如何克服学习上的焦虑

1、思想调节：对于学习焦虑症，我们首先要增强自信心，提高自我评价的能力。既要看到自己的短处，更要看到自己的长处，自我鼓励，奋发向上。其次，培养自己的耐挫力。随着社会的发展，竞争必将越来越激烈。人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击，这就 的耐挫能力。在打击挫折面前，应保持冷静沉着的态度，不害怕，不消沉，找出原因，自我调整，争取进步与成功。再次，要有乐观豁达的心胸。受到刺激要镇定自若，处惊不乱，超然洒脱，乐观大度。

2、生理调节：生理调节包括两个方面：其一是呼吸松驰调节：即当自我感觉到心理比较紧张时，可改变原来的呼吸节奏，采用缓慢的稳定的呼吸方法，连续多次，可达到消除紧张情绪和平衡心理的目的。其二是肌肉松驰的调节：如近几天一直情绪紧张，可选择安静的环境休息一下，听听轻松的音乐，躺一会，让全身各处肌肉得到放松。其三是转移想象。如某伯事使自己的心情十分压抑，就可去多想想能使自己愉快的人或事。

3、学习实践的调节：学生的主要任务是学习，如果自己的知识扎实，学得认真，复习得充分，就不怕考不到好分数，也不会怕考试测验，紧张心理即会自行消除。所以一定要认真脚踏实地搞好学习。

4、药物调节：如果采取了以上各种方法还不能达到调节效果或已发展为心理疾病时，就必须带患者去求医，并接受药物的调节。如遵医嘱服用镇静剂等。

大部分是因为心理作用。建议放松自己，先不要求什么，只是慢慢的阅读，一句一句的看，没看懂的话就再看一遍。看完一个段落，再抬起头来想一想，这段文字讲的什么内容，如果不清楚，再重新温习，就是再多读一遍，还是没看懂的话，就再多看一遍。不要慌，不用急。

另外，就是建议从简单的语言开始，练习阅读，养成边看边思考的习惯，这样更有利于读书。

其实读书有很多好处，只是我们要读好书，多读书。因为现在书的质量不怎样，又很繁多，所以我们就需要用自己的智慧去鉴别、去选择，无意义的书就不要多看了。

书本一可以带给我们知识，二可以给我们讲述我们不知道的故事和秘密。

学习焦虑的表现不包括自信心增加。学习焦虑常表现为心神不宁、自卑自责、头疼头晕、惶恐急躁等。过度的焦虑使得注意力难以集中，干扰记忆的过程，影响思维的活动，对身心健康产生很大的危害。学习焦虑是学习优异的拦路虎，是生命中的一种慢性自杀。

以上就是关于如何克服学习上的焦虑全部的内容，包括:如何克服学习上的焦虑、初中女生学习焦虑，一看书就紧张是为什么呢怎么解决呢、学习焦虑的表现不包括什么等相关内容解答，如果想了解更多相关内容，可以关注我们，你们的支持是我们更新的动力！