睛，有许多小知识可以参考，主要是饮食、习惯、照明环境这些方面，饮食上一定要营养均衡，不要挑食、不要偏食，保证足够的维生素和微量元素摄入，习惯上一定要注意劳逸结合，科学用眼，适当放松眼部肌肉，避免眼睛自我调节能力失灵。照明环境上一定要保证健康的照明光线，可以使用护眼台灯来照明，无论是舒适度还是显色性等方面都要比普通台灯好很多，如果不知道什么样的比较好，这里可以推荐几款。

1、南卡护眼台灯L1

南卡护眼台灯L1内置有高灵敏光学传感器，PE自适应调光系统可实时检测周围环境光亮度，可以根据不同的使用场景调整最适合人眼的光线，呵护非常实时。其灯光也采用全光谱灯珠，色温调节至最适合阅读的晨光4000k，配合模拟清晨太阳光漫射地球的漫反射技术，可充分模拟最适合人眼的太阳自然光，接近率达到了993%。L1其他方面也满足国家质量标准，照度和均匀度远超国AA级标准，显色指数远超国家标准达到Ra98以上，还原色彩能力极其出色，防蓝光达到了RG0豁免级，也无可视频闪、眩光和反光。此外，定时休息功能、缓慢熄灯功能、助眠小夜灯功能、手势和按键调光功能都非常实用和丰富。

南卡护眼灯L1一直坚持用“医用级”标准来要求自己，从产品设计、研发到生产、检测等多个环节，全程邀请大量的眼科专家医生参与监督和把控，目的是打造出国内最顶尖的护眼灯产品。

南卡L1坚持这份解决广大青少年照明问题的态度，脚踏实地做实事，产品在上市前经过无数次的测试，累计邀请参与者多达20000多名，得到的都是一致的好评，是实打实的专业护眼灯。

2、明基MindDuo台灯

明基MindDuo台灯各方面质量都很顶尖，内置有环境光感应器和红外线传感器，可以自动侦测桌面亮度自动调光，也可以检测入座感应、自动开灯，亮度和均匀度也达到了国AA级，防蓝光为Rg0豁免级，显色指数也是达到了Ra95，还原真实色彩能力强，也能防可视频闪和眩光，各方面都满足国家质量标准认证，不愧是千元以上的天花板产品。该台灯外观造型设计也很独特，灯头为圆弧状，使照明形状也呈椭圆形，比起同规格圆形照明灯具拥有更大的照明范围，整体材质也使用90%以上的铝合金，质感和散热能力都很不错，灯杆连接处也使用球状关节，调整照明角度灵活而又精准，也比较稳固。调光方面，该台灯支持手动和自动调节，手动上支持7段色温和21段亮度调节，非常精细化。

3、达伦护眼台灯T3 Pro

达伦护眼台灯T3 Pro照度和均匀度也达到了国AA级，都满足国家质量标准，支持连接华为智慧生活app，可远程调节台灯亮度、色温，预设有课堂模式、柔光启动、伴眠模式等功能，可一键启用。该台灯发光面使用进口三星灯珠作为发光源，光源优秀，可减少蓝光量，防蓝光危害达到了Rg0豁免级。该台灯色温上支持手动调节，可无极调节，暖黄光、正白光、冷白光三段可调，显色指数也达到了Ra95，还原色彩能力较强，也能防可视频闪。该台灯也支持自动调节亮度，可随着环境亮度的变化而变化。该台灯发光面使用3d立体光发散设计，灯光充满空间，与周围环境光融合充分，减少了环境光明暗交替感，减轻了人眼压力。

4、小米飞利浦读写台灯

小米 飞利浦读写台灯发光优秀，防蓝光达到了Rg0豁免级，可防可视频闪，也能防眩光，高效优化的反射系统设计，有效过滤书本和桌面带来的反射光，可大面积降低间接眩光。该台灯发光面设计也比较独特，采用栅格排列设计，打造10°的大遮光角，不仅出光扩散均匀，可减少光线直射入眼，台灯整体照度和均匀度达到了国AA级。该台灯为三段式设计，双杆5个转轴，调节灵活，灯头转轴可上下、左右、平行三个维度翻转调节，也支持连接米家app，可通过手机远程操作台灯，也可通过小爱同学语音控制台灯。

眼睛保健操共有三种：注视训练、远视训练和环视训练。

练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。心情放松，把自己调节到最佳状态。让眼睛休息片刻，达到最佳的放松状态。

注视训练，把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点：卧室内或教室。

远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以反复做。适用地点：操场或花园。

环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点：室内、户外均可

在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识

1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

2、看电视时要有环境灯光

3、少玩游戏机，上网切忌痴迷

4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6、保持书写距离30～35厘米

7、切勿长时间读书，05～1小时为宜，严防视觉过度疲劳

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

9、坚持体育锻炼，多做户外活动

10、合理安排作息时间

11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜

12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离

爱眼护眼小常识（电脑篇)

长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的

步骤 1：调整电脑荧幕

调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2：调整眼睛位置

一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。

步骤 3：避免反光

在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤 4：3B视力保健口诀

在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

Blink：多眨眼

长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

Breathe：深呼吸

长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。

Break：休息

每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动

爱眼护眼小常识（干眼症篇）

你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年龄从中小学生到中老年人均有。

引起干眼症的原因主要大致有以下几点

1）配戴隐形眼镜

2）不注意用眼卫生

3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少

4）空气干燥

5）粉尘污染

6）使用镇静药物

由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。

怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可用闭目、远眺和眼保健操来缓解眼睛疲劳，多吃富含维生素A的食物。如果你的眼睛出现干涩、异物感等异常症状时应及时到医院检查，不要自行用药，以免贻误病情。

如何预防干眼症呢，就要注意以下几点了

1）正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；

2）均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；

3）让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；

4）洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；

5）戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；

6）有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。

爱眼护眼小常识（太阳镜篇）

您的太阳镜是否真正时尚并且适合您呢？好的太阳镜可以有效阻挡紫外线和眩光，太阳镜片颜色的深浅却对抵抗紫外线没有很大帮助。许多国家都对太阳镜的紫外线吸收率作了规定。另外，诸如偏振片，减反射膜和染色片等，都可以使太阳镜更好的减少眩光，防反射，在雾天和阴天增加物体对比，使视野清晰。购买太阳镜时，人们不仅追求美观，还希望减少亮光、有害的紫外线(UV)光和眩光对眼睛的伤害。

影响太眼镜质量的要素

1）眩光

水面或光滑表面反射的光线比视物需要的光线强10到12倍。在开车或参加体育活动时，眩光会导致眼睛疼痛，同时分散注意力，造成一定危险。要确定太阳镜是否能阻挡眩光，请戴好太阳镜站到镜子前。如果您能看到自己的眼睛，说明太阳镜的深度不足以抵御眩光。

2）可视光

在晴朗天气，要使眼睛感觉舒适，应选择能阻挡75%-90%可视光的太阳镜。能够吸收至少75%可视光的太阳镜可以防止眼睛受到蓝色光线（属于可视光范畴）的伤害。人们很难注视蓝光，通常会斜视。蓝光能使颜色失真。

3）视觉效果

太阳镜应适合您清楚、舒适地视物，不应夹紧头部。但如果太阳镜松动，又会影响视觉舒适度。面罩型或遮边太阳镜可以阻挡普通镜框两侧、顶部和底部的紫外线光，但它们也可能增加光学失真。为测试视觉效果，请戴好太阳镜，然后看着垂直的边缘或呈直线处（如门框或地面瓷砖）。来回移动头部，使眼睛在镜片上扫过。如果发现直线出现弯曲，那说明镜片存在缺陷，使视觉失真。

4）染色

镜片染色应当均匀，而不是颜色深浅不一的小块。如果使用渐变镜片，那么镜片颜色从顶端到底端应逐渐变浅，且色泽均匀。如果您打算购买驾车时使用的太阳镜，请检查标签，确保它们是否符合识别交通信号的要求。有些太阳镜的遮光度会使道路标志的颜色失真，特别是具有阻挡紫外线光的特殊作用的太阳镜。驾车时不能佩戴这样的太阳镜。

5）偏光

保护眼睛是非常重要的，以下是一些基本的保护眼睛的常识：

1保持眼部卫生：每天清洁眼睛和眼周皮肤，避免使用不洁的物品接触眼睛。

2正确使用护目镜：在进行一些需要保护眼睛的工作时，如操作机器，使用化学品等，需要戴上护目镜。

3远离辐射：避免长时间使用电子产品（如电脑、手机等）或过度使用这些设备。在阳光强烈的日子里，也需要戴上太阳镜以防止紫外线伤害眼睛。

4补充营养：保证食用富含维生素A、C和E的食物，这些维生素对眼睛健康非常重要。

5正确使用隐形眼镜：使用隐形眼镜需要遵守正确的使用方法，避免戴过久或者戴着睡觉，避免泳池或其他有污染的水中使用隐形眼镜。

6定期检查：每年定期检查眼睛，可以发现潜在的眼部问题并及时处理。

7适当休息：长时间看书、看电脑或其他需要用眼过度的活动，需要适当休息眼睛，每小时休息5-10分钟可以有效减轻眼部疲劳。

8使用护眼台灯照明，晚上工作学习、看书休闲，可以很好地保护眼睛。下面是一些不错的护眼台灯推荐：

（一）南卡护眼台灯Pro

推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

南卡Pro是一款专为青少年儿童设计的旗舰级医用护眼台灯，由于孩子的眼睛比较脆弱，所以该台灯各方面都达到了行业标杆水准，以科技之力打造独特的自然护眼之光，创新驱动护眼前所未有，成年人使用时也能享受到更强大的护眼体验。

南卡护眼灯Pro开发有独特的生物光算法，模拟太阳的东升西落，光线更加符合人体生理发展规律，护眼更加生态、自然！独创的第二代PE自适应智能调光技术，侦测频率高达每秒100次，AI智慧加持，智能护眼更加迅捷、精准！结合三维漫射柔光处理技术，光线柔和度提升48%。减少人眼近视风险高达80%！

南卡Pro护眼灯的显色效果达Ra98，全光谱色照明贴合自然，再加上独特的纳米级点散式导光结构设计，2000万颗导光点引导光线进行1800次以上的折射、漫射，光线柔和度大大提高，998%模拟自然，不伤眼！Rg0无蓝光，无频闪、无眩光、无重影危害，多重全方位防护效果，很贴心。

（二）南卡护眼台灯L1

推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐

南卡护眼台灯L1是一款最近使用的比较多的护眼产品，专业性能优秀，品牌主打的是青少年儿童专业护眼照明，实际体验确实非常棒，口碑非常好。

L1各方面特性围绕护眼打造，182cm²的超大发光面和顶级的大功率led灯珠，保证了国AA级的充足亮度，人眼会感到非常明亮，同时发光面使用侧发光技术和微导光技术，人眼又感到特别柔和、均匀，整体护眼效果非常不错。其led灯珠还有出色的减蓝光特性，达到Rg0豁免级防蓝光，而且还是全光谱灯珠，显色指数高达Ra95，可以993%接近太阳光，灯光非常自然。

此外，南卡L1的PE自适应调光技术也可智能感应环境变化，自动调光，解放双手，护眼方便而又精准，还可以设置助眠小夜灯、手势感应控制灯光、定时休闲、缓慢熄灯等功能，非常丰富。

三、雷士Q36明轩台灯

推荐指数：⭐⭐⭐⭐

雷士Q36明轩台灯通过了SMQ健康照明认证，光线全光谱，可AAA级健康护眼，达到Ra98的显色指数，还原物体色彩能力比较强。该台灯为长矩形发光头设计，柔和光源为内嵌式设计，外面透光板采用梯田台阶面设计，整体出光比较均匀，可防高亮眩光。该台灯支持手动滑动调光，智能感应自动调光，防蓝光为Rg0，无可视频闪，可设置45分钟定时提醒、助眠小夜灯。

四、孩视宝VL235B台灯

推荐指数：⭐⭐⭐⭐

孩视宝VL235B台灯产品设计为三段式，灯头比较厚，底座粗大，灯杆有两根平行细杆组成，转轴灵活，可上下30°或60°和左右80°转动灯杆和灯头，灯头也可双面旋转160°，照明角度比较灵活。该台灯显色指数为Ra95，还原物体色彩能力比较好，发光面也使用面＋环的发光设计，光线明亮而又均匀，达到国AA级，也有Rg0防蓝光、防频闪，支持四档的色温调节和智能感应调光。

五、欧普照明 米格M台灯

推荐指数：⭐⭐⭐

欧普照明米格M台灯是一款国AA级专业阅读台灯，色温设置为3900k，发光面采用了直下式蜂窝结构设计，六边形透镜均匀铺陈，光线反复折射、层层过滤，提升了光线均匀度，达到国AA级的照度和均匀度。该台灯也可以手动调节亮度，通过按键可9个档位分段调节，也可设置AA级读写和A级阅读两种照度模式。该台灯支持45分钟定时休憩、60秒延时关灯，防蓝光为Rg0豁免级，显色指数Ra95，可防频闪。

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