如何改变依赖型人格

依赖型人格障碍纠正方法如下。1、首先要矫正日常行为习惯。要认真清查一下自己的行为中那些是习惯性地依赖他人去做，那些是自己做决定的。可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强，中等，较差分为三等，每周一小结。

2、依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。简单的方法是找一个自己最依赖的人作为自己的监督者。

DSM-IV区分了十种人格障碍。

偏执型人格障碍。  偏执、猜疑、对他人持久的不信任、社会隔离的特征。并未意识到自身的问题。

分裂样人格障碍。  社会隔绝，情感疏远（孤单、冷淡、沉默、不介入日常事务，不交际，不关心他人）。但此类人往往投注较大的精力于与人无关的兴趣方面（如数学、天文学等）。

分裂型人格障碍。  社会隔绝、行为古怪、多疑。病人因此痛苦，但并不能意识到自身的问题。

回避型人格障碍。  长期和全面地脱离社会关系。在生活中表现回避、退缩，过分敏感，易于焦虑，对自我价值缺乏信心。

依赖型人格障碍。  缺乏自信，易依附于他人，遇到轻微应激即退却，寻求帮助，需要保护，且其性关系多不成熟，往往存在婚姻问题，缺乏亲密朋友。

强迫型人格障碍。  过分追求完美和秩序性，固执、僵硬、异常节俭、谨小慎微、犹豫不决、严肃沉闷。

表演型人格障碍。  表现过分招摇轻浮，试图成为人们注意的中心。人格不成熟、情绪不稳定，社会适应不良，难以维持稳定的人际关系。

自恋型人格障碍。  妄自尊大，全神贯注于自己的智慧和成功的幻想，自我中心，不仅令他人无法忍受，且给病人自己带来适应不良的痛苦。

边缘型人格障碍。  人际关系、自我形象和情感的不稳定是其突出的特征。

反社会型人格障碍。  经常发生违反社会法律和规范的行为，其表现为工作不良，婚姻不良，酒精与药物滥用，情感肤浅、无情、自我中心，不诚实、欺骗、作弄他人，冲动性、攻击性及法律问题等。

参考书目：《变态心理学》 钱铭怡著，北京大学出版社。

依赖型人格障碍是什么意思

依赖型人格障碍是什么意思，人格又称作个性，通常是通过社会实践形成和发展起来的。而人格出现了障碍或异常，就会偏离正常。那么，依赖型人格障碍是什么意思，下面我就带着大家一起来了解。

依赖型人格障碍是什么意思1

一、依存性人格障碍什么意思？

依存性人格障碍是生活起居中比较普遍的人格障碍，依存性人格病人欠缺自觉性，常常觉得自身无奈、软弱无能和欠缺活力，担心被别人丢弃；将自身的要求依赖于别人，太过听从别人的信念；规定和忍受别人分配自身的生活；当与别人的婚姻关系结束时会被摧毁的感受；有种将义务推荐给别人来应对挫折的趋向。

依存性人格的人格的人宁可舍弃自身的个人兴趣爱好、人生价值观，要是他能寻找一幢人，时刻获得他人对他的温暖就大喜过望了。依存性人格的这类为人处事方法促使他愈来愈懒散、敏感，欠缺主体性和创造力。因为时时处处委屈求全，依存性人格障碍者会造成很多的压迫感，这类压迫感会使他逐渐舍弃自身的追求完美和喜好。

二、依存性人格障碍的主要表现特点

1、在没有从别人处获得很多的提议和确保以前，对平时事情不可以做出管理决策。

2、无助感，让他人给自己作大部分的关键决策，当在哪里生活，该挑选哪些岗位等，依赖关系太强。

3、被抛弃感。明知别人不对，也随声附和，由于担心被他人丢弃。

4、无自觉性，没办法独立进行方案或办事。

5、过多忍受，为取悦别人心甘情愿做不高的或自身不肯做的事。

6、独居时会不适感和无助感，或竭尽所能以躲避孤单。

7、当亲密无间的关联中断时觉得无奈或奔溃。

8、常常被被人丢弃的想法所拆磨。

9、非常容易因未获得赞誉或遭受指责而遭受损害。

（要是考虑所述特点中的5个，就能观点为依存性人格）

三、怎样更改依赖关系？

愿意消除依赖关系的下意识个人行为，假如不多方面找缘故，依赖个人行为也将会发作。医治依存性人格障碍必须2个流程复建病人的信心，多方面对依存性人格多方面纠正。

首先，清除儿时欠佳印痕。依存性的人不自信，自我认同非常不高，这与童年期的不良教育在心里留有的不自信印痕相关。能够儿时的记忆时爸爸妈妈、老人、盆友对自身说过的具备负面影响得话，比如：你真笨，哪些也不容易做。把这种语句细心分类整理，随后这条这条多方面认知能力重新构建，并将这种话转达让你的盆友、家人，让她们在你试着干某些事儿时，不能用这种话来斥责你，想要激情地激励、协助你。

其次，复建胆量。提议病人挑选做某些有点冒险性的事，每星期做这项，改变现状的依赖关系。比如：独自一个人到周边的风景点做短途旅游，独自一个人去报名参加这项休闲活动。根据做这种事儿，能够提升胆量，更改诸事依赖他人的'弱点。

依赖型人格障碍是什么意思2

一、依赖型人格障碍界定

依赖性人格阻碍以太过依赖为特点，主要表现为欠缺自觉性，觉得自身无奈、软弱无能和欠缺活力，深怕处世丢弃。将自身的要求依赖于他人，太过听从于他人信念。规定和忍受别人分配自身的衣食住行，当婚姻关系结束时则有被摧毁和无奈的感受，有种将义务推荐给别人来应对挫折的趋向。

依赖型人格特质的人宁可舍弃自身的本人趣味性、人生价值观，要是他能寻找一幢人，时刻获得他人对他的温暖就大喜过望了。依赖型人格特质的这类为人处事方法促使他愈来愈懒散、敏感，欠缺主体性和创造力。因为时时处处委屈求全，依赖型人格障碍病人会造成很多的压迫感，这类压迫感阻拦着他给自己做点哪些或者有哪些个人兴趣爱好。

二、性格特点

1、欠缺自觉性

它是这种生活起居中比较普遍的人格障碍，依赖型人格特质病人欠缺自觉性，常常觉得自身无奈，软弱无能和欠缺活力，担心被别人丢弃，将自身的要求依赖于别人，太过听从别人的信念，规定和忍受别人分配自身的衣食住行。

2、躲避现况

当与别人的婚姻关系结束时会被摧毁的感受，有种将义务推荐给别人来应对挫折的趋向。病人对亲密接触和所属有太过的追求。这类追求是逼迫的，盲目跟风的，非理性行为的，与真正的感情不相干。

3、欠缺主体性

这类人和别人造成明显的依赖关系，欠缺主体性。她们会宁可舍弃自身的个人兴趣爱好，人生价值观，要是他能寻找一幢人，时刻获得他人对他的温暖就大喜过望了。这类为人处事方法促使他愈来愈懒散，敏感，欠缺主体性和创造力。

4、委屈求全

因为时时处处委屈求全，她们会造成很多的压迫感，进而使他逐渐舍弃自身的追求完美和喜好。

三、心态疗法

人格障碍者是自身融洽的，她们通常不容易积极寻医，经常是在自然环境及地位更改后不可以融入有痛苦感，或出现心态睡眠质量层面的病症危机时才到医院门诊寻找医治。

因为社会性难题是人格障碍的最重要和最关键的要素，因此心态疏导最先是复建她们的心态状态和社会现状，造就关注、爱惜和没受岐视的气氛 。与此同时协助其了解个性化缺点，激励她们改变现状的个人行为方式，纠正其坏习惯，改进社会发展适应力，根据提升自我调整和开展各种各样医治（包含自然环境适应力训炼、学生就业及个人行为方法具体指导、人际交往调节等），人格障碍能够在必须水平上获得改正，鼓励其多报名参加某些慈善活动，操纵和改正偏移个人行为与习惯性，慢慢更新改造欠佳人格特质，和人创建一切正常的依赖关系，复建完善的个人行为方式。

依赖型人格障碍纠正方法如下。

1、首先要矫正日常行为习惯。要认真清查一下自己的行为中那些是习惯性地依赖他人去做，那些是自己做决定的。可以每天做记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强，中等，较差分为三等，每周一小结。

2、依赖行为并不是轻易可以消除的，一旦形成习惯，你会发现要自己决定每件事毕竟很难，可能会不知不觉地回到老路上去。简单的方法是找一个自己最依赖的人作为自己的监督者。

3、从根本上解决问题之道：

（1）、形成童年不良印痕。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有关。可以回忆童年时父母，长辈，朋友对自己说过的具有消极影响的话，把它们仔细整理出来，进行认知重构。

（2）、重建勇气。可以选择做一些略带冒险性的事，每周做一项。例如：独自一人到附近的风景点做短途旅游，独自一人去参加一项娱乐活动。通过做这些事情，可以增加勇气，改变事事依赖他人的弱点。

人格障碍的分类

人格障碍的分类迄今为止尚无统一的见解。世界卫生组织(who,1986)在国际疾病分类(icd一10)中曾提出10类人格障碍,我国精神疾病分类方案(ccmd一2r)中的人格障碍类别除了未列入焦虑型和依赖型人格障碍外,其余类型与who基本一致,主要分为下述几类:

1偏执型人格障碍;偏执型人格障碍的特点是敏感、多疑、固执己见;对别人无意的、中性的、或是友好的行为常常猜疑,误解为敌意的,是在蔑视自己;对极小的侮辱、伤害不能宽恕,耿耿于怀;对挫折和遭人拒绝过于敏感,过分自尊,追求权利,自我评价太高,认为自己一贯正确;忌妒心强,常常猜疑周围人在利用他,对他搞阴谋;对自己的多疑和固执很难被人说服,难改变自己的想法和观点。偏执型人格很容易发展成为偏执性精神病。

2分裂样人格障碍;分裂样人格障碍的特点是患者的观念和行为表现奇特,与众不同;对人情感淡漠,缺乏亲密、信任的人际关系,无知心朋友;孤僻,好沉思幻想,总是单独活动;行为古怪,不修边幅,不能随和与顺应世俗;对别人的赞扬和批评无动于衷,很少表现强烈的情绪体验;缺乏进取心,回避竞争性处境;性生活表现冷淡。据调查,约有半数的精神分裂症病前是分裂样人格。

3反社会型人格障碍; 反社会型人格障碍又称悖德型人格障碍,是最多见的一类人格障碍。

4冲动型人格障碍; 冲动型人格又称爆发型人格或攻击型人格,患者的主要特点是对事物往往作出爆发性反应,稍不如意就火冒三丈;易于爆发激情;行为无计划,不可预测,不考虑后果,行为爆发时不可遏制,心境反复无常;易与他人冲突和争吵;不能维持任何没有即刻奖励的行为:经常变换职业和酣酒。

5表演型人格障碍;表演型人格又称癔症型人格,患者的特征是表情和动作有些做作和夸张,富于显示和表演色彩;暗示性强,思维、情绪和行为都易受别人暗示的影响;情感肤浅、脆弱、被动;以自我为中心,吸引别人的注意,渴望他人的同情和赞扬;喜欢要挟、操纵、挑逗和依赖他人;好幻想,以想象代替事实,理智易受情感蒙蔽,任性,不习惯于逻辑思维。

6强迫型人格障碍;强迫型人格障碍患者的特征是做事犹豫不决,思虑甚多;做事要求十全十美,反复核对,注意细节而忽视全局;过于严肃、认真、谨慎,缺乏幽默感;循规蹈矩,缺少创新与冒险精神;坚持己见,要求别人按他的规矩办事;焦虑和悔恨的情绪多,偷快满意的情绪少。

ccmd-2r对强迫型人格障碍提出了下述诊断标准:

7其他人格障碍;

8未特定的人格障碍。

  1、习惯纠正法：       依赖型人格的依赖行为已成为一种习惯，治疗首先必须破除这种不良习惯。                   清查一下自己的行为中具体哪些是习惯性地依赖别人去做，哪些是自作决定的。每天作记录，记满一个星期，然后将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等，每周一小结。对自主意识强的事件，以后遇到同类情况坚持自己做。  例如某一天你不需要人督促，自己收拾好了就直接出门了，那么以后就坚持自己准备好就出门，不要再找个人督促自己。这些事情虽然很小，但正是你改正不良习惯的突破口。                  对自主意识中等的事件，可以提出一些具体的改进的方法，并在以后的行动中逐步实施。  例如，还是出门需要督促这件事情，如果你个人而言难以完成，可以偶尔借助一些小道具，但是不要依赖别人，比如:设定一个闹钟，闹钟响了，就一定要出门了。这样，随着自己克服了一次次依赖他人才能出门的障碍，慢慢就不需要依赖他人，甚至依赖小道具了。      对自主意识较差的事件，你可以采取正强化的办法、提高自主意识。 正强化就是奖励那些符合组织目标的行为,以使这些行为得到进一步加强,从而有利于组织目标的实现。  例如，你每次自己可以出门，就奖励自己一件自己喜欢的东西，慢慢的，你会发现只要自己能自主出门就能得到奖励，而自主出门也会与你的开心情绪紧密联系，你会越来越愿意自主出门了。      2、重建自信法：      如果只简单地破除了依赖的习惯，而不从根本上找原因，那么依赖行为也可能复发。重建自信法便是从根本上加以矫正。治依赖型人格障碍。       第一步，消除童年不良印迹。依赖型的人缺乏自信，自我意识十分低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关，这个可能会需要精神分析学派的咨询师为你提高帮助。 当然了，我们自己也可以回忆童年时父母、长辈、朋友对自己说过的具有不良影响的话，例如：“你真笨，什么也不会做。”、“瞧你笨手笨脚的、让我来帮你做。”等，你把这些话语仔细整理出来，然后一条一条加以认知重构，并将这些话语转告给你的朋友、亲人，让他们在你试着干一些事情时，不要用这些话语来指责你，而要热情地鼓励、帮助你。      第二步、重建勇气。你可以选做一些挑战自己依赖性的事，每周做一项，例如：收拾好了就出门，自己一人在家也要保证自己的一日三餐，这一日不论什么事情，决不依赖他人。通过做这些事情，可以增加你的勇气，改变你事事依赖他人的弱点。      四、书籍推荐      以下有两本推荐的书籍，希望可以给题主带来帮助：      1、《高效能人士的七个习惯》----史蒂芬·柯维： 要高产出，必要高产能，而高产能源于七个习惯的养成。告诉我们应当如何摆脱依赖，让自己从依赖到独立，塑造出高效能的自我！      2、《让青春成为你的第二次出生》--- 吴甘霖 ： 摆脱依赖，学会自我负责，从而自动自发、当自己人生主人翁！       认识到自身问题，是一个很棒的事情，让我们一起努力，成为一个更好的自己！

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