女性乳房保健方法

对于女性来说，乳房是十分重要的部位，因此要及时保健。那么女性应该如何做好对乳房的保健工作呢跟着我一起来看看吧。

女性乳房保健方法

1、注意乳房的清洁

女人要经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

2、保持端正的姿势

行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。

3、定期对乳房实施自我检查

定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。

4、定期做经络疏通

中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通，气血不畅，导致毒素淤积，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络，你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。

5、正常的作息时间

人体会自然的出现老化现象，但是熬夜或者生活不规律会导致新陈代谢和血液循环出现障碍，影响女性荷尔蒙，从而影响乳房的健康，因而养成正常规律的作息习惯，并且从其坚持对身体健康是非常有利的。

6、经常泡泡热水澡

专家说“女人最不能错过的健康保养方法就是——泡澡”。泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。

7、穿对内衣

调查发现，在25~45岁的女性当中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以，根据自己的胸围大小，选择一款合适自己的内衣，也是保养乳房要做的事情之一。

8、不要饮酒

专家认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，最好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

9、保持乐观积极的心态

女性健康专家指出，女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长时间处于抑郁情绪中。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康，和情绪平衡，多吃一些营养品，平衡体内乳房激素，这样对稳定心态是很有好处的。

10、不用过冷或过热的水进行刺激

乳腺增生患者在洗浴时用过冷或过热的水刺激乳房，乳房周围微血管密布，受过冷或过热的水刺激都是极为不利的。如果选择盆浴，更不可在过冷或过热的水中长期浸泡，否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。这也是属于乳腺增生的护理之一。

女性乳房保养措施

1、胸部的锻炼，可以做一些府卧撑、仰卧起坐、扩胸运动等等，这些胸部保健运动可以很好的促进胸肌的发育，若胸部比较小的MM，胸肌的增大会会支托起乳房哦。对于胖MM来说，乳房中的脂肪比较多，加增胸肌的锻炼，可以增强乳房的弹性，减少乳房中脂肪的堆积，不过，没有戴胸罩运动，胸部容易下垂，所以，运动时一定要戴上胸罩哦!

2、每个姑娘胸部的发育都不一样，很难从年龄上来定何时可以穿戴胸罩比较合适，一般可以看姑娘胸部基本发育定型开始穿戴比较合适，且应穿戴合身舒适的胸罩，有助于血液循环，不要为了苗条的身材或害羞而用带子或其他紧身背心把胸部紧紧的包裹起来哦，这样会使胸器官的发育及心、肺受到影响的，这对身体的健康是相当不利的。而且会影响乳汁的分泌，导致哺乳困难。

3、青春期的姑娘们切记不要为了保持苗条的身材去节食或偏食哦，因为胸部也是身体的一个组成部分，它人和的身体是相结合的，如果没有好的身体素质，营养不够也会影响胸部的发育，所以除了加增锻炼外营养也要跟上，适度的吃些蛋白质的食物，可以增加乳房的脂肪量，使胸部变得更丰满。

看过女性乳房保健方法的人还会看：

1 乳房保健方法

2 女性怎么保健胸部

3 女性如何进行乳房保养

4 女性乳房健康保护措施介绍

5 乳房最好的保养方法

衣服护胸

《修龄要旨·起居调摄》说：“胸部常护”，《老老恒言·衣》说：“夏虽极热时，必着葛布短半臂，以护其胸”。说明胸部的保护以保暖避寒为主，目的在于保护胸阳，年老体弱者更应注意。日常生活中，人们常穿背心、上衣，均是保护胸背的阳气为主。

胸部按摩

取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部从左上向下推磨，右手从右上向左下推摩，双手交叉进行，推摩30次。然后，两只手同时揉乳房正反方向各30圈，再左右有与上下各揉按30次。胸部按摩可以振奋阳气，促进气血运行，增强心肺功能。

   女性患乳房疾病的几率大，所以日常要学会自我的乳房保养，多户外运动，注意合理饮食。 怎么保护乳房健康， 女性朋友一起来学习下吧。

怎么保护乳房健康

1、保持正常的体重

很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业，对于女人来说，保持的正常体重是非常重要，过于肥胖会引发各种身体问题，疾病问题，当然也会波及乳房健康，所以，保养乳房要做的第一件事情，就是保证一个正常的体重，让身体平衡，这样不仅能为女人增加无限的魅力，还可以降低乳腺癌的发病率。研究证明，乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系，急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不能过胖。

2、每天到户外步行1小时

体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低60%。所以，想要让你的乳房更加挺拔健康，快快出门走起来吧。

3、合理膳食

营养专家说大约有三分之一的癌症发病都与饮食不当有关，尤其对于女人来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。所谓“合理饮食”，首先是要按时定量饮食，不要暴饮暴食。另一个“合理饮食”的要点就是——多吃蔬菜和水果。营养专家建议你每天至少摄入各种蔬菜和各种水果，并且注意补充粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。

4、穿对内衣

女性健康专家说，根据美国最新的统计调查发现，在25-45岁的女性当中，平均每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，而长期穿戴不合适的内衣有着不可推卸的责任。所以，根据自己的胸围大小，选择一款合适自己的内衣，也是保养乳房要做的事情之一。

5、定期做经络疏通

我国的传统医学对乳腺癌的形成自古就有记载和描述，中医专家认为乳腺癌的形成是由于经络不通，气血不畅，导致毒素淤积，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议每一个女人都注意疏通自己身上经络，你可以在每晚临睡前给自己做简单的胸部按摩。

6、保持乐观积极的心态

女性健康专家指出，女人要想预防乳腺癌一定要善于调节自己的情绪，让自己保持平和的心态，学会放松，不要长时间处于抑郁情绪中。女性朋友应该要学会调节自己的身心健康，和情绪平衡，多吃一些营养品，平衡体内乳房激素，这样对稳定心态是很有好处的。

7、经常泡泡热水澡

女性健康专家说“女人最不能错过的健康保养方法就是——泡澡”。泡澡最大的好处就是能帮你激活全身各个脏器的新陈代谢，疏通全身的经络，适当的水温更能促进你体内的血液循环，帮你扩张毛孔，将身体中蓄积的毒素排出体外。

乳腺癌检查的三个步骤

1、观察乳房形态：你可以站在镜子前，面对着镜子面前观察两边乳房的有什么异常，主要是观察乳房的大小变化，形状是否有对称、乳房的轮廓有无改变，注意乳头有无血性分泌物等。

2、触摸乳房和腋窝：可以平卧在床上，降一便的手臂抬起来，用另一只手触摸乳房是否相同，如果另一侧有异常可同时与对侧相同部位进一步比较，如果发现有肿块或者是胀痛，不要重按或抓摸，及时到医院检查和治疗。

3、挤压乳晕和乳头：挤压乳晕、乳头，并且观察是否有液体流出，尤其是乳房分泌物有咖啡色液体或血性流液，要及时到医院就诊，可能是乳管内肿瘤等。

精彩推荐：

生二胎 清宫图生男生女表 生男孩的月份 碱性食物 生男孩的秘诀 用什么洗阴道能生男孩 生男生女清宫图是根据月经算吗 怎样看生男生女才靠谱 怎样按月份查生男生女

乳房是女人最重要的部位之一，是一个女人美丽健康的标志，所以女性一定要在生活中注重乳房保健。在平时注意乳房按摩，定时进行乳房检查，穿戴适合的内衣，都是乳房保养的方法。一起来看下具体的乳房保健方法吧！

乳房保健怎么做

在日常生活中，女性应做好乳房保健。平时注意胸部的按摩，定期进行乳房检查。我现在向你介绍几个乳房保健的常识：

1、正确穿戴胸罩：胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。胸罩夏天应每天换洗，冬天每周至少换二次，以保持乳房的清洁。

2、适当运动：驼背或姿势不好最容易影响乳房的正常发育。腰、背挺直贴在墙上，双手置于膝盖上，举起双手到垂直位置，头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立。并且平时要经常游泳、做俯卧撑、扩胸运动，每天早晚仰卧在床上。

3、温水冲洗胸部：沐浴时以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，促进胸腺发育，刺激血液循环。这样不仅能保持清洁，还能增加乳房的柔韧性，预防下垂。

4、每天按摩乳房： 每天仰卧在床上，用双手按摩乳房。具体操作是：在乳房周围旋转按摩，顺时针、逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满，更富有弹性。

如何进行乳房检查

想要做好乳房保健，一定要定期进行乳房检查。即使是健康的女性，也应一年至少去一次医院，进行一次系统的乳房检查。平时在家中，也应该至少每月进行一次乳房自测。

乳房自我检查的方法

乳房的自我检查一般固定在月经后8-10天左右，不需要上医院，在家洗澡或者睡前自己检查就可以了。检查时可按照以下方法：

1、第一步：观察法。脱去上衣，在明亮的光线下，面对镜子做双侧乳房视诊：

双臂下垂，观察两边乳房的弧形轮廓有无改变、是否在同一高度，乳房、乳头、乳晕皮肤有无脱皮或糜烂，乳头是否提高或回缩。然后双手叉腰，身体做左右旋转状继续观察以上变化。

观察重点：

乳房的皮肤是否类似于橘子皮那样是否腋下的皮肤变厚乳房内有肿瘤的时候，乳房它会挤压乳房肌肤，形成凹凸起皱的表面，类似橘子皮;

乳头出现不正常内陷;

2、第二步：触摸法。站立或仰卧，触摸。

左手放在头后方，用右手检查左乳房，手指要并拢，从乳房上方顺时针逐渐移动检查，按外上、外下、内下、内上、腋下顺序，系统检查有无肿块。注意不要遗漏任何部位，不要用指尖压或是挤捏。检查完乳房后，用食指和中指轻轻挤压乳头，观察是否有带血的分泌物。通过检查，如果发现肿块或其他异常要及时到医院做进一步检查。

乳房按摩怎么做

一、先按乳头

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

二、再按乳房

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状按摩

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦，时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持最佳。

少女乳房保养

女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。这个时期，少女应重视乳房保养，否则会影响乳房的发育，还会增加乳腺疾病的风险。那么青春期少女保养作好乳房保健，才能使自己的乳房更丰满健康呢青春期的少女，应在乳房保养上做好以下几个方面：

1、加强锻炼，做好胸部健美。

主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。胸部体操可以增进乳房下的胸肌发育，而胸肌是支托乳房的基础，对于乳房较小的人，胸肌增大可以使乳房突起;

对于过胖的人，在胸肌增大的同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性，防止乳房下垂。应注意，运动时候必需戴胸罩，否则运动时候乳房会不断摆动，容易造成乳房下垂。

2、不要因害羞而束胸。

女孩进入青春期后，乳房明显发育，表现出女性的丰满体态和曲线美。可是有一些少女处于害羞或追求所谓的苗条身材，常用带子、紧背心之类的东西把乳房紧紧地包束起来。

这种做法是对健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心脏、肺部受到压迫、使肺部不能充分舒展扩张，还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外型及胸腔的容积，从而使心肺的发育及功能受到影响，不利于有效地吸收充足的氧气，对身体的健康非常不利。

同时，束胸影响乳房发育，使乳头凹陷，还可使乳腺发育受到限制，日后影响乳汁的分泌，并造成哺养困难。

3、选择适宜的乳罩。

戴上适宜的乳罩可以使乳房得到支托，保证血液循环畅通，防止运动时乳房震荡不定，而且有防外线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢

由于乳房发育个体差别非常大，不好划定年龄，要根据乳房发育情况，一般认为以乳房基本定型时开始戴合适，也有人提出，用软皮尺测量从乳房上底部经乳头到乳房下底部的距离，长度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

4、加强营养及全锻炼。

乳房是身体的一部分，没有良好的体制就不会有丰满健美的乳房，因而要加强营养，锻炼身体，提高浑身抵抗力摄取适度的蛋白质食物，能增强胸部的脂肪量，保持乳房丰满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。

5、注意保持正确的坐、立、行姿势。

平常走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做，不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧，不要俯卧。

6、多进行乳房的局部按摩。

按摩可以促使乳房丰满。方法是天天晨起和临睡前，用双手自我按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提拉乳头5次。这是因为按摩能增进血液循环，能让神经系统加强活动，卵巢会分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

乳房保健的注意事项

节食、减肥、爱吃烧烤类的食物等，这些都不利于乳房保健，那么女性朋友要注意哪些生活习惯呢一起来看一下。

1、节食减肥：节食减肥会造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也无法幸免，乳房会随着节食迅速减小，或者会变得松弛、下垂。

2、乱用丰乳霜、化妆品：特别强调慎用丰乳霜，如果丰乳功能是通过雌性激素的摄入完成的，很容易导致内分泌紊乱，诱发乳腺问题;使用化妆品时，则尤其要慎用美白和祛斑产品，正常人不会凭空变白或者消斑，一般这样的产品可能含有激素类物质。

3、睡觉不摘胸衣：在活动时，胸衣会起到保护胸部的作用，但睡觉时，还是给你的胸部松绑吧。捆绑胸部睡眠，影响胸部的血液循环，长久如此，会增加患乳腺癌的几率。

4、吃烧烤：吃烧烤食物产生的毒性，可跟抽烟相比。

5、避孕药：不管哪种类型的避孕药，基本上是乳房的隐性杀手。口服避孕药的主要成分为雌激素和黄体素，黄体素会导致水分的滞留，服用者通常会出现体重明显上升的现象;避孕药中的雌激素，会使体内雌激素水平长期偏高，大大增加了患上乳癌的危险。

很多女性在平时都不太注重乳房的保护和检查。实际上，保养乳房不仅关系到自己的健康､形体美观，还关系到将来的生育问题。

女孩9~10岁时，卵巢开始发育，同时分泌雌激素､孕激素以及一些蛋白质激素等。其中对生长发育起决定因素的是雌激素和孕激素，两者决定女性一系列的生理现象，乳房也因之发育长大。正常的乳房，一般是对称的，大小无甚差异，但有时也可能在乳头下面出现钮扣大小的硬结，这绝大多数是正常现象，是稍先发育的结果，不必惊慌。

女孩12~13岁时虽有月经来潮，乳房却并未发育完好，再过4~5年才能基本定型。在这期间，个别人左右乳房大小可能有些差异，这是由于两个乳房对雌激素的反应敏感程度不同，反应迟钝的一侧就小一些，随着身体的发育，这种差别会自然消失。

如果女孩子年满15岁，乳房还没有开始发育，就应去医院检查，找出原因，进行治疗。

妊娠后，胎盘大量产生雌激素和孕酮等激素，促使乳房中的乳腺和乳腺管进一步增多增长，乳房因而变大，重量增加1倍左右。怀孕停经2个月后，妇女往往会感到乳房发胀，并伴有刺痛感觉。这并不是病变，这只是一种生理反应。孕后，特别是妊娠后半期，要注意乳房的清洁。乳头是个勃起组织，表皮软嫩，乳头上出现分泌物，要常用肥皂和温水清洗，洗后涂些植物油。同时可用柔软的新毛巾轻轻磨擦，使乳头受到锻炼，使表皮逐步老化､结实，做好哺乳的准备。但勿用酒精洗，因酒清会使乳头皲裂。

分娩后，胎盘排出体外，女性激素迅速减少，过l~2天，乳房开始分泌乳汁。要让婴儿吃初乳（即第一口奶），初乳对婴儿非常重要，婴儿吃了既能增强抵抗力，又能帮助婴儿把腹中胎粪排出，增加食欲。

良好的哺乳习惯，对母子的身体健康都有好处。定时哺乳，每次不超过20分钟，最好是5分钟倒换一个乳头，尽量不要让乳汁剩在乳房内。若有剩余，应设法按摩挤出（用吸奶器吸出也可），借以保护乳房。喂完奶后，一定要带上乳罩，以保持清洁，避免下垂，不致影响健美。

老年妇女卵巢萎缩，功能衰退，女性激素减少，乳房也因而干瘦。据调查，妇女40多岁以后易患乳癌，如果发现肿块，或发生无奶的分泌物，应及时到医院检查。

健康的乳房是美丽，性感的。但是，当它出现了原因不明的瘙痒，时隐时现的肿块，莫名其妙的溢液时，你是应该对它如临大敌呢，还是置之不理？

工具/原料

胀痛

疏肝理气

方法/步骤

经前出现乳房胀痛出现了经前乳房疼痛，经后疼痛减轻的症状时，八成是得了乳腺增生症。据查，城市女性中每20个就有1个在绝经前发生此病。乳腺增生的发生与雌激素水平有关。除乳房疼痛外，乳房包块也是其常见症状。也有随月经周期而变化的特点。治疗主要是疏肝理气、软坚化结，常用中成药逍遥散、玄胡止痛汤。尽管不是每一个乳腺增生病患者都会发展成乳腺癌，但患有乳腺增生病的女性，更应特别注意乳房的保健。

何时去医院检查最合适由于乳腺变化受内分泌激素影响，因此，在月经来潮的第10天左右是检查乳房的最佳时机。因为此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺的病变或异常最易被发现。对于绝经期以后的女性，可选择自己和医生都方便的时间就诊。

乳腺癌的高危人群如果你具有以下几种情况中的一种或一种以上，就属于乳腺癌的“高危人群”，需要定期去医院检查。月经初潮早、绝经迟；35岁以上未育或35岁以上生育第一胎；母系(母亲、姐妹、女儿、外祖母等)乳癌家族史；患有良性乳腺病，如乳腺增生病、乳腺纤维腺瘤、导管内乳头状瘤等。已绝经多年者，突然出现乳房不适，一侧乳房增大，乳头抬高，乳头及乳晕部位瘙痒、皮疹，乳头血性或浆液性溢液，乳房疼痛、作胀，乳房肿块，一侧腋窝部或肩背部、上臂等部位酸痛不适等，应引起高度重视，立即到专科医生处进行必要的检查、治疗。

乳腺癌切除术后何时做乳房重建考虑到患者的美观和心理问题，可以在乳腺癌手术的同时实施乳房重建手术，此时做可以避免乳癌手术后由于局部引流及瘢痕挛缩所产生的疼痛。也可以在根治手术切口愈合后的6个月后，在确认没有乳癌局部复发及转移的情况下，实施乳房成型重建手术。

不想挨刀，而长期使用丰乳霜别以为长期使用丰乳霜，就可以让你不挨一刀而达到丰胸的目的。丰乳霜一般都含有较多的雌性激素，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，可能会引起月经不调，乳晕颜色变深，乳房皮肤萎缩或变薄等现象，还可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌的可能性增大。肝肾功能也会受到损害。所以，如果你不想用一时的美丽来换取一辈子的健康，还是放弃使用丰乳霜吧。

每月一次乳房自查在月经后的7-10日内，抽出一点时间，面对镜子。先检查乳房外观，看皮肤有无橘皮样皱缩和酒窝状改变，乳头可有出现内陷、回缩、抬高。然后一侧手指并拢，平放于乳房上，依次轻柔的触摸，沿着顺时针方向也可沿着反时针方向进行，先由内侧到外侧。注意切勿重按，挤压乳头，可有流血性液体或褐色、暗红色、淡**液体。乳头、乳晕的表皮可有脱屑、潮红、糜烂。

以上就是关于女性乳房保健方法全部的内容，包括:女性乳房保健方法、胸部该怎么保养、怎么保护乳房健康等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！