含铁的食物和水果蔬菜有哪些孕妇

我们的人体需要足够的铁。日常生活中，也要吃一些含铁量高的食物。那么含铁量高的蔬果有哪些呢？

含铁的肉

肉类含铁丰富，包括动物肝、肾；其次是瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼、虾、羊肉等。

含铁的水果

水果中，葡萄、桃子、杏子、李子、红枣、樱桃等。富含铁。干果中，核桃含铁量高。

含铁的蔬菜

绿叶蔬菜中，苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。富含铁。在植物性食物中，大豆含铁量最高。