家常营养早餐粥

家常营养早餐粥

家常营养早餐粥，早餐对我们是很重要的，但是有很多的人却常常护理了早餐的重要性，要知道早餐的种类是十分丰富的，而且早餐的做法也很简单，以下了解家常营养早餐粥。

家常营养早餐粥1

食材：

猪肝、胡萝卜、芹菜、核桃油、盐

做法：

1、猪肝切薄片，泡干净血水；

2、水烧开，放姜片、葱段、油，不要放盐（猪肝会硬化）；

3、开盖大火煮3分钟，捞出猪肝，加开水打成泥。不要用煮猪肝的水；

4、胡萝卜洗净后切碎；

5、然后放入锅中蒸熟；

6、将东方米道五常稻花香大米淘洗干净；

7、加入足量水开始煮粥；

8、粥煮黏了放蒸烂的胡萝卜碎，继续煮；

9、芹菜洗净切碎，放入锅中蒸熟备用；

10、粥煮到米粒完全开花，米油煮出来了，锅边有一圈白色的痂，才差不多好了；

11、这时放猪肝泥；

12、猪肝泥放进去煮开，搅拌均匀；

13、放提前焯水蒸煮好的芹菜碎；

14、加入少许盐，搅拌均匀即可出锅。

家常营养早餐粥2

1、一周营养粥

1、周一：淮山瘦肉粥

淮山具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。

2、周二：赤豆百合粥

赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥，换一下口味的话，可以用小红豆搭配百合，也可以有助于女性补血养生哦！冬季吃百合非常适合，因为冬季天气干燥寒冷，百合具有滋阴滋润的作用，适合冬天食用。

3、周三：茯苓粳米粥

对于有失眠现象的白领来说，不妨尝试一下茯苓粳米粥，这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿，同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，红枣10个，冰糖适量，一同放入锅内加适量的水，煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料，茯苓粳米粥作为早餐，为你开展崭新的一天。

4、周四：核桃粥

核桃仁的热量虽然高，但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用，同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥，温补滋润又能补脑。

5、周五：人参粥

补元气，就少不了人参。取人参3克，先放在砂锅了里面加适量的水用小火慢慢煎煮20分钟，然后加入100克洗好的粳米，一起煮到粥变得粘稠，最后加入冰糖或者蜂蜜调味食用。人参粥对于元气不足的人特别见效，可以改善畏寒怕冷的虚弱体质，对心肌营养不良、冠状动脉硬化以及心绞痛、心律失常等疾病都有较好的防治作用。

6、周六：羊肉粥

冬季吃羊不仅驱寒暖胃，还能益气补虚。用瘦羊肉250克洗干净后切成丁，加上一个白萝卜用大火炖煮，以去膻味，然后取出萝卜，放入粳米150克用中小火熬成粥就可以食用了。不仅方便简易，还能改善贫血、慢性胃炎以及虚寒证的'症状。

7、周日：芍药知母红糖粥

这款粥可以祛风除湿，具有止痛的作用，适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等症状。取芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，甘草3克，制附子8克，粳米150克，红糖适量，加上适量的水共同煮成粥食用即可。

白领是最易被"亚健康”缠上的群体，所以平时务必要做好保健工作，不要因为工作繁忙而忽略了自个的身子，平时除了注意健康饮食，生活起居要规律，多加运动，这样才能呵护您的健康身体。

2、营养早餐推荐

营养早餐食谱肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。

豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油做成的豆包。

芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇同拌。

营养早餐食谱黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。

黑枣粥：粳米、糯米、黑枣干、核桃。

鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇做成的小笼包。

苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇同炒。

营养早餐食谱燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。

菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。

什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

家常营养早餐粥3

营养早餐粥的做法

百合杏仁枸杞粥

1、百合、杏仁、枸杞、大米

2、大米煮开成米花状态时放入杏仁煮十分钟左右

3、放入枸杞煮五分钟左右

4、最后放入百合煮五分钟即可

哆嗦两句：煮杏仁时间根据个人喜好决定，喜食熟透的可多煮一会儿。

黑米燕麦枸杞粥

1、黑米、燕麦米、大米、枸杞子

2、黑米、燕麦米浸泡十分钟

3、用料理机将黑米、燕麦米打碎

4、锅入适量水后将黑米、燕麦米、大米煮至米粒全开后放入枸杞子煮十分钟即可

哆嗦两句：大米、枸杞子忘拍了，嘿嘿。把黑燕麦米打碎的易煮，米粒打碎即可，不用过份打磨

燕麦鲍鱼片粥

1、大米、燕麦米、胡萝卜、鲍鱼片若干

2、胡萝卜、鲍鱼片切成大小适中的丁

3、锅内加足水煮至米粒开花状态

4、放入胡萝卜丁和鲍鱼片丁煮至胡萝卜丁熟透

5、放入葱花提味

6、成品

沁州小米粥

1、沁州小米一包，矿泉水两瓶（后来证明我买少了，再买一瓶就好了）

2、烧开

3、倒入小米煮30分钟

4、煮好了，很香

皮蛋瘦肉粥

1、皮蛋丁、瘦肉丁、胡萝卜丁、葱花、米饭一碗

2、锅入适量凉水煮米饭团

3、饭团煮开后放入小勺一把防止米粒粘锅底（所有煮粥通用方法，详见生活小妙招））

4、米粒煮开花后放入瘦肉丁

5、煮出肉香味后放入胡萝卜丁

6、胡萝卜丁煮熟后放入皮蛋丁再煮五六分钟

7、撒上葱花即可

哆嗦两句：米饭团放入锅内无需要故意压碎，煮至水开时用勺子轻轻一压饭团即全部散开。

营养早餐----地瓜粥

材料

地瓜2细根，大米适量，水适量，食用油几滴

做法

11准备材料，地瓜洗净，去皮切丁，大米淘洗干净，用水泡一小会儿。

22锅里烧水滚开后，滴入几滴油，放入泡好的大火将大米煮开。倒入地瓜丁。

33再次大火煮开，转小火，不时搅动。大概20分钟后粥熟瓜软。

小诀窍

煮粥时，开水下米或滴几滴油可以防止米粘锅。

营养早餐粥

材料

大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿

做法

1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦！

4、感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。

小诀窍

如果用鸡汤熬此粥，味道更好呢！

能吃在做完人流后，应当在医生的指导下，加强自我保护措施，否则可能会对身体健康产生不利影响。这些措施包括：

1、适当休息：头三天最好卧床休息，否则可能延长阴道出血时间，半个月内最好避免参加体力劳动和体育锻炼。

2、适当补充营养：要适当补充营养，多吃一些富含蛋白质、维生素的食品，如新鲜水果蔬菜、瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。

3、注意个人卫生：人流后要注意保持个人卫生，否则易造成感染。人流后一个月内应避免性生活；出血期间勤换卫生护垫；半个月内不能进行坐浴，只能淋浴。

4、注意出血情况：人流后的一周左右，阴道内会有红色或淡红色分泌物，其量由多到少，无明显气味。如果出血时间超过15天，出血量大过月经量，特别是分泌物有臭味，并伴有发烧、腹痛等症状，则应及时去医院检查和治疗，以免病情加重。

5、做好避孕工作：一旦恢复性生活，要做好避孕工作，避免再次意外受孕。

人流后的饮食调养

流产后的调养非常重要！首先一定要注意休息。

饮食调整应注重以下几点：

1人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给15～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

2由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

3在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

有医师建议服用3－5副的生化汤(当归六钱、炙甘草钱半、川藭四钱、桃仁一钱、黑姜一钱、杜仲二钱) 。

下面再推荐几例食谱：

1豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。

2鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。

3参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。

4鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩

淮山药是非常具有保健作用的一种食材，可以把它当作蔬菜来吃，也可以把它做成药物来用，是比较受人们赞赏的一种食材佳品。尤其是把淮山药做成淮山药粥的话，是非常美味而且非常营养的，下面我们来具体的了解一下淮山药粥的做法。

1、淮山药粥选择材料

制作淮山药粥首先要准备适量的大米和适量的新鲜淮山药，先把淮山药的皮去除，然后切成一小块一小块的备用。在这里需要大家注意一下，淮山药务必要选择新鲜的，因为新鲜的淮山药才能够确保其营养健康，如果出现了变质或者是不新鲜的淮山药，是不建议用来食用的，因为这样的淮山药没有营养价值可谈。

2、淮山药粥的做法

制作淮山药粥，首先要把准备好的新鲜淮山药进行清理，要把它在水中清洗一下后，再把它的表皮去除，尽量的剃干净，然后再把它切成小丁状。将大米淘洗干净，放入电饭煲，放入水，进行煮粥，再把淮山药放进去一同煮，直到把粥煮熟煮烂，就可以吃了，淮山药粥是比较营养的，而且非常便于肠胃的消化，对于消化不好的人可以吃这道粥来调理，效果甚佳。

3、淮山药粥的功用

淮山药粥吃起来是非常清香的，要比普通的白粥味道更好，有一股清香的味道，而且营养价值方面也提升了很多。通过吃淮山药粥，可以很好的滋补我们的脾胃，而且能够促进肠胃的消化和吸收，如果自己的消化系统不是很好，那么不妨平时制作一些淮山药粥进行服用，能够很好的调节我们的肠胃健康，这对于中老年朋友来说也是非常有益的一道粥，可以降低血压，清理血管。具体的做法可以参考上文来进行。

猫咪可以吃少量的皮蛋瘦肉粥。

第一、皮蛋在制作过程中使用了黄丹粉即氧化铅，因此皮蛋中的铅含量较高，长期食用或者过多食用容易导致铅中毒。

第二、皮蛋瘦肉粥中也添加了食用盐，对于猫咪来说盐分过高，长期食用会对肾脏造成损伤，严重可能导致肾衰。建议主人可以给猫咪喂食瘦肉粥，但在制作的时候应该少加盐。

当然可以吃了！

评分

砂锅 其它口味1小时15分钟 较高热量

主料 2人份

大米1把、淮山药1小根、猪肉1块

辅料

精盐1克、水适量

山药肉末粥（婴儿版）步骤1

抓一把大米洗净放陶瓷煲里，再倒开水，（水必须盖过食物3、4倍多）开大火，把米煮熟，关小火，一直让陶瓷煲里的水保持滚开的

步骤2

把肉切得很碎很碎，把山药去皮

步骤3

切小条状

步骤4

再切小丁（越碎越好）

步骤5

放肉末进去，用筷子朝一个方向快速搅拌，肉末就不会粘在一起，盖上盖子熬5分钟左右

步骤6

估计肉末熟好了，把山药放进去熬

步骤7

放一点点盐，因为是宝宝吃的，所以不会放很多调料，尽量原味

步骤8

变得黏黏的可以装出来了

山药肉末粥（婴儿版）成品图

烹饪技巧

这是为八个多月的宝宝熬的粥。 不需要放油，肉末里有油脂。 一定要小火慢慢熬，直至黏黏的粥。 一定要尽量原汁原味，健康又营养。 可以熬稀或稠，加减水量就可以了

以上就是关于家常营养早餐粥全部的内容，包括:家常营养早餐粥、急！！！人流后可以吃淮山瘦肉粥吗、淮山熬粥的做法大全集等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！