一天深度睡眠几小时

一天深度睡眠需要多少小时？ 首先，从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，成年人一般为20～23分钟。

然后进入NREM睡眠第一期，大约经过0.5～7分钟，即进入NREM睡眠第二期；30～38分钟后，进入NREM睡眠的第三期及第四期(合称delta;睡眠)，持续约数分钟至1小时；再回到NREM 睡眠第二期；大约在开始入睡后70～90分钟，进入REM睡眠，通常只有5分钟左右；接着再回到NREM睡眠第二期，也即第二个睡眠周期的开始。

从第二个睡眠周期开始，delta;睡眠逐渐缩短，而REM睡眠逐渐延长，每隔90分钟左右为一个周期；后半夜NREM睡眠第四期、第三期越来越少，渐至第四期消失；而REM睡眠甚至可达60分钟，且其生理表现(眼球快速运动)和心理表现(作梦)也越来越强烈。

一般年轻人在一夜的睡眠中，NREM睡眠第一期约占5%～10%，第二期约占50%，第三期及第四期共占约20%，REM睡眠约占20%～25%。

从儿童期到老年期，随着生长、发育渐至衰老，REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐渐减少，60岁以后基本上没有NREM睡眠第四期，夜间醒转的次数增加。

综上所述，一般成人从上床入寝起，大约1小时左右，进入深睡眠期，并可维持数分钟至1小时左右。

### 成年人6-8小时，一般深度睡眠3-4### 这个是每个人情况都会有所不同的，一般应该是要5、6个小时吧，楼主这个情况有点失眠了，最好就是要慢慢改善一下的，以免对身体有影响的。

### 爱因斯坦每天只睡两个多小时，他一倒下就睡，象我们平常人一般六小时就够仂，前者那类就属于深度睡眠### 正常8个小时，睡前喝杯牛奶### 总的睡眠时间成年人因该保证在8~10个小时，awake的次数自然是越少越好。

楼主问的深度睡眠应该是和restless相对的asleep累计时间，理论上最好每天有4个小时，也有说3个小时的。

从本人的切身经历上，基本都在3个小时多一点，运气好的时候4个小时，运气差就只有2个多一点。

白天的个人反应是精力集中还是比较容易的，忙起来感觉不错，闲得时候人比较倦怠，可能是restless的次数太多，asleep的连续性不好导致的。

以上，个人意见仅供参考。

### 1.正常人睡眠时间6-8、有的10小时hellip;2.美容觉的时间10点-凌晨2点。

3.长时间熬夜hellip;就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

4.小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛hellip;5.青少年应该在晚上10:00左右睡觉hellip;6.至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢hellip;不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。

7.老人嘛，应该在晚上9:00-10:00之间睡觉比较好。

还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！生理时钟说明：1.00:00-01:00 浅眠期-多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

2.01:00-02:00 排毒期-此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

3.03:00-04:00 休眠期-重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。