请教刷牙的正确方法

可以在这上面看视频，很清楚的

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刷牙时可以选取一首长短在3分钟以上的歌曲播放，歌曲时间结束，刷牙时间也结束。一些电动牙刷也可以设定刷牙时间，但选择手动牙刷和电动牙刷区别不大。

扩展资料：

牙膏起到的主要是摩擦剂的作用，刷牙前牙刷不要沾水，水会使牙刷、牙膏与牙齿的摩擦减小。同时，刷牙方法应为竖刷而不是横刷。如果有牙龈问题的市民可以选择刷毛较软的牙刷和漱口水，而没有口腔问题的市民不推荐使用漱口水。

使用牙刷，刷头应该朝上，但一些卫生间并不通风，因此使用完牙刷后，应该用力把刷头的水甩干，避免细菌滋生。

刷牙的最佳时间：饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。

参考资料：

人民健康网-如何正确刷牙？每天刷2次 竖刷3分钟以上 

人民网-饭后3分钟最适合刷牙 揭秘十大黄金保健时间

祛除牙渍的方法：

1、用小苏打刷牙；

这个方法是个很古老的刷牙方法，这种方法可以有效的去牙渍，让牙齿变白，但是，这种方法在使用的时候一定要注意，不要用太多次数，用太多了会损伤牙龈。

小苏打刷牙的正确方法是：先让牙刷蘸点水，然后，像往常一样挤点牙膏在上面，挤完牙膏后撒上一些小苏打粉，这个时候就可以进行正常的刷牙程序了，这个方法用了几天后就会发现，牙齿不知不觉中就变白了，牙渍也少了很多。

2、醋去牙渍；

醋可除牙垢烟渍的小窍门经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑**的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2--3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。

3、橘皮去牙渍；

橘皮末做牙膏可洁牙净橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。

4、洗牙；

洗牙是去牙渍最直接有效的方法，这种方法对牙渍的清除有最直接的效果，可以帮助治疗多种口腔疾病，经常抽烟、饮茶的人，洗牙后牙面的牙渍很容易就堆积，最好每年洗一次牙。

5、牙线；

单纯采用刷牙的方法不能有效的清除牙齿邻面的牙菌斑，因此需要使用其他一些辅助用品。牙线是其中之一，牙线能有效的清除牙齿邻面的牙菌斑，预防牙周疾病和邻面龋。所以必要时需要牙线帮忙清除牙菌斑。

6、牙间刷；

牙间刷由刷毛和持柄两部分构成，在设计和规格方面有多种多样，可根据牙间隙的大小进行选用，能有效清除牙齿邻接面的牙菌斑。

扩展资料：

去除牙渍的日常护理：

1、喝完茶、咖啡、红酒后记得漱口。

2、刷牙方法要注意，正确是“竖”刷，不是“横”刷。

3、使用牙线，完全清除牙缝内的食物残渣及菌斑。

4、早晚刷牙。

参考资料来源：百度百科—牙渍

水牙线又叫冲牙器、洁牙器，运用水泵压力水柱的方法清洁牙齿各种间隙。简单说，便是用细细但强劲的髙压水柱，将牙缝、牙窝、牙齿、蛀牙洞等别的洗牙专用工具照料不上的墙角都冲洗洁净的专用工具。对掩藏在牙缝、龈沟里的食物残留和牙斑菌，冲牙器能冲掉分散的绝大多数，但卡在牙缝中间的食材就难以消除，此刻就必须牙线棒大展身手了。并且冲牙器是不可以冲掉牙结石的，因此即使你早已使用冲牙器了，也需要一年洗1-2次牙。假如清理及时，水牙线反是能够减缓牙结石产生的的时间，能够延长洁牙的周期时间。

归根结底，冲牙器好是好，但不是全能的。提议大伙儿将水牙线、软毛牙刷、牙线棒相互配合应用，实际效果最好，都各有优点，互为补充，而且一切关键在于坚持不懈。在牙齿矫正期内除开从早到晚三餐后要刷牙漱口，最好吃过物品都需要刷牙漱口，复查前也需要刷牙漱口。要保障每一颗牙齿的唇面、舌体、咬合面都能取得合理的清洗。牙齿矫正器周边是必须关键清除的，要把牙齿上的牙渍、食物残留清理干净。因为牙齿表面有托糟，正常的的竖刷不太好进行，所以我们强烈推荐转圈圈刷。在清洁牙齿表层的时，电动牙刷头要在每粒牙齿表面转圈圈轻轻地刷，软毛牙刷和牙床成45°，能使牙刷毛进到到牙齿矫正器与牙釉质中间的间隙开展轻刷，这种刷法简单有效，能够清除绝大多数牙釉质和托糟周边的牙渍。

牙齿矫正时非常容易嵌塞食物在牙缝中，牙线棒能够协助消除嵌塞的食材，可考虑应用正畸牙线 牙线棒的使用方法是：先把动画特效牙线棒较硬一部分越过牙与矫齿器间的间隙；随后将牙线棒绕着中拇指，用两手的大拇指及无名指控制一段2公分长的牙线棒；再将牙线棒前后左右带动，渐渐地让它滑入牙缝内；然后把牙线棒紧靠牙邻面成“C”字型，左右带动；再将牙线棒紧靠另一边邻面反复左右推动的姿势。当牙釉质粘附的病菌、沉渣等较多时，只是漱口清洁是无法清洗的，必须应用软毛牙刷正确的刷牙给予除去。而且牙邻面的牙龈退缩显著者，根据正常的的刷牙漱口。

漱口清洁仍然没法除去嵌塞物，必须依靠牙线棒或牙间刷来帮助清理。温馨提醒：要合理的运用牙线棒或牙间刷，不可以草率的暴力行为插进邻牙缝，很容易导致牙齿损害，甚至牙周萎缩等很有可能。漱口液能够做为如何正确刷牙、应用牙线棒以后的帮助清理方式。当进餐后，口腔内部食物残留比较多，又无法立即刷牙时，能够协助应用漱口液清理，保持牙齿健康自然环境。当牙结石产生后，必须至靠谱口腔牙科行满口洁治术（洁牙）。口腔专业医生借助专门的洗牙器材清理整洁牙齿表面粘附的牙结石，修复牙原来的外貌。温馨提醒：提议一年最少行一次全口牙洁治术；一年最少至口腔牙科行健康检查一次；洁牙后短时间很有可能有牙齿酸软、透风等不适感，必须清泠流食，一般病症会迅速复原。

随着社会发展人们制作出越来越多的美味食物，有许多甜食会危害到我们的牙齿，日积月累就会引发各种各样的口腔疾病，现在不光中老年人会有口腔疾病，越来越多的青少年也产生口腔疾病，这是很让人担心的事，这时候就需要清洁口腔的工具，那么清洁口腔的工具有哪些呢，接下来就让我为大家简单的介绍一下吧。

一、牙刷：牙刷的种类很多，有波浪、弯曲、超软、硬毛等…形状的牙刷，一般来说，牙医师建议使用的牙刷选购的方向为：

1牙刷头小，使口内运作、牙齿的死角较容易刷到。做半口种植牙要多长时间？2牙刷毛的缝隙大，对牙齿的外形及深入齿缝清洁较好。

3直三排、横六束，除非是口腔黏膜疾病、牙周病患者等，一般来说，不需特别用超软的牙刷刷毛清理牙齿。其实除了选一把好牙刷以外，刷牙的力道也是很重要的，有些人以暴力式的方法刷牙，引起口腔牙龈的萎缩、齿颈部磨损而产生对冷热酸痛的现象。牙刷使用期限，一般以二至三个月换一次为准。刷牙的方式，以贝氏刷牙法可带支牙刷请教牙医师正确的刷牙方式，牙刷的大小以牙刷横放刷头放在门牙约二至三颗牙距内为适当大小。成人的嘴若较小反而要使用儿童用牙刷，刷牙的力道以110g。还有刷牙时易呕吐的人也应使用儿童用牙刷。

二、牙膏：有添加海盐、氟、叶绿素等添加物，一般牙膏都会有氟化物，以防止蛀牙、至于其它添加物如锌、锡、氢氧磷灰石等都以去敏感为主。

三、牙线：一般分为含蜡、不含蜡两种。牙线最重要为操作的方法，操作使用不当反而易使牙肉刮伤，所以牙线应经由牙医师的指导正确操作才能使牙线发挥它的作用，牙线使用在饭后，除了矫正、牙齿齿列不整、拥挤的人比较不方便使用牙线以外，牙线棒、牙间穿引线、牙间刷(使用于齿缝大、也有携带式)也是和牙线一样好用的清理齿缝工具，牙线的选购以柔软有弹性为主，牙桥穿透线使用于整排假牙，牙签使用于牙缝大的地方，或无牙线时之替代品。正确的刷牙方法因人而异，贝氏刷牙法即可提供百分之八十以上的人正确的刷牙方式，刷牙不仅是刷牙齿而已，牙肉也是清洁的重点，如果自己想了解自己刷牙方式是否正确或者是否有牙菌斑时，可以配合牙菌斑显示剂使用。刷牙的次数应以几次为主，其实刷牙的次数只能增加次数，而不能减少次数，一般以三餐饭后及睡前(四次)为主，最好于每次进食后即刷牙，减少次数反而会使口腔细菌不能平衡，刷牙除了刷牙齿、牙肉以外，舌头也应刷干净以避免牙菌斑堆积于舌上。漱口事实上只能把大的菜渣、饭粒清除，对于牙菌斑、细菌等是无任何作用。

有的人虽然天天坚持了刷牙，但仍然容易得牙病。医生一问，原来他刷牙的方式不对。他每次刷牙时用力地把牙刷来回横着拉动，像用锯子锯木头一样，弄到满口牙膏沫就认为可以刷完了。这种方法是不正确的，也是我们通常容易犯的错误，很容易造成牙齿颈部的损伤。许多儿童刚开始刷牙时也只是简单地模仿别人的动作，没有真正体会到正确的刷牙方法。目前提倡的正确刷牙方法有以下几种：

竖刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。颤动法，指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进人牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸人牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2－3颗牙齿。将牙的内外侧面都刷于净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。

生理刷牙法，指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于使牙周组织保持健康。

总之，刷牙要动作轻柔，不要用力过猛，但要反复多次。牙齿的每个面都要刷到，特别是最靠后的磨牙，一定要把牙刷伸入进去刷。如果将前面的几种方法结合起来应用，则效果会更好。每次刷完牙，如果不放心，还可以对着镜子看一看是否干净了，只有认真对待，才能保证刷牙的效果。

正确的应该是早晚刷牙饭后涑口

口腔卫生组织在全球内开展了三个三活动 但在中国的成效不大

三个三的具体内容就是 一天刷三次 一次三个面 持续三分钟 但是真正能够按照正确的刷牙方式来刷的还是不多

下面是刷牙的必要性刷牙正确方式以及牙刷的选择

刷牙的作用

刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。

你的刷牙方式科学吗

日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的"学问"，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。

l)牙刷的选择牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：

(l)刷头小，在口腔中转动灵活。

(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。

(3)刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。

(4)牙龈萎缩需要用牙间刷。

2)牙膏的选择首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。

3)刷牙水温度经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。

4)刷牙的正确方法正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

5)刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

6)牙刷的保养与更换每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。

参考资料：

中国牙医协会 新华网

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