语音唤醒训练

HIIT指的是高强度间歇训练。今天给大家带来一些高强度间歇训练的基本热身部分，可以在家练习！

第一步:下蹲，抬起膝盖

双腿自然分开，收腹，下颌微闭，双手叠放在胸前，蹲着起身时手的一侧重叠；

第二步:拉伸全身。

两腿分开略宽于肩膀，然后张开手指，双手向上合拢，然后呼气向下放松，伸展打开。