过劳则伤 中医教你调理4类劳伤

导读：现代生活、工作节奏快，我们常常会有种说不出的累，这就是“劳神”。劳伤如果不及时则会伤到脏器，使我们的身体越来越虚弱，那么我们应该如何呢？

过劳则伤 教你调理劳伤

华佗认为一个人健康长寿不在于时求医问药，关键在于未时注重，神形兼养，谨防“劳伤”。

《中藏经》中有：“劳者，劳于神气也；伤者，伤于形容也。饥饱无度则伤脾，思虑过度则伤心， 过度则伤肾，起居过常则伤肝，喜怒悲愁过度则伤肺。风寒暑湿则伤于外，饥饱劳役则败于内；昼感之则病荣，夜感之则病卫。荣卫经行，内外交运，而各从其昼夜也”。

这里所谓的劳伤，就是指身心疲劳过度而造成的脏腑气血损伤。劳伤的类型有很多，比如房事过度会造成劳伤，思虑过度、过饥过饱等都会造成劳伤。劳伤的一个结果就是伤及脏器，我们知道五脏之间是相互联系的整体，其中一个受到伤害时，其他的都会受到影响，从而使身体越来越衰弱。所以，我们做任何事情都要掌握度，以适当为塬则，这也正是华佗的凡事不为过的养生思想。

如果造成劳伤，我们也不必惊恐不安，只需合理的采取措施，通过调理，仍然是可以恢复如常的。

1心神劳伤的调养

一是要均衡营养：脂肪类食物不可多食，亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，人承受巨大的工作、时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

二是保证睡眠：睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

三是让心宽松：人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

四是晒太阳提神：在上午光照半小时，对经常处于委靡状态、有忧郁倾向的人很有效。

五是了解：每个人的不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

六是，张弛有度：要注意不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

七是午后打盹半小时。

八是每周远离喧嚣的都市一次：郊外空气中，负氧离子浓度较高，能调节神经系统。

2房事劳伤的调养

精、气、神为人身三宝，其中精是基础、气是动力、神为主导，三者之间可相互转化。倘若 过度，会损伤肾精，精伤则气馁，气馁则神散。而精严重耗伤，神、气会无所依附，导致精、气、神俱伤而致大病。这里介绍几款强精的方，以供参考。

葱炖猪蹄：主料用猪蹄、大葱。将猪蹄2个、大葱150g清洗干净，备用，把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水，先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精，再用小火炖烂即可。

枸杞子红枣粥：主料用枸杞子、红枣、粳米。选取枸杞子15g、红枣9枚、粳米75g，开锅后放入粳米、枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前作夜宵食用。因具有宁心安神、通心肾之功效，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰煺所引起的房劳损伤。

其他强精方：枸杞30g与猪肾2个同炖服；海参30g与黑芝麻60g共炖服；鲫鱼1条、桃仁30g与250g大米煮粥。

3积劳成疾的调养

注意合理补充饮食。选择食用富含蛋白质、脂肪和B族维生素的食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类等；多食水果、和适量饮水都有助于。

注意休息也是调理身体的必要途径。无论工作或学习有多繁重，每天都要留出一定的休息时间，最好的方法是躺下来放松肢体，或安枕大睡，往往一觉醒来，就会舒服很多。另外，听音乐、练书法、绘画、散步等也有解除之功效。

适当的活动也是调理身心的好方法，尤其适用于脑力劳动者。一是要进行适量的，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式忽吸，全身放松后深忽吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢忽出；三是做健身操，使人体组织器官，延缓衰老；四是点穴 ，通过自我点穴疗法和 ，对体表适当 ，激发肌体抗病潜能。

但是，因病症而引起的疲劳应停止大量的活动，并进行必要的治疗，如药物、 等，同时注意调整生活习惯。病后恢复期，活动要逐渐增加，要有适应过程。

4五脏的调养

国医养生学素有”红豆补心脏，黄豆补脾脏，绿豆补肝脏，白豆补肺脏，黑豆脏，五豆补五脏“之说。豆类含有丰富的赖氨酸和生物类黄酮，享有”植物肉“、”绿色的乳牛“等美誉，成为中国人物美价廉的优质蛋白质以及钙和锌的最佳来源。豆类是能与动物性食物相媲美的高蛋白、低脂肪的食品。

在食用时各取红豆、黄豆、绿豆、白豆和黑豆分别浸泡，使之发芽三天，然后，每天吃红、绿、黄、白、黑不同颜色的豆芽，既可使心、肝、脾、肺、肾五脏都得到大大的补益，又可促进铁、锌的吸收利用，是一种很好的调养劳伤的方法。

房事劳伤如何调补

房事劳伤，是指因房事过度而引起的全身虚损。婚后是男女的一种生理需要，正常应以每周2～3次为宜，具体地说，应该以 后第二天没有疲倦不适感为标准。若 后感到全身无力、精神不振、头晕头昏、四肢无力、心悸气短、食欲减煺整日昏昏沉沉的，说明已经过度，应该及时节制，适当进补调养，或者到医院就诊。

房事劳伤的类型：

1 伤：指房事过度，或思欲太过，所欲不遂所引起的人体气血阴阳损伤。

2 精脱：指在 过程中发生的 后大汗淋漓的病证。

3 色厥：指在 过程中或 或 结束时发生的突然四肢厥冷，意识丧失的病证。

房事劳伤发生的原因：

房事劳伤是性生活过度，原因有：「房事过度频繁；体力不支时强力行房；思欲太过而 失度」。

认为「精、气、神」为人

身三宝，其中精是基础、气是动力、神为主导，三者之间可相互转化。倘若 过度，会损伤肾精，精伤则气馁，气馁则神散。而精严重耗伤，神、气会无所依附，导致精气神俱伤而致大病。

饮食疗法

1 葱炖猪蹄

主材料：猪蹄、大葱。

将猪蹄2个、大葱150克分别清洗干净，备用。把猪蹄和大葱一起置锅内，加入食盐适量，加水；先用旺火煮沸，加入料酒、酱油、味精等调味，再用小火炖烂即可。

2 羊肾羹

主材料：羊肾、羊脂等。

选取羊肾2具，清洗干净，切成薄片；羊脂120克，洗净后切片；胡椒6克，陈皮3克、葱、盐、姜适量备用。将胡椒、陈皮与羊肾羊脂等放入锅内同煮，即将熟时用湿淀粉勾芡即成。

药膳疗法

1 枸杞子红枣粥

主材料：枸杞子、红枣、粳米。

选取枸杞子15克，红枣9枚，粳米75克。 开锅后放入枸杞子、红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前做夜宵食用。

说明：本粥功能宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰煺所引起的房劳损伤。

2 核桃仁墨鱼

主材料：核桃仁、墨鱼。

选取大墨鱼（乌贼）l条，去骨和皮、肠杂，洗净；核桃仁45克、食盐、味精、酱油等适量备用。把墨鱼与核桃仁加水适量一起入锅同煮，鱼熟后加食盐、酱油、味精等调味即可。

说明：本菜中墨鱼味咸性温，能活血通络；核桃仁性温，有补肾壮阳的功效。对因房事过度引起的劳伤有很好的疗效。

3 赤小豆

主材料：赤小豆、粳米。

先煮赤小豆20克至熟，再放粳米45克做粥，入白糖即成。

说明：赤小豆甘酸，性平，具有清热利水，散血消肿之功。配粳米益胃生津，故对湿热久蕴之房劳伤症颇有效果。

其它疗法

1 益智仁汤

组成：益智仁、干姜、甘草（炙）、小茴（炒）各10克。乌头（炮）、生姜各5克。青皮6克。用水煎服，每日1剂。

功用：补肾固精止遗。

适应症：房劳损伤所致遗精，小便频数者。

2 龟板阿胶汤 组成：炙龟板18克，阿胶6克。先水煎龟板，水沸50分钟后取汤，放入阿胶溶化。每日1剂，空腹饮服。

功用：滋养阴血。

适应症：房劳过度，损伤阴血，潮热盗汗、头晕目眩等。

3 黄精河车汤

组成：黄精20克，紫河车半具。

用法：将紫河车浸泡半小时后，切块，黄精切片，两味共煮汤。待河车熟烂时，分2～3次饮汤。

功用：补肺健脾，滋肾益精。

适应症：房劳过度，损伤肺脾肾三脏，头晕、腰酸、气短、神疲乏力等。

温馨提示：劳伤不是一件小事，大家不要哦，哪里有不舒服的一定要好好休息哦~

五劳

　即肺劳、肝劳、心劳、脾劳、肾劳。治法当调心补肾为先，不当用峻烈之剂，惟用温养滋补，以久取效。详肺劳、肝劳、心劳、脾劳、肾劳条。

七伤　食伤、忧伤、饮伤、房室伤、饥伤、劳伤、经络营卫气伤，合为七伤。

六极指六种劳伤虚损的病证。“血极”则发堕善忘；“筋极”则拘挛转筋；“肉极”则肌削萎黄；“气极”则短气喘急；“骨极“则齿浮足痿；“精极”则目暗耳聋。

六极,为气极、脉极、筋极、肉极、骨极、精极。

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