需要8~10分钟左右。
如果是一级运动员,那么3公里跑步标准时间是8分35秒,如果是二级运动员,那么三公里跑步标准时间是9分10秒,如果是三级运动员,那么3公里跑步标准时间是10分05秒。
如果前一天晚上没睡好,千万别急着跑步,宁可好好睡一觉,让身体休息,才能具有足够的弹性应付跑步的需求。如果不小心扭伤脚,也不要急着跑步,让身体复原,才能让跑步生涯够长够久。跑步过程所流失的水分,超乎你的想象,所以在短程的跑步过程后,稍事休息,补充适当水分。中长程跑步者,还要特别加强电解质的补充,才能让身体的新陈代谢机能保持正常。3千米(km)=3000米(m)。千米又称公里,是长度单位,通常用于衡量两地之间的距离。是一个国际标准长度计量单位,符号km,这源自于kilometre这个英文。
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