一般100克到150克。香蕉,芭蕉科芭蕉属植物,又指其果实,热带地区广泛种植。香蕉味香、富含营养。
香蕉的作用:食疗价值香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动。营养价值香蕉每100克果肉的发热量达91大卡。果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质12克、脂肪06克;还含多种微量元素和维生素。医用价值功能:清热解毒,利尿消肿,安胎。全草:用于流行性乙型脑炎,白带,胎动不安;外用治痈疖肿毒,丹毒,中耳炎。香蕉皮或果柄:高血压。
香蕉果实分为;春,夏,秋,冬蕉。每年都挂果。春蕉一,二月出蕾挂果,四,五月收割。这时最不好吃,因为里面水分多,重量足,最大的一根可以五百克。夏蕉五月份出蕾,是全年产量最低的季节,个子小小的,但是口感好。秋蕉,冬蕉味道最好,特别是冬蕉,它是九,十月份出蕾,到明年一至四月份才收割,它经历时间最长,差不多半年,这时候气温低,水份少,成熟吃的时候撕开蕉皮能闻到一阵阵香味,一般每根一百克至四百克左右。
一般情况下,一根香蕉大约是200克,一根香蕉的热量大约是182卡路里。
香蕉营养价值:
1、香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。
2、早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉,能够为人体提供丰富的钾,从而使得大脑血凝块几率降低约21%。
3、德国研究人员表示,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
4、香蕉延年益寿,老少皆宜,是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用;适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用;适宜饮酒过量而酒酲未解者食用;适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用;同时,对便秘、消化不良等症状,有良好效果;适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。
香蕉100g可食用部分的热量是93大卡。
一根香蕉去皮后重量大约100克,所以热量是93大卡左右。
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香蕉对于减肥的效果是非常不错的,因为它卡路里含量很低,而且食物纤维的含量很高,虽然香蕉很甜,但是糖分的含量也不算高,一根香蕉(净重100克)卡路里只有93大卡而已,所以作为早餐或是午餐晚餐都是不错的。
香蕉含有很丰富的膳食纤维,可以刺激肠道的蠕动,对于消化和吸收都是非常好的,而且可以长时间保持能量,让你充满体力和活力,搭配上蜂蜜,热量很低又能燃脂瘦身,自然就能瘦下来了。
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材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。
1、先把蛋汁放入碗中,搅拌成蛋浆。
2、切香蕉片、去皮。
3、把香蕉块浸入蛋浆后再醮面包糠。
4、把香蕉块放入油中炸至表面酥脆。
5、用蔬果沙拉做伴碟,让小点更精致。
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材料:香蕉2根、猕猴桃1个、草莓若干个、沙拉。
香蕉去皮,切段。猕猴桃去皮,切片挤上沙拉酱即可。
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材料:香蕉2根、燕麦片150g、食盐适量。
将香蕉切片,水开后将燕麦片倒入,水开后将燕麦片倒入,大概煮一分钟后即可。
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